• Profilga Kirish
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12910.15
    • RUB159.78
    • EUR14660.77
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Salomatlik

    Yassi oyoqlikdan artrozgacha: 30 yoshdan keyin boshlanadigan oyoq bilan bog‘liq 5 muammo

    Ko‘pincha mushak-skelet tizimining kasalliklari 30 yoshdan keyin o‘zini namoyon qiladi. Bu qisman odamlar odatda organizmda sodir bo‘lgan o‘zgarishlarni tan olmasliklari va o‘zlarini keraksiz stressga duchor qilishlari bilan bog‘liq. Shuningdek, ushbu yoshda ular ko‘pincha o‘zlarini avvalgi holatga qaytarish uchun uzoq tanaffusdan keyin sport zalida mashg‘ulotlarni davom ettiradi. Shu bilan birga, organizm endi ilgari osonlik bilan bajargan ishlarga imkoniyati yetmasligini tushunmaydi. Noqulay poyabzal, harakatsiz turmush tarzi, juda qizg‘in mashg‘ulotlar va hatto tez-tez safar qilish — bularning barchasi oyoq sog‘lig‘ini yomonlashtirishi mumkin. “Lisa.ru” nashri 30 yoshdan keyin yuzaga chiqadigan oyoqdagi muammolar va ular bilan qanday kurashish kerakligini ma’lum qildi.

    Foto: Pinterest

    Foto: Pinterest

    Varikoz kasalligi

    Varikoz tomirlari 30 yoshdan oshgan ayol va erkaklarda tobora ko‘proq uchramoqda. Bunda zamonaviy turmush tarzini ayblash mumkin. Sababi harakat qilish juda kamaygan. Kuni bo‘yi ofisda o‘tirgan holatda ishlash, mashina boshqarish va jamoat transportidan foydalanish kabilar tufaylidir. Shu sababli oyoqning venoz tizimi azoblanadi. Faqat harakatlanayotganda oyoq mushaklari ishlaydi, bu esa venoz qonning yurakka chiqishini rag‘batlantiradi. Statik holatda mushaklar qisqarmaydi, qon aylanmaydi. Tik yoki o‘tirgan holat qancha uzoq davom etsa, venoz tizimning zo‘riqishi shunchalik ortadi. Bunday turmush tarzi ko‘pincha varikoz tomirlarining bo‘rtib chiqishi, og‘riq va hattoki ularning yorilib ketishiga ham sabab bo‘lishi mumkin.

    Ushbu patologiyaning rivojlanishiga hissa qo‘shadigan boshqa omillar orasida oyoqlarda ishlash, muntazam ravishda og‘ir yuklarni ko‘tarish, noto‘g‘ri ovqatlanish, avtomobil va samolyotda uzoq sayohat qilish kiradi. Ha, uzoq muddatli sayohat tomirlarning sog‘lig‘iga salbiy ta’sir qiladi. Buning sababi oddiy: samolyot yoki mashinada uzoq vaqt davomida bir joyda o‘tiriladi, mushaklar ishlamaydi, qon turg‘unlashadi. Bundan tashqari, parvoz paytida tomirlar doimiy bosimning pasayishi tufayli qo‘shimcha stressga duch keladi.

    Yassi oyoqlar

    Ushbu patologiya bilan oyoqlarning tag qismi tekislanadi, shuning uchun oyoqlarda zarba yuki noto‘g‘ri taqsimlanadi. Muayyan omillar ta’sirida oyoqning chuqurcha qismi yosh o‘tishi bilan deformatsiyalanadi. Baland poshnali yoki aksincha, butunlay tekis taglikli poyabzal kiyish, ortiqcha jismoniy kuch va semizlik oyoqlarga zarar yetkazadi. Bularning barchasi tufayli, 30 yoshdan keyin patologiyaning asosiy belgilari sifatida kunning oxirigacha ishlash yoki kichik yukdan keyin oyoqlarda charchoq va og‘riqlar bezovta qiladi.

    Suyakning bo‘rtib chiqishi (“kostochka”)

    Ko‘pincha ayollar ushbu holatga duch keladi. Hallux valgus (“kostochka”) — bosh barmoqning oyoqning tashqi tomoniga og‘ishi, bu bosh barmoq bo‘g‘imida suyak holatining o‘zgarishi natijasida yuzaga keladi. “Kostochki” paydo bo‘lishining sabablari orasiga irsiy moyillik, orttirilgan jarohatlar, ortiqcha vazn, oyoqlarning zo‘riqishi va noqulay poyabzal ham kiradi. Noqulay poyabzal kiyilsa, “kostochka” shakllanishini qo‘zg‘atadi yoki tezlashtiradi, shuning uchun og‘riq 30 yoshdan boshlab bezovta qila boshlaydi. Qattiq baland poshnali poyabzal kiyish oyoqning old tomoniga yukni tushiradi, poyabzalning torligi barmoqlarni siqib chiqaradi, xususan katta, noto‘g‘ri holatda, vaqt o‘tishi bilan og‘riq va yallig‘lanishni keltirib chiqaradi.

    Tizza kasalliklari

    Bu ko‘proq yoshligida sport bilan faol shug‘ullanadigan, organizmni doimiy ravishda kuchli jismoniy zo‘riqishlarga duchor qiladiganlar uchun xosdir. Ushbu turmush tarzi tufayli artrozning rivojlanish ehtimoli ortadi. Bu eng keng tarqalgan ortopedik kasalliklardan biri bo‘lib, unda bo‘g‘imlarning to‘qimalari ingichka bo‘lib, asta-sekin yo‘qoladi. Patologiyaning rivojlanishiga uyda yoki mashg‘ulot paytida olingan jarohatlar va kichik lat yeyishlar ham yordam beradi. Ortiqcha vazn, irsiy moyillik, harakatsiz turmush tarzi — bularning barchasi artrozning sabablari bilan ham bog‘liq bo‘lishi mumkin.

    Bundan tashqari, tizzalar ham artritga moyil bo‘ladi — bu bo‘g‘imlarning yallig‘lanishidir. Ular o‘tmishdagi virusli va bakterial infeksiyalar, gormonal tizimning noto‘g‘ri ishlashi, genetik moyillik va bo‘g‘imlarning jismonan ortiqcha yuklanishi bilan izohlash mumkin. Ko‘pincha artrit artrozni keltirib chiqaradi yoki aksincha. Yallig‘lanish to‘g‘aylarning shikastlanishiga olib kelishi mumkin.

    Mushaklarnng harakatsizlikka moslashuvi

    O‘troq ish va kam jismoniy faollik bilan mushak, pay va yumshoq to‘qimalar asta-sekin elastikligini yo‘qotadi. 30 yoshga kelib, oyoqlar barcha turdagi zararlarga nisbatan zaiflashadi. Mushaklar tezda harakatsiz turmush tarziga o‘rganadi, shuning uchun oyoqlar hatto minimal jismoniy kuch bilan ham og‘riy boshlaydi. Misol uchun, uzoq tanaffusdan so‘ng sport zaliga qaytgan odam juda ehtiyot bo‘lishi kerak, shug‘ullanishdan oldin biroz yengil mashqlar bilan organizmni qizdirib olishi zarur.

    Muammolardan qanday qochish kerak

    Ko‘proq harakat qilish kerak. Harakatlanayotganda mushaklar ishlaydi, bu esa venoz qonning yurakka chiqishini rag‘batlantiradi. O‘rtacha faol hayot tarzini olib borish tavsiya etiladi. Keyinchalik organizm uzoq vaqtdan beri harakatsiz qolgan mushaklarga o‘rganib qolmasligi uchun sport bilan shug‘ullanishni to‘xtatmaslik kerak.

    Ovqatlanish ham muvozanatli bo‘lishi kerak. Ortiqcha vazn tufayli ko‘plab qo‘shimcha muammolar paydo bo‘ladi.

    Oyoqlarning sog‘lig‘ini saqlash uchun venoz qonning chiqishini yaxshilaydigan qisib turuvchi paypoqlarni kiyish tavsiya etiladi. Homiladorlik paytida, harakatsiz turmush tarzi, oyoqda ishlash, avtomobil yoki parvoz sayohatlari paytida ajralmas hisoblanadi.

    To‘piqli tor poyabzallardan saqlanish kerak. Oyoqlarning sog‘lig‘iga g‘amxo‘rlik qilishga yordam beradigan qulay ortopedik poyabzal kiyish tavisya etiladi.

    Agar kasallik allaqachon tashvishlantirayotgan bo‘lsa, davolanishni tayinlaydigan ortopedga murojaat qilish lozim. Odatda 30 yoshda bunday kasalliklar erta bosqichda aniqlnadi, shuning uchun ular bilan kurashish osonroq kechadi.

    Mavzuga doir:

    • Oyoqdagi shish, charchoq, og‘irlik: qachon va nima uchun flebologga murojaat qilish kerak?
    • Suvli qadoq paydo bo‘lganda nima qilish kerak?
    • Zamburug‘ infeksiyasi haqida ko‘pchilik ishonadigan yanglish fikrlar

    27.05.2022, 13:50   Izoh (0)   11299
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Shippaklar nimasi bilan zararli? Yozgi oyoq kiyimlar aslida qanday bo‘lishi kerak?

    27.05.2022, 09:18

    Qaysi biri afzal: ferma sutimi yoki qadoqlangani?

    25.05.2022, 17:44

    Asteniya kasalligi: organizm darmonsizlanganda qanday yo‘l tutish kerak?

    25.05.2022, 15:44

    Yosh va jins tanlamasa-da, o‘zbekchilikka “to‘g‘ri kelmaydigan” tutqanoq. Jimgina kuzatish o‘limga sabab bo‘ladigan epilepsiya qanday kasallik o‘zi? Uning davosi b...

    25.05.2022, 14:27

    Qon guruhidan kiyim va atirgacha: Chivin aynan sizni chaqishiga sabab bo‘ladigan holatlar

    24.05.2022, 14:58

    O‘pka saratoni: shifokor kasallikning eng ko‘p uchraydigan 8 ta belgisini ma’lum qildi

    24.05.2022, 11:42
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    UZCARD SHERDOR premium kartasi endi MKBANKda mavjud


    Mobiuz “MazzaFest”da yangi “Mazza” va “Mazza 2.0” tarif rejalarini taqdim etadi


    Moliyaviy firibgarlik: murakkab sxemalar bo‘yicha sodda tushunchalar 


    Siberian Wellness — O‘zbekistonda 15 yil


    Ziffler‘dan katta taqdimot: yangi qiyofa, zamonaviy dizayn va aqlli maishiy texnikalar


    HONOR kompaniyasi HONOR 400 Lite smartfonini taqdim etdi. Qiziq, u nimasi bilan lol qoldira oladi?


    CHERY bilan o‘z orzungizni amalga oshiring: barcha modellar uchun boshlang‘ich to‘lov pasaytirildi! 


    Uklonda taksi haydovchilari uchun katta tadbir o‘tkazildi!


    InfinBANK Global Money Week 2025 da ishtirok etdi


    Moliyaviy savodxonlik maktab ostonasidan boshlanadi


    OKMK 2,3 milliard dollar kredit mablag‘larini jalb qildi va 125 million dollar moliyaviy xarajatlarni iqtisod qildi


    Coca-Cola 139 yillik ilhom, ajoyib kashfiyotlar, mashhur kampaniyalar va butun dunyo sevib qolgan ta’mni taqdim etmoqda 


    Parvoz — katta shahar xarakteriga ega qulay biznes-klass turar joy


    Kapitalbank 2024-yilgi Brand Awards International mukofotiga sazovor bo‘ldi


    Silk Avia Shahrisabzga ko‘proq parvoz qiladi

     

    Tavsiya etamiz

    “Ular o‘z vatani mustaqil bo‘lishi uchun kurashgan edi” — Turkiston legionining ayanchli tarixi

    8 may, 15:09

    Rashidov, gazli ichimliklar zavodi, Qizil maydon. 9-may — Toshkent tarixidan fotolavhalar

    7 may, 14:40

    Fazoviy poyganing boshlanishi — Gagarinning parvozi yolg‘on bo‘lganmi?

    6 may, 18:00
    Audio Icon

    “Qurolli qushchalar”. O‘zbekistonda ishlab chiqarilayotgan dronlar haqida

    5 may, 21:10
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    Anchelotti “Real” boshqaruvini qachon tark etishi ma’lum bo‘ldi

    Sport | 9 may, 23:38

    Superliga. “Dinamo” “Surxon”ni mag‘lub etib, turnir jadvalida kuchli uchlikka kirib oldi

    Sport | 9 may, 22:35

    AQSH byudjeti taqchilligi yil boshidan beri 196 mlrd dollarga ko‘paydi

    Dunyo | 9 may, 22:05

    Fransiyada ikki general hokimiyatni tanqid qilgani uchun ishdan olindi

    Dunyo | 9 may, 21:35

    “Liverpul” “Real”ning qaroridan norozi bo‘ldi

    Sport | 9 may, 21:12

    NATO Kiyevga tinchlik shartnomasining bir qismi sifatida a’zolikni va’da qilmaganini bildirdi

    Dunyo | 9 may, 20:35

    Superliga. Vodiy derbisida “Neftchi” ustun keldi

    Sport | 9 may, 20:21
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.