• Profilga Kirish
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12768.26
    • RUB162.63
    • EUR14400.04
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +17°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Salomatlik

    Kamroq yeb oshqozon hajmini kichraytirish mumkinmi? Ozish uchun foydali maslahatlar

    Oshqozon ichi bo‘sh organdir, ya’ni u tabiiy cho‘zilish xususiyatga ega. Agar bo‘sh qorinning normal hajmi taxminan 500 mililitr bo‘lsa, ovqatdan keyin u 2 litrgacha cho‘zilishi mumkin. Biroq u kun davomida tezda standart o‘lchamlariga qaytadi. Agar odam muntazam ravishda ortiqcha ovqatlansa va doim nimadir yeb yursa, unda oshqozon hajmi asta-sekin 4 litrgacha kattalashishi mumkin. Natijada butun oshqozon-ichak traktining motor-evakuatsiya funksiyasi buziladi.

    Foto: Freepik

    Foto: Freepik

    Nima qilish kerak?

    Avvalo nafaqat oshqozon hajmini mexanik ravishda kichraytirish, balki oshqozon retseptorlari apparatining sezgirligini me’yorlashtirish, shuningdek, ochlik, gormonal va psixologik darajada to‘yinganlik hissini to‘g‘ri shakllantirish va baholash muhim. Buning uchun bir nechta qoidalarni yodda tuting:

    Doim nimadir yeb yurmang

    Barqaror ovqatlanish juda muhim: odatda 3 ta asosiy taom inson uchun yetarli. Shu bilan birga, shifokoringiz orada sabzavotli bulyon, smetana va boshqa yengil gazaklarni iste’mol qilishni tavsiya qilishi mumkin.

    Ovqat vaqtida suv ichmang

    Foto: Freepik

    Foto: Freepik

    Ovqatdan 30 daqiqa oldin suv ichish foydali, lekin ovqatlanayotganda yoki keyin emas. Ovqatlanishdan bir soat o‘tgachgina suv ichish mumkin.

    Idish o‘lchamini nazorat qiling

    O‘zingiz uchun ma’lum chegaralarni belgilash psixologik jihatdan muhim: agar katta idishga ovqat solsangiz, uni oxirigacha yeyishga harakat qilasiz. Shuning uchun kichik idish va sanchqi, pichoq ishlatgan ma’qul.

    Shoshmasdan chaynang, gadjet va televizorga chalg‘imang

    Bu maslahat bolaligimizdan beri bekorga aytilmaydi: bu miya to‘yganini his qilishi uchun kerak. Yetarli miqdorda iste’mol qilingan ovqat haqida miyaga impuls o‘tkazish uchun mas’ul bo‘lgan retseptorlar oshqozonning yuqori qismlarida joylashgan, shuning uchun ortiqcha ovqatlanmaslik uchun signalni o‘tkazib yubormaslik kerak.

    Ziravorlardan kamroq foydalaning

    Birinchidan, ziravorlar oshqozon shirasi ishlab chiqarishni ko‘paytiradi va ishtahani ochadi. Ikkinchidan, oshqozon-ichak traktining harakatlanishini tezlashtiradi, natijada tez-tez va ko‘proq ovqatlanishni xohlaysiz.

    Aerobik mashqlarni bajaring

    Yugurish, suzish, yurish va boshqa narsalar qondagi YY peptid darajasini faol ravishda oshiradi. Gipotalamusdagi mazkur gormon to‘yinganlik va ishtahani kamaytirish uchun mas’ul bo‘lgan neyronlarni faollashtiradi, to‘yishga ta'sir qiluvchi neyronlarni rag‘batlantiradi va ishtahani qo‘zg‘atuvchi neyronlarni tormozlaydi. Bundan tashqari, bunday mashqlar oshqozon-ichak traktining faolligini yaxshilaydi.

    Mavzuga doir:

    • Faqat charchoq emas: doimiy uyquchanlikning 3 ta xavfli sababi
    • Avokadoni ratsionga kiritish uchun 3 ta sabab
    • Jigar salomatligini saqlashga yordam beradigan 12 ta tavsiya
    • Kunduzi uxlab olishning salomatlik uchun foydalari

    19.04.2022, 11:55   Izoh (0)   30905
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Faqat charchoq emas: doimiy uyquchanlikning 3 ta xavfli sababi

    18.04.2022, 13:46

    Avokadoni ratsionga kiritish uchun 3 ta sabab

    18.04.2022, 11:42

    Jigar salomatligini saqlashga yordam beradigan 12 ta tavsiya

    17.04.2022, 19:43

    Qon ivuvchanligi buzilib, biror organ qonasa, litrlab qon yo‘qotish mumkin. Simptomlari faqat erkaklarda ko‘rinadigan, ayollar tashuvchisi bo‘lgan nasliy kasallik

    17.04.2022, 14:25

    Kunduzi uxlab olishning salomatlik uchun foydalari

    16.04.2022, 16:48

    Organizmda gormonlar bilan bog‘liq muammo borligining 9 ta belgisi

    16.04.2022, 12:58
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    So‘zlar ahamiyatga ega: TBC Bank 8-mart tabriklarini pullarga aylantirib, ayollar tadbirkorligini qo‘llab-quvvatladi


    “O‘zbekinvest” IUA aʼzosiga aylandi va Londonning global sug‘urta bozorida o‘z mavqeini mustahkamladi


    InfinBANK Visa Direct orqali xalqaro pul o‘tkazmalariga qo‘yilgan limitlarni oshirdi 


    Ilg‘or qurilish texnologiyalari asosida qad rostlayotgan Quyi Chotqol GES


    Centrum Air yangi Airbus A320neo — aviaparkidagi to‘qqizinchi samolyotni qabul qilib oldi 


    MKBANK xalqaro moliya bozorida: Qozog‘iston banklaridan 15 million dollar jalb qilindi


    Abadiy ishonchlilik va xavfsizlik: GWM sohaning yangi standartlarini joriy etmoqda


    UZTELECOM 10 Gbit/s tezlikdagi uy internetini foydalanuvchilarga taqdim etdi


    Chery gazga o‘tmoqda: kafolat to'liq saqlanib qolinadi, o‘rnatish esa 31 maygacha bepul! 


    Acıbadem shifoxonalar tarmog‘ida qon kasalliklarini zamonaviy davolash usullari: leykoz va boshqa kasalliklar


    Ipoteka Bank OTP Group o‘zini o‘zi band qilganlarga yangi ipoteka dasturini ishga tushirdi: hujjatlarsiz, asabbuzarliksiz, samarali natijalar bilan


    “Akkermann sement” xalqaro forumi: qurilish materiallari sohasidagi muammolar keng tahlil qilindi


    Eng chuqur g‘or, eng baland ko‘prik va eng sirli maskan – Namanganga boramiz


    Oqtepa Lavashdan “Kulgili narxlar”: sevimli taomlar — har bir pozitsiya 10 mingdan 20 ming so‘mgacha bo‘lgan maxsus narxlarda


    “Biznesni rivojlantirish banki” biznes uchun qulay innovatsion bank bo‘lishga intilmoqda

     

    Tavsiya etamiz

    “Ikki xonali uy uchun 715 mln so‘mdan”. “Daryo”dagi maqoladan so‘ng poytaxt hokimligi uysiz qolgan aholiga xonadon sotib olish uchun mablag‘ ajratdi

    28 may, 21:15

    Budapesht fasadlari: sanʼat ko‘chada yashaydi (foto)

    27 may, 10:00

    Gestapo va KGB xizmatida bo‘lgan buxorolik “Shtirlits”

    26 may, 19:00

    Ayol ovchilardan ilg‘or samolyotlarga qadar — Ukraina rus Shahed’larini qanday ovlaydi?

    19 may, 20:10
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    O‘zbekistonda nechta oliy taʼlim tashkiloti faoliyat yuritayotgani ochiqlandi

    O‘zbekiston | 29 may, 23:50

    Saida Mirziyoyeva Rossiya hukumati raisi bilan uchrashuv o‘tkazdi

    O‘zbekiston | 29 may, 23:31

    “Daryo” dayjesti: 29-mayning eng muhim xabarlari

    O‘zbekiston | 29 may, 23:25

    Saida Mirziyoyeva Rossiya Federal Majlisi Federatsiya Kengashi raisi bilan uchrashuv o‘tkazdi

    O‘zbekiston | 29 may, 23:10

    Kongressmen Trampdan investorlar uchun tashkil etilgan kechki ovqat tafsilotlarini oshkor qilishni talab qildi

    Dunyo | 29 may, 22:53

    Massimiliano Allegri “Milan” bilan kelishuvga erishdi

    Sport | 29 may, 22:38

    Isroil G‘azodagi asirlarni ozod qilish bo‘yicha AQSHning yangi taklifini qabul qildi. HAMAS esa jim

    Dunyo | 29 may, 22:10

    Sirdaryoda sevgan yigitini o‘ldirmoqchi bo‘lgan qiz 6 yilga qamaldi

    O‘zbekiston | 29 may, 21:57
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.