• Profilga Kirish
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12413.79
    • RUB154.86
    • EUR14468.27
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +24°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Salomatlik

    Kunduzi uxlab olishning salomatlik uchun foydalari

    Albatta, ko‘pchilik bir soat miriqib uxlash uchun ham bog‘chadagi davrga qaytib qolgisi keladi. Ma’lum bo‘lishicha, kunduzgi bir muddat uxlab olish sog‘liq uchun ko‘p foyda keltiradi.

    Foto: Grazia

    Foto: Grazia

    Kunduzgi uyqu miya batareyalarini quvvatlaydi

    NASA tomonidan moliyalashtirilgan astronavtlarning tadqiqotlari shuni ko‘rsatdiki, ikki yarim soatgacha bo‘lgan kunduzgi uyqu ish xotirasi samaradorligini oshiradi. Unga ko‘ra, ish xotirasi boshqa vazifalar xotirasida bir vaqtning o‘zida bir vazifaga e’tibor berishni o‘z ichiga oladi, shuning uchun yomon ish xotirasi xatolarga olib keladi. Qisqa uyqu  kun davomida bir necha soat davomida insonni yanada kuchliroq qilishi mumkin. Shuningdek, dam olishga ham yordam beradi.

    Yurak xastaliklari xavfi kamayadi

    2019-yil o‘tkazilgan tadqiqotga ko‘ra, kundalik uyqu haftada bir yoki ikki marta yurak xuruji yoki insult xavfini kamaytirishi mumkin. Besh yildan ortiq vaqt mobaynida 35 dan 75 yoshgacha bo‘lgan 3400 dan ortiq odamni kuzatib borgan tadqiqotchilar vaqti vaqti bilan haftasiga bir yoki ikki marta, besh daqiqadan bir soatgacha uxlaganlarda yurak xuruji, insult yoki yurak yetishmovchiligi ehtimoli 48 foizdan kam bo‘lganini aniqladi.

    Qomatni saqlashga yordam beradi

    2020-yilda ayollar o‘rtasida o‘tkazilgan tadqiqot shuni ko‘rsatdiki, ular qanchalik ko‘p uyqusiz bo‘lsa, shakar, yog‘li ovqatlar va kofeinni iste’mol qilish ehtimoli shunchalik yuqori bo‘ladi. Sifatli uyquning yetishmasligi ortiqcha ovqatlanishga olib kelishi mumkin, chunki uyqusizlik ochlikni rag‘batlantiradi va to‘qlik signalini beruvchi gormonal signallarni bostiradi. Tadqiqotchilarning ta’kidlashicha, natijalar juda muhim, chunki ayollarda semirish va uyqu buzilishi xavfi yuqori, bu esa oziq-ovqatning ko‘p iste’mol qilinishidan kelib chiqishi mumkin. Kunduzgi uyqu hatto tungi uyquning umumiy sifatini ham yaxshilashi aniqlandi.

    Ijodkorlikni oshiradi

    Tadqiqotlar shuni ko‘rsatdiki, miyaning o‘ng yarim sharida uyqu paytida qandaydir aqliy uchqun paydo bo‘lishi mumkin. O‘ng yarim shar ko‘proq vizualizatsiya va fikrlash kabi ijodiy vazifalar bilan bog‘liq, chap yarim shar esa ko‘proq analitikdir. 15 kishining miya faoliyatini kuzatgan tadqiqotchilar ularning miyasining o‘ng yarim shari ham o‘zi bilan, ham chap yarim shar bilan faol aloqada bo‘lganini aniqlashdi. Biroq chap yarim shar nisbatan tinch bo‘lib qoldi. 2020-yil yanvar oyida 60 va undan katta yoshdagi 2214 nafar xitoyliklar ishtirokida o‘tkazilgan tadqiqotda tushdan keyin besh daqiqadan ikki soatgacha uxlagan ishtirokchilar uxlamaganlarga qaraganda yaxshiroq aqliy faollikni ko‘rsatdi.

    Kunduzgi uyqu sog‘liqni yaxshilaydi va miyani qayta tiklaydi. Endi esa biroz dam olishga odatlaning.

    Mavzuga doir:

    • Tunda uyqu kelmasligining 6 ta asosiy sababi hamda ularni bartaraf etish usullari
    • Notinch uyqu: nima uchun tunda uyg‘onamiz va muammoni qanday hal qilsa bo‘ladi?
    • Tunda uxlay olmaydiganlar uchun tavsiyalar
    • 7-8 soatdan kam uxlash chindan ham vazn ortishiga olib keladimi?

    16.04.2022, 16:48   Izoh (0)   24690
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Organizmda gormonlar bilan bog‘liq muammo borligining 9 ta belgisi

    16.04.2022, 12:58

    Ko‘p shakar iste’mol qilish qandli diabetga olib keladimi?

    14.04.2022, 14:50

    Har kuni lavlagi iste’mol qilish uchun 9 ta sabab

    14.04.2022, 11:41

    Tunda qahva ichish mumkinmi? Qanday qahva uyqu sifatiga ta’sir qilmaydi?

    13.04.2022, 19:57

    Allergiyaning ko‘pchilik e’tibordan chetda qoldiradigan kutilmagan belgilari

    13.04.2022, 09:53

    Shifokor qanday mahsulotlar ichaklarni tozalashini ma’lum qildi

    12.04.2022, 16:22
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    Smart Business O‘zbekistonda UZCARD va Humo kartalarini qabul qilish uchun yagona yechimni taqdim etadi 


    Accor Toshkentda Swissôtel Tashkent ochilishini nishonlamoqda, shveysariya uslubidagi hashshamatni O‘zbekiston poytaxtiga olib kelmoqda


    Uzbekistan Airways bilan Istanbulga foydali parvoz qiling!


    UZTELECOM simli internetni modernizatsiya qilmoqda: abonentlar GPON va FTTx orqali 100 Mbit/s dan yuqori tezlikka ega bo‘ladilar


    Kapitalbank va Korporativ sport assotsiatsiyasi hamkorlik memorandumini imzoladi


    “Trastbank” kichik biznesni rivojlantirish uchun 1 mlrd so‘mgacha kredit taklif etadi


    BI Group O‘zbekistonda turar joy binosining zilzilabardoshligini ochiq sinovdan muvaffaqiyatli o‘tkazdi


    Imzo Glass mahsulotlari Buyuk Britaniyaga eksportga yuborildi


    Mobiuz Andijon, Namangan va Farg‘ona viloyatlarida 5G ning yangi imkoniyatlarini ochmoqda


    “Biznesni rivojlantirish banki” 1 trln 273 mlrd so‘mlik ipoteka krediti ajratdi


    Kelajak – bugungi qilgan harakatingiz samarasidir. O‘zingizga ishonch esa har qanday yutug‘ingizning boshlanishi 


    HAVAL O‘zbekistonda yangi modellarni namoyish etdi: HAVAL H6 Facelift va HAVAL H9 taqdimot kechasi


    Universalbank o‘zini o‘zi band qilgan fuqarolar uchun yangi “Mikrokredit 300 ”ni ishga tushirdi 


    Pepsi Taste Challenge 2025: Pepsi yana oldinda — O‘zbekistonda 59,28% ovozga sazovor bo‘ldi 


    HONOR talabalarni qo‘llab-quvvatlovchi aksiyani e’lon qildi 

     

    Tavsiya etamiz

    Islom Karimovning sobiq matbuot kotibi “Otamdan qolgan dalalar” filmi taqiqlanish sababini oshkor qildi

    21 avgust, 11:58

    Turkiyada oyoq suyaklarini sindirib, bo‘yni o‘stirish operatsiyasi ommalashmoqda (foto)

    21 avgust, 11:52

    Hisob palatasi nega hisobdor emas?

    20 avgust, 19:50

    AQSH prezidenti 6 ta urushni to‘xtatganini da’vo qildi. Aslidachi?

    20 avgust, 11:05
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    Andijonda 811 ta holatda jamoat joylarida tig‘li buyumlar olib yurgan fuqarolar aniqlandi

    O‘zbekiston | 23 avgust, 00:05

    Buxoroda ikki yilda bir marta xalqaro sanʼat biyennalesi o‘tkaziladi

    O‘zbekiston | 22 avgust, 23:50

    “Ishlamasa, ana katta ko‘cha” — Erkinjon Turdimov Sirdaryoda boqimandalar ko‘payib ketganini aytdi

    O‘zbekiston | 22 avgust, 23:41

    Ruminiya ittifoqchilarga harbiy bazalarini ochishga tayyorligini bildirdi

    Dunyo | 22 avgust, 23:35

    Venesuela AQSH bilan urushga tayyorlanyapti

    Dunyo | 22 avgust, 23:25

    O‘zbekiston real ish haqi oshishi bo‘yicha qo‘shni davlatlardan ortda qolmoqda — hisobot

    Iqtisodiyot | 22 avgust, 23:15

    Xitoyda o‘tkaziladigan SHHT sammitiga 20 dan ortiq davlat rahbarlari tashrif buyuradi

    Dunyo | 22 avgust, 23:05

    AQSH Federal qidiruv byurosi agentlari Trampning sobiq maslahatchisi Jon Boltonning uyida tintuv o‘tkazgan

    Dunyo | 22 avgust, 22:55

    Koinotda Quyosh tizimining sirlarini saqlayotgan vaqt kapsulasi topildi

    Dunyo | 22 avgust, 22:40
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.