• Профилга Кириш
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12559.26
    • RUB160.17
    • EUR14413.01
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +30°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Саломатлик

    Камроқ еб ошқозон ҳажмини кичрайтириш мумкинми? Озиш учун фойдали маслаҳатлар

    Ошқозон ичи бўш органдир, яъни у табиий чўзилиш хусусиятга эга. Агар бўш қориннинг нормал ҳажми тахминан 500 милилитр бўлса, овқатдан кейин у 2 литргача чўзилиши мумкин. Бироқ у кун давомида тезда стандарт ўлчамларига қайтади. Агар одам мунтазам равишда ортиқча овқатланса ва доим нимадир еб юрса, унда ошқозон ҳажми аста-секин 4 литргача катталашиши мумкин. Натижада бутун ошқозон-ичак трактининг мотор-эвакуация функцияси бузилади.

    Фото: Freepik

    Фото: Freepik

    Нима қилиш керак?

    Аввало нафақат ошқозон ҳажмини механик равишда кичрайтириш, балки ошқозон рецепторлари аппаратининг сезгирлигини меъёрлаштириш, шунингдек, очлик, гормонал ва психологик даражада тўйинганлик ҳиссини тўғри шакллантириш ва баҳолаш муҳим. Бунинг учун бир нечта қоидаларни ёдда тутинг:

    Доим нимадир еб юрманг

    Барқарор овқатланиш жуда муҳим: одатда 3 та асосий таом инсон учун етарли. Шу билан бирга, шифокорингиз орада сабзавотли бульон, сметана ва бошқа енгил газакларни истеъмол қилишни тавсия қилиши мумкин.

    Овқат вақтида сув ичманг

    Фото: Freepik

    Фото: Freepik

    Овқатдан 30 дақиқа олдин сув ичиш фойдали, лекин овқатланаётганда ёки кейин эмас. Овқатланишдан бир соат ўтгачгина сув ичиш мумкин.

    Идиш ўлчамини назорат қилинг

    Ўзингиз учун маълум чегараларни белгилаш психологик жиҳатдан муҳим: агар катта идишга овқат солсангиз, уни охиригача ейишга ҳаракат қиласиз. Шунинг учун кичик идиш ва санчқи, пичоқ ишлатган маъқул.

    Шошмасдан чайнанг, гаджет ва телевизорга чалғиманг

    Бу маслаҳат болалигимиздан бери бекорга айтилмайди: бу мия тўйганини ҳис қилиши учун керак. Етарли миқдорда истеъмол қилинган овқат ҳақида мияга импулс ўтказиш учун масъул бўлган рецепторлар ошқозоннинг юқори қисмларида жойлашган, шунинг учун ортиқча овқатланмаслик учун сигнални ўтказиб юбормаслик керак.

    Зираворлардан камроқ фойдаланинг

    Биринчидан, зираворлар ошқозон шираси ишлаб чиқаришни кўпайтиради ва иштаҳани очади. Иккинчидан, ошқозон-ичак трактининг ҳаракатланишини тезлаштиради, натижада тез-тез ва кўпроқ овқатланишни хоҳлайсиз.

    Аэробик машқларни бажаринг

    Югуриш, сузиш, юриш ва бошқа нарсалар қондаги YY пептид даражасини фаол равишда оширади. Гипоталамусдаги мазкур гормон тўйинганлик ва иштаҳани камайтириш учун масъул бўлган нейронларни фаоллаштиради, тўйишга таъсир қилувчи нейронларни рағбатлантиради ва иштаҳани қўзғатувчи нейронларни тормозлайди. Бундан ташқари, бундай машқлар ошқозон-ичак трактининг фаоллигини яхшилайди.

    Мавзуга доир:

    • Фақат чарчоқ эмас: доимий уйқучанликнинг 3 та хавфли сабаби
    • Авокадони рационга киритиш учун 3 та сабаб
    • Жигар саломатлигини сақлашга ёрдам берадиган 12 та тавсия
    • Кундузи ухлаб олишнинг саломатлик учун фойдалари

    19.04.2022, 11:55   Изоҳ (0)   31075
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Фақат чарчоқ эмас: доимий уйқучанликнинг 3 та хавфли сабаби

    18.04.2022, 13:46

    Авокадони рационга киритиш учун 3 та сабаб

    18.04.2022, 11:42

    Жигар саломатлигини сақлашга ёрдам берадиган 12 та тавсия

    17.04.2022, 19:43

    Қон ивувчанлиги бузилиб, бирор орган қонаса, литрлаб қон йўқотиш мумкин. Симптомлари фақат эркакларда кўринадиган, аёллар ташувчиси бўлган наслий касаллик — гемофи...

    17.04.2022, 14:25

    Кундузи ухлаб олишнинг саломатлик учун фойдалари

    16.04.2022, 16:48

    Организмда гормонлар билан боғлиқ муаммо борлигининг 9 та белгиси

    16.04.2022, 12:58
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    Ўзбекистон терма жамоасининг дунёдаги энг йирик спорт тадбирига чиқиши Kia брендининг мавқеини янада мустаҳкамлашга хизмат қилади 


    Инвестиция нима ва у инсонларга нима учун керак?


    “Микрокредитбанк” АТБ IX Германия-Ўзбекистон бизнес форуми доирасида ОДДО БҲФ банк билан 50 миллион долларлик шартнома имзолади


    InfinBank пул ўтказмалари географиясини кенгайтирмоқда


    Paynet хизматлари энди Kapitalbank банкоматларида мавжуд


    “Ўзбекинвест” EISК АЖ ва Словакиянинг EXIMBANKА СР ўртасида ҳамкорлик тўғрисида битим имзоланди


    "Эcо Expo Central Асиа 2025" доирасида халқаро экологик ташаббуслар бирлашмоқда


    “Moody’s Ratings” халқаро рейтинг агентлиги “Ўзбекинвест” компанияси рейтинги прогнозини “Ба2”- “ижобий” даражагача кўтарди


    Бухоро, Ғиждувон, зиндон, мисвок ва мадраса – 100 саволга 1 жавоб


    Moody’s “Бизнесни ривожлантириш банки” рейтингларини “салбий”дан “барқарор”га ўзгартирди


    Uzbekistan Airways Сеулга кунлик авиақатновларни таклиф қилади


    InfinBANK томонидан ХИСМК линияси бўйича тақдим этилаётган исломий молиялаштириш – бизнесни ривожлантириш учун ишончли ечим 


    TBC Bank ва Баҳодир Жалолов фирибгарларга қарши жангга чиқди 


    Технологиянинг янги босқичи — HUAWEI Мате ХТ ва HUAWEI Мате 70 Про билан танишинг


    AKFA Group “AKFA Medline Social” номли тиббий стартап қурилишини бошланганини эълон қилди 

     

    Тавсия этамиз

    Вашингтон Теҳронга қарши ҳарбий кампаниядан Хитой ва Россияни жиловлашда фойдаланмоқчими? Минтақамизни нималар кутади?

    19 июн, 22:05

    Челябинскка қулаган метеорит — 540 килоли осмон жисми қандай топилган эди?

    19 июн, 13:31

    Қарийб ярим асрлик меҳнат ёхуд Эронни нима ракета державасига айлантирди?

    18 июн, 20:05

    Раддияга раддия: “Юксалиш” ҳаракати ва “Ўзсувтаъминот” АЖ бир-бирини ёлғон маълумот тарқатишда айбламоқда

    17 июн, 00:10
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Бразилияда ҳаво шари қулаши оқибатида 8 киши ҳалок бўлди

    Дунё | 21 июн, 23:10

    Клублар ўртасидаги ЖЧ. “Мамелоди Сандаунс” — “Боруссия Дортмунд” баҳсида еттита гол урилди

    Спорт | 21 июн, 23:00

    Фарғона аэропортида танасига 250 грамм қуйма олтинни яшириб олиб ўтаётган шахс тўхтатилди

    Ўзбекистон | 21 июн, 22:50

    Панамада фавқулодда ҳолат эълон қилди

    Дунё | 21 июн, 22:30

    Кўр-кўрона ишонманг: макияж бўйича блогерлар тарқатадиган хавфли лайфхаклар

    Аёллар саҳифаси | 21 июн, 22:15

    Келгуси ҳафта аввалида айрим ҳудудларда ёмғир ёғиши кутилмоқда

    Ўзбекистон | 21 июн, 22:05

    Суперлига. “Навбаҳор” ўз майдонида “ОКМК”ни йирик ҳисобда мағлубиятга учратди

    Спорт | 21 июн, 22:03
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.