• Profilga Kirish
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12768.26
    • RUB162.63
    • EUR14400.04
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +20°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Salomatlik

    Tunda qahva ichish mumkinmi? Qanday qahva uyqu sifatiga ta’sir qilmaydi?

    Hammaga ma’lumki, kechasi qahva ichish mumkin emas. Axir, u energiya beradi. U ertalab uyg‘onish va kayfiyatni ko‘tarish uchun kofein kerak. Biroq qahvani juda yaxshi ko‘radigan odamlar usiz uxlab qololmasligini da’vo qilishadi. Aslida kechasi qahva ichish mumkinmi yoki bu yanglish fikrmi? Qanday qahva uyqusizlikka olib kelmaydi? “Domashniy ochag” nashri quyida ushbu savollarga javob beradi.

    Foto: Pinterest

    Foto: Pinterest

    Ko‘pgina shifokorlar va diyetologlar yotishdan oldin qahva ichish zararli ekanligi haqida ogohlantiradi. Kofein asab tizimini qo‘zg‘atadi, yurak, qon tomirlari, buyraklar va gormonal muvozanatga ta’sir qiladi, shuningdek, melatonin ishlab chiqarishni to‘xtatadi.

    Umumiy qabul qilingan tavsiya

    Odatda, diyetologlar yotishdan 2-4 soat oldin qahva ichmaslikni tavsiya qiladi. Ya’ni 18:00 ga qadar ichish mumkin, agar uyquga soat 22:00 da yotilsa. Yoki yarim tundan keyin uxlaydiganlar 22:00 gacha ichishi mumkin. Kofein kuchli modda, shuning uchun kechasi ichilgan qahva uyqusizlikni qo‘zg‘atishi mumkin. Bundan tashqari, ertalab shish va bosh og‘rig‘isiz uyg‘onish uchun organizm kofeinni qayta ishlashi kerak.

    Kechasi qahva ichish mumkin, degan qarash bor

    Masalan, endokrinolog Aleksey Kalinchevning so‘zlariga ko‘ra, kechasi bir chashka qahva ichish sog‘lom odamlarga zarar keltirmaydi va uyquga xalaqit bermaydi. Asosiysi, och qoringa ichmaslik: “Och qoringa qahva surunkali oshqozon-ichak kasalliklari: gastrit, oshqozon yarasi, surunkali pankreatitni kuchaytirishi bilan tahdid qiladi. Darhaqiqat, barchada bir yoki boshqa bosqichda bu kasalliklar mavjud, ular maktab yoki talabalik yillaridan qolgan bo‘lishi mumkin. Odamlar och qoringa qahva ichganda, noto‘g‘ri ovqatlanish odatlariga ega bo‘lishi va tabiiy ochlik hissi yo‘qolishi ehtimoli ko‘proq. Ular ertalab ovqat yeyishni istamaydi va tetik bo‘lish uchun qahva ichadi”, — deydi mutaxassis.

    Kechasi qahva ichish kimlarga mumkin emas?

    Gap shundaki, qahva har bir insonga o‘ziga xos tarzda ta’sir qiladi. Kimdir kechasi, hatto soat 16:00 da qahva ichganidan keyin ham yaxshi uxlamaydi, kimdir bu osongina o‘tib ketadi. Turli xil odamlarning bioritmlarini o‘rganib chiqqandan so‘ng olimlar erta uxlaydigan odamlar ko‘pincha kechki qahvadan keyin uyqusizlikdan aziyat chekadi va “boyqushlar” uyqusiga esa kamroq xalaqit beradi, degan xulosaga kelishdi.

    Shifokorlar 55 yoshdan oshgan odamlarga qahva ichishni tavsiya etmaydi. Sog‘lig‘i bilan bog‘liq muammolar bo‘lgan odamlar uchun kechqurun qahva ichish mumkin emas: ichimlik yurak urishi tezligini keltirib chiqaradi, qon bosimi va glyukoza darajasini oshiradi.

    Kimga uxlash uchun qahva kerak emas?

    Bu ichimlik, aslida, ba’zi hollarda uyqu tabletkasi sifatida harakat qilishi mumkin. Odamlarning taxminan 10 foizi kofein ta’siriga qarshi immunitetga ega, shuning uchun kechalari bir chashka qahva uxlab qolishga to‘sqinlik qilmaydi. Shuningdek, qahva kuniga 4 stakandan ko‘proq ichadigan odamlarga ham ta’sir qiladi, bu ularni haqiqatan ham uxlaydi. Boshqalarda esa bu muammo tug‘dirishi mumkin.

    Qanday qahva uyquga xalaqit bermaydi?

    Shubhasiz, don va sikoriy asosida tayyorlangan qahva ichimligi uxlab qolishga to‘sqinlik qilmaydi. Bundan tashqari, donlardan tayyorlanib, eriydigan qahva ichishga harakat qilish kerak. Ularda kamroq kofein mavjud. Ammo yurak tezligini sekinlashtiradigan va asab impulslarini tinchlantiradigan teobromin mazkur qahvalarda ancha ko‘p bo‘ladi. Shuning uchun qahvadan keyin yaxshi uxlashni istaydiganlar uni ichishi mumkin.

    Mavzuga doir:

    • Qahva ichishni vaqtincha to‘xtatish kerakligini bildiruvchi 3 alomat
    • Och qoringa ichish tavsiya etilmaydigan 4 ta ichimlik
    • Ko‘rinmas dushman: qahvani keragidan ortiq iste’mol qilayotganingizni anglatuvchi alomatlar

    13.04.2022, 19:57   Izoh (0)   18369
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Allergiyaning ko‘pchilik e’tibordan chetda qoldiradigan kutilmagan belgilari

    13.04.2022, 09:53

    Shifokor qanday mahsulotlar ichaklarni tozalashini ma’lum qildi

    12.04.2022, 16:22

    Shifokorlar voz kechishni tavsiya etadigan 11 mahsulot

    11.04.2022, 13:27

    Har kuni kamida 30 daqiqa yurish natijasida organizmda qanday o‘zgarish yuz beradi?

    10.04.2022, 11:45

    Qandli diabet xavfini oshiradigan mahsulotlar

    10.04.2022, 09:51

    Ramazonda sport mashg‘ulotlari va ovqatlanish: to‘lishib ketmaslikka yordam beradigan tavsiyalar

    09.04.2022, 20:39
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    ANORBANK va BS/2 O‘zbekistonda banklarda o‘z-o‘ziga xizmat ko‘rsatish tarmog‘ini kengaytirmoqda


    2025-yilning 5 oyi davomida Mobiuz minglab tayanch stansiyalarini ishga tushirdi va texnik infratuzilmani zamonaviylashtirdi


    “Biznesni rivojlantirish banki” biznes uchun qulay innovatsion bank bo‘lishga intilmoqda


    Centrum Air yangi Airbus A320neo — aviaparkidagi to‘qqizinchi samolyotni qabul qilib oldi 


    MKBANK xalqaro moliya bozorida: Qozog‘iston banklaridan 15 million dollar jalb qilindi


    UZTELECOM 10 Gbit/s tezlikdagi uy internetini foydalanuvchilarga taqdim etdi


    Ipoteka Bank OTP Group o‘zini o‘zi band qilganlarga yangi ipoteka dasturini ishga tushirdi: hujjatlarsiz, asabbuzarliksiz, samarali natijalar bilan


    Abadiy ishonchlilik va xavfsizlik: GWM sohaning yangi standartlarini joriy etmoqda


    “O‘zbekinvest” IUA aʼzosiga aylandi va Londonning global sug‘urta bozorida o‘z mavqeini mustahkamladi


    Octobank bankomatlarni BS/2 bilan birga “aqlliroq” qiladi


    Chery gazga o‘tmoqda: kafolat to'liq saqlanib qolinadi, o‘rnatish esa 31 maygacha bepul! 


    InfinBANK Visa Direct orqali xalqaro pul o‘tkazmalariga qo‘yilgan limitlarni oshirdi 


    “Akkermann sement” xalqaro forumi: qurilish materiallari sohasidagi muammolar keng tahlil qilindi


    So‘zlar ahamiyatga ega: TBC Bank 8-mart tabriklarini pullarga aylantirib, ayollar tadbirkorligini qo‘llab-quvvatladi


    Sistit — bu uyat emas!

     

    Tavsiya etamiz

    “Ikki xonali uy uchun 715 mln so‘mdan”. “Daryo”dagi maqoladan so‘ng poytaxt hokimligi uysiz qolgan aholiga xonadon sotib olish uchun mablag‘ ajratdi

    28 may, 21:15

    Budapesht fasadlari: sanʼat ko‘chada yashaydi (foto)

    27 may, 10:00

    Gestapo va KGB xizmatida bo‘lgan buxorolik “Shtirlits”

    26 may, 19:00

    Ayol ovchilardan ilg‘or samolyotlarga qadar — Ukraina rus Shahed’larini qanday ovlaydi?

    19 may, 20:10
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    Rossiyada Putinni Gitlerga o‘xshatib mem qilganlar jazolanadi

    Dunyo | 30 may, 23:55

    Zarafshon daryosidan noqonuniy ravishda qum-shag‘al qazib olgan shaxsga chora ko‘rildi

    O‘zbekiston | 30 may, 23:40

    “O‘zbekiston qo‘shni davlatlar bilan urushga kirishishi mumkin edi” – Abdulaziz Komilov

    O‘zbekiston | 30 may, 23:30

    AQSH Oliy sudi Trampga 500 ming muhojirni mamlakatdan chiqarib yuborishga ruxsat berdi

    Dunyo | 30 may, 23:25

    Nepalda o‘n minglab namoyishchilar monarxiyani tiklashni talab qilmoqda

    Dunyo | 30 may, 23:10

    “Daryo” dayjesti: 30-mayning eng muhim xabarlari

    O‘zbekiston | 30 may, 22:55

    Toshkent viloyatida svetoforning taqiqlovchi ishorasiga amal qilmagan haydovchining mashinasidan giyohvand modda topildi

    O‘zbekiston | 30 may, 22:40

    Surxondaryodagi 5 ta “dom”da 1,5 mlrd so‘mlik gazdan o‘g‘rincha foydalanilgani aniqlandi

    O‘zbekiston | 30 may, 22:30

    Fransiya prezidenti Isroilga qarshi siyosat yuritishda ayblandi

    Dunyo | 30 may, 22:20
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.