• Profilga Kirish
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12692.42
    • RUB158.44
    • EUR14511.24
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +31°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Salomatlik

    Tunda qahva ichish mumkinmi? Qanday qahva uyqu sifatiga ta’sir qilmaydi?

    Hammaga ma’lumki, kechasi qahva ichish mumkin emas. Axir, u energiya beradi. U ertalab uyg‘onish va kayfiyatni ko‘tarish uchun kofein kerak. Biroq qahvani juda yaxshi ko‘radigan odamlar usiz uxlab qololmasligini da’vo qilishadi. Aslida kechasi qahva ichish mumkinmi yoki bu yanglish fikrmi? Qanday qahva uyqusizlikka olib kelmaydi? “Domashniy ochag” nashri quyida ushbu savollarga javob beradi.

    Foto: Pinterest

    Foto: Pinterest

    Ko‘pgina shifokorlar va diyetologlar yotishdan oldin qahva ichish zararli ekanligi haqida ogohlantiradi. Kofein asab tizimini qo‘zg‘atadi, yurak, qon tomirlari, buyraklar va gormonal muvozanatga ta’sir qiladi, shuningdek, melatonin ishlab chiqarishni to‘xtatadi.

    Umumiy qabul qilingan tavsiya

    Odatda, diyetologlar yotishdan 2-4 soat oldin qahva ichmaslikni tavsiya qiladi. Ya’ni 18:00 ga qadar ichish mumkin, agar uyquga soat 22:00 da yotilsa. Yoki yarim tundan keyin uxlaydiganlar 22:00 gacha ichishi mumkin. Kofein kuchli modda, shuning uchun kechasi ichilgan qahva uyqusizlikni qo‘zg‘atishi mumkin. Bundan tashqari, ertalab shish va bosh og‘rig‘isiz uyg‘onish uchun organizm kofeinni qayta ishlashi kerak.

    Kechasi qahva ichish mumkin, degan qarash bor

    Masalan, endokrinolog Aleksey Kalinchevning so‘zlariga ko‘ra, kechasi bir chashka qahva ichish sog‘lom odamlarga zarar keltirmaydi va uyquga xalaqit bermaydi. Asosiysi, och qoringa ichmaslik: “Och qoringa qahva surunkali oshqozon-ichak kasalliklari: gastrit, oshqozon yarasi, surunkali pankreatitni kuchaytirishi bilan tahdid qiladi. Darhaqiqat, barchada bir yoki boshqa bosqichda bu kasalliklar mavjud, ular maktab yoki talabalik yillaridan qolgan bo‘lishi mumkin. Odamlar och qoringa qahva ichganda, noto‘g‘ri ovqatlanish odatlariga ega bo‘lishi va tabiiy ochlik hissi yo‘qolishi ehtimoli ko‘proq. Ular ertalab ovqat yeyishni istamaydi va tetik bo‘lish uchun qahva ichadi”, — deydi mutaxassis.

    Kechasi qahva ichish kimlarga mumkin emas?

    Gap shundaki, qahva har bir insonga o‘ziga xos tarzda ta’sir qiladi. Kimdir kechasi, hatto soat 16:00 da qahva ichganidan keyin ham yaxshi uxlamaydi, kimdir bu osongina o‘tib ketadi. Turli xil odamlarning bioritmlarini o‘rganib chiqqandan so‘ng olimlar erta uxlaydigan odamlar ko‘pincha kechki qahvadan keyin uyqusizlikdan aziyat chekadi va “boyqushlar” uyqusiga esa kamroq xalaqit beradi, degan xulosaga kelishdi.

    Shifokorlar 55 yoshdan oshgan odamlarga qahva ichishni tavsiya etmaydi. Sog‘lig‘i bilan bog‘liq muammolar bo‘lgan odamlar uchun kechqurun qahva ichish mumkin emas: ichimlik yurak urishi tezligini keltirib chiqaradi, qon bosimi va glyukoza darajasini oshiradi.

    Kimga uxlash uchun qahva kerak emas?

    Bu ichimlik, aslida, ba’zi hollarda uyqu tabletkasi sifatida harakat qilishi mumkin. Odamlarning taxminan 10 foizi kofein ta’siriga qarshi immunitetga ega, shuning uchun kechalari bir chashka qahva uxlab qolishga to‘sqinlik qilmaydi. Shuningdek, qahva kuniga 4 stakandan ko‘proq ichadigan odamlarga ham ta’sir qiladi, bu ularni haqiqatan ham uxlaydi. Boshqalarda esa bu muammo tug‘dirishi mumkin.

    Qanday qahva uyquga xalaqit bermaydi?

    Shubhasiz, don va sikoriy asosida tayyorlangan qahva ichimligi uxlab qolishga to‘sqinlik qilmaydi. Bundan tashqari, donlardan tayyorlanib, eriydigan qahva ichishga harakat qilish kerak. Ularda kamroq kofein mavjud. Ammo yurak tezligini sekinlashtiradigan va asab impulslarini tinchlantiradigan teobromin mazkur qahvalarda ancha ko‘p bo‘ladi. Shuning uchun qahvadan keyin yaxshi uxlashni istaydiganlar uni ichishi mumkin.

    Mavzuga doir:

    • Qahva ichishni vaqtincha to‘xtatish kerakligini bildiruvchi 3 alomat
    • Och qoringa ichish tavsiya etilmaydigan 4 ta ichimlik
    • Ko‘rinmas dushman: qahvani keragidan ortiq iste’mol qilayotganingizni anglatuvchi alomatlar

    13.04.2022, 19:57   Izoh (0)   18551
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Allergiyaning ko‘pchilik e’tibordan chetda qoldiradigan kutilmagan belgilari

    13.04.2022, 09:53

    Shifokor qanday mahsulotlar ichaklarni tozalashini ma’lum qildi

    12.04.2022, 16:22

    Shifokorlar voz kechishni tavsiya etadigan 11 mahsulot

    11.04.2022, 13:27

    Har kuni kamida 30 daqiqa yurish natijasida organizmda qanday o‘zgarish yuz beradi?

    10.04.2022, 11:45

    Qandli diabet xavfini oshiradigan mahsulotlar

    10.04.2022, 09:51

    Ramazonda sport mashg‘ulotlari va ovqatlanish: to‘lishib ketmaslikka yordam beradigan tavsiyalar

    09.04.2022, 20:39
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    Qo‘ng‘iroqlardan mobil internetga: Toshkent mobil aloqadan foydalanish modelini qanday o‘zgartirmoqda


    Sug‘urta sohasidagi uzoq kutilgan islohotlar: manfaatlar qonun himoyasida 


    SonetUzStyle tanlovida ishtirok etish uchun arizalar qabuli 15-avgustgacha uzaytirildi


    STEM va biznes yo‘nalishidagi qizlar uchun TBC Bank’dan ta’lim grantlari — O‘zbekistonda gender tafovutini kamaytirish yo‘lida yangi qadam


    OKMKda mahalliy dumpkarlardan foydalaniladi 


    “Biznesni rivojlantirish banki” BMT Taraqqiyot Dasturi bilan hamkorlik qiladi


    Endi Ucell ilovasida Yandex Music’ni tinglash mumkin 


    American University of Technologyʼda bakalavrlar uchun ochiq eshiklar kuni


    Aqlli diversifikatsiya: nima uchun kerak va kapitalni qanday taqsimlash lozim?


    Avvallari xufiyona iqtisodiyotda faoliyat yuritgan eshitish va gapirishda muammosi bor insonlar endi rasmiy sektorga qo’shilib, Poytaxt Parking jamoasining bir qismiga aylandi


    BYD SEALION 7: Flagman elektr SUV — shahar ko‘chalarida yangi yetakchi 


    AKFA energiya tejovchi romlari: iqlimga moslashtirilgan, qulaylikni ko‘zlagan 


    InfinBANK va Kwikpay: uyingizga komissiyasiz va mehr bilan xalqaro pul o‘tkazmalari


    AVO bank aloqa markazi: innovatsiyalar va yangi xizmat darajasi 


    Toshkentda CRYPTO O₂ forumi bo‘lib o‘tdi: Texnologiya, fintech va tartib‑qoidalar muhokama qilindi 

     

    Tavsiya etamiz

    Kamchatkadagi hodisa yagona emas: so‘nggi 120 yilda ro‘y bergan eng kuchli megazilzilalar

    1 avgust, 18:20

    Tramp uchun xavotirlar: AQSH prezidenti taniqli shaxslarga yosh qizlarni sotgan Jeffri Epshteynning mijozi bo‘lganmi?

    29 iyul, 17:19

    Bir kechada oddiy ofitsiantdan millionerga aylangan ayol: lotereyadan yutilgan 10 mln dollar mashmashasi

    27 iyul, 09:25
    Audio Icon

    Andijoncha hotamtoylik: “Dunyo sadolari”ga sarflanayotgan milliardlar va shubhali shartnomalar

    24 iyul, 21:25
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    Trampning Falastinga nasbatan noxolis siyosati: AQSH YUNESKO a’zoligidan nega chiqyapti?

    Dunyo | 2 avgust, 18:35

    O‘zbekiston fuqarolari qaysi davlatlarga vizasiz kira olishi maʼlum qilindi

    O‘zbekiston | 2 avgust, 18:02

    Indoneziyada Levotobi Laki Laki vulqoni otildi (video)

    Dunyo | 2 avgust, 17:55

    Saudiya klubi “Liverpul” hujumchisi uchun kurashda yetakchiga aylanib oldi

    Sport | 2 avgust, 17:50

    Titanlar, o‘lim ilohlari va alkimyo haqida: eng mashhur yapon animelari

    Kino | 2 avgust, 17:35

    “Odam IMEI qonuni”. Jamoatchilik faollari xorijdan qaytganlarni OIV testdan majburiy o‘tkazishga oid yangi qonunga qanday munosabatda?

    O‘zbekiston | 2 avgust, 17:20

    Parijdan Lissabongacha: hayot sifati bo‘yicha dunyodagi eng qulay shaharlar reytingi e’lon qilindi

    Sayohat | 2 avgust, 16:55

    Konor Makgregor Irlandiya prezidentligiga o‘z nomzodini qo‘yadi

    Dunyo | 2 avgust, 16:45
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.