• Профилга Кириш
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12910.15
    • RUB159.78
    • EUR14660.77
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Саломатлик

    Кундузи ухлаб олишнинг саломатлик учун фойдалари

    Албатта, кўпчилик бир соат мириқиб ухлаш учун ҳам боғчадаги даврга қайтиб қолгиси келади. Маълум бўлишича, кундузги бир муддат ухлаб олиш соғлиқ учун кўп фойда келтиради.

    Фото: Grazia

    Фото: Grazia

    Кундузги уйқу мия батареяларини қувватлайди

    NASA томонидан молиялаштирилган астронавтларнинг тадқиқотлари шуни кўрсатдики, икки ярим соатгача бўлган кундузги уйқу иш хотираси самарадорлигини оширади. Унга кўра, иш хотираси бошқа вазифалар хотирасида бир вақтнинг ўзида бир вазифага эътибор беришни ўз ичига олади, шунинг учун ёмон иш хотираси хатоларга олиб келади. Қисқа уйқу  кун давомида бир неча соат давомида инсонни янада кучлироқ қилиши мумкин. Шунингдек, дам олишга ҳам ёрдам беради.

    Юрак хасталиклари хавфи камаяди

    2019 йил ўтказилган тадқиқотга кўра, кундалик уйқу ҳафтада бир ёки икки марта юрак хуружи ёки инсульт хавфини камайтириши мумкин. Беш йилдан ортиқ вақт мобайнида 35 дан 75 ёшгача бўлган 3400 дан ортиқ одамни кузатиб борган тадқиқотчилар вақти вақти билан ҳафтасига бир ёки икки марта, беш дақиқадан бир соатгача ухлаганларда юрак хуружи, инсульт ёки юрак етишмовчилиги эҳтимоли 48 фоиздан кам бўлганини аниқлади.

    Қоматни сақлашга ёрдам беради

    2020 йилда аёллар ўртасида ўтказилган тадқиқот шуни кўрсатдики, улар қанчалик кўп уйқусиз бўлса, шакар, ёғли овқатлар ва кофеинни истеъмол қилиш эҳтимоли шунчалик юқори бўлади. Сифатли уйқунинг етишмаслиги ортиқча овқатланишга олиб келиши мумкин, чунки уйқусизлик очликни рағбатлантиради ва тўқлик сигналини берувчи гормонал сигналларни бостиради. Тадқиқотчиларнинг таъкидлашича, натижалар жуда муҳим, чунки аёлларда семириш ва уйқу бузилиши хавфи юқори, бу эса озиқ-овқатнинг кўп истеъмол қилинишидан келиб чиқиши мумкин. Кундузги уйқу ҳатто тунги уйқунинг умумий сифатини ҳам яхшилаши аниқланди.

    Ижодкорликни оширади

    Тадқиқотлар шуни кўрсатдики, миянинг ўнг ярим шарида уйқу пайтида қандайдир ақлий учқун пайдо бўлиши мумкин. Ўнг ярим шар кўпроқ визуализация ва фикрлаш каби ижодий вазифалар билан боғлиқ, чап ярим шар эса кўпроқ аналитикдир. 15 кишининг мия фаолиятини кузатган тадқиқотчилар уларнинг миясининг ўнг ярим шари ҳам ўзи билан, ҳам чап ярим шар билан фаол алоқада бўлганини аниқлашди. Бироқ чап ярим шар нисбатан тинч бўлиб қолди. 2020 йил январь ойида 60 ва ундан катта ёшдаги 2214 нафар хитойликлар иштирокида ўтказилган тадқиқотда тушдан кейин беш дақиқадан икки соатгача ухлаган иштирокчилар ухламаганларга қараганда яхшироқ ақлий фаолликни кўрсатди.

    Кундузги уйқу соғлиқни яхшилайди ва мияни қайта тиклайди. Энди эса бироз дам олишга одатланинг.

    Мавзуга доир:

    • Тунда уйқу келмаслигининг 6 та асосий сабаби ҳамда уларни бартараф этиш усуллари
    • Нотинч уйқу: нима учун тунда уйғонамиз ва муаммони қандай ҳал қилса бўлади?
    • Тунда ухлай олмайдиганлар учун тавсиялар
    • 7-8 соатдан кам ухлаш чиндан ҳам вазн ортишига олиб келадими?

    16.04.2022, 16:48   Изоҳ (0)   24304
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Организмда гормонлар билан боғлиқ муаммо борлигининг 9 та белгиси

    16.04.2022, 12:58

    Кўп шакар истеъмол қилиш қандли диабетга олиб келадими?

    14.04.2022, 14:50

    Ҳар куни лавлаги истеъмол қилиш учун 9 та сабаб

    14.04.2022, 11:41

    Тунда қаҳва ичиш мумкинми? Қандай қаҳва уйқу сифатига таъсир қилмайди?

    13.04.2022, 19:57

    Аллергиянинг кўпчилик эътибордан четда қолдирадиган кутилмаган белгилари

    13.04.2022, 09:53

    Шифокор қандай маҳсулотлар ичакларни тозалашини маълум қилди

    12.04.2022, 16:22
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    InfinBANK Global Money Week 2025 да иштирок этди


    Парвоз — катта шаҳар характерига эга қулай бизнес-класс турар жой


    Молиявий саводхонлик мактаб остонасидан бошланади


    Coca-Cola 139 йиллик илҳом, ажойиб кашфиётлар, машҳур кампаниялар ва бутун дунё севиб қолган таъмни тақдим этмоқда 


    Siberian Wellness — Ўзбекистонда 15 йил


    Mobiuz “МаззаФест”да янги “Мазза” ва “Мазза 2.0” тариф режаларини тақдим этади


    HONOR компанияси HONOR 400 Lite смартфонини тақдим этди. Қизиқ, у нимаси билан лол қолдира олади?


    CHERY билан ўз орзунгизни амалга оширинг: барча моделлар учун бошланғич тўлов пасайтирилди! 


    UZCARD SHERDOR премиум картаси энди МКБАНКда мавжуд


    ОКМК 2,3 миллиард доллар кредит маблағларини жалб қилди ва 125 миллион доллар молиявий харажатларни иқтисод қилди


    Уклонда такси ҳайдовчилари учун катта тадбир ўтказилди!


    Зиффлеръдан катта тақдимот: янги қиёфа, замонавий дизайн ва ақлли маиший техникалар


    Молиявий фирибгарлик: мураккаб схемалар бўйича содда тушунчалар 


    Kapitalbank 2024 йилги Brand Awards International мукофотига сазовор бўлди


    Silk Avia Шаҳрисабзга кўпроқ парвоз қилади

     

    Тавсия этамиз

    “Улар ўз ватани мустақил бўлиши учун курашган эди” — Туркистон легионининг аянчли тарихи

    8 май, 15:09

    Рашидов, газли ичимликлар заводи, Қизил майдон. 9 май — Тошкент тарихидан фотолавҳалар

    7 май, 14:40

    Фазовий пойганинг бошланиши — Гагариннинг парвози ёлғон бўлганми?

    6 май, 18:00
    Audio Icon

    “Қуролли қушчалар”. Ўзбекистонда ишлаб чиқарилаётган дронлар ҳақида

    5 май, 21:10
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Анчелотти “Реал” бошқарувини қачон тарк этиши маълум бўлди

    Спорт | 9 май, 23:38

    Суперлига. “Динамо” “Сурхон”ни мағлуб этиб, турнир жадвалида кучли учликка кириб олди

    Спорт | 9 май, 22:35

    АҚШ бюджети тақчиллиги йил бошидан бери 196 млрд долларга кўпайди

    Дунё | 9 май, 22:05

    Францияда икки генерал ҳокимиятни танқид қилгани учун ишдан олинди

    Дунё | 9 май, 21:35

    “Ливерпуль” “Реал”нинг қароридан норози бўлди

    Спорт | 9 май, 21:12

    НАТО Киевга тинчлик шартномасининг бир қисми сифатида аъзоликни ваъда қилмаганини билдирди

    Дунё | 9 май, 20:35

    Суперлига. Водий дербисида “Нефтчи” устун келди

    Спорт | 9 май, 20:21
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.