• Профилга Кириш
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12413.79
    • RUB154.86
    • EUR14468.27
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +32°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Саломатлик

    Кундузи ухлаб олишнинг саломатлик учун фойдалари

    Албатта, кўпчилик бир соат мириқиб ухлаш учун ҳам боғчадаги даврга қайтиб қолгиси келади. Маълум бўлишича, кундузги бир муддат ухлаб олиш соғлиқ учун кўп фойда келтиради.

    Фото: Grazia

    Фото: Grazia

    Кундузги уйқу мия батареяларини қувватлайди

    NASA томонидан молиялаштирилган астронавтларнинг тадқиқотлари шуни кўрсатдики, икки ярим соатгача бўлган кундузги уйқу иш хотираси самарадорлигини оширади. Унга кўра, иш хотираси бошқа вазифалар хотирасида бир вақтнинг ўзида бир вазифага эътибор беришни ўз ичига олади, шунинг учун ёмон иш хотираси хатоларга олиб келади. Қисқа уйқу  кун давомида бир неча соат давомида инсонни янада кучлироқ қилиши мумкин. Шунингдек, дам олишга ҳам ёрдам беради.

    Юрак хасталиклари хавфи камаяди

    2019 йил ўтказилган тадқиқотга кўра, кундалик уйқу ҳафтада бир ёки икки марта юрак хуружи ёки инсульт хавфини камайтириши мумкин. Беш йилдан ортиқ вақт мобайнида 35 дан 75 ёшгача бўлган 3400 дан ортиқ одамни кузатиб борган тадқиқотчилар вақти вақти билан ҳафтасига бир ёки икки марта, беш дақиқадан бир соатгача ухлаганларда юрак хуружи, инсульт ёки юрак етишмовчилиги эҳтимоли 48 фоиздан кам бўлганини аниқлади.

    Қоматни сақлашга ёрдам беради

    2020 йилда аёллар ўртасида ўтказилган тадқиқот шуни кўрсатдики, улар қанчалик кўп уйқусиз бўлса, шакар, ёғли овқатлар ва кофеинни истеъмол қилиш эҳтимоли шунчалик юқори бўлади. Сифатли уйқунинг етишмаслиги ортиқча овқатланишга олиб келиши мумкин, чунки уйқусизлик очликни рағбатлантиради ва тўқлик сигналини берувчи гормонал сигналларни бостиради. Тадқиқотчиларнинг таъкидлашича, натижалар жуда муҳим, чунки аёлларда семириш ва уйқу бузилиши хавфи юқори, бу эса озиқ-овқатнинг кўп истеъмол қилинишидан келиб чиқиши мумкин. Кундузги уйқу ҳатто тунги уйқунинг умумий сифатини ҳам яхшилаши аниқланди.

    Ижодкорликни оширади

    Тадқиқотлар шуни кўрсатдики, миянинг ўнг ярим шарида уйқу пайтида қандайдир ақлий учқун пайдо бўлиши мумкин. Ўнг ярим шар кўпроқ визуализация ва фикрлаш каби ижодий вазифалар билан боғлиқ, чап ярим шар эса кўпроқ аналитикдир. 15 кишининг мия фаолиятини кузатган тадқиқотчилар уларнинг миясининг ўнг ярим шари ҳам ўзи билан, ҳам чап ярим шар билан фаол алоқада бўлганини аниқлашди. Бироқ чап ярим шар нисбатан тинч бўлиб қолди. 2020 йил январь ойида 60 ва ундан катта ёшдаги 2214 нафар хитойликлар иштирокида ўтказилган тадқиқотда тушдан кейин беш дақиқадан икки соатгача ухлаган иштирокчилар ухламаганларга қараганда яхшироқ ақлий фаолликни кўрсатди.

    Кундузги уйқу соғлиқни яхшилайди ва мияни қайта тиклайди. Энди эса бироз дам олишга одатланинг.

    Мавзуга доир:

    • Тунда уйқу келмаслигининг 6 та асосий сабаби ҳамда уларни бартараф этиш усуллари
    • Нотинч уйқу: нима учун тунда уйғонамиз ва муаммони қандай ҳал қилса бўлади?
    • Тунда ухлай олмайдиганлар учун тавсиялар
    • 7-8 соатдан кам ухлаш чиндан ҳам вазн ортишига олиб келадими?

    16.04.2022, 16:48   Изоҳ (0)   24691
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Организмда гормонлар билан боғлиқ муаммо борлигининг 9 та белгиси

    16.04.2022, 12:58

    Кўп шакар истеъмол қилиш қандли диабетга олиб келадими?

    14.04.2022, 14:50

    Ҳар куни лавлаги истеъмол қилиш учун 9 та сабаб

    14.04.2022, 11:41

    Тунда қаҳва ичиш мумкинми? Қандай қаҳва уйқу сифатига таъсир қилмайди?

    13.04.2022, 19:57

    Аллергиянинг кўпчилик эътибордан четда қолдирадиган кутилмаган белгилари

    13.04.2022, 09:53

    Шифокор қандай маҳсулотлар ичакларни тозалашини маълум қилди

    12.04.2022, 16:22
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    Universalbank ўзини ўзи банд қилган фуқаролар учун янги “Микрокредит 300 ”ни ишга туширди 


    UZTELECOM симли интернетни модернизация қилмоқда: абонентлар GPON ва FTTx орқали 100 Мбит/с дан юқори тезликка эга бўладилар


    Mobiuz Андижон, Наманган ва Фарғона вилоятларида 5G нинг янги имкониятларини очмоқда


    Pepsi Taste Challengе 2025: Pepsi яна олдинда — Ўзбекистонда 59,28% овозга сазовор бўлди  


    HONOR талабаларни қўллаб-қувватловчи акцияни эълон қилди 


    “Трастбанк” кичик бизнесни ривожлантириш учун 1 млрд сўмгача кредит таклиф этади


    Uzbekistan Airways билан Истанбулга фойдали парвоз қилинг!


    BI Group Ўзбекистонда турар жой биносининг зилзилабардошлигини очиқ синовдан муваффақиятли ўтказди


    Imzo Glass маҳсулотлари Буюк Британияга экспортга юборилди


    Accor Тошкентда Swissôtel Tashkent очилишини нишонламоқда, швейсария услубидаги ҳашшаматни Ўзбекистон пойтахтига олиб келмоқда


    HAVAL Ўзбекистонда янги моделларни намойиш этди: HAVAL H6 Facelift ва HAVAL H9 тақдимот кечаси


    Kapitalbank ва Корпоратив спорт ассоциацияси ҳамкорлик меморандумини имзолади


    Smart Business Ўзбекистонда UZCARD ва Humo карталарини қабул қилиш учун ягона ечимни тақдим этади 


    “Бизнесни ривожлантириш банки” 1 трлн 273 млрд сўмлик ипотека кредити ажратди


    Келажак – бугунги қилган ҳаракатингиз самарасидир. Ўзингизга ишонч эса ҳар қандай ютуғингизнинг бошланиши 

     

    Тавсия этамиз

    “Руснинг шармандали блицкриги”. Уруш тақдирини белгилаб берган Киев жанги қандай якунланган эди?

    22 август, 20:08

    Ислом Каримовнинг собиқ матбуот котиби “Отамдан қолган далалар” фильми тақиқланиш сабабини ошкор қилди 

    21 август, 11:58

    Туркияда оёқ суякларини синдириб, бўйни ўстириш операцияси оммалашмоқда (фото)

    21 август, 11:52

    Ҳисоб палатаси нега ҳисобдор эмас?

    20 август, 19:50
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Жаҳон чемпионати қуръаси қачон ва қаерда бўлиши маълум бўлди

    Спорт | 23 август, 11:00

    Трамп Путинни футбол бўйича жаҳон чемпионатига келиши мумкинлигини маълум қилди

    Дунё | 23 август, 10:45

    Россияга исириқ олиб кирмоқчи бўлган аёл 8 йилга қамалди

    Ўзбекистон | 23 август, 10:25

    Гўшт еювчи бактерия АҚШ пляжларини эгаллаб олди

    Дунё | 23 август, 10:00

    Ўзбекистонда нечта оила борлиги очиқланди

    Ўзбекистон | 23 август, 09:40

    АҚШ ҳукумати Intel кампаниясининг 10 фоиз улушини сотиб олди

    Дунё | 23 август, 09:10
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.