• Profilga Kirish
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12692.42
    • RUB158.44
    • EUR14511.24
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +24°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Salomatlik

    Bosh og‘rig‘ini dori vositalarisiz bartaraf etishning 10 tabiiy usuli

    Bosh og‘rig‘i – ko‘pchilikning har kuni duch keladigan muammosi. Ba’zilarda og‘riq tezda o‘tib ketadi, boshqalar shunchalik azob chekadiki, ular do‘stlar bilan uchrashuvlarni bekor qiladi, ish loyihalarini kechiktiradi va o‘zlarini bemordek his qiladi.

    Foto: “Egeriya”

    Foto: “Egeriya”

    Albatta, dorixonalarda keng assortimentdagi dori-darmonlarni taklif qilishadi, ammo ularning hammasi ham muntazam ravishda qabul qilinsa, zarar keltirishi shubhasiz. Shuning uchun og‘riqni qoldirishning muqobil usullarini sinab ko‘rish tavsiya etiladi.

    Kechasi tishlarni g‘ichirlatmaslik kerak 

    Jag‘ mushaklari tarangligi kattalarda bosh og‘rig‘ining eng ko‘p e’tiborga olinmagan sabablaridan biridir. Kechasi tishlarni g‘ichirlatish odamlarning 70 foiziga ta’sir qiladi. Jag‘ni boshqaradigan kichik mushaklar chakkaga cho‘ziladi va ularning spazmlari bosh og‘rig‘iga olib keladi, ayniqsa, uyg‘ongandan keyingi dastlabki soatlarda. Stressni kamaytirish, amaliyot va psixoterapiya yordamida bu bilan kurashish mumkin. Yoki yuqori tishlarga mos keladigan maxsus og‘iz himoyasidan ham foydalanish tavsiya etiladi.

    Suyuqlikni ko‘p miqdorda ichish lozim

    Pulsatsiyalanuvchi chakka suvsizlanish belgisi bo‘lishi mumkin. Tadqiqotlar shuni ko‘rsatadiki, ko‘p miqdorda toza suv ichish bosh og‘rig‘i va migrenda yordam beradi. Ehtimol, smartfon yoki maxsus mobil ilovalardagi eslatmalar yordamida suyuqlikni o‘z vaqtida ichishni birinchi o‘ringa qo‘yish kerakdir. Issiq ob-havoda yoki qahva ichgandan keyin ko‘proq suyuqlik ichishni unutmaslik lozim, chunki kofein tanani suvsizlantiradi.

    Massaj yordam beradi

    Agar bosh og‘rig‘i haddan tashqari zo‘riqishdan kelib chiqsa, massaj ahvolni yengillashtirishga yordam beradi. Massaj paytida qon zo‘riqqan joylarda – bo‘yin, boshning orqa va yelka qismlarda me’yorida aylanadi. Natijada inson o‘zini yaxshi his qilishi mumkin.

    Tanaffus qilishni yodda tutish kerak

    Haddan tashqari zo‘riqishda nafaqat massaj, balki yoga va boshqa mashqlar ham yordam beradi. Tushlik vaqtida tanaffus qilish bosh og‘rig‘ini sezilarli darajada kamaytirishi mumkin. Ishlayotganda holatni kuzatib borish juda muhim: to‘g‘ri o‘tirish, tanaffus qilish va qulaylik yaratish.

    Stress darajasini kamaytirish muhim

    Barcha kasalliklar asabiylikdan kelib chiqadi, shuningdek, bosh og‘rig‘i ham. Stress vaqtida nafas olish mashqlarini o‘zlashtirishga harakat qilish kerak. Yoga ham juda samarali bo‘lib, jismoniy mashqlar bilan meditatsiya va dam olishni uyg‘unlashtiradi.

    Botoksni qo‘llash tavsiya etiladi

    Nevrologlar og‘ir surunkali migren bilan og‘riganlarga botoksni tavsiya qiladi. Albatta, peshonaga kosmetik ineksiya haqida emas, balki butun bosh va yuqori yelka muskullariga yiliga bir necha marta ineksiya qilish nazarda tutiladi.

    Faollik yordam beradi

    Agar bosh og‘risa, azob-uqubatlar iskanjasiga o‘ralib qolish vasvasasi paydo bo‘ladi, ammo mutaxassislar mashqlar samaraliroq bo‘lishi mumkinligiga ishonadi. Haftada 3-4 marta 20-30 daqiqadan muntazam ravishda mashq qilish qon oqimini yaxshilash va yurak-qon tomir tizimini mustahkamlash orqali bosh og‘rig‘ini kamaytirishga yordam beradi. Yengil yugurish, velosipedda suzish yoki suzish bilan shug‘ullanish lozim.

    Uyquga e’tiborli bo‘lish lozim

    Yetarlicha uxlamaslik bosh og‘rig‘i boshlanishining asosiy sababidir. Shuning uchun har kecha 7-8 soat uxlash juda muhim. Lekin haddan oshmaslik kerak: hafta bo‘yi ishlab, dam olish kunlari uxlash teskari natijaga olib kelishi va muammoni yanada kuchaytirishi mumkin.

    Ko‘zlarni dam oldirish kerak

    Bosh og‘rig‘i ko‘pincha ko‘rish bilan bog‘liq. Ko‘pchilik kun bo‘yi kompyuter oldida, uzoq vaqt televizor ko‘rish, o‘qish yoki hatto mashina boshqaruvida ko‘p vaqt bo‘lgandan keyin sezadi. Bu bosh og‘rig‘i dam olish kunlariga qaraganda kunning oxirida, ish haftasidan keyin ko‘proq kuzatiladi. Bosh og‘rig‘ini yo‘qotish uchun kompyuterda ishlaydiganlar tez-tez tanaffus olishga harakat qilishi kerak.

    Mutolaa chog‘ida ham vaqti-vaqti bilan to‘xtab, ko‘zga dam berish uchun xonadagi uzoqroq buyumga e’tibor qaratish lozim. Agar bu foyda bermasa, ko‘rish qobiliyatini tekshiruvdan o‘tkazishga arziydi. Ehtimol, ko‘rish qobiliyati pasaygan va ko‘zoynak taqish vaqti kelgandir.

    Igna terapiya tavsiya etiladi

    Tadqiqotlar shuni ko‘rsatdiki, igna bilan davolash tez-tez boshi og‘riydigan odamlarga yordam beradi. Muolaja davomida terapevt ignalarni tananing ma’lum nuqtalariga kiritadi. Ignaning migren bilan og‘rigan odamlarda og‘riqni  kamaytirishi haqida dalillar mavjud. Ushbu terapiya tanadagi qon oqimini yo‘naltiradi va periferik asab tizimini rag‘batlantirish orqali tanani og‘riqni kamaytirishga o‘rgatadi.

    Mavzuga doir:

    • Boshim og‘rimasin desangiz: Migren boshlanishidan avvalroq u bilan kurashishga yordam beradigan 6 usul
    • Bosh miya ichki bosimi oshganidan darak beruvchi simptomlar
    • Baland poshnali oyoq kiyim va bosh og‘rig‘i o‘rtasida qanday bog‘liqlik bor?

    25.10.2021, 09:59   Izoh (0)   21533
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Zarchavaning teri uchun foydali xususiyatlari

    24.10.2021, 22:37

    Ko‘z ostida shish paydo bo‘lishining sabablari va davo choralari

    24.10.2021, 20:56

    Moddalar almashinuvini tezlashtirishning 7 samarali usuli

    24.10.2021, 18:54

    Insult xavfidan ogohlantiruvchi alomatlar

    24.10.2021, 15:22

    Shakarning tashqi ko‘rinishdagi salbiy aksi: Glikatsiya nima va u go‘zallikka qanday ta’sir qiladi?

    23.10.2021, 15:51

    Kuzgi foyda: Salomatlik va immunitet uchun ahamiyatli bo‘lgan 5 mavsumiy sabzavot

    23.10.2021, 13:49
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    ZARMED Universiteti: 200 ta grant sizni kutmoqda


    OKMKda mahalliy dumpkarlardan foydalaniladi 


    STEM va biznes yo‘nalishidagi qizlar uchun TBC Bank’dan ta’lim grantlari — O‘zbekistonda gender tafovutini kamaytirish yo‘lida yangi qadam


    Toshkentda CRYPTO O₂ forumi bo‘lib o‘tdi: Texnologiya, fintech va tartib‑qoidalar muhokama qilindi 


    AKFA energiya tejovchi romlari: iqlimga moslashtirilgan, qulaylikni ko‘zlagan 


    “Biznesni rivojlantirish banki” BMT Taraqqiyot Dasturi bilan hamkorlik qiladi


    SonetUzStyle tanlovida ishtirok etish uchun arizalar qabuli 15-avgustgacha uzaytirildi


    Aqlli diversifikatsiya: nima uchun kerak va kapitalni qanday taqsimlash lozim?


    Endi Ucell ilovasida Yandex Music’ni tinglash mumkin 


    AVO bank aloqa markazi: innovatsiyalar va yangi xizmat darajasi 


    Avvallari xufiyona iqtisodiyotda faoliyat yuritgan eshitish va gapirishda muammosi bor insonlar endi rasmiy sektorga qo’shilib, Poytaxt Parking jamoasining bir qismiga aylandi


    InfinBANK va Kwikpay: uyingizga komissiyasiz va mehr bilan xalqaro pul o‘tkazmalari


    Qo‘ng‘iroqlardan mobil internetga: Toshkent mobil aloqadan foydalanish modelini qanday o‘zgartirmoqda


    American University of Technologyʼda bakalavrlar uchun ochiq eshiklar kuni


    BYD SEALION 7: Flagman elektr SUV — shahar ko‘chalarida yangi yetakchi 

     

    Tavsiya etamiz

    Trampning Falastinga nisbatan noxolis siyosati: AQSH YUNESKO a’zoligidan nega chiqyapti?

    2 avgust, 18:35

    Kamchatkadagi hodisa yagona emas: so‘nggi 120 yilda ro‘y bergan eng kuchli megazilzilalar

    1 avgust, 18:20

    Tramp uchun xavotirlar: AQSH prezidenti taniqli shaxslarga yosh qizlarni sotgan Jeffri Epshteynning mijozi bo‘lganmi?

    29 iyul, 17:19

    Bir kechada oddiy ofitsiantdan millionerga aylangan ayol: lotereyadan yutilgan 10 mln dollar mashmashasi

    27 iyul, 09:25
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    Quyosh faolligi oshdi: 24 soat ichida 15 ta chaqnash kuzatildi

    Dunyo | 2 avgust, 23:50

    “Har qanday xatoga qarshi raketalar bilan javob qaytaramiz” — Hindiston Pokistonga ogohlantirish berdi

    Dunyo | 2 avgust, 23:25

    Superliga. “Dinamo” “Navbahor”ga qarshi bahsda g‘alabani qo‘ldan chiqardi

    Sport | 2 avgust, 23:20

    Davlat byudjetidan nafaqalarga xarajat qisqarib, subsidiyalar ko‘paytiriladi

    O‘zbekiston | 2 avgust, 23:16

    BAA banklari Rossiya kompaniyalarining hisoblarini ommaviy ravishda bloklashga kirishdi

    Dunyo | 2 avgust, 22:55

    Qurollar faqat mustaqil Falastin davlati barpo etilgandagina topshiriladi — HAMAS

    Dunyo | 2 avgust, 22:30

    Superliga. “Bunyodkor” “Neftchi”dan, “Nasaf” “So‘g‘diyona”dan ustun keldi

    Sport | 2 avgust, 22:21

    O‘z joniga qasd qilish, o‘zidan qoniqmaslik va kuchli stress. Ijtimoiy tarmoqlarga bo‘lgan qaramlik nimasi bilan xavfli (foto, video)

    O‘zbekiston | 2 avgust, 22:00
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.