• Profilga Kirish
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12768.26
    • RUB162.63
    • EUR14400.04
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +22°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Salomatlik

    Moddalar almashinuvini tezlashtirishning 7 samarali usuli

    Metabolizmning yosh o‘tish bilan sekinlashishi hech kimga sir emas. Katta yoshli ayollarning vazni har yili 200 grammga ortib boradi. 50 yoshga kelib esa moddalar almashinuvi yomonlashgani hisobiga, taxminan, 16 kiloga yaqin vazn yig‘iladi.

    Foto: “Domashniy ochag”

    Foto: “Domashniy ochag”

    Yetarlicha ovqatlanish

    Ozish uchun kundalik ratsionni birdaniga qisqartirish to‘g‘ri emas. Dastlab, natija sezilgani bilan keyinchalik organizm uchun bu stress bo‘lishi mumkin. Oziqlanishda yetishmovchilik kuzatilganda mavhumlikni yomon ko‘rgan organizm yog‘larni sarflamasdan, o‘zida saqlab turishi mumkin. Shuning uchun ham metabolizmni jadallashtirmoqchi bo‘lsangiz ochlik haqida unuting.

    Nonushtadan voz kechmang

    Metabolizmni yaxshilaydigan parhezda, albatta, nonushta bo‘lishi kerak. Tongda tanovul qilmaydigan ayollar, nonushtani kanda qilmaydiganlarga nisbatan 4,5 marta ko‘proq semirishdan aziyat chekadi. Birinchidan, kunning birinchi yarmida organizmga kiradigan kaloriya, deyarli to‘liq energiyaga aylanadi. Ikkinchidan, to‘yib qilingan nonushta uzoq vaqt qorinni to‘q tutib, zararli biron narsa yeb qo‘yishning oldini oladi. Aynan nonushta faol turmush tarzi kechirish uchun yetarlicha energiya beradi. Bu esa tabiiyki, salomatlik va go‘zal qomat uchun muhim sanaladi.

    Choy yoki qahva ichish

    Kuniga uch finjon qahva ichish moddalar almashinuvini 5—8 foizga jadallashtiradi. Natijada hech nima qilmagan taqdirda ham odam 98—174 kaloriya sarflaydi. Qolaversa, yangi damlangan choyning atigi bir piyolasi organizmdagi metabolizmni 12 foizga tezlashtirishi mumkin.

    Ko‘p suv ichish

    Kuniga 6 stakan sovuq suv ichilsa, yiliga 2,5 kilogramm, kuniga esa 50 kaloriya yo‘qotasiz. Agar metabolizmni yanada yaxshiroq jadallashtirishni istasangiz, darhaqiqat sovuq suv iching. Shunda uni tana haroratiga muvofiq isitish uchun organizm qo‘shimcha energiya sarflaydi.

    Oqsilga boy mahsulotlarni kanda qilmang

    Har bir ovqat tarkibida oqsil bisyor bo‘lishi mushaklar uchun foydali. Qolaversa, oqsilga boy ratsion metabolizmni 35 foizga jadallashtiradi.

    D vitamin ham muhimligini esdan chiqarmang

    Baliq, tuxum, sut va dengiz mahsulotlaridan tashqari quyosh nuri ham D vitaminining koni sanaladi. D vitamini metabolizmni tezlashtirish xususiyatiga ega eng foydali moddalardan hisoblanadi. U sizning ratsioningizda yetarli bo‘lmasa, moddalar almashinuvi sekinlashishidan qochib bo‘lmaydi.

    Sut ichishni kanda qilmang

    Ayrim tadqiqotlarda kalsiy tanqisligi moddalar almashinuviga salbiy ta’sir qilishi aniqlangan. Gap shundaki,ratsionda sutli mahsulotlar bo‘lmagani sabab ayollarda 40 yoshdan keyin ushbu tanqislik tez-tez kuzatiladi. Tvorog, yogurt, sut singari kalsiyga boy mahsulotlar iste’mol qilish tavsiya qilinadi. Chunki aynan sut yog‘lari organizmdagi ortiqcha kaloriyani energiyaga aylantiradi va boshqa zararli yog‘lardan himoya qiladi.

    Mavzuga doir:

    • Xolesterin bilan bog‘liq hamma bilishi kerak bo‘lgan 7 ta fakt
    • Made in Japan: Yaponcha parhez nima va unga amal qilish orqali qanday natijaga erishish mumkin?
    • Diyetologlar hech qachon iste’mol qilmaydigan 5 mahsulot

    24.10.2021, 18:54   Izoh (0)   20751
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Insult xavfidan ogohlantiruvchi alomatlar

    24.10.2021, 15:22

    Shakarning tashqi ko‘rinishdagi salbiy aksi: Glikatsiya nima va u go‘zallikka qanday ta’sir qiladi?

    23.10.2021, 15:51

    Kuzgi foyda: Salomatlik va immunitet uchun ahamiyatli bo‘lgan 5 mavsumiy sabzavot

    23.10.2021, 13:49

    Kuzda vazn to‘plashga sabab bo‘ladigan holatlar

    23.10.2021, 10:46

    Jigar saratoniga xos e’tiborsiz qoldirib bo‘lmaydigan belgilar

    22.10.2021, 20:58

    C vitaminiga boy tabiiy mahsulotlar

    22.10.2021, 10:57
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    Ipoteka Bank OTP Group o‘zini o‘zi band qilganlarga yangi ipoteka dasturini ishga tushirdi: hujjatlarsiz, asabbuzarliksiz, samarali natijalar bilan


    Chery gazga o‘tmoqda: kafolat to'liq saqlanib qolinadi, o‘rnatish esa 31 maygacha bepul! 


    Centrum Air yangi Airbus A320neo — aviaparkidagi to‘qqizinchi samolyotni qabul qilib oldi 


    Abadiy ishonchlilik va xavfsizlik: GWM sohaning yangi standartlarini joriy etmoqda


    ANORBANK va BS/2 O‘zbekistonda banklarda o‘z-o‘ziga xizmat ko‘rsatish tarmog‘ini kengaytirmoqda


    UZTELECOM 10 Gbit/s tezlikdagi uy internetini foydalanuvchilarga taqdim etdi


    InfinBANK Visa Direct orqali xalqaro pul o‘tkazmalariga qo‘yilgan limitlarni oshirdi 


    “Akkermann sement” xalqaro forumi: qurilish materiallari sohasidagi muammolar keng tahlil qilindi


    “O‘zbekinvest” IUA aʼzosiga aylandi va Londonning global sug‘urta bozorida o‘z mavqeini mustahkamladi


    Octobank bankomatlarni BS/2 bilan birga “aqlliroq” qiladi


    “Biznesni rivojlantirish banki” biznes uchun qulay innovatsion bank bo‘lishga intilmoqda


    So‘zlar ahamiyatga ega: TBC Bank 8-mart tabriklarini pullarga aylantirib, ayollar tadbirkorligini qo‘llab-quvvatladi


    MKBANK xalqaro moliya bozorida: Qozog‘iston banklaridan 15 million dollar jalb qilindi


    2025-yilning 5 oyi davomida Mobiuz minglab tayanch stansiyalarini ishga tushirdi va texnik infratuzilmani zamonaviylashtirdi


    Sistit — bu uyat emas!

     

    Tavsiya etamiz

    “Ikki xonali uy uchun 715 mln so‘mdan”. “Daryo”dagi maqoladan so‘ng poytaxt hokimligi uysiz qolgan aholiga xonadon sotib olish uchun mablag‘ ajratdi

    28 may, 21:15

    Budapesht fasadlari: sanʼat ko‘chada yashaydi (foto)

    27 may, 10:00

    Gestapo va KGB xizmatida bo‘lgan buxorolik “Shtirlits”

    26 may, 19:00

    Ayol ovchilardan ilg‘or samolyotlarga qadar — Ukraina rus Shahed’larini qanday ovlaydi?

    19 may, 20:10
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    Mask Tramp saylov kampaniyasi davomida giyohvand moddalar iste’mol qilgan - NYT

    Dunyo | 30 may, 21:10

    ANORBANK va BS/2 O‘zbekistonda banklarda o‘z-o‘ziga xizmat ko‘rsatish tarmog‘ini kengaytirmoqda

    Reklama | 30 may, 20:00

    O‘zbekistonda 6-iyun kuni Qurbon hayiti bayrami sifatida nishonlanadi

    O‘zbekiston | 30 may, 21:06

    ​Sariosiyo aeroporti 30 yildan so‘ng faoliyatini tikladi

    O‘zbekiston | 30 may, 21:05

    Toshkent viloyatida fuqaro jinsiy a’zolari ichida 1 mlrd so‘mlik taqinchoqni yashirincha olib o‘tmoqchi bo‘ldi

    O‘zbekiston | 30 may, 20:55

    Nigeriyada suv toshqini oqibatida kamida 88 kishi halok bo‘ldi

    Dunyo | 30 may, 20:45

    Sistit — bu uyat emas!

    Reklama | 29 may, 21:00

    Dam olish kunlari bir o‘tirishda ko‘rib tugatsa bo‘ladigan miniseriallar

    Madaniyat | 30 may, 20:30

    Toshkent metrosining ikkita bekati vaqtincha yopiladi

    O‘zbekiston | 30 may, 20:15

    O‘zbekiston prezidenti “Markaziy Osiyo – Italiya” ishbilarmonlar klubini tuzishni taklif etdi

    O‘zbekiston | 30 may, 20:06
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.