• Профилга Кириш
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12768.26
    • RUB162.63
    • EUR14400.04
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +21°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Саломатлик

    Бош оғриғини дори воситаларисиз бартараф этишнинг 10 табиий усули

    Бош оғриғи – кўпчиликнинг ҳар куни дуч келадиган муаммоси. Баъзиларда оғриқ тезда ўтиб кетади, бошқалар шунчалик азоб чекадики, улар дўстлар билан учрашувларни бекор қилади, иш лойиҳаларини кечиктиради ва ўзларини бемордек ҳис қилади.

    Фото: «Эгерия»

    Фото: «Эгерия»

    Албатта, дорихоналарда кенг ассортиментдаги дори-дармонларни таклиф қилишади, аммо уларнинг ҳаммаси ҳам мунтазам равишда қабул қилинса, зарар келтириши шубҳасиз. Шунинг учун оғриқни қолдиришнинг муқобил усулларини синаб кўриш тавсия этилади.

    Кечаси тишларни ғичирлатмаслик керак 

    Жағ мушаклари таранглиги катталарда бош оғриғининг энг кўп эътиборга олинмаган сабабларидан биридир. Кечаси тишларни ғичирлатиш одамларнинг 70 фоизига таъсир қилади. Жағни бошқарадиган кичик мушаклар чаккага чўзилади ва уларнинг спазмлари бош оғриғига олиб келади, айниқса, уйғонгандан кейинги дастлабки соатларда. Стрессни камайтириш, амалиёт ва психотерапия ёрдамида бу билан курашиш мумкин. Ёки юқори тишларга мос келадиган махсус оғиз ҳимоясидан ҳам фойдаланиш тавсия этилади.

    Суюқликни кўп миқдорда ичиш лозим

    Пулсацияланувчи чакка сувсизланиш белгиси бўлиши мумкин. Тадқиқотлар шуни кўрсатадики, кўп миқдорда тоза сув ичиш бош оғриғи ва мигренда ёрдам беради. Эҳтимол, смартфон ёки махсус мобил иловалардаги эслатмалар ёрдамида суюқликни ўз вақтида ичишни биринчи ўринга қўйиш керакдир. Иссиқ об-ҳавода ёки қаҳва ичгандан кейин кўпроқ суюқлик ичишни унутмаслик лозим, чунки кофеин танани сувсизлантиради.

    Массаж ёрдам беради

    Агар бош оғриғи ҳаддан ташқари зўриқишдан келиб чиқса, массаж аҳволни енгиллаштиришга ёрдам беради. Массаж пайтида қон зўриққан жойларда – бўйин, бошнинг орқа ва елка қисмларда меъёрида айланади. Натижада инсон ўзини яхши ҳис қилиши мумкин.

    Танаффус қилишни ёдда тутиш керак

    Ҳаддан ташқари зўриқишда нафақат массаж, балки ёга ва бошқа машқлар ҳам ёрдам беради. Тушлик вақтида танаффус қилиш бош оғриғини сезиларли даражада камайтириши мумкин. Ишлаётганда ҳолатни кузатиб бориш жуда муҳим: тўғри ўтириш, танаффус қилиш ва қулайлик яратиш.

    Стресс даражасини камайтириш муҳим

    Барча касалликлар асабийликдан келиб чиқади, шунингдек, бош оғриғи ҳам. Стресс вақтида нафас олиш машқларини ўзлаштиришга ҳаракат қилиш керак. Йога ҳам жуда самарали бўлиб, жисмоний машқлар билан медитация ва дам олишни уйғунлаштиради.

    Ботоксни қўллаш тавсия этилади

    Неврологлар оғир сурункали мигрен билан оғриганларга ботоксни тавсия қилади. Албатта, пешонага косметик инексия ҳақида эмас, балки бутун бош ва юқори елка мускулларига йилига бир неча марта инексия қилиш назарда тутилади.

    Фаоллик ёрдам беради

    Агар бош оғриса, азоб-уқубатлар исканжасига ўралиб қолиш васвасаси пайдо бўлади, аммо мутахассислар машқлар самаралироқ бўлиши мумкинлигига ишонади. Ҳафтада 3-4 марта 20-30 дақиқадан мунтазам равишда машқ қилиш қон оқимини яхшилаш ва юрак-қон томир тизимини мустаҳкамлаш орқали бош оғриғини камайтиришга ёрдам беради. Енгил югуриш, велосипедда сузиш ёки сузиш билан шуғулланиш лозим.

    Уйқуга эътиборли бўлиш лозим

    Етарлича ухламаслик бош оғриғи бошланишининг асосий сабабидир. Шунинг учун ҳар кеча 7-8 соат ухлаш жуда муҳим. Лекин ҳаддан ошмаслик керак: ҳафта бўйи ишлаб, дам олиш кунлари ухлаш тескари натижага олиб келиши ва муаммони янада кучайтириши мумкин.

    Кўзларни дам олдириш керак

    Бош оғриғи кўпинча кўриш билан боғлиқ. Кўпчилик кун бўйи компьютер олдида, узоқ вақт телевизор кўриш, ўқиш ёки ҳатто машина бошқарувида кўп вақт бўлгандан кейин сезади. Бу бош оғриғи дам олиш кунларига қараганда куннинг охирида, иш ҳафтасидан кейин кўпроқ кузатилади. Бош оғриғини йўқотиш учун компьютерда ишлайдиганлар тез-тез танаффус олишга ҳаракат қилиши керак.

    Мутолаа чоғида ҳам вақти-вақти билан тўхтаб, кўзга дам бериш учун хонадаги узоқроқ буюмга эътибор қаратиш лозим. Агар бу фойда бермаса, кўриш қобилиятини текширувдан ўтказишга арзийди. Эҳтимол, кўриш қобилияти пасайган ва кўзойнак тақиш вақти келгандир.

    Игна терапия тавсия этилади

    Тадқиқотлар шуни кўрсатдики, игна билан даволаш тез-тез боши оғрийдиган одамларга ёрдам беради. Муолажа давомида терапевт игналарни тананинг маълум нуқталарига киритади. Игнанинг мигрен билан оғриган одамларда оғриқни  камайтириши ҳақида далиллар мавжуд. Ушбу терапия танадаги қон оқимини йўналтиради ва периферик асаб тизимини рағбатлантириш орқали танани оғриқни камайтиришга ўргатади.

    Мавзуга доир:

    • Бошим оғримасин десангиз: Мигрен бошланишидан аввалроқ у билан курашишга ёрдам берадиган 6 усул
    • Бош мия ички босими ошганидан дарак берувчи симптомлар
    • Баланд пошнали оёқ кийим ва бош оғриғи ўртасида қандай боғлиқлик бор?

    25.10.2021, 09:59   Изоҳ (0)   21276
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Зарчаванинг тери учун фойдали хусусиятлари

    24.10.2021, 22:37

    Кўз остида шиш пайдо бўлишининг сабаблари ва даво чоралари

    24.10.2021, 20:56

    Моддалар алмашинувини тезлаштиришнинг 7 самарали усули

    24.10.2021, 18:54

    Инсульт хавфидан огоҳлантирувчи аломатлар

    24.10.2021, 15:22

    Шакарнинг ташқи кўринишдаги салбий акси: Гликация нима ва у гўзалликка қандай таъсир қилади?

    23.10.2021, 15:51

    Кузги фойда: Саломатлик ва иммунитет учун аҳамиятли бўлган 5 мавсумий сабзавот

    23.10.2021, 13:49
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    Абадий ишончлилик ва хавфсизлик: GWM соҳанинг янги стандартларини жорий этмоқда


    Ипотека Банк OTP Group ўзини ўзи банд қилганларга янги ипотека дастурини ишга туширди: ҳужжатларсиз, асаббузарликсиз, самарали натижалар билан


    “Ўзбекинвест” IUA аъзосига айланди ва Лондоннинг глобал суғурта бозорида ўз мавқеини мустаҳкамлади


    UZTELECOM 10 Гбит/с тезликдаги уй интернетини фойдаланувчиларга тақдим этди


    “Akkermann цемент” халқаро форуми: қурилиш материаллари соҳасидаги муаммолар кенг таҳлил қилинди


    МКБАНК халқаро молия бозорида: Қозоғистон банкларидан 15 миллион доллар жалб қилинди


    Chery газга ўтмоқда: кафолат тўлиқ сақланиб қолинади, ўрнатиш эса 31 майгача бепул! 


    2025 йилнинг 5 ойи давомида Mobiuz минглаб таянч станцияларини ишга туширди ва техник инфратузилмани замонавийлаштирди


    Сўзлар аҳамиятга эга: TBC Bank 8 март табрикларини пулларга айлантириб, аёллар тадбиркорлигини қўллаб-қувватлади


    InfinBANK Visa Direct орқали халқаро пул ўтказмаларига қўйилган лимитларни оширди 


    “Бизнесни ривожлантириш банки” бизнес учун қулай инновацион банк бўлишга интилмоқда


    Систит — бу уят эмас!


    ANORBANK ва БС/2 Ўзбекистонда банкларда ўз-ўзига хизмат кўрсатиш тармоғини кенгайтирмоқда


    Octobank банкоматларни BS/2 билан бирга “ақллироқ” қилади


    Centrum Air янги Airbus A320neo — авиапаркидаги тўққизинчи самолётни қабул қилиб олди 

     

    Тавсия этамиз

    Ҳитлердан сўнг энг машҳур нацист – дорга осилган Риббентропнинг аянчли тақдири

    31 май, 19:25

    “Икки хонали уй учун 715 млн сўмдан”. “Дарё”даги мақоладан сўнг пойтахт ҳокимлиги уйсиз қолган аҳолига хонадон сотиб олиш учун маблағ ажратди

    28 май, 21:15

    Будапешт фасадлари: санъат кўчада яшайди (фото)

    27 май, 10:00

    Гестапо ва КГБ хизматида бўлган бухоролик “штирлиц”

    26 май, 19:00
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Нигерияда сув тошқинларидан ҳалок бўлганлар 151 кишига етди

    Дунё | 1 июн, 00:10

    БМТ ядро агентлиги: Эрон уран захираларини кўпайтирмоқда

    Дунё | 31 май, 23:50

    Жиззахда 667 млн сўмлик заргарлик буюмларининг ноқонуний савдосига чек қўйилди

    Ўзбекистон | 31 май, 23:35

    Келгуси ҳафта аввалида ҳаво ҳарорати 40 даражагача кўтарилади

    Ўзбекистон | 31 май, 23:10

    Ёмғир сувини электр энергиясига айлантириш йўли топилди

    Дунё | 31 май, 22:55

    Болалар омбудсмани Magic City’да суицид саҳнаси намойиш этилгани юзасидан изоҳ берди

    Ўзбекистон | 31 май, 22:35

    Наманган ва Тошкентда ярим млрд сўмлик газ ва “свет”дан ноқонуний фойдаланилди

    Ўзбекистон | 31 май, 22:15

    Майк Тайсон рақибининг оёғини тишлаб олган, WBC президентига тупурган ва журналистни ҳақорат қилган матбуот анжумани ҳақида

    Бокс | 31 май, 22:01
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.