• Profilga Kirish
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12559.26
    • RUB160.17
    • EUR14413.01
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +39°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Salomatlik

    Tarkibida siz o‘ylagandan ham ko‘p shakar bo‘lgan 10 mahsulot

    Ko‘pchilik vazn tashlash uchun parhez qilishni boshlab, taomnomadan makaron, kartoshka va unli mahsulotlarni chiqarib tashlashning o‘zi kifoya deb o‘ylaydi. Biroq kaloriyasi kam deb hisoblangani bilan tarkibidagi uglevodlar miqdori biz o‘ylaganimizdan ham ko‘proq bo‘lgan mahsulotlar borligini yoddan chiqarmaslik va shunga asosan ratsionni to‘g‘ri tashkil qilish kerak.

    1.Quritilgan mevalar

    Foto: Getty Images

    Foto: Getty Images

    Quritilgan mevalarda yangi uzilganiga qaraganda ko‘proq uglevod bo‘ladi. Chunki quritilish jarayonida, meva tarkibidagi suv chiqib uglevodlar qoladi. Aniqlanishicha, 50 gr quritilgan o‘rik tarkibida —17 gr, anjirda —20 gr, mayizda — 26 gr uglevod mavjud.

    2.Donli mahsulotlar

    Foto: Getty Images

    Foto: Getty Images

    Biz uchun oqsil manbasi sifatida yaxshi ma’lum bo‘lgan donli mahsulotlar uglevodlarga ham boy ekanini yoddan chiqarmaslik kerak. 100 gr “chechevitsa” (yasmiq) dan tayyorlangan taomda —18 gr, no‘xatli taomda bo‘lsa 20 gr uglevod bo‘ladi.

    3. Yogurt

    Foto: Getty Images

    Foto: Getty Images

    150 gr yogurtda — 16 gr uglevod bo‘ladi. Mazkur mahsulot ham oqsillar singari uglevodga boy sanaladi.

    4. Sharbat

    Foto: Getty Images

    Foto: Getty Images

    Bir stakan apelsin sharbatida — 26 gr, olma sharbatida —31 gr va klyukva sharbatida —31 gr uglevod bo‘ladi. Quritilgan mevalar singari sharbat ham uglevodlarga boy sanaladi. Yanada ajablanarlisi, sharbat qanchalik tabiiy bo‘lsa, undagi uglevodlar miqdori gazlangan suvdagidan ham ko‘p bo‘ladi.

    5. Kinoa

    Foto: Getty Images

    Foto: Getty Images

    100 gr kinoa tarkibida — 18 gr uglevod bo‘ladi. Mazkur mahsulotda uglevod miqdori spagetti tarkibidagidan ham ko‘p.

    6. Banan

    Foto: Getty Images

    Foto: Getty Images

    Banan — 25-27 gr uglevodni o‘z ichiga oladi. Ma’lum bo‘lishicha, bir dona banan ikki bo‘lak nonning o‘rnini bosadi.

    7. Glyutensiz non

    Foto: Getty Images

    Foto: Getty Images

    Bir bo‘lak glyutensiz non tarkibida —18 gr uglevod bo‘ladi. Glyutensiz mahsulotda uglevodlar ham kam bo‘ladi deb xulosa chiqarish kerak emas.

    8. Barbekyuga qo‘shib iste’mol qilinadigan sous

    Foto: Getty Images

    Foto: Getty Images

    Bir portsiya (50 gr) sousda — 25 gr uglevod bo‘ladi. Ushbu mahsulot uglevod manbasi ekanidan, uni shakarli sous deb ham atasa bo‘ladi.

    9. Yupqa non

    Foto: Getty Images

    Foto: Getty Images

    Bir dona suratdagidek non tarkibida —188 gr uglevod bo‘ladi. Oddiy nonga alternativ sifatida xarid qilinadigan mazkur nonni zararsiz deb o‘ylash xato, uning yupqaligi uglevodlarga boy emasligini bildirmaydi.

    10. Mango

    Foto: Getty Images

    Foto: Getty Images

    Bir dona mangoda — 20-25 gr uglevod bo‘ladi. Mango o‘rniga tarkibida uglevod kam bo‘lgan malina iste’mol qilish tavsiya qilinadi.

    Mavzuga doir:

    • Pomidor, yong‘oq va ko‘k choy. Miya faoliyatini yaxshilaydigan 10 mahsulot
    • Yurak-qon tomir kasalliklarining oldini oluvchi 10 ta mahsulot
    • Organizmga D vitamini yetishmasligining 6 alomati
    • Ko‘rish qobiliyatini yaxshilovchi mahsulotlar

    05.06.2020, 17:28   Izoh (0)   72634
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Surunkali charchoq his qilishning 6 sababi va yechimi

    03.06.2020, 14:48

    Noqulay poyabzal, kompyuter va ko‘p o‘tirish. Qaddi-qomatga salbiy ta’sir ko‘rsatuvchi omillar

    02.06.2020, 23:21

    Italiyalik shifokorlar birinchi bor koronavirusga chalingan bemorga o‘pka ko‘chirib o‘tkazdi

    01.06.2020, 11:21

    Hech ham ozmaslikka nima sabab bo‘lishi mumkin?

    31.05.2020, 22:37

    To‘yimli nonushtadan keyin ham ochlikni his qilishning sababi nimada?

    30.05.2020, 10:37

    Ochliksiz ham organizmni keraksiz moddalardan tozalasa bo‘ladimi?

    28.05.2020, 08:21
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    Uzbekistan Airways Seulga kunlik aviaqatnovlarni taklif qiladi


    Texnologiyaning yangi bosqichi — HUAWEI Mate XT va HUAWEI Mate 70 Pro bilan tanishing


    Paynet xizmatlari endi Kapitalbank bankomatlarida mavjud


    "Eco Expo Central Asia 2025" doirasida xalqaro ekologik tashabbuslar birlashmoqda


    “O‘zbekinvest” EISK AJ va Slovakiyaning EXIMBANKA SR o‘rtasida hamkorlik to‘g‘risida bitim imzolandi


    Moody’s “Biznesni rivojlantirish banki” reytinglarini “salbiy”dan “barqaror”ga o‘zgartirdi


    Investitsiya nima va u insonlarga nima uchun kerak?


    “Moody’s Ratings” xalqaro reyting agentligi “O‘zbekinvest” kompaniyasi reytingi prognozini “Ba2”- “ijobiy” darajagacha ko‘tardi


    Buxoro, G‘ijduvon, zindon, misvok va madrasa – 100 savolga 1 javob


    TBC Bank va Bahodir Jalolov firibgarlarga qarshi jangga chiqdi 


    InfinBank pul o‘tkazmalari geografiyasini kengaytirmoqda


    “Mikrokreditbank” ATB IX Germaniya-O‘zbekiston biznes forumi doirasida ODDO BHF bank bilan 50 million dollarlik shartnoma imzoladi


    O‘zbekiston terma jamoasining dunyodagi eng yirik sport tadbiriga chiqishi Kia brendining mavqeini yanada mustahkamlashga xizmat qiladi 


    InfinBANK tomonidan XISMK liniyasi bo‘yicha taqdim etilayotgan islomiy moliyalashtirish – biznesni rivojlantirish uchun ishonchli yechim 


    AKFA Group “AKFA Medline Social” nomli tibbiy startap qurilishini boshlanganini e’lon qildi 

     

    Tavsiya etamiz

    Vashington Tehronga qarshi harbiy kampaniyadan Xitoy va Rossiyani jilovlashda foydalanmoqchimi? Mintaqamizni nimalar kutadi?

    19 iyun, 22:05

    Chelyabinskka qulagan meteorit — 540 kiloli osmon jismi qanday topilgan edi?

    19 iyun, 13:31

    Qariyb yarim asrlik mehnat yoxud Eron qanday qilib raketa derjavasiga aylandi?

    18 iyun, 20:05

    Raddiyaga raddiya: “Yuksalish” harakati va “O‘zsuvtaʼminot” AJ bir-birini yolg‘on maʼlumot tarqatishda ayblamoqda

    17 iyun, 00:10
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    Husiylar AQSHning Eronga hujumi sabab urushga qo‘shilganini e’lon qildi

    Dunyo | 22 iyun, 16:55

    Eron yadroviy obyektlariga zarba: yetakchilar qanday fikrda?

    Dunyo | 22 iyun, 16:24

    Xosep Gvardiola: “Ayrim futbolchilar ketadi”

    Sport | 22 iyun, 15:25

    Isroil va Erondagi o‘zbekistonliklardan imkon qadar xavfsiz hududlarga chiqib ketish so‘raldi

    O‘zbekiston | 22 iyun, 15:09

    Misrdan O‘zbekistonga gepatit C ga qarshi dori vositalari to‘rtinchi partiyasi yetkazildi

    O‘zbekiston | 22 iyun, 13:40

    Eron yadroviy obyektlari AQSH hujumidan oldin evakuatsiya qilingan — OAV

    Dunyo | 22 iyun, 13:07

    Ukraina tez orada qurol eksportini yo‘lga qo‘yadi

    Dunyo | 22 iyun, 12:54

    O‘zbekistonda hafta boshida 44 darajagacha issiq bo‘ladi

    O‘zbekiston | 22 iyun, 12:20
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.