• Profilga Kirish
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12768.26
    • RUB162.63
    • EUR14400.04
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +31°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Salomatlik

    Surunkali charchoq his qilishning 6 sababi va yechimi

    Kechga borib holsizlanish, charchoqni his qilish tabiiy holat, lekin lohaslik kunning birinchi qismi yoki tongdan bezovta qilsa, bu bejizga bo‘lmaydi. Kun boshlanishidayoq charchoqni his qilish sababi nimadaligi va bunday holatda nima qilinishi kerakligiga to‘xtalamiz.

    Foto: Valley Sleep Center

    Foto: Valley Sleep Center
    B12 yetishmasligi

    Surunkali charchoq his qilish sabablaridan biri muhim ozuqa moddalarining yetishmasligi hisoblanadi. Shifokorlarning fikricha, B12 vitamini yetishmovchiligi doimiy apatiyani (loqaydlik, hafsalasizlik, qiziqishning yo‘qolishi) keltirib chiqaradi. B12 asab tizim, hujayralar metabolizmida ahamiyatli sanaladi. Organizmga ushbu vitamin yetishmasligi, depressiyaga moyillik va hushdan ketish kabi simptomlar bilan namoyon bo‘ladigan anemiyani (kamqonlik) ham keltirib chiqaradi.

    Nima qilish kerak?

    Darhol dorixonadan vitamin xarid qilishga oshiqmang, ratsioningizda baliq va go‘shtli mahsulotlar bo‘lishiga e’tibor bering. Ammo yuqoridagi simptomlar yaqqol sezilsa va o‘zingizni yomon his qilayotgan bo‘lsangiz, shifokor ko‘rigidan o‘tishni unutmang.

    D vitamin yetishmasligi

    D vitamin, yurak faoliyati, asab tizimi va qon bosimining me’yorda bo‘lishida muhim rol o‘ynaydigan vitaminlardan biri hisoblanadi. Shuningdek, immunitetning yuqori bo‘lishida hamda virus va bakteriyalarga qarshi kurashishda ham samarasi katta. Ushbu vitamin yetishmasligi nafas yo‘llari kasalliklar, xususan, shamollash va pnevmoniyaga olib keladi.

    Nima qilish kerak?

    Kuniga kamida bir soat, ko‘cha yoki hovlida quyosh nurlaridan bahra oling. Baliq, tuxum, jigar kabi mahsulotlarni yeyishni kanda qilmang.

    Ovqatlanish

    Inson o‘zini qanday his qilishida u iste’mol qilayotgan mahsulotlar, ularning oshirib yuborilishi yoki me’yordan kam ekani muhim ahamiyat kasb etadi. Ko‘pincha qahvani kunning ikkinchi yarmida iste’mol qilinsa, uyqusizlik yoki asabiylashish kabi holatlar kuzatiladi.

    Nima qilish kerak?

    Kuningizni tartibli rejalashtiring. Tongda energiya bilan ta’minlovchi mahsulotlar — tuxum, olma yoki suli yormasidan tayyorlangan bo‘tqa iste’mol qiling. Bajariladigan ishlarni kunning birinchi yarmida bajaring, kechqurun vitaminlarga boy salat yoki sho‘rva tanovul qiling, uyqu soatingiz 7-8 soatdan kam bo‘lmasligiga ham e’tibor qarating.

    Foto: Modena Hair Institute

    Foto: Modena Hair Institute
    Allergiya

    Aksariyat odamlarning fikricha, allergiya faqat aksirish, burun oqishi va qichish bilan namoyon bo‘ladi. Aslida esa allergiyaga chalingan insonlarda kislorod yetishmasligi oqibatida organizmdagi barcha a’zolar aziyat chekadi.

    Nima qilish kerak?

    Xonani tez-tez changlardan tozalab artib turish, havoni yangilash kerak. Eng asosiysi esa yengil qaramaslik va allergik simptomlar kuzatilishi bilan shifokor bilan maslahatlashish kerak bo‘ladi.

    Depressiya

    Har doim ham yaxshi kayfiyatda bo‘lish ilojsiz. Lekin depressiya va kayfiyatsizlikning farqi bor. Uzoq vaqt tushkunlikda bo‘lish, apatiya va inson tinkasi qurishiga sabab bo‘ladi. Chunki ruhiyatning salomatlikda o‘rni beqiyos.

    Nima qilish kerak?

    Jiddiy yo‘qotishlar yoki hayotiy zarbalarga uchragan odam tushkun kayfiyatdan chiqishi uchun shifokor va yaqinlari ko‘magi zarur bo‘ladi. Shuningdek, ovqatlanish va atrof-muhitning ham ta’siri katta ekanligini unutmaslik kerak.

    Ichak-hazm faoliyatining buzilishi

    Ichaklarda ko‘p miqdorda immun hujayralari joylashgani sabab ham inson salomatligi va o‘zini qanday his qilishi, ichaklar faoliyati qandayligi bilan bevosita bog‘liq bo‘ladi .

    Nima qilish kerak?

    Shifokorga uchrash va qon tahlili topshirish kerak. Ichaklar mikroflorasi tiklanishi uchun parhezga rioya qilish va zararli odatlardan voz kechish kerak bo‘ladi.

    Mavzuga doir:

    • Noqulay poyabzal, kompyuter va ko‘p o‘tirish. Qaddi-qomatga salbiy ta’sir ko‘rsatuvchi omillar
    • Ochliksiz ham organizmni keraksiz moddalardan tozalasa bo‘ladimi?
    • Yurak-qon tomir kasalliklarining oldini oluvchi 10 ta mahsulot
    • Umurtqaga zarar yetkazishi mumkin bo‘lgan 11 odat

    03.06.2020, 14:48   Izoh (0)   65519
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Noqulay poyabzal, kompyuter va ko‘p o‘tirish. Qaddi-qomatga salbiy ta’sir ko‘rsatuvchi omillar

    02.06.2020, 23:21

    Italiyalik shifokorlar birinchi bor koronavirusga chalingan bemorga o‘pka ko‘chirib o‘tkazdi

    01.06.2020, 11:21

    Hech ham ozmaslikka nima sabab bo‘lishi mumkin?

    31.05.2020, 22:37

    To‘yimli nonushtadan keyin ham ochlikni his qilishning sababi nimada?

    30.05.2020, 10:37

    Ochliksiz ham organizmni keraksiz moddalardan tozalasa bo‘ladimi?

    28.05.2020, 08:21

    Tongdagi qaysi odatlar ozishga yordam beradi?

    26.05.2020, 06:49
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    “O‘zbekinvest” IUA aʼzosiga aylandi va Londonning global sug‘urta bozorida o‘z mavqeini mustahkamladi


    “Biznesni rivojlantirish banki” biznes uchun qulay innovatsion bank bo‘lishga intilmoqda


    UZTELECOM 10 Gbit/s tezlikdagi uy internetini foydalanuvchilarga taqdim etdi


    Octobank bankomatlarni BS/2 bilan birga “aqlliroq” qiladi


    Xon Saroy tomonidan an’anaviy “Mening orzuyimdagi uy” rasmlar tanlovi boshlandi 


    MKBANK xalqaro moliya bozorida: Qozog‘iston banklaridan 15 million dollar jalb qilindi


    ANORBANK va BS/2 O‘zbekistonda banklarda o‘z-o‘ziga xizmat ko‘rsatish tarmog‘ini kengaytirmoqda


    Chery gazga o‘tmoqda: kafolat to'liq saqlanib qolinadi, o‘rnatish esa 31 maygacha bepul! 


    LUKOIL: yosh iste’dodlar ovozi katta sahnada yangradi


    Ipoteka Bank OTP Group o‘zini o‘zi band qilganlarga yangi ipoteka dasturini ishga tushirdi: hujjatlarsiz, asabbuzarliksiz, samarali natijalar bilan


    Centrum Air yangi Airbus A320neo — aviaparkidagi to‘qqizinchi samolyotni qabul qilib oldi 


    Abadiy ishonchlilik va xavfsizlik: GWM sohaning yangi standartlarini joriy etmoqda


    So‘zlar ahamiyatga ega: TBC Bank 8-mart tabriklarini pullarga aylantirib, ayollar tadbirkorligini qo‘llab-quvvatladi


    Sistit — bu uyat emas!


    2025-yilning 5 oyi davomida Mobiuz minglab tayanch stansiyalarini ishga tushirdi va texnik infratuzilmani zamonaviylashtirdi

     

    Tavsiya etamiz

    Gitlerdan so‘ng eng mashhur natsist – dorga osilgan Ribbentropning ayanchli taqdiri

    31 may, 19:25

    “Ikki xonali uy uchun 715 mln so‘mdan”. “Daryo”dagi maqoladan so‘ng poytaxt hokimligi uysiz qolgan aholiga xonadon sotib olish uchun mablag‘ ajratdi

    28 may, 21:15

    Budapesht fasadlari: sanʼat ko‘chada yashaydi (foto)

    27 may, 10:00

    Gestapo va KGB xizmatida bo‘lgan buxorolik “Shtirlits”

    26 may, 19:00
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    Rossiyaning yadroviy qurol tashiydigan samolyotlari saqlanayotgan aerodromlar yalpi hujumga uchradi

    Dunyo | 1 iyun, 17:41

    Fransiyada “PSJ” g‘alabasidan keyingi tartibsizliklarda ikki kishi halok bo‘ldi (video)

    Dunyo | 1 iyun, 17:30

    “Manchester Siti” “PSJ” futbolchisi uchun da’vogarlik qilmoqda

    Sport | 1 iyun, 17:10

    Rossiyada ayrim migrantlarga rus tili imtihoni bekor qilinishi mumkin

    Dunyo | 1 iyun, 17:00

    Buyuk Britaniya AQSHdan qo‘shimcha F-35 yadroviy qiruvchilarni sotib oladi

    Dunyo | 1 iyun, 16:25

    Jarima ballari, talabalarga maxsus stipendiya, vizasiz rejim: 1-iyundan kuchga kirgan asosiy o‘zgarishlar

    O‘zbekiston | 1 iyun, 15:42

    Antoni faoliyatini Bundesliga grandi safida davom ettirishi mumkin

    Sport | 1 iyun, 15:13
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.