• Профилга Кириш
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12768.26
    • RUB162.63
    • EUR14400.04
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +27°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Саломатлик

    Ҳафтасига етти кун ишлаб, дам олмаслик натижасида организмда қандай ўзгариш юз беради?

    Меҳнат инсонни тоблайди, тажрибасини орттиради. Аммо мунтазам ишлаш ва вақтида дам олмаслик организмда жиддий ўзгаришларга сабаб бўлади, деб ёзади «Новий очаг».

    Фото: Pinterest

    Фото: Pinterest

    Дам олмасдан ишлаш натижасида нималар юз беради?

    Замонавий инсоннинг муаммоларидан бири бу вақтнинг етмаслигидир. Ҳар доим бирор нарса қилишга вақт йўқлигидан қўрқув юзага келади, дангасалик эса ёмон экани болаликдан ўргатилган. Натижада аксарият инсонлар жисмоний жиҳатдан дам олиш нима эканини билмай ўсиб улғайган. Қуйида дам олмасдан мунтазам ишлаш қандай оқибатларга олиб келишини билиб олиш мумкин.

    Иш самарадорлиги пасаяди

    Сурункали чарчаган одам секин ишлай бошлайди. Эътиборсизлик кучаяди. Ярим соат давомида экранга тикилиб, қандайдир арзимас нарсаларни ҳам тушуниши қийинлашади. Ёки мия умуман фикрлашни хоҳламайди. Ўз-ўзини назорат қилмаслик, миянинг дам олишига йўл қўймаслик инсондаги меҳнат самарадорлигини пасайтиради.

    Шунингдек, қўшимча иш соатлари ҳам меҳнат унумдорлигини пасайтириши исботланган. Бундан ташқари, ҳар куни мунтазам равишда ишга берилиш натижасида касб касаллиги пайдо бўлади.

    Хатолар сони ортади

    Чарчоқ ва иш концентрациянинг пасайишига олиб келади. Бу қайта кўриб чиқиш, яхшилаб текшириш ва диққат билан ҳисоблашдан кейин ҳам хатолар ортишига сабаб бўлади. Тизимли равишда ҳаддан ташқари кўп ишлаган одамлар муқаррар равишда кўпроқ хато қилади.

    Уйқу режими бузилади

    Кўп ишлаган аксарият одамлар уйқусизликка дуч келади. Аслида чарчаган одамнинг ухлаб қолиши осонроқ бўлиб туйилади, лекин бундай эмас. Чунки организм том маънода ҳолсизликдан қийналади. Мия эса меъёрдан ортиқ ишлаганлиги сабабли уйқу вақтида ҳам айрим масалаларни ҳал қилиш, ечим топиш билан банд  бўлади. Бу эса керакли гормонларнинг ишлаб чиқарилиши, организмнинг дам олиши ва инсонни уйқуга кетишига тўсқинлик қилади.

    Сурункали стресс ва ортиқча вазн

    Кунига 24 соат ишлаш бўйича доимий фикр-мулоҳазалар режими, исталган вақтда компьютерда ўтириш ва ишлашга тайёрлик сурункали стрессга олиб келади. Натижада гормонал фон азобланади, биз яхши кайфият, ҳаётдан завқланиш қобилияти, завқланиш ҳолати ва бошқа нарсалар учун жавобгар бўлган гормонларнинг тезда йўқолишига олиб келади. Метаболизм тезлиги пасаяди ва бу тана вазнига сезиларли даражада таъсир қилади. Кўпгина тадқиқотлар шуни кўрсатдики, инсон қанча кам ухласа, вазн ортиши хавфи шунчалик юқори бўлади.

    Дам олишни билмасликни қандай тушуниш мумкин?

    Буни сизга ҳеч ким ўргатмаган

    Ҳеч кимга болаликдан дам олиш қобилиятини ўргатмайди,  лекин болалар буни табиий равишда жуда яхши амалга оширади. Аммо ҳозир психологлар дангасалик ва бекорчилик ҳам меҳнаткашлик каби муҳим эканини таъкидлайди. Чунки дангасалик ортиқча ишдан ва ресурслар тугаб қолганидан дарак беради. Айтганча, ҳеч нарса қилмаслик лаҳзаларида инсон миясига қизиқарли ғоялар келади.

    Жуда кўп хавотирланиш

    Кўпинча уйидан узоққа кетаётганларда хавотир ва кучли ташвишланиш кузатилади. Эшикнинг қулфланганлиги, дазмолни ўчирганлиги ва шунга ўхшаш нарсалар инсон миясини тинч қўймайди. Аммо узоқда туриб, ташвишланиш билан ҳеч нарса ўзгармайди. Шунинг учун ҳаммасини унутиш, эркин бўлиш, сайр қилиш ва дам олишдан завқланиш лозим.

    Ўзингизга пул сарфлашни ёмон кўрасизми?

    Мутахассисларнинг таъкидлашича, ҳамма нарса ўзини паст баҳолашдан келиб чиқади. Бу эса виждони тоза одамнинг ўзига пул сарфлашига йўл қўймайди. Ўзига пул сарфламаслик ва дам олишга вақт ажратмаслик деярли бир хил натижани кўрсатади.

    Ҳамма нарсани режага мувофиқ қиласиз

    Бундай инсонлар оддий дам олишни ҳам мураккаб вазифага айлантириб юборади. Дам олиш учун бир қанча режалар тузиш, дам олишни қаерда, қачон ва қай тарзда ўтказиш ҳақда тинимсиз ўйлайди. Афсуски, бу билан дам олиш худди вақтни иш жойида ўтказиш билан баробар бўлиб қолади.

    Шунингдек, бу каби инсонлар оила, болалар ёки катта компания билан таътилга чиқса, вазият янада оғирлашиши мумкин. Ахир ҳамманинг манфаатини ҳисобга олиш керак. Саёҳатнинг ҳар бир иштирокчисига ғамхўрлик қилиб, ўзи ҳақида бутунлай унутади. Дам олишдан олинган завқни гапирмаса ҳам бўлади.

    Аммо нима бўлган тақдирда ҳам, дам олишга вақт ажратиш лозим. Бу нафақат инсоннинг бир ўзи, балки жамият ривожи учун ҳам боғлиқ ҳолат. Мутахассислар ўз вақтида ишлаб, дам олса, шундагина самарадорлик ва янги ғоялар туғилади.

    Мавзуга доир:

    • Кун бесамар ўтади: эрталаб амалга ошириш тавсия этилмайдиган ишлар
    • Ишлаш жараёнида руҳий саломатликни сақлашнинг 10 усули
    • Ўтириб ишлашнинг организмга зарарини қандай камайтириш мумкин? Ҳақиқатан ҳам иш берадиган 5 усул

    26.10.2022, 20:50   Изоҳ (0)   14619
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Қулоқчин туфайли эшитиш қобилиятини йўқотиш мумкинми?

    26.10.2022, 16:25

    Шакар ҳақида авваллари кўпчиликка номаълум бўлган 5 та факт

    26.10.2022, 09:50

    Боланинг оёқ ва қўллари музлаб, тана ҳарорати кўтарилса нима қилиш керак? Педиатр жавоб беради

    25.10.2022, 13:56

    Оқсил танқислигининг 6 та аломати ва унга қарши қандай курашиш мумкин?

    25.10.2022, 11:00

    Қон босими паст бўлишининг сабаби нима?

    24.10.2022, 19:44

    Остеопороз ҳақида ҳар бир аёл билиши керак бўлган 5 та муҳим жиҳат

    24.10.2022, 13:59
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    2025 йилнинг 5 ойи давомида Mobiuz минглаб таянч станцияларини ишга туширди ва техник инфратузилмани замонавийлаштирди


    Ипотека Банк OTP Group ўзини ўзи банд қилганларга янги ипотека дастурини ишга туширди: ҳужжатларсиз, асаббузарликсиз, самарали натижалар билан


    Xon Saroy томонидан анъанавий “Менинг орзуйимдаги уй” расмлар танлови бошланди 


    Абадий ишончлилик ва хавфсизлик: GWM соҳанинг янги стандартларини жорий этмоқда


    МКБАНК халқаро молия бозорида: Қозоғистон банкларидан 15 миллион доллар жалб қилинди


    Сўзлар аҳамиятга эга: TBC Bank 8 март табрикларини пулларга айлантириб, аёллар тадбиркорлигини қўллаб-қувватлади


    “Бизнесни ривожлантириш банки” бизнес учун қулай инновацион банк бўлишга интилмоқда


    ANORBANK ва БС/2 Ўзбекистонда банкларда ўз-ўзига хизмат кўрсатиш тармоғини кенгайтирмоқда


    ЛУКОИЛ: ёш истеъдодлар овози катта саҳнада янгради


    “Ўзбекинвест” IUA аъзосига айланди ва Лондоннинг глобал суғурта бозорида ўз мавқеини мустаҳкамлади


    Octobank банкоматларни BS/2 билан бирга “ақллироқ” қилади


    UZTELECOM 10 Гбит/с тезликдаги уй интернетини фойдаланувчиларга тақдим этди


    Систит — бу уят эмас!


    Chery газга ўтмоқда: кафолат тўлиқ сақланиб қолинади, ўрнатиш эса 31 майгача бепул! 


    Centrum Air янги Airbus A320neo — авиапаркидаги тўққизинчи самолётни қабул қилиб олди 

     

    Тавсия этамиз

    Гитлердан сўнг энг машҳур нацист – дорга осилган Риббентропнинг аянчли тақдири

    31 май, 19:25

    “Икки хонали уй учун 715 млн сўмдан”. “Дарё”даги мақоладан сўнг пойтахт ҳокимлиги уйсиз қолган аҳолига хонадон сотиб олиш учун маблағ ажратди

    28 май, 21:15

    Будапешт фасадлари: санъат кўчада яшайди (фото)

    27 май, 10:00

    Гестапо ва КГБ хизматида бўлган бухоролик “штирлиц”

    26 май, 19:00
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Майда ойлик инфляция кескин ошди. Қайси ҳудудларда нархлар тез ўсмоқда?

    Иқтисодиёт | 1 июн, 20:13

    Украина Россия ҳарбий аэродромларига ҳужумга 1,5 йил тайёргарлик кўрган — ОАВ (фото)

    Дунё | 1 июн, 20:05

    Зинедин Зидан 100 млн евролик таклифни рад этди

    Спорт | 1 июн, 19:40

    Пентагон раҳбари Хитойнинг Тайванга ҳужумига тайёрланишга чақирди

    Дунё | 1 июн, 19:20

    Покистон ва Афғонистон чегарасида ИШИД етакчисидан бири ушланди

    Дунё | 1 июн, 18:25

    Россиянинг ядровий қурол ташийдиган самолётлари сақланаётган аэродромлар ялпи ҳужумга учради

    Дунё | 1 июн, 17:41

    Францияда “ПСЖ” ғалабасидан кейинги тартибсизликларда икки киши ҳалок бўлди (видео)

    Дунё | 1 июн, 17:30

    “Манчестер Сити” “ПСЖ” футболчиси учун даъвогарлик қилмоқда

    Спорт | 1 июн, 17:10
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.