• Profilga Kirish
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12658.19
    • RUB161.44
    • EUR14672.11
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +30°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Salomatlik

    Kun besamar o‘tadi: ertalab amalga oshirish tavsiya etilmaydigan ishlar

    Kunning noto‘g‘ri boshlanishi kayfiyat va umumiy holatga salbiy ta’sir ko‘rsatishi, ish faoliyatini pasaytirishi mumkin. Marie Claire nashri uyg‘ongandan keyin qanday harakatlarni odatga aylantirmaslik kerakligini ma’lum qildi.

    Foto: Marie Claire

    Foto: Marie Claire

    Uyqu inson hayotining deyarli uchdan bir qismini egallaydi va organizmni dam olish va intensiv ravishda tiklash uchun mo‘ljallangan. O‘z navbatida, uyg‘onish jarayoni va tonggi soatlar kunning qolgan qismi qanday o‘tishini belgilaydi. Shuning uchun uni to‘g‘ri boshlash juda muhimdir. Qolaversa, kunning sog‘lom boshlanishiga ham, unumdorligiga ham hissa qo‘shmaydigan bir qator odatlar mavjud.

    Uyg‘otkich uchun ko‘p signallarni o‘rnatmaslik

    Ertalab sog‘liq uchun eng yaxshi sarmoya — bu signal chalingandan so‘ng darhol uyg‘onishni o‘rganish va uni besh daqiqaga kechiktirmaslik. Chunki bu yana uyquga olib keladi.

    Ertalab turishni osonlashtirish uchun uyqu gigiyenasi deb ataladigan qoidalarga rioya qilish kerak: yotishdan oldin ovqatlanmaslik, telefonda vaqt o‘tkazmaslik yoki kechqurun televizor ko‘rmaslik. Aniq uyqu rejimini o‘rnatish tavsiya etiladi.

    Uyqudan turib, darhol telefonga qaramaslik

    Bu juda ko‘p salbiy oqibatlarga olib keladigan eng keng tarqalgan yomon odatlardan biridir. Birinchidan, juda ko‘p vaqtni oladi: ijtimoiy tarmoqlarni tekshirish va xabarlarni o‘qish, yangiliklar — daqiqalar soatlarga aylanishi mumkin. Ikkinchidan, uyg‘ongandan so‘ng darhol ekran bilan aloqa qilish asab tizimining holatiga yomon ta’sir qiladi. Ta’kidlanishicha, bu holatda yomon kayfiyat, xavotir va faollikning susayish xavfi ortadi.

    Uyg‘ongandan so‘ng darhol yotoqdan sakrab tushmaslik

    Ko‘z ochilishi bilan organizm hali to‘liq uyg‘onishga ulgurmaydi. U muntazamlikka muhtoj, uyg‘onish holatiga o‘tish uchun vaqt kerak. Organizm uchun to‘g‘ri holatni tanlash va asabiylashishning oldini olish uchun yotoqda yotish, nafas olish yoki yengil mashqlarni bajarish mumkin.

    Och qoringa qahva ichmaslik va nonushtani o‘tkazib yubormaslik

    Nima uchun nonushtani o‘tkazib yubormaslik kerak? Gormonlar ishlab chiqarilishi tufayli odam uzoq vaqt to‘qlikni his qiladi, ishtahasi pasayadi, bu esa o‘z navbatida vazn kamayishiga olib keladi. Ortiqcha vazn xavf omillaridan biri bo‘lib, uyqu apnesi sindromining rivojlanishiga sabab bo‘ladi — bu kasallikda uyqu paytida nafas olish to‘xtab qoladi va qonda kislorod darajasi pasayadi. Bundan tashqari, miyokard infarkti va insultning rivojlanish xavfi oshadi.

    O‘z navbatida, och qoringa qahva ichish oshqozon shilliq qavatini bezovta qilishi mumkin, shuning uchun qahvani bir stakan suv bilan almashtirgan ma’qul. Nonushtadan keyingina bir chashka xushbo‘y qahva ichish tavsiya etiladi.

    Qon bosimi yuqori bo‘lgan odamlar bu borada ko‘proq hushyor bo‘lishi kerak. Shuningdek, ertalab qon bosimini nazorat qilish va dori-darmonlarni qabul qilishni o‘tkazib yubormaslik kerak, chunki statistik ma’lumotlarga ko‘ra, insult va infarktning aksariyati tongda yuz beradi. Shuning uchun ham kunni sigaret chekish kabi yomon odat bilan boshlamaslik kerak. Qolaversa, chekishning o‘zi sog‘liq uchun juda zararli.

    Mavzuga doir:

    • Tezroq uxlab qolishga yordam beradigan 7 ta mahsulot
    • Stress, faol hayot tarzi va spirtli ichimliklar: kechqurun tana haroratining ko‘tarilish sabablari
    • Umrning qisqarishiga sabab bo‘ladigan 5 ta mahsulot

    07.10.2022, 09:57   Izoh (0)   38665
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Shunchaki husnbuzar emas: jiddiy kasalliklardan ogohlantiruvchi 7 ta kosmetik alomat

    06.10.2022, 17:56

    Mutaxassis tavsiyasi: haftada ikki marotaba bodom suti ichish immunitet uchun foydali

    06.10.2022, 15:59

    Ortiqcha vazn kamaymasa, qalqonsimon bezni tekshirtirish kerakmi? Endokrinolog javob beradi

    06.10.2022, 10:46

    Mavsum mevasi: xurmoning inson organizmi uchun 9 ta foydali xususiyati

    06.10.2022, 09:49

    Yo‘talganda o‘pkada og‘riq paydo bo‘lishining sabablari va davolash choralari

    05.10.2022, 16:24

    Ertalab och qoringa kefirli grechka iste’mol qilish nimasi bilan foydali?

    05.10.2022, 11:45
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    Sun’iy intellekt bo‘yicha ikki diplomli ta’lim — UMFT & FAR EAST University hamkorligida


    Ipotekaga xonadon, sovg‘a sifatida esa — omborxona!


    Qulay shartlar bilan yangi ipoteka mahsuloti va xonadon yutib olish imkoniyati


    Mikrokreditbankda omonat karta joriy qilindi


    Kia Sonet va ADM Global: O‘zbekiston avtomobil klasterini mahalliylashtirilishiga qariyb 260 mln AQSH dollari miqdorida sarmoya


    Katta o‘zgarishlar kichik qadamlar bilan boshlanadi


    “Tadbirkorlikni rivojlantirish kompaniyasi” ISO 9001 va ISO 37001 xalqaro sertifikatlarini qo‘lga kiritdi 


    Mobiuz — 8 milliondan ortiq abonentlar tanlovi 


    SQB dan “TEZKOR+” krediti —  biznesingizni rivojlantirish uchun qulay yechim 


    “InfinBANK” AJ Toshkentda yangi Bank xizmatlari markazini ochdi  


    President Tech Award tanlovida ishtirok etish uchun arizalar qabuli uzaytirildi 


    Ipoteka Bank OTP Group: “Quyosh” — parkentliklar uchun yangi mahalla markazi ishga tushirildi


    GETWORK — Yevropada ishlash orzusini amalga oshiradigan ishonchli agentlik


    Osteosarkoma: tashxislash, davolash va fanlararo yondashuv


    Navoiy innovatsiyalar universiteti 2 milliard so‘mlik grant dasturini e’lon qildi 

     

    Tavsiya etamiz

    Kobulda transafg‘on temiryo‘li bo‘yicha uch tomonlama bitim imzolandi

    18 iyul, 09:12

    Toshkentda kichik halqa avtomobil yo‘lining bir qismi 4 kunga yopiladi

    18 iyul, 08:47

    O‘rtoqlik uchrashuvi. “Bashakshehir” Germaniya klubidan ustun keldi. Shomurodovdan assist (video)

    17 iyul, 23:16

    Matriarxat davri qaytadimi: nima uchun qiz farzand tarbiyalash trendga aylanmoqda?

    14 iyul, 13:07
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    Toshkent ko‘chalaridan biri avtomobil va yo‘lovchilar uchun bir oyga yopiladi

    O‘zbekiston | 19 iyul, 00:23

    Nepalda onlayn firibgarlik va jinoyatchilik ko‘payishi sababli Telegram bloklandi

    Dunyo | 18 iyul, 23:57

    Qirg‘iziston Tojikiston va O‘zbekiston bilan chegaralar tutashgan nuqta to‘g‘risidagi shartnomani ratifikatsiya qildi

    Dunyo | 18 iyul, 23:30

    O‘zbekistonda sudlar tomonidan oqlangan shaxslar soni 2,5 baravar kamaydi

    O‘zbekiston | 18 iyul, 23:11

    Yaponiyada qotillikda ayblanib, 39 yil qamoqda o‘tirgan erkak aybsiz deb topildi

    Dunyo | 18 iyul, 22:50

    Tramp, Putin va Si Szinpin sentyabrda Xitoyda uchrashishi mumkin — The Times

    Dunyo | 18 iyul, 22:35

    Tramp The Wall Street Journal ustidan sudga murojaat qilish bilan tahdid qildi

    Dunyo | 18 iyul, 22:20
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.