• Profilga Kirish
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12831.81
    • RUB163.75
    • EUR14606.45
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +31°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Salomatlik

    Haftasiga yetti kun ishlab, dam olmaslik natijasida organizmda qanday o‘zgarish yuz beradi?

    Mehnat insonni toblaydi, tajribasini orttiradi. Ammo muntazam ishlash va vaqtida dam olmaslik organizmda jiddiy o‘zgarishlarga sabab bo‘ladi, deb yozadi “Noviy ochag”.

    Foto: Pinterest

    Foto: Pinterest

    Dam olmasdan ishlash natijasida nimalar yuz beradi?

    Zamonaviy insonning muammolaridan biri bu vaqtning yetmasligidir. Har doim biror narsa qilishga vaqt yo‘qligidan qo‘rquv yuzaga keladi, dangasalik esa yomon ekani bolalikdan o‘rgatilgan. Natijada aksariyat insonlar jismoniy jihatdan dam olish nima ekanini bilmay o‘sib ulg‘aygan. Quyida dam olmasdan muntazam ishlash qanday oqibatlarga olib kelishini bilib olish mumkin.

    Ish samaradorligi pasayadi

    Surunkali charchagan odam sekin ishlay boshlaydi. E’tiborsizlik kuchayadi. Yarim soat davomida ekranga tikilib, qandaydir arzimas narsalarni ham tushunishi qiyinlashadi. Yoki miya umuman fikrlashni xohlamaydi. O‘z-o‘zini nazorat qilmaslik, miyaning dam olishiga yo‘l qo‘ymaslik insondagi mehnat samaradorligini pasaytiradi.

    Shuningdek, qo‘shimcha ish soatlari ham mehnat unumdorligini pasaytirishi isbotlangan. Bundan tashqari, har kuni muntazam ravishda ishga berilish natijasida kasb kasalligi paydo bo‘ladi.

    Xatolar soni ortadi

    Charchoq va ish konsentratsiyaning pasayishiga olib keladi. Bu qayta ko‘rib chiqish, yaxshilab tekshirish va diqqat bilan hisoblashdan keyin ham xatolar ortishiga sabab bo‘ladi. Tizimli ravishda haddan tashqari ko‘p ishlagan odamlar muqarrar ravishda ko‘proq xato qiladi.

    Uyqu rejimi buziladi

    Ko‘p ishlagan aksariyat odamlar uyqusizlikka duch keladi. Aslida charchagan odamning uxlab qolishi osonroq bo‘lib tuyiladi, lekin bunday emas. Chunki organizm tom ma’noda holsizlikdan qiynaladi. Miya esa me’yordan ortiq ishlaganligi sababli uyqu vaqtida ham ayrim masalalarni hal qilish, yechim topish bilan band  bo‘ladi. Bu esa kerakli gormonlarning ishlab chiqarilishi, organizmning dam olishi va insonni uyquga ketishiga to‘sqinlik qiladi.

    Surunkali stress va ortiqcha vazn

    Kuniga 24 soat ishlash bo‘yicha doimiy fikr-mulohazalar rejimi, istalgan vaqtda kompyuterda o‘tirish va ishlashga tayyorlik surunkali stressga olib keladi. Natijada gormonal fon azoblanadi, biz yaxshi kayfiyat, hayotdan zavqlanish qobiliyati, zavqlanish holati va boshqa narsalar uchun javobgar bo‘lgan gormonlarning tezda yo‘qolishiga olib keladi. Metabolizm tezligi pasayadi va bu tana vazniga sezilarli darajada ta’sir qiladi. Ko‘pgina tadqiqotlar shuni ko‘rsatdiki, inson qancha kam uxlasa, vazn ortishi xavfi shunchalik yuqori bo‘ladi.

    Dam olishni bilmaslikni qanday tushunish mumkin?

    Buni sizga hech kim o‘rgatmagan

    Hech kimga bolalikdan dam olish qobiliyatini o‘rgatmaydi,  lekin bolalar buni tabiiy ravishda juda yaxshi amalga oshiradi. Ammo hozir psixologlar dangasalik va bekorchilik ham mehnatkashlik kabi muhim ekanini ta’kidlaydi. Chunki dangasalik ortiqcha ishdan va resurslar tugab qolganidan darak beradi. Aytgancha, hech narsa qilmaslik lahzalarida inson miyasiga qiziqarli g‘oyalar keladi.

    Juda ko‘p xavotirlanish

    Ko‘pincha uyidan uzoqqa ketayotganlarda xavotir va kuchli tashvishlanish kuzatiladi. Eshikning qulflanganligi, dazmolni o‘chirganligi va shunga o‘xshash narsalar inson miyasini tinch qo‘ymaydi. Ammo uzoqda turib, tashvishlanish bilan hech narsa o‘zgarmaydi. Shuning uchun hammasini unutish, erkin bo‘lish, sayr qilish va dam olishdan zavqlanish lozim.

    O‘zingizga pul sarflashni yomon ko‘rasizmi?

    Mutaxassislarning ta’kidlashicha, hamma narsa o‘zini past baholashdan kelib chiqadi. Bu esa vijdoni toza odamning o‘ziga pul sarflashiga yo‘l qo‘ymaydi. O‘ziga pul sarflamaslik va dam olishga vaqt ajratmaslik deyarli bir xil natijani ko‘rsatadi.

    Hamma narsani rejaga muvofiq qilasiz

    Bunday insonlar oddiy dam olishni ham murakkab vazifaga aylantirib yuboradi. Dam olish uchun bir qancha rejalar tuzish, dam olishni qayerda, qachon va qay tarzda o‘tkazish haqda tinimsiz o‘ylaydi. Afsuski, bu bilan dam olish xuddi vaqtni ish joyida o‘tkazish bilan barobar bo‘lib qoladi.

    Shuningdek, bu kabi insonlar oila, bolalar yoki katta kompaniya bilan ta’tilga chiqsa, vaziyat yanada og‘irlashishi mumkin. Axir hammaning manfaatini hisobga olish kerak. Sayohatning har bir ishtirokchisiga g‘amxo‘rlik qilib, o‘zi haqida butunlay unutadi. Dam olishdan olingan zavqni gapirmasa ham bo‘ladi.

    Ammo nima bo‘lgan taqdirda ham, dam olishga vaqt ajratish lozim. Bu nafaqat insonning bir o‘zi, balki jamiyat rivoji uchun ham bog‘liq holat. Mutaxassislar o‘z vaqtida ishlab, dam olsa, shundagina samaradorlik va yangi g‘oyalar tug‘iladi.

    Mavzuga doir:

    • Kun besamar o‘tadi: ertalab amalga oshirish tavsiya etilmaydigan ishlar
    • Ishlash jarayonida ruhiy salomatlikni saqlashning 10 usuli
    • O‘tirib ishlashning organizmga zararini qanday kamaytirish mumkin? Haqiqatan ham ish beradigan 5 usul

    26.10.2022, 20:50   Izoh (0)   14627
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Quloqchin tufayli eshitish qobiliyatini yo‘qotish mumkinmi?

    26.10.2022, 16:25

    Shakar haqida avvallari ko‘pchilikka noma’lum bo‘lgan 5 ta fakt

    26.10.2022, 09:50

    Bolaning oyoq va qo‘llari muzlab, tana harorati ko‘tarilsa nima qilish kerak? Pediatr javob beradi

    25.10.2022, 13:56

    Oqsil tanqisligining 6 ta alomati va unga qarshi qanday kurashish mumkin?

    25.10.2022, 11:00

    Qon bosimi past bo‘lishining sababi nima?

    24.10.2022, 19:44

    Osteoporoz haqida har bir ayol bilishi kerak bo‘lgan 5 ta muhim jihat

    24.10.2022, 13:59
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    Mobiuz "Mehribon" imtiyozli tarif rejasini taqdim etdi


     Coca-Cola jamg‘armasi va Global atrof-muhit va texnologiyalar jamg‘armasi (GETF) “Aylanma iqtisodiyot kelajagi uchun hamkorlik bitimi (PACT)” ni e’lon qilganligi haqida ma’lum qildi


    Yangi ufqlar: Centrum Air haftasiga ikki marta Toshkentdan Bishkekka parvozlarni amalga oshiradi


    Navoiy innovatsiyalar universiteti — kelajagingizni kafolatlaydigan zamonaviy ta’lim maskani! 


     ADM Jizzakh Jizzaxda joylashgan 5-ixtisoslashtirilgan muassasa tarbiyalanuvchilari ehtiyoji uchun avtobus taqdim qildi


    Zamonaviy Haval Jolion endi 0% muddatli to‘lov shartida 


    Bektemir Residence — oilaviy turmush uchun mo‘ljallangan uy-joy majmuasi


    AVO’dan yangi omonat: yillik 25% gacha — 6 oyda orzuingizni amalga oshiring


    UCMG Amsterdamda bo‘lib o‘tayotgan Money 20/20 Europe xalqaro fintech ko‘rgazmasida O‘zbekiston nomidan ishtirok etadi


    Sello Ecosystem Farg‘ona, Andijon va Namanganda Sello Summer Fest yorqin festivalini o‘tkazdi


    Toshkentda xalqaro fintex-hodisa — Visa Cashless Forum 2025 bo‘lib o‘tdi 


    Kapitalbank va Visa O‘zbekiston terma jamoasining JCH-2026 saralash o‘yinini BAAda tantanali ravishda ochishdi


    O‘zbekiston qishloq xo‘jaligi mahsulotlari Yevropaga yo‘l olmoqda


    UZTELECOM "Muruvvat" tarifini taqdim etadi: Atigi 25 000 so‘m evaziga g‘amxo‘rlik va e’tibor bilan boyitilgan aloqa


    Tenge Bank Tenge24 ilovasida yangi raqamli avtokreditini e’lon qildi

     

    Tavsiya etamiz

    Sevgi yoxud KGB maxsus operatsiyasi — grek milliarderiga uylangan sovet xizmatchisi

    7 iyun, 16:20

    Chumchuqlarga yem bo‘lgan burgutlar. “O‘rgimchak to‘ri” operatsiyasi Rossiya uchun qanchaga tushadi?

    4 iyun, 18:49
    Audio Icon

    Qurib qolgan ko‘chatlar, millionlar shamolga uchdimi?

    4 iyun, 15:03

    Feldmarshalga almashtirilmagan Stalinning zurriyoti — “dohiy” nega o‘g‘lini urushga yuborgan edi?

    3 iyun, 21:10
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    Lukashenko Si Szinpinga haykal o‘rnatishni taklif qildi

    Dunyo | 8 iyun, 11:20

    Ilon Mask Tramp bilan ziddiyatdan so‘ng moliya vaziri bilan mushtlashib ketgan — OAV

    Dunyo | 8 iyun, 10:50

    Polshaning yangi prezidenti Ukrainaning Yevropa Ittifoqiga qo‘shilishiga qarshi chiqdi

    Dunyo | 8 iyun, 10:20

    “Barselona” xorvat futbolchisini Yamal uchun munosib o‘rinbosar sifatida ko‘rmoqda

    Sport | 8 iyun, 09:49

    Qirg‘iziston O‘sh markazidagi Lenin haykalini olib tashladi

    Qirg‘iziston | 8 iyun, 09:40

    Slovakiya bosh vaziri O‘zbekistonga rasmiy tashrif bilan keladi

    O‘zbekiston | 8 iyun, 09:12

    Toshkentning ayrim ko‘chalari velomarafon sabab vaqtincha yopiladi

    O‘zbekiston | 7 iyun, 22:52

    Mark-Andre ter Shtegen “Barselona”dan ketishi mumkin

    Sport | 7 iyun, 22:50
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.