• Профилга Кириш
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12676.11
    • RUB161.56
    • EUR14975.56
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +32°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Саломатлик

    Туғуруқдан кейинги озиш: 4 та оддий қоида

    Агар ҳомиладорлик ва туғуруқдан кейин тезда нормал ҳолатга қайтишни истасангиз, ушбу оддий маслаҳатларга амал қилинг.

    Фото: Journal Тинкофф

    Фото: Journal Тинкофф

    Дам олинг

    Биринчи галда қиладиган ишингиз — дам олиш. Сиз онасиз ва ишонинг, сиз гўзалсиз. Кир футболкада ҳам, сочларингиз таралмаган, кўз остингиз уйқусизликдан қорайган бўлса ҳам. Вазнингиз ва белингизнинг ўлчами ҳақида ташвишланиш ҳам шарт эмас. Стресс — сиз ва болангизга керак бўлмаган нарса. Шунинг учун олдингизга енгил ва кичик мақсадлар қўйинг. Ҳафтада ярим килога озиш ҳам кичик нарса эмас, бир неча ой ичида бу кичик «йўқотишлар» ажойиб натижага олиб келади.

    Сайр қилинг

    Метаболизмни «уйғотиш» ва ҳаётингизга жисмоний фаолликни қўшишнинг энг осон ва жуда самарали усули — юриш. Тоза ҳаво ва қуёш нури ёғ йўқотишни тезлаштиришга ёрдам берадиган қўшимча омиллардир, шунинг учун қулай пойабзал кийинг, телефонингизга мос мусиқа (ёки қизиқарли маърузалар) юкланг ва сайрга боринг.

    Фото: Journal Тинкофф

    Фото: Journal Тинкофф

    Уйқудан воз кечманг

    Кўпинча ёш оналарга «дангаса бўлмаслик» (бола тарбиялаётган аёлларни дангаса деб ҳисоблайдиганлар қандай одамлар экан) учун чақалоқ ухлаётганда турли хил фойдали машғулотларга вақт ажратиш бўйича тавсиялар беришади — тозалаш, пишириш, спорт машқлари каби. Биз бунга қатъиян қаршимиз: ёш она қилиш керак бўлган энг муҳим нарса бу — бўш вақтида ухлашдир. Ухлаш асаб тизимини қўллаб-қувватлашдан ташқари, метаболизмни яхшилашга ёрдам беради ва ортиқча ёғларни йўқотишга ёрдам беради.

    Ўз вақтида овқатланишга ҳаракат қилинг

    Маълумки, ёш оналарнинг вақти уларга боғлиқ эмас ва баъзида бирор нарса еб олиш учун бир дақиқа топиш деярли имконсиз. Аммо барибир, ҳеч бўлмаганда нонушта қилишга ҳаракат қилинг ва кун давомида тўйимли ва фойдали нарса еб юринг. Мева ва сабзавотлар, ёнғоқлар, сут маҳсулотлари — буларнинг барчаси энергиянгизни қўллаб-қувватлашга ёрдам беради, қоматингиз фойдасига ишлайди.

    Мавзуга доир: 

    • «Ҳар куни 10 дақиқадан юрдим». Калифорниялик аёл отаси каби ўлим топмаслик учун 70 килога озди
    • Кўпроқ юринг: кунига 10 минг қадам ташлашингизга ёрдам берадиган 5 та тавсия
    • Агар кунига икки литр ёки ундан ортиқ сув ичилса, организмда қандай ўзгариш юз беради?
    • Узоқ муддатли вазн йўқотиш стратегияси: Бир йил ичида орзудаги қоматга эришиш учун нима қилиш керак?

    19.02.2022, 11:34   Изоҳ (0)   37382
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Жигарда муаммо борлигини англатувчи симптомлар

    18.02.2022, 19:56

    Буйраклар саломатлигини таъминлашга ёрдам берадиган маслаҳатлар

    18.02.2022, 15:28

    Бир ой ичида хушбичим бўлишга ёрдам берадиган 3 та фойдали одат

    18.02.2022, 10:52

    Кўричакни ўтказиб юбормаслик учун: касалликнинг кутилмаган аломатлари

    17.02.2022, 15:35

    Болаларда саратон касаллиги: ҳар бир ота-она билиши керак бўлган 8 та факт

    16.02.2022, 17:43

    Совуқ ҳолда истеъмол қилиш тавсия этилмайдиган егуликлар

    16.02.2022, 12:41
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    Ҳудудий электр тармоқлари” АЖ Fitch Ratings агентлигининг халқаро кредит рейтингини “BB, барқарор” даражасига оширди


    Қашқадарёнинг Чимёни – Мираки ҳақида сиз билмаган фактлар


    NRG Uzbekistan 60 гектар майдонда "шаҳар ичида шаҳар" кенг кўламли турар-жой лойиҳасини ишга туширмоқда


    Fitch Ratings “Бизнесни ривожлантириш банки” АТБ кредит рейтингини оширди 


    “Ўзбекгидроэнерго” АЖнинг халқаро кредит рейтинги ББ (барқарор) даражасига кўтарилди


    Ёз осмоннинг ўзидаёқ бошланади: Silk Avia Тошкентдан Иссиқкўлга кунлик авиақатновларни йўлга қўймоқда


    Қаерга инвестиция киритиш мумкин? Қандай актив турлари мавжуд? 


     Навоий инновациялар университети: замонавий билим сари ишончли қадам 


    Қашқадарё ва Бухорода амалга оширилган қуёш энергияси лойиҳаларига 1 йил тўлиши муносабати билан расмий тадбир бўлиб ўтди


    Тошкентда Стинг бренди ҳомийлигида "Формула-1" фильмининг премераси бўлиб ўтди


    Фақат текширилган фойдаланувчилар: нима учун тўлов иловалари  шахсни тасдиқлашни сўрайди


    NRG Uzbekistan замонавий ва кенг мажмуа — Мафтун Макон турар жой мавзесини қуриш бўйича улкан лойиҳани амалга оширмоқда


    “АлоқаБанк” ёшлар билан ишлашга оид дастурларни кенгайтирмоқда


    Fitch Kapitalbankнинг рейтингини "Ижобий" прогноз билан тасдиқлади


    Kapitalbank инвестициялари – Ўзбекистон ёшлари келажагига сармоя

     

    Тавсия этамиз

    Исроил АҚШга ҳужум қилган кун: ўнлаб америкаликларни ўлдириш бу англашилмовчилик эдими ёки фитна?

    2 июл, 19:45

    НАТО тарихи – дунёдаги энг қудратли ҳарбий ташкилотнинг обрўси пасаймоқдами?

    26 июн, 20:31
    Audio Icon

    Жой ҳаммага етарди: Жеймс Кемеронга кўра, “Титаник” йўловчиларининг омон қолиш имконияти бўлган

    25 июн, 23:50

    “Трампнинг Титаниги тўхтайди” — Эрон элчиси

    25 июн, 13:39
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Тошкентдаги кўчалардан бирида автомашиналар ҳаракати вақтинча чекланади

    Ўзбекистон | 2 июл, 20:40

    “Ўзбекгидроэнерго” АЖнинг халқаро кредит рейтинги ББ (барқарор) даражасига кўтарилди

    Реклама | 2 июл, 19:30

    “Сиз мамлакат ҳудудий яхлитлигини тикладингиз”. Шавкат Мирзиёев Илҳом Алиев раҳбарлигида Озарбайжон эришаётган юксак натижалардан хурсандлигини айтди

    Ўзбекистон | 2 июл, 20:31

    АҚШнинг Калифорния бошчилигидаги йигирмата штати Трамп маъмуриятини судга берди

    Дунё | 2 июл, 20:20

    Қорақалпоғистонда қарийб 75 млрд сўмлик туризм зонаси қурилади

    Ўзбекистон | 2 июл, 20:10

    Бектемирдан ўтувчи автомобиль йўлининг айрим қисмларида ҳаракат 5 кунга бир томонлама ёпилади

    Ўзбекистон | 2 июл, 19:55

    NRG Uzbekistan 60 гектар майдонда "шаҳар ичида шаҳар" кенг кўламли турар-жой лойиҳасини ишга туширмоқда

    Реклама | 2 июл, 18:00

    Исроил АҚШга ҳужум қилган кун: ўнлаб америкаликларни ўлдириш бу англашилмовчилик эдими ёки фитна?

    Дунё | 2 июл, 19:45

    Ўзбекистон ва Озарбайжон президентлари Олий давлатлараро кенгашнинг иккинчи йиғилиши қарорини қабул қилди

    Ўзбекистон | 2 июл, 19:36

    Хитойлик эркак қизига “ўта чиройли бўлгани учун” блог юритишни тақиқлади

    Лайфстайл | 2 июл, 19:26
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.