• Профилга Кириш
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12410.99
    • RUB158.38
    • EUR14237.89
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +41°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Саломатлик

    Бир ой ичида хушбичим бўлишга ёрдам берадиган 3 та фойдали одат

    Ҳар бир инсон ҳаётида камида бир марта бўлса ҳам, ҳаракат қилмасдан туриб, вазн йўқотишни орзу қилади. Ва бу орзу ҳақиқатга айланиши ҳам мумкин. Дарҳақиқат, бир қанча оддий одатлар бир ой ичида озғин бўлишга ёрдам беради. 

    Фото: Pinterest

    Фото: Pinterest

    Ушбу одатлар тананинг умумий тонусини яхшилашга ёрдам беради ва сурункали ортиқча овқатланишдан қутқаради. Бир ой ичида хушбичим бўлиш учун ҳар куни нима қилиш кераклигини маълум қиламиз.

    Овқатланаётганда барча чалғитувчи буюмларни олиб ташланг

    Статистик маълумотларга кўра, ортиқча овқатланишнинг асосий сабабларидан бири бу озиқ-овқатга тўлиқ эътибор қарата олмасликдир. Овқатланиш пайтида нимадир ўқиш, YouTube видеоларини томоша қилиш, янгиликлар лентасини варақлаш ёки онлайн дўконда янги сумка танлаш – бу одатларни тарк этиш керак. Акс ҳолда, мия ташқи фаолиятга эътибор қаратади ва қанча овқат истеъмол қилинганини назорат қила олмайди. Фақат таомнинг таъми ва тўйинганлик туйғусига диққатни қаратиб овқатланишга ҳаракат қилиш лозим. Таомнинг янги таъми тезда тўйинганлик ҳиссини беради ва оғирлик гўё сеҳр билан камайишни бошлайди.

    Ширинликлар билан чой ичишни тўхтатинг

    Чой калорияли ичимлик эканлиги ҳақида кўплаб қарашлар мавжуд, чунки деярли ҳар доим ширинлик, торт ва бошқа маҳсулотлар, асосан, шакар қўшилган маҳсулотлар унга шерик бўлади. Бундай чой ичишдан воз кечиш ҳар доим ҳам осон эмас, чунки кўпчилик болалигидан бу одатга ўрганган. Бироқ ширинликларни доим истеъмол қилиш яхшиликка олиб келмайди. Вазн ортиши ва турли сурункали касалликлар хавфи вужудга келади. Ҳеч нарсасиз чой ичишга кўникиш учун эса бироз вақт керак бўлади.

    Торт ва шоколад сотиб олиш ўрнига, яхши чой танлаш муҳим. Ҳатто бу туфайли чой маросимини ҳам ташкил қилиш мумкин. Ҳақиқий хитой ёки ҳинд чойи ёрқин, бой таъмга эга бўлиб, улар учун ширинликнинг кераги йўқ. Агар ширинликларсиз чой ичиш мутлақо қийин бўлса, уни тўлиқ овқатланиш сифатида белгилаш мумкин. Фақат нонушта ва тушлик, кейин тушлик ва кечки овқат ўртасида, сўнгра ухлашдан олдин бундай чой ичиш одатини ташкил қилмаслик керак. Уни бошқа овқатлар билан 3-4 соат оралиғида ичиш мумкин. Бу ортиқча овқатланишдан ва натижада килограммнинг камайишига ёрдам беради.

    Пиёда юринг

    Энг оддий маслаҳат, аммо пиёда юришнинг кучи ҳақиқатан ҳам кам баҳоланади. Бу нафақат мияни чалғитишнинг ажойиб усули, балки танани яхши ҳолатда сақлашда ҳам фойдали. Албатта, юриш спорт залидаги доимий машғулотлар ўрнини боса олмайди, лекин ҳолатни яхши сақлашга ёрдам беради. Юриш пайтида, айниқса, тез ва тўғри юрилса, барча мушаклар ишлатилса, ёғлар деярли эрийди. Узоқ масофага иложи борича тез-тез юришга ҳаракат қилиб, бир ойдан кейин ўзгаришни сезиш мумкин.

    Мавзуга доир:

    • Хотирани мустаҳкамлашда ёрдам берадиган одатлар
    • Сув баланси, ёга ва сифатли уйқу: Голливуд юлдузларининг ўрнак олса арзийдиган фойдали одатлари
    • Жигар саломатлигини сақлашда ёрдам берадиган 3 та одат
    • Иммунитет пасайишига олиб келадиган кундалик одатлар

    18.02.2022, 10:52   Изоҳ (0)   21900
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Кўричакни ўтказиб юбормаслик учун: касалликнинг кутилмаган аломатлари

    17.02.2022, 15:35

    Болаларда саратон касаллиги: ҳар бир ота-она билиши керак бўлган 8 та факт

    16.02.2022, 17:43

    Совуқ ҳолда истеъмол қилиш тавсия этилмайдиган егуликлар

    16.02.2022, 12:41

    Қон босими пасайганда қандай маҳсулотлар истеъмол қилиш тавсия этилади?

    15.02.2022, 20:47

    Ҳар куни бир бўлак лимон истеъмол қилиш организмга қандай таъсир қилади?

    15.02.2022, 18:36

    Омикронни симптомсиз бошдан кечирганингизни англатувчи аломатлар

    15.02.2022, 16:40
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    "Эcо Expo Central Асиа 2025" доирасида халқаро экологик ташаббуслар бирлашмоқда


    “Микрокредитбанк” АТБ IX Германия-Ўзбекистон бизнес форуми доирасида ОДДО БҲФ банк билан 50 миллион долларлик шартнома имзолади


    Тошкент шаҳар ҳокимлиги кўмагида 2025 йил 2-4 октябрь кунлари CAEx HoReCa & UzFPT кўргазмаси бўлиб ўтади


    Анорбанк ва Beelab Ўзбекистон рақамли банкинг бозорида ҳамкорлик ўрнатди


    AKFA Group “AKFA Medline Social” номли тиббий стартап қурилишини бошланганини эълон қилди 


    Оқтепа Лаваш “Калмар ўйини” асосида Далгона Боксини чиқарди


    Ўзбекистон терма жамоасининг дунёдаги энг йирик спорт тадбирига чиқиши Kia брендининг мавқеини янада мустаҳкамлашга хизмат қилади 


    “Moody’s Ratings” халқаро рейтинг агентлиги “Ўзбекинвест” компанияси рейтинги прогнозини “Ба2”- “ижобий” даражагача кўтарди


    Click & Смарт Business (собиқ УЗКАССА): бизнес муваффақияти ва мижозлар қулайлиги учун ҳамкорлик


    BYD Astana Motors расмий дилерлик тармоғи Тошкентдаги барча бешта дилерлик марказида "Бест Буй Дай" тадбирини ўтказади


    InfinBANK томонидан ХИСМК линияси бўйича тақдим этилаётган исломий молиялаштириш – бизнесни ривожлантириш учун ишончли ечим 


    American University of Technology (AUT)  28 июнь - Очиқ эшиклар кунига таклиф этади


    “S&P” Ўзбекистон Миллий Банкининг рейтинг прогнозини “ижобий”га кўтарди 


    Paynet хизматлари энди Kapitalbank банкоматларида мавжуд


    Moody’s “Бизнесни ривожлантириш банки” рейтингларини “салбий”дан “барқарор”га ўзгартирди

     

    Тавсия этамиз

    Вашингтон Теҳронга қарши ҳарбий кампаниядан Хитой ва Россияни жиловлашда фойдаланмоқчими? Минтақамизни нималар кутади?

    19 июн, 22:05

    Челябинскка қулаган метеорит — 540 килоли осмон жисми қандай топилган эди?

    19 июн, 13:31

    Қарийб ярим асрлик меҳнат ёхуд Эронни нима ракета державасига айлантирди?

    18 июн, 20:05

    Раддияга раддия: “Юксалиш” ҳаракати ва “Ўзсувтаъминот” АЖ бир-бирини ёлғон маълумот тарқатишда айбламоқда

    17 июн, 00:10
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    “Оилангизни тупроқ билан кўмиб ташлаймиз”: Исроил Эрон генералларига таҳдид қилгани аниқланди

    Дунё | 24 июн, 14:25

    “S&P” Ўзбекистон Миллий Банкининг рейтинг прогнозини “ижобий”га кўтарди

    Реклама | 24 июн, 13:30

    Қашқадарёда судланган ЙПХ инспекторлари уч ой давомида ўз вазифасини бажармаслик эвазига пора олиб келган

    Ўзбекистон | 24 июн, 14:11

    Kamingo оддий велосипедни электр велосипедга айлантирадиган моторни тақдим этди

    Лайфстайл | 24 июн, 13:50

    “Арсенал” катта суммага ҳужумчи сотиб олмоқчи

    Спорт | 24 июн, 13:35

    Смартфонда тасвирга олиниб, кинотеатрларда намойиш этилган муваффақиятли фильмлар

    Кино | 24 июн, 13:30

    American University of Technology (AUT) 28 июнь - Очиқ эшиклар кунига таклиф этади

    Реклама | 24 июн, 12:14

    Глобал исиш уйқуда нафас олишнинг тўхтаб қолишини оширмоқда — тадқиқот

    Дунё | 24 июн, 13:27

    Telegram дастурчилар учун йилига 1 млн доллар тўланадиган вакансияни эълон қилди

    Лайфстайл | 24 июн, 13:15
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.