• Профилга Кириш
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12834.61
    • RUB162.65
    • EUR14662.26
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +20°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Саломатлик

    Бир ой ичида хушбичим бўлишга ёрдам берадиган 3 та фойдали одат

    Ҳар бир инсон ҳаётида камида бир марта бўлса ҳам, ҳаракат қилмасдан туриб, вазн йўқотишни орзу қилади. Ва бу орзу ҳақиқатга айланиши ҳам мумкин. Дарҳақиқат, бир қанча оддий одатлар бир ой ичида озғин бўлишга ёрдам беради. 

    Фото: Pinterest

    Фото: Pinterest

    Ушбу одатлар тананинг умумий тонусини яхшилашга ёрдам беради ва сурункали ортиқча овқатланишдан қутқаради. Бир ой ичида хушбичим бўлиш учун ҳар куни нима қилиш кераклигини маълум қиламиз.

    Овқатланаётганда барча чалғитувчи буюмларни олиб ташланг

    Статистик маълумотларга кўра, ортиқча овқатланишнинг асосий сабабларидан бири бу озиқ-овқатга тўлиқ эътибор қарата олмасликдир. Овқатланиш пайтида нимадир ўқиш, YouTube видеоларини томоша қилиш, янгиликлар лентасини варақлаш ёки онлайн дўконда янги сумка танлаш – бу одатларни тарк этиш керак. Акс ҳолда, мия ташқи фаолиятга эътибор қаратади ва қанча овқат истеъмол қилинганини назорат қила олмайди. Фақат таомнинг таъми ва тўйинганлик туйғусига диққатни қаратиб овқатланишга ҳаракат қилиш лозим. Таомнинг янги таъми тезда тўйинганлик ҳиссини беради ва оғирлик гўё сеҳр билан камайишни бошлайди.

    Ширинликлар билан чой ичишни тўхтатинг

    Чой калорияли ичимлик эканлиги ҳақида кўплаб қарашлар мавжуд, чунки деярли ҳар доим ширинлик, торт ва бошқа маҳсулотлар, асосан, шакар қўшилган маҳсулотлар унга шерик бўлади. Бундай чой ичишдан воз кечиш ҳар доим ҳам осон эмас, чунки кўпчилик болалигидан бу одатга ўрганган. Бироқ ширинликларни доим истеъмол қилиш яхшиликка олиб келмайди. Вазн ортиши ва турли сурункали касалликлар хавфи вужудга келади. Ҳеч нарсасиз чой ичишга кўникиш учун эса бироз вақт керак бўлади.

    Торт ва шоколад сотиб олиш ўрнига, яхши чой танлаш муҳим. Ҳатто бу туфайли чой маросимини ҳам ташкил қилиш мумкин. Ҳақиқий хитой ёки ҳинд чойи ёрқин, бой таъмга эга бўлиб, улар учун ширинликнинг кераги йўқ. Агар ширинликларсиз чой ичиш мутлақо қийин бўлса, уни тўлиқ овқатланиш сифатида белгилаш мумкин. Фақат нонушта ва тушлик, кейин тушлик ва кечки овқат ўртасида, сўнгра ухлашдан олдин бундай чой ичиш одатини ташкил қилмаслик керак. Уни бошқа овқатлар билан 3-4 соат оралиғида ичиш мумкин. Бу ортиқча овқатланишдан ва натижада килограммнинг камайишига ёрдам беради.

    Пиёда юринг

    Энг оддий маслаҳат, аммо пиёда юришнинг кучи ҳақиқатан ҳам кам баҳоланади. Бу нафақат мияни чалғитишнинг ажойиб усули, балки танани яхши ҳолатда сақлашда ҳам фойдали. Албатта, юриш спорт залидаги доимий машғулотлар ўрнини боса олмайди, лекин ҳолатни яхши сақлашга ёрдам беради. Юриш пайтида, айниқса, тез ва тўғри юрилса, барча мушаклар ишлатилса, ёғлар деярли эрийди. Узоқ масофага иложи борича тез-тез юришга ҳаракат қилиб, бир ойдан кейин ўзгаришни сезиш мумкин.

    Мавзуга доир:

    • Хотирани мустаҳкамлашда ёрдам берадиган одатлар
    • Сув баланси, ёга ва сифатли уйқу: Голливуд юлдузларининг ўрнак олса арзийдиган фойдали одатлари
    • Жигар саломатлигини сақлашда ёрдам берадиган 3 та одат
    • Иммунитет пасайишига олиб келадиган кундалик одатлар

    18.02.2022, 10:52   Изоҳ (0)   21857
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Кўричакни ўтказиб юбормаслик учун: касалликнинг кутилмаган аломатлари

    17.02.2022, 15:35

    Болаларда саратон касаллиги: ҳар бир ота-она билиши керак бўлган 8 та факт

    16.02.2022, 17:43

    Совуқ ҳолда истеъмол қилиш тавсия этилмайдиган егуликлар

    16.02.2022, 12:41

    Қон босими пасайганда қандай маҳсулотлар истеъмол қилиш тавсия этилади?

    15.02.2022, 20:47

    Ҳар куни бир бўлак лимон истеъмол қилиш организмга қандай таъсир қилади?

    15.02.2022, 18:36

    Омикронни симптомсиз бошдан кечирганингизни англатувчи аломатлар

    15.02.2022, 16:40
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    2025 йилнинг 5 ойи давомида Mobiuz минглаб таянч станцияларини ишга туширди ва техник инфратузилмани замонавийлаштирди


    Янгийўлда “Томорқа мактаби” очилди


    Xon Saroy томонидан анъанавий “Менинг орзуйимдаги уй” расмлар танлови бошланди 


    ЛУКОИЛ: ёш истеъдодлар овози катта саҳнада янгради


    Chery газга ўтмоқда: кафолат тўлиқ сақланиб қолинади, ўрнатиш эса 31 майгача бепул! 


    Mastercard Digital Uzbekistan 5- халқаро PLAS-Форумида қатнашди


    ANORBANK ва БС/2 Ўзбекистонда банкларда ўз-ўзига хизмат кўрсатиш тармоғини кенгайтирмоқда


    Сўзлар аҳамиятга эга: TBC Bank 8 март табрикларини пулларга айлантириб, аёллар тадбиркорлигини қўллаб-қувватлади


    Абадий ишончлилик ва хавфсизлик: GWM соҳанинг янги стандартларини жорий этмоқда


    Centrum Air янги Airbus A320neo — авиапаркидаги тўққизинчи самолётни қабул қилиб олди 


    Чирчиқдаги янги боғ - замонавий кўнгилочар ва дам олиш маскани очилди


    МКБАНК халқаро молия бозорида: Қозоғистон банкларидан 15 миллион доллар жалб қилинди


    Octobank банкоматларни BS/2 билан бирга “ақллироқ” қилади


    Систит — бу уят эмас!


    Ўзбекистон Миллий банки Хитой юани айирбошлаш хизматини Тошкент шаҳри ва пойтахт аэропортида йўлга қўйди

     

    Тавсия этамиз

    Гитлердан сўнг энг машҳур нацист – дорга осилган Риббентропнинг аянчли тақдири

    31 май, 19:25

    “Икки хонали уй учун 715 млн сўмдан”. “Дарё”даги мақоладан сўнг пойтахт ҳокимлиги уйсиз қолган аҳолига хонадон сотиб олиш учун маблағ ажратди

    28 май, 21:15

    Будапешт фасадлари: санъат кўчада яшайди (фото)

    27 май, 10:00

    Гестапо ва КГБ хизматида бўлган бухоролик “штирлиц”

    26 май, 19:00
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    34 ёшли аёл 24 соат ичида турникда тортилиш бўйича Гиннес рекордини ўрнатди

    Дунё | 3 июн, 00:00

    “Трамп Путин ва Зеленский билан учрашувга тайёр” — Оқ уй матбуот котиби 

    Дунё | 2 июн, 23:45

    “Украина ўт очишни тўлиқ тўхтатишни талаб қилмоқда” — Владимир Зеленский

    Дунё | 2 июн, 23:30

    Парижда Макроннинг ҳайкали ўғирлаб кетилди

    Дунё | 2 июн, 23:15

    Япония 10 минг нафар ўзбекистонлик мутахассисни иш билан таъминлайди

    Ўзбекистон | 2 июн, 22:58

    Истанбулда Россия ва Украина ўртасидаги музокараларнинг иккинчи босқичи бўлиб ўтди. Нималарга келишилди?

    Дунё | 2 июн, 22:40

    Ямал “Олтин тўп” ҳақида гапирди

    Спорт | 2 июн, 22:28

    Наманганда Onix люкидан танасини чиқариб ҳаракатланган қиз узр сўради (видео) 

    Ўзбекистон | 2 июн, 22:25
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.