Қорин соҳасида йиғилиб борувчи ёғлар организм учун хавфли ҳисобланиб, у аста-секинлик билан ички органларни қоплай бошлайди. Юрак, қандли диабет ва бошқа жиддий касалликлар хавфини оширади. Афсуски, бунга инсонни ўзи билмаган одатлари сабаб бўлади, албатта, унинг олдини олишнинг имкон ҳам бор.
Интернет учун кўп вақт сарфлаш
Instagram ёки Facebook’да дўстлар қанча кўп бўлса, эринмай ҳаммасини кузатиш шарт эмас. Чиройли қоматга эга юлдузларнинг расмини томоша қилиш ҳам ҳеч қандай ёрдам бермайди. Биринчидан, тўғри овқатланишга эътиборли бўлиш керак. Иккинчидан эса спорт билан мунтазам шуғулланиш лозим. Шунинг учун смартфонни ўчириб, сайр қилиш тавсия этилади.
Кўп шарбат ичиш
Мутахассисларнинг фикрига кўра, янги сиқилган шарбатлар фойдали бўлишига қарамай хавфли томонлари ҳам мавжуд. Шарбат ва смузилардан мунтазам ичиш юрак-қон томир касалликларини хавфини сезиларли даражада оширади ва зарарли ёғлар йиғилишига сабаб бўлади. Буларнинг барчаси меваларнинг шакарига боғлиқ. Агар олма ёки апельсин истеъмол қилинса, фруктоза билан бирга бириктирувчи тўқималар ҳам ҳосил бўлди. Бу орқали шакар қонга кириб боради ва унинг миқдорини тартибга солади. Аммо шарбат ёки смузилардан фақат шакар ҳосил бўлади.
Вақти-вақти билан спорт билан шуғулланиш
Чекиш, спиртли ичимликлар ичиш каби кўп ўтириш ҳам танага зарар. Унинг таъсири икки ҳафта ичида намоён бўлади. Ҳафта давомида 150 дақиқа аэробик машқлар бажариш керак. Бу бел ва юракни хавфли саналган ортиқча ёғдан ҳимоялайди.
Сут маҳсулотларидан воз кечиш
Қорин бўшлиғида ёғ йиғилиши сабаби ичакларнинг етарли даражада ишламаслигидир. Кўпинча бу овқат ҳазм қилишни тартибга солувчи ва модда алмашинувини таъминлайдиган фойдали бактерияларнинг етишмаслиги билан боғлиқ. Етарли миқдорда фойдали бактерияга эга бўлишнинг усули – сут маҳсулотларини кўп истеъмол қилишдир.
Рационга риоя қилмаслик
Агар овқат вақтида тановул қилинмаса, кўп муддат оч қолиб, ундан сўнг ҳаддан ортиқ нарса истеъмол қилиш ёғ тўплашнинг навбатдаги омили ҳисобланади. Тартибсиз овқатланиш ортидан семизлик пайдо бўлиши табиий.
Қовурилган овқатларни истеъмол қилиш
Қовурилган картошка, чипс ва бошқа ёғли таомлар семириб кетиш учун энг яхши ва осон усул. Қовурилган мазали егуликларни тайёрлашда соғлиқ учун зарарли бўлган ёғдан фойдаланилади. Агар уларсиз яшашнинг иложи бўлмаса, сабзавотлар билан бирга тановул қилиниши керак. Бириктирувчи моддалар овқат ҳазм бўлиши ва моддалар алмашинувига ёрдам беради.
Сабзавотлардан кам тановул қилиш
Қориндан халос бўлишни истаганлар ҳар бир таомни янги сабзавот ёки буғда пиширилгани билан тановул қилиш керак. Биринчидан, бириктирувчи моддалар овқат ҳазм қилишда ва қондаги шакар миқдорини тартибга солишда ёрдам беради. Шунингдек, сабзавот ошқозонни тўйдиради ва камроқ овқат истеъмол қилинади. Умуман олганда, сабзавотлар организм учун энг фойдали маҳсулот ҳисобланади.
Изоҳ (0)