• Профилга Кириш
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12790.43
    • RUB162.6
    • EUR14486.44
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +32°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Саломатлик

    Қоринда ёғ йиғилишига олиб келувчи зарарли одатлар

    Қорин соҳасида йиғилиб борувчи ёғлар организм учун хавфли ҳисобланиб, у аста-секинлик билан ички органларни қоплай бошлайди. Юрак, қандли диабет ва бошқа жиддий касалликлар хавфини оширади. Афсуски, бунга инсонни ўзи билмаган одатлари сабаб бўлади, албатта, унинг олдини олишнинг имкон ҳам бор.

    Фото: Pixabay

    Фото: Pixabay

    Интернет учун кўп вақт сарфлаш

    Instagram ёки Facebook’да дўстлар қанча кўп бўлса, эринмай ҳаммасини кузатиш шарт эмас. Чиройли қоматга эга юлдузларнинг расмини томоша қилиш ҳам ҳеч қандай ёрдам бермайди. Биринчидан, тўғри овқатланишга эътиборли бўлиш керак. Иккинчидан эса спорт билан мунтазам шуғулланиш лозим. Шунинг учун смартфонни ўчириб, сайр қилиш тавсия этилади.

    Кўп шарбат ичиш

    Мутахассисларнинг фикрига кўра, янги сиқилган шарбатлар фойдали бўлишига қарамай хавфли томонлари ҳам мавжуд. Шарбат ва смузилардан мунтазам ичиш юрак-қон томир касалликларини хавфини сезиларли даражада оширади ва зарарли ёғлар йиғилишига сабаб бўлади. Буларнинг барчаси меваларнинг шакарига боғлиқ. Агар олма ёки апельсин истеъмол қилинса, фруктоза билан бирга бириктирувчи тўқималар ҳам ҳосил бўлди. Бу орқали шакар қонга кириб боради ва унинг миқдорини тартибга солади. Аммо шарбат ёки смузилардан фақат шакар ҳосил бўлади.

    Вақти-вақти билан спорт билан шуғулланиш

    Чекиш, спиртли ичимликлар ичиш каби кўп ўтириш ҳам танага зарар. Унинг таъсири икки ҳафта ичида намоён бўлади. Ҳафта давомида 150 дақиқа аэробик машқлар бажариш керак. Бу бел ва юракни хавфли саналган ортиқча ёғдан ҳимоялайди.

    Сут маҳсулотларидан воз кечиш

    Қорин бўшлиғида ёғ йиғилиши сабаби ичакларнинг етарли даражада ишламаслигидир. Кўпинча бу овқат ҳазм қилишни тартибга солувчи ва модда алмашинувини таъминлайдиган фойдали бактерияларнинг етишмаслиги билан боғлиқ. Етарли миқдорда фойдали бактерияга эга бўлишнинг усули – сут маҳсулотларини кўп истеъмол қилишдир.

    Рационга риоя қилмаслик

    Агар овқат вақтида тановул қилинмаса, кўп муддат оч қолиб, ундан сўнг ҳаддан ортиқ нарса истеъмол қилиш ёғ тўплашнинг навбатдаги омили ҳисобланади. Тартибсиз овқатланиш ортидан семизлик пайдо бўлиши табиий.

    Қовурилган овқатларни истеъмол қилиш

    Қовурилган картошка, чипс ва бошқа ёғли таомлар семириб кетиш учун энг яхши ва осон усул. Қовурилган мазали егуликларни тайёрлашда соғлиқ учун зарарли бўлган ёғдан фойдаланилади. Агар уларсиз яшашнинг иложи бўлмаса, сабзавотлар билан бирга тановул қилиниши керак. Бириктирувчи моддалар овқат ҳазм бўлиши ва моддалар алмашинувига ёрдам беради.

    Сабзавотлардан кам тановул қилиш

    Қориндан халос бўлишни истаганлар ҳар бир таомни янги сабзавот ёки буғда пиширилгани билан тановул қилиш керак. Биринчидан, бириктирувчи моддалар овқат ҳазм қилишда ва қондаги шакар миқдорини тартибга солишда ёрдам беради. Шунингдек, сабзавот ошқозонни тўйдиради ва камроқ овқат истеъмол қилинади. Умуман олганда, сабзавотлар организм учун энг фойдали маҳсулот ҳисобланади.

    Мавзуга доир:

    • Озмоқчи бўлсангиз, рационингизга қора шоколадни киритишнинг 3 сабаби
    • Озиш илинжидагилар таомномасидан чиқариб ташлаши тавсия этиладиган маҳсулотлар
    • 20, 30, 40 ёшда қандай тўғри озиш мумкин? Мутахассис тавсияси

    20.08.2020, 09:46   Изоҳ (0)   45060
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Қандли диабетнинг яширин аломатлари

    19.08.2020, 13:22

    Ёшга нисбатан катта кўринишга сабаб бўлувчи 6 зарарли одат

    18.08.2020, 19:42

    Қаҳва ичишдан воз кечмаслик учун 5 сабаб

    18.08.2020, 11:20

    Биринчи ёрдам: Ҳомиладорлик даврида томоқ оғриғини бартараф этувчи хавфсиз чоралар

    17.08.2020, 18:43

    Овқат вақтида суюқлик ичмаслик кераклигининг 3 сабаби

    17.08.2020, 14:45

    ТТА профессори: Никотинли аралашмалар тамаки ва алкоголга қараганда анча хавфли, ҳатто ўлимга сабаб бўлиши мумкин

    17.08.2020, 12:57
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    ANORBANK ва БС/2 Ўзбекистонда банкларда ўз-ўзига хизмат кўрсатиш тармоғини кенгайтирмоқда


    Octobank банкоматларни BS/2 билан бирга “ақллироқ” қилади


    Ипотека Банк OTP Group ўзини ўзи банд қилганларга янги ипотека дастурини ишга туширди: ҳужжатларсиз, асаббузарликсиз, самарали натижалар билан


    2025 йилнинг 5 ойи давомида Mobiuz минглаб таянч станцияларини ишга туширди ва техник инфратузилмани замонавийлаштирди


    Xon Saroy томонидан анъанавий “Менинг орзуйимдаги уй” расмлар танлови бошланди 


    “Ўзбекинвест” IUA аъзосига айланди ва Лондоннинг глобал суғурта бозорида ўз мавқеини мустаҳкамлади


    Абадий ишончлилик ва хавфсизлик: GWM соҳанинг янги стандартларини жорий этмоқда


    Сўзлар аҳамиятга эга: TBC Bank 8 март табрикларини пулларга айлантириб, аёллар тадбиркорлигини қўллаб-қувватлади


    Chery газга ўтмоқда: кафолат тўлиқ сақланиб қолинади, ўрнатиш эса 31 майгача бепул! 


    “Бизнесни ривожлантириш банки” бизнес учун қулай инновацион банк бўлишга интилмоқда


    Ўзбекистон Миллий банки Хитой юани айирбошлаш хизматини Тошкент шаҳри ва пойтахт аэропортида йўлга қўйди


    ЛУКОИЛ: ёш истеъдодлар овози катта саҳнада янгради


    МКБАНК халқаро молия бозорида: Қозоғистон банкларидан 15 миллион доллар жалб қилинди


    Centrum Air янги Airbus A320neo — авиапаркидаги тўққизинчи самолётни қабул қилиб олди 


    Систит — бу уят эмас!

     

    Тавсия этамиз

    Гитлердан сўнг энг машҳур нацист – дорга осилган Риббентропнинг аянчли тақдири

    31 май, 19:25

    “Икки хонали уй учун 715 млн сўмдан”. “Дарё”даги мақоладан сўнг пойтахт ҳокимлиги уйсиз қолган аҳолига хонадон сотиб олиш учун маблағ ажратди

    28 май, 21:15

    Будапешт фасадлари: санъат кўчада яшайди (фото)

    27 май, 10:00

    Гестапо ва КГБ хизматида бўлган бухоролик “штирлиц”

    26 май, 19:00
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Xiaomi бош терисини ҳимоя қилувчи “ақлли”фен ишлаб чиқарди

    Лайфстайл | 2 июн, 14:20

    Ирландия қирғоқларида 350 йил олдин чўкиб кетган кема топилди (видео)

    Дунё | 2 июн, 14:17

    Марказий Осиё давлатлари ташқи ишлар вазирлари Ҳиндистонда учрашади 

    Дунё | 2 июн, 13:53

    Месси ва Роналду бир жамоада ўйнаши мумкин

    Спорт | 2 июн, 13:35

    Қўрқинчли тушлар инсон соғлиғи ҳақида нималарни айтиб бера олади?

    Лайфстайл | 2 июн, 13:34
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.