• Профилга Кириш
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12559.26
    • RUB160.17
    • EUR14413.01
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +39°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Саломатлик

    Қоринда ёғ йиғилишига олиб келувчи зарарли одатлар

    Қорин соҳасида йиғилиб борувчи ёғлар организм учун хавфли ҳисобланиб, у аста-секинлик билан ички органларни қоплай бошлайди. Юрак, қандли диабет ва бошқа жиддий касалликлар хавфини оширади. Афсуски, бунга инсонни ўзи билмаган одатлари сабаб бўлади, албатта, унинг олдини олишнинг имкон ҳам бор.

    Фото: Pixabay

    Фото: Pixabay

    Интернет учун кўп вақт сарфлаш

    Instagram ёки Facebook’да дўстлар қанча кўп бўлса, эринмай ҳаммасини кузатиш шарт эмас. Чиройли қоматга эга юлдузларнинг расмини томоша қилиш ҳам ҳеч қандай ёрдам бермайди. Биринчидан, тўғри овқатланишга эътиборли бўлиш керак. Иккинчидан эса спорт билан мунтазам шуғулланиш лозим. Шунинг учун смартфонни ўчириб, сайр қилиш тавсия этилади.

    Кўп шарбат ичиш

    Мутахассисларнинг фикрига кўра, янги сиқилган шарбатлар фойдали бўлишига қарамай хавфли томонлари ҳам мавжуд. Шарбат ва смузилардан мунтазам ичиш юрак-қон томир касалликларини хавфини сезиларли даражада оширади ва зарарли ёғлар йиғилишига сабаб бўлади. Буларнинг барчаси меваларнинг шакарига боғлиқ. Агар олма ёки апельсин истеъмол қилинса, фруктоза билан бирга бириктирувчи тўқималар ҳам ҳосил бўлди. Бу орқали шакар қонга кириб боради ва унинг миқдорини тартибга солади. Аммо шарбат ёки смузилардан фақат шакар ҳосил бўлади.

    Вақти-вақти билан спорт билан шуғулланиш

    Чекиш, спиртли ичимликлар ичиш каби кўп ўтириш ҳам танага зарар. Унинг таъсири икки ҳафта ичида намоён бўлади. Ҳафта давомида 150 дақиқа аэробик машқлар бажариш керак. Бу бел ва юракни хавфли саналган ортиқча ёғдан ҳимоялайди.

    Сут маҳсулотларидан воз кечиш

    Қорин бўшлиғида ёғ йиғилиши сабаби ичакларнинг етарли даражада ишламаслигидир. Кўпинча бу овқат ҳазм қилишни тартибга солувчи ва модда алмашинувини таъминлайдиган фойдали бактерияларнинг етишмаслиги билан боғлиқ. Етарли миқдорда фойдали бактерияга эга бўлишнинг усули – сут маҳсулотларини кўп истеъмол қилишдир.

    Рационга риоя қилмаслик

    Агар овқат вақтида тановул қилинмаса, кўп муддат оч қолиб, ундан сўнг ҳаддан ортиқ нарса истеъмол қилиш ёғ тўплашнинг навбатдаги омили ҳисобланади. Тартибсиз овқатланиш ортидан семизлик пайдо бўлиши табиий.

    Қовурилган овқатларни истеъмол қилиш

    Қовурилган картошка, чипс ва бошқа ёғли таомлар семириб кетиш учун энг яхши ва осон усул. Қовурилган мазали егуликларни тайёрлашда соғлиқ учун зарарли бўлган ёғдан фойдаланилади. Агар уларсиз яшашнинг иложи бўлмаса, сабзавотлар билан бирга тановул қилиниши керак. Бириктирувчи моддалар овқат ҳазм бўлиши ва моддалар алмашинувига ёрдам беради.

    Сабзавотлардан кам тановул қилиш

    Қориндан халос бўлишни истаганлар ҳар бир таомни янги сабзавот ёки буғда пиширилгани билан тановул қилиш керак. Биринчидан, бириктирувчи моддалар овқат ҳазм қилишда ва қондаги шакар миқдорини тартибга солишда ёрдам беради. Шунингдек, сабзавот ошқозонни тўйдиради ва камроқ овқат истеъмол қилинади. Умуман олганда, сабзавотлар организм учун энг фойдали маҳсулот ҳисобланади.

    Мавзуга доир:

    • Озмоқчи бўлсангиз, рационингизга қора шоколадни киритишнинг 3 сабаби
    • Озиш илинжидагилар таомномасидан чиқариб ташлаши тавсия этиладиган маҳсулотлар
    • 20, 30, 40 ёшда қандай тўғри озиш мумкин? Мутахассис тавсияси

    20.08.2020, 09:46   Изоҳ (0)   45138
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Қандли диабетнинг яширин аломатлари

    19.08.2020, 13:22

    Ёшга нисбатан катта кўринишга сабаб бўлувчи 6 зарарли одат

    18.08.2020, 19:42

    Қаҳва ичишдан воз кечмаслик учун 5 сабаб

    18.08.2020, 11:20

    Биринчи ёрдам: Ҳомиладорлик даврида томоқ оғриғини бартараф этувчи хавфсиз чоралар

    17.08.2020, 18:43

    Овқат вақтида суюқлик ичмаслик кераклигининг 3 сабаби

    17.08.2020, 14:45

    ТТА профессори: Никотинли аралашмалар тамаки ва алкоголга қараганда анча хавфли, ҳатто ўлимга сабаб бўлиши мумкин

    17.08.2020, 12:57
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    Ўзбекистон терма жамоасининг дунёдаги энг йирик спорт тадбирига чиқиши Kia брендининг мавқеини янада мустаҳкамлашга хизмат қилади 


    “Moody’s Ratings” халқаро рейтинг агентлиги “Ўзбекинвест” компанияси рейтинги прогнозини “Ба2”- “ижобий” даражагача кўтарди


    "Эcо Expo Central Асиа 2025" доирасида халқаро экологик ташаббуслар бирлашмоқда


    InfinBank пул ўтказмалари географиясини кенгайтирмоқда


    AKFA Group “AKFA Medline Social” номли тиббий стартап қурилишини бошланганини эълон қилди 


    Moody’s “Бизнесни ривожлантириш банки” рейтингларини “салбий”дан “барқарор”га ўзгартирди


    Инвестиция нима ва у инсонларга нима учун керак?


    “Ўзбекинвест” EISК АЖ ва Словакиянинг EXIMBANKА СР ўртасида ҳамкорлик тўғрисида битим имзоланди


    Uzbekistan Airways Сеулга кунлик авиақатновларни таклиф қилади


    Технологиянинг янги босқичи — HUAWEI Мате ХТ ва HUAWEI Мате 70 Про билан танишинг


    Бухоро, Ғиждувон, зиндон, мисвок ва мадраса – 100 саволга 1 жавоб


    Paynet хизматлари энди Kapitalbank банкоматларида мавжуд


    “Микрокредитбанк” АТБ IX Германия-Ўзбекистон бизнес форуми доирасида ОДДО БҲФ банк билан 50 миллион долларлик шартнома имзолади


    TBC Bank ва Баҳодир Жалолов фирибгарларга қарши жангга чиқди 


    InfinBANK томонидан ХИСМК линияси бўйича тақдим этилаётган исломий молиялаштириш – бизнесни ривожлантириш учун ишончли ечим 

     

    Тавсия этамиз

    Вашингтон Теҳронга қарши ҳарбий кампаниядан Хитой ва Россияни жиловлашда фойдаланмоқчими? Минтақамизни нималар кутади?

    19 июн, 22:05

    Челябинскка қулаган метеорит — 540 килоли осмон жисми қандай топилган эди?

    19 июн, 13:31

    Қарийб ярим асрлик меҳнат ёхуд Эронни нима ракета державасига айлантирди?

    18 июн, 20:05

    Раддияга раддия: “Юксалиш” ҳаракати ва “Ўзсувтаъминот” АЖ бир-бирини ёлғон маълумот тарқатишда айбламоқда

    17 июн, 00:10
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    “Қўшнилар” баҳси, бразилияликлар ҳиссаси ва йирик ҳисобдаги ғалаба: “Навбаҳор” ва “ОКМК” ўйинидан фотогалерея

    Спорт | 22 июн, 18:00

    Сурияда Башар Асаднинг амакиваччаси қўлга олинди

    Дунё | 22 июн, 17:31

    Ҳусийлар АҚШнинг Эронга ҳужуми сабаб урушга қўшилганини эълон қилди

    Дунё | 22 июн, 16:55

    Эрон ядровий объектларига зарба: етакчилар қандай фикрда?

    Дунё | 22 июн, 16:24

    Хосеп Гвардиола: “Айрим футболчилар кетади”

    Спорт | 22 июн, 15:25

    Исроил ва Эрондаги ўзбекистонликлардан имкон қадар хавфсиз ҳудудларга чиқиб кетиш сўралди

    Ўзбекистон | 22 июн, 15:09

    Мисрдан Ўзбекистонга гепатит C га қарши дори воситалари тўртинчи партияси етказилди

    Ўзбекистон | 22 июн, 13:40

    Эрон ядровий объектлари АҚШ ҳужумидан олдин эвакуация қилинган — ОАВ

    Дунё | 22 июн, 13:07
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.