• Profilga Kirish
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12768.26
    • RUB162.63
    • EUR14400.04
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +23°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Salomatlik

    Qorinda yog‘ yig‘ilishiga olib keluvchi zararli odatlar

    Qorin sohasida yig‘ilib boruvchi yog‘lar organizm uchun xavfli hisoblanib, u asta-sekinlik bilan ichki organlarni qoplay boshlaydi. Yurak, qandli diabet va boshqa jiddiy kasalliklar xavfini oshiradi. Afsuski, bunga insonni o‘zi bilmagan odatlari sabab bo‘ladi, albatta, uning oldini olishning imkon ham bor.

    Foto: Pixabay

    Foto: Pixabay

    Internet uchun ko‘p vaqt sarflash

    Instagram yoki Facebook’da do‘stlar qancha ko‘p bo‘lsa, erinmay hammasini kuzatish shart emas. Chiroyli qomatga ega yulduzlarning rasmini tomosha qilish ham hech qanday yordam bermaydi. Birinchidan, to‘g‘ri ovqatlanishga e’tiborli bo‘lish kerak. Ikkinchidan esa sport bilan muntazam shug‘ullanish lozim. Shuning uchun smartfonni o‘chirib, sayr qilish tavsiya etiladi.

    Ko‘p sharbat ichish

    Mutaxassislarning fikriga ko‘ra, yangi siqilgan sharbatlar foydali bo‘lishiga qaramay xavfli tomonlari ham mavjud. Sharbat va smuzilardan muntazam ichish yurak-qon tomir kasalliklarini xavfini sezilarli darajada oshiradi va zararli yog‘lar yig‘ilishiga sabab bo‘ladi. Bularning barchasi mevalarning shakariga bog‘liq. Agar olma yoki apelsin iste’mol qilinsa, fruktoza bilan birga biriktiruvchi to‘qimalar ham hosil bo‘ldi. Bu orqali shakar qonga kirib boradi va uning miqdorini tartibga soladi. Ammo sharbat yoki smuzilardan faqat shakar hosil bo‘ladi.

    Vaqti-vaqti bilan sport bilan shug‘ullanish

    Chekish, spirtli ichimliklar ichish kabi ko‘p o‘tirish ham tanaga zarar. Uning ta’siri ikki hafta ichida namoyon bo‘ladi. Hafta davomida 150 daqiqa aerobik mashqlar bajarish kerak. Bu bel va yurakni xavfli sanalgan ortiqcha yog‘dan himoyalaydi.

    Sut mahsulotlaridan voz kechish

    Qorin bo‘shlig‘ida yog‘ yig‘ilishi sababi ichaklarning yetarli darajada ishlamasligidir. Ko‘pincha bu ovqat hazm qilishni tartibga soluvchi va modda almashinuvini ta’minlaydigan foydali bakteriyalarning yetishmasligi bilan bog‘liq. Yetarli miqdorda foydali bakteriyaga ega bo‘lishning usuli – sut mahsulotlarini ko‘p iste’mol qilishdir.

    Ratsionga rioya qilmaslik

    Agar ovqat vaqtida tanovul qilinmasa, ko‘p muddat och qolib, undan so‘ng haddan ortiq narsa iste’mol qilish yog‘ to‘plashning navbatdagi omili hisoblanadi. Tartibsiz ovqatlanish ortidan semizlik paydo bo‘lishi tabiiy.

    Qovurilgan ovqatlarni iste’mol qilish

    Qovurilgan kartoshka, chips va boshqa yog‘li taomlar semirib ketish uchun eng yaxshi va oson usul. Qovurilgan mazali yeguliklarni tayyorlashda sog‘liq uchun zararli bo‘lgan yog‘dan foydalaniladi. Agar ularsiz yashashning iloji bo‘lmasa, sabzavotlar bilan birga tanovul qilinishi kerak. Biriktiruvchi moddalar ovqat hazm bo‘lishi va moddalar almashinuviga yordam beradi.

    Sabzavotlardan kam tanovul qilish

    Qorindan xalos bo‘lishni istaganlar har bir taomni yangi sabzavot yoki bug‘da pishirilgani bilan tanovul qilish kerak. Birinchidan, biriktiruvchi moddalar ovqat hazm qilishda va qondagi shakar miqdorini tartibga solishda yordam beradi. Shuningdek, sabzavot oshqozonni to‘ydiradi va kamroq ovqat iste’mol qilinadi. Umuman olganda, sabzavotlar organizm uchun eng foydali mahsulot hisoblanadi.

    Mavzuga doir:

    • Ozmoqchi bo‘lsangiz, ratsioningizga qora shokoladni kiritishning 3 sababi
    • Ozish ilinjidagilar taomnomasidan chiqarib tashlashi tavsiya etiladigan mahsulotlar
    • 20, 30, 40 yoshda qanday to‘g‘ri ozish mumkin? Mutaxassis tavsiyasi

    20.08.2020, 09:46   Izoh (0)   45052
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Qandli diabetning yashirin alomatlari

    19.08.2020, 13:22

    Yoshga nisbatan katta ko‘rinishga sabab bo‘luvchi 6 zararli odat

    18.08.2020, 19:42

    Qahva ichishdan voz kechmaslik uchun 5 sabab

    18.08.2020, 11:20

    Birinchi yordam: Homiladorlik davrida tomoq og‘rig‘ini bartaraf etuvchi xavfsiz choralar

    17.08.2020, 18:43

    Ovqat vaqtida suyuqlik ichmaslik kerakligining 3 sababi

    17.08.2020, 14:45

    TTA professori: Nikotinli aralashmalar tamaki va alkogolga qaraganda ancha xavfli, hatto o‘limga sabab bo‘lishi mumkin

    17.08.2020, 12:57
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    UZTELECOM 10 Gbit/s tezlikdagi uy internetini foydalanuvchilarga taqdim etdi


    “O‘zbekinvest” IUA aʼzosiga aylandi va Londonning global sug‘urta bozorida o‘z mavqeini mustahkamladi


    Centrum Air yangi Airbus A320neo — aviaparkidagi to‘qqizinchi samolyotni qabul qilib oldi 


    2025-yilning 5 oyi davomida Mobiuz minglab tayanch stansiyalarini ishga tushirdi va texnik infratuzilmani zamonaviylashtirdi


    MKBANK xalqaro moliya bozorida: Qozog‘iston banklaridan 15 million dollar jalb qilindi


    “Biznesni rivojlantirish banki” biznes uchun qulay innovatsion bank bo‘lishga intilmoqda


    Chery gazga o‘tmoqda: kafolat to'liq saqlanib qolinadi, o‘rnatish esa 31 maygacha bepul! 


    InfinBANK Visa Direct orqali xalqaro pul o‘tkazmalariga qo‘yilgan limitlarni oshirdi 


    Abadiy ishonchlilik va xavfsizlik: GWM sohaning yangi standartlarini joriy etmoqda


    Octobank bankomatlarni BS/2 bilan birga “aqlliroq” qiladi


    ANORBANK va BS/2 O‘zbekistonda banklarda o‘z-o‘ziga xizmat ko‘rsatish tarmog‘ini kengaytirmoqda


    Sistit — bu uyat emas!


    “Akkermann sement” xalqaro forumi: qurilish materiallari sohasidagi muammolar keng tahlil qilindi


    So‘zlar ahamiyatga ega: TBC Bank 8-mart tabriklarini pullarga aylantirib, ayollar tadbirkorligini qo‘llab-quvvatladi


    Ipoteka Bank OTP Group o‘zini o‘zi band qilganlarga yangi ipoteka dasturini ishga tushirdi: hujjatlarsiz, asabbuzarliksiz, samarali natijalar bilan

     

    Tavsiya etamiz

    Hitlerdan so‘ng eng mashhur natsist – dorga osilgan Ribbentropning ayanchli taqdiri

    31 may, 19:25

    “Ikki xonali uy uchun 715 mln so‘mdan”. “Daryo”dagi maqoladan so‘ng poytaxt hokimligi uysiz qolgan aholiga xonadon sotib olish uchun mablag‘ ajratdi

    28 may, 21:15

    Budapesht fasadlari: sanʼat ko‘chada yashaydi (foto)

    27 may, 10:00

    Gestapo va KGB xizmatida bo‘lgan buxorolik “Shtirlits”

    26 may, 19:00
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    Nigeriyada suv toshqinlaridan halok bo‘lganlar 151 kishiga yetdi

    Dunyo | 1 iyun, 00:10

    BMT yadro agentligi: Eron uran zaxiralarini ko‘paytirmoqda

    Dunyo | 31 may, 23:50

    Jizzaxda 667 mln so‘mlik zargarlik buyumlarining noqonuniy savdosiga chek qo‘yildi

    O‘zbekiston | 31 may, 23:35

    Kelgusi hafta avvalida havo harorati 40 darajagacha ko‘tariladi

    O‘zbekiston | 31 may, 23:10

    Yomg‘ir suvini elektr energiyasiga aylantirish yo‘li topildi

    Dunyo | 31 may, 22:55

    Bolalar ombudsmani Magic City’da suitsid sahnasi namoyish etilgani yuzasidan izoh berdi

    O‘zbekiston | 31 may, 22:35

    Namangan va Toshkentda yarim mlrd so‘mlik gaz va “svet”dan noqonuniy foydalanildi

    O‘zbekiston | 31 may, 22:15

    Mayk Tayson raqibining oyog‘ini tishlab olgan, WBC prezidentiga tupurgan va jurnalistni haqorat qilgan matbuot anjumani haqida

    Boks | 31 may, 22:01
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.