• Profilga Kirish
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12910.15
    • RUB159.78
    • EUR14660.77
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +32°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Salomatlik

    Sovqotish, jarohat va surunkali kasalliklar: qishda keksa yoshli insonlarning salomatligini qanday asrash kerak?

    Keksa odamlar qishda terining qizarishi va suyak sinishgacha bo‘lgan ko‘plab xavf-xatarlarga duch keladi, surunkali kasalliklar ham o‘zini namoyon qiladi. Xo‘sh, qanday qilib ularning salomatligini saqlash kerak? “Noviy ochag” nashri quyida ushbu savolga javob berdi.

    Foto: “Noviy ochag”

    Foto: “Noviy ochag”

    Surunkali kasalliklarning kuchayishi

    Fasl almashish paytida keksa odamlar surunkali kasalliklarning kuchayishining barcha belgilaridan shikoyat qila boshlaydi: bosh og‘rig‘i, nafas qisilishi, yurak og‘rig‘i va boshqa kasalliklar. Bunday mavsumiy kuchayishning asosiy sababi immunitetning pasayishi hisoblanadi. Issiq mavsum sovuqqa o‘zgarganda, keksa odamning immunitet tizimi haqiqiy stressni boshdan kechiradi. Bu holatga ko‘plab xavf omillari ham sabab bo‘ladi: harakatsiz turmush tarzi, noto‘g‘ri ovqatlanish, uyqusizlik, psixo-emotsional muammolar.

    Ko‘pincha sovuq mavsumda urologik kasalliklar kuchayadi, masalan, sistit yoki siydik pufagining yallig‘lanishi. Buning oldini olish uchun birinchi qoida — mavsumbop issiq kiyim kiyish va ortiqcha sovuq qotmaslikdir. Profilaktik chora sifatida ko‘p miqdorda suv ichish kerak, bu peshob konsentratsiyasini kamaytiradi va siydik pufagini himoya qiladi. Bundan tashqari, klyukva sharbati (antibakterial xususiyatlarga ega), shuningdek suyultirilgan sharbatlar yoki o‘simlik preparatlaridan foydalanish mumkin.

    Sovqotish va gipotermiya

    Termoregulyatsiya atrof-muhit sharoitlaridan qat’i nazar barqaror ichki tana haroratini saqlash muhim jarayondir. Keksa odamlarda termoregulyatsiya buzilishi xavfi yuqori. Bu yurak-qon tomir patologiyalari, mushak to‘qimalari hajmining pasayishi va uning funksiyalarining buzilishi hamda metabolizmning pasayishi tufayli sodir bo‘lishi mumkin. Jismoniy faollikning yetishmasligi ham ta’sir qiladi. Shuning uchun qishda uzoq vaqt tashqarida bo‘lish gipotermiya va hatto sovuq qotishga olib kelishi mumkin. Ob-havoga qarab kiyinish juda muhim, tabiiy matolardan tikilgan kiyimlarni tanlash afzalroq bo‘lsa-da, sintetika issiqlikni yaxshiroq saqlaydi. Tana isitish uchun energiyaga muhtoj, shuning uchun muntazam ravishda va yetarli miqdorda oqsilga boy mahsulotlar iste’mol qilish kerak. Agar tashqari sovuq bo‘lsa, unda kamroq ko‘chaga chiqish lozim, lekin toza havoga chiqishdan butunlay voz kechish tavsiya etilmaydi.

    Suvsizlanish

    Kutilmagan fakt, ammo suvsizlanish xavfi nafaqat yozda, balki qishda ham kuzatiladi. Sovuq havoda chanqoq unchalik sezilmaydi, lekin organizmdagi suyuqlikka bo‘lgan ehtiyoj kamaymaydi. Vaziyat isitish moslamalari yoki xonadagi quruq havo bilan yomonlashishi mumkin. Shuning uchun qishda yetarli miqdorda suyuqlik iste’mol qilish ham juda muhimdir. O‘rtacha kuniga 1 kilo tana vazniga 1500-2000 ml yoki 30 ml ichish tavsiya etiladi.

    Shamollash

    Qish shamollash va gripp mavsumidir. 65 yoshdan keyin inson immunitet tizimida o‘zgarishlar boshlanadi va zaiflashadi. Birgalikdagi surunkali kasalliklar tufayli organizm infeksiyani bartaraf eta olmaydi, asoratlar paydo bo‘ladi. Natijada gripp epidemiyasi davrida surunkali o‘pka kasalliklari va yurak-qon tomir patologiyalari bo‘lgan keksa bemorlarda o‘lim xavfi o‘n barobar ortadi. Shuning uchun sovuq mavsumda sog‘liqqa alohida e’tibor berish, jismoniy faollikni saqlash va to‘g‘ri ovqatlanish kerak. Emlash gripp va pnevmoniyadan himoya qilishga yordam beradi.

    Teri qurishi va qizarishi

    Qishki sovuqlar terining qichishishi va qizarishini keltirib chiqarishi mumkin. Teri uzoq vaqt davomida shamol, sovuq va namlikning salbiy ta’siriga duchor bo‘ladi. Nozik va quruq teriga ko‘proq ehtiyotkorlik bilan g‘amxo‘rlik qilish va namlash, tozalash va yumshatish uchun maxsus mahsulotlardan foydalanish kerak. Bunday holda, oziqlantiruvchi va yumshatuvchi kremlar yordam beradi.

    Kamdan kam hollarda terining qichishishi qizil toshma bilan birga kuzatilishi mumkin. Bu sovuqqa allergiyaning odatiy belgilari. O‘zboshimchalik bilan davolanish yoki xalqona usullardan foydalanish samarasiz. Profilaktik choralarga rioya qilish tavsiya etiladi: ko‘chaga chiqishdan oldin teriga himoya kremi, lablarga balzam surtish, sovuqda imkon qadar yuz va qo‘llarni yopish, ratsionda A, E, B guruhi, temir, kalsiy, rux, kaliy, selen vitaminlariga boy mahsulotlarining bo‘lishi.

    Yiqilish tufayli kelib chiqqan jarohatlar

    Kuz-qish davrida qariyalarda yiqilish va shikastlanish xavfi sezilarli darajada oshadi. 65 yoshdan oshgan odamlarning deyarli uchdan bir qismi va 80 yoshdan oshganlarning yarmi yiliga kamida bir marta bu hodisani boshdan kechiradi. 85 yoshdan oshgan har ikkinchi odam yiqilishdan keyin mustaqil harakat qilish qobiliyatini yo‘qotadi. Osteoporozli odamlar uchun yiqilish juda ham xavflidir. Suyak zichligining pasayishi tufayli jiddiy jarohatlar paydo bo‘lishi mumkin. Shuning uchun qishda toymaydigan tagliklari bo‘lgan qulay poyabzal kiyish tavsiya etiladi. Mushaklarni mustahkamlash va muvozanatni yaxshilash uchun mashqlar bajarish foydali bo‘ladi. Ratsionga kalsiy va D vitaminiga boy mahsulotlarini qo‘shish tavsiya etiladi.

    Mavzuga doir:

    • Qo‘l-oyoqlaringiz har doim muzdekmi? Ularni issiq tutish yo‘llari bor
    • Izg‘irinda qanday kiyinish kerak? Muzlab qolmaslik uchun 7 ta layfxak
    • Qishda poyabzal sirpanmasligi uchun nima qilish kerak: 10 ta sinalgan usul

    15.01.2023, 13:48   Izoh (0)   14815
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Faqat limonli choy emas: qishda kasal bo‘lmaslik uchun nimalar iste’mol qilish mumkin?

    15.01.2023, 09:43

    “Butun tanam yonyapti”: yuqori haroratning qanday sabablari bor?

    12.01.2023, 21:54

    10 kunlik to‘g‘ri ovqatlanishdan keyin organizmda qanday o‘zgarish yuz beradi?

    12.01.2023, 18:50

    Ismaloq, kartoshka va temirga boy boshqa mahsulotlar

    12.01.2023, 14:28

    Sog‘liqqa zarar bermasdan qahvani qanday ichish kerak? Shifokor tavsiyasi

    12.01.2023, 09:22

    Qahva va limon birgalikda ichilsa, organizmda qanday o‘zgarish yuz beradi?

    11.01.2023, 13:42
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    Havas Holding Fransiyaning yetakchi kompaniyalari bilan hamkorlik yuzasidan muzokaralar o‘tkazdi


    Havas tarmog‘i iste’molchilari huquqlarini ta’minlash bo‘yicha eng yaxshi kompaniya nomiga sazovor bo‘ldi


    Ziffler‘dan katta taqdimot: yangi qiyofa, zamonaviy dizayn va aqlli maishiy texnikalar


    HONOR kompaniyasi HONOR 400 Lite smartfonini taqdim etdi. Qiziq, u nimasi bilan lol qoldira oladi?


    Silk Avia Shahrisabzga ko‘proq parvoz qiladi


    UZCARD SHERDOR premium kartasi endi MKBANKda mavjud


    O‘zbekiston Milliy banki Navro‘z bayrami bilan tabriklaydi


    Parvoz — katta shahar xarakteriga ega qulay biznes-klass turar joy


    InfinBANK Global Money Week 2025 da ishtirok etdi


    Coca-Cola 139 yillik ilhom, ajoyib kashfiyotlar, mashhur kampaniyalar va butun dunyo sevib qolgan ta’mni taqdim etmoqda 


    Moliyaviy firibgarlik: murakkab sxemalar bo‘yicha sodda tushunchalar 


    Kapitalbank axborot xavfsizligini boshqarish bo‘yicha xalqaro sertifikatsiyadan muvaffaqiyatli o‘tdi


    OKMK 2,3 milliard dollar kredit mablag‘larini jalb qildi va 125 million dollar moliyaviy xarajatlarni iqtisod qildi


    Kapitalbank 2024-yilgi Brand Awards International mukofotiga sazovor bo‘ldi


    CHERY bilan o‘z orzungizni amalga oshiring: barcha modellar uchun boshlang‘ich to‘lov pasaytirildi! 

     

    Tavsiya etamiz

    “AQSH yordam bermaganida, g‘alabaga erisha olmasdik” — Ikkinchi jahon urushida SSSR yutug‘ini ta’minlagan yashirin haqiqatlar

    10 may, 15:00

    “Ular o‘z vatani mustaqil bo‘lishi uchun kurashgan edi” — Turkiston legionining ayanchli tarixi

    8 may, 15:09

    Rashidov, gazli ichimliklar zavodi, Qizil maydon. 9-may — Toshkent tarixidan fotolavhalar

    7 may, 14:40

    Mashhur patir, hamma biladigan qabriston, tor ko‘chali mahallalar. Kadrlarda Olmazor

    10 aprel, 10:00
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    “Bavariya” “Real” hamda “Barselona”ning rejalarini barbod qilishi mumkin

    Sport | 11 may, 17:03

    Mashhur otasining xohishiga qarshi chiqqan, 3 farzandli bo‘lsa ham Anna Kurnikovaga uylanmagan Enrike Iglesias 50 yoshda

    Layfstayl | 11 may, 16:35

    “Ruslar nihoyat o‘ylay boshlashdi” — Zelenskiy

    Dunyo | 11 may, 16:05

    AQSH Ukrainaga Patriot raketalarini topshirishini ma’qulladi

    Dunyo | 11 may, 15:30

    “Roma” YCHL uchun tayyorgarlik boshladi. Klub yozda kimlarni xarid qilmoqchi?

    Sport | 11 may, 15:29

    O‘zbekistonda OTB ishtirokida 3,6 mlrd dollarlik loyihalar amalga oshiriladi

    O‘zbekiston | 11 may, 15:00
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.