• Profilga Kirish
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12692.42
    • RUB158.44
    • EUR14511.24
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +29°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Salomatlik

    Salomatlik va uzoq umr ko‘rish uchun: har bir ayol o‘z ratsioniga kiritishi kerak bo‘lgan mahsulot

    Ushbu mahsulot uzoq vaqtdan beri yurak va miya, soch va tirnoqlar uchun foydali elementlarning manbai, shuningdek, ratsionda ajralmas yordamchi hisoblanadi. Ammo ayollar uchun bu alohida ahamiyatga ega ekani ma’lum bo‘ldi, deb yozadi Marie Claire.

    Foto: Marie Claire

    Foto: Marie Claire

    Uzoq va sog‘lom hayot — ko‘pchilik orzu qiladigan narsa va agar u ma’lum bir turmush tarzini o‘z ichiga olsa, iloji boricha tezroq unga rioya qilishni boshlash kerak. Mutaxassislarning fikriga ko‘ra, bitta sog‘lom odat barcha ayollar tomonidan o‘zlashtirilishi lozim. Bu esa ma’lum bir toifadagi mahsulotlarni muntazam iste’mol qilishga taalluqlidir.

    Yong‘oq va urug‘lar ikkinchi toifa diabet va yurak-qon tomir kasalliklari xavfini kamaytirish bilan bog‘liq. Yong‘oqni iste’mol qilish umr ko‘rish davomiyligini oshirishga yordam berishi mumkinligi haqidagi nazariyani qo‘llab-quvvatlaydi.

    Barcha mahsulotlardan yong‘oq ko‘proq ajralib turadi. Olimlar yong‘oq ko‘krak bezi saratoni bilan og‘rigan ayollarga yordam berishini aniqladi. Marshall universitetida o‘tkazilgan tadqiqot shuni ko‘rsatadiki, taxminan ikki hafta davomida kuniga 50 gramm yong‘oq iste’mol qilish ko‘krak bezi saratoni rivojlanishini sekinlashtiradi yoki bu kasallik xavfini kamaytiradi. Saratonga qarshi ta’sir o‘simta o‘sishi va omon qolishi uchun mas’ul bo‘lgan genlarning o‘zgarishi bilan bog‘liq.

    Amerika Saraton tadqiqotlari instituti ma’lumotlariga ko‘ra, yong‘oqlar saratonga qarshi xususiyatlarga ega va bu barcha turlarga tegishli, ammo olimlar yong‘oqni boshqa barcha turlarga qaraganda aniqroq o‘rgangan. Yong‘oq tarkibida pedunkulagin deb ataladigan modda mavjud bo‘lib, u organizmda urolitinlarga aylanadi. Urolitinlar, o‘z navbatida, estrogen retseptorlari bilan bog‘langan va ko‘krak bezi saratonining oldini olishda rol o‘ynashi mumkin bo‘lgan birikmalardir. Yong‘oq va uning yog‘ida o‘simtani bostiruvchi genlar yuqori darajada bo‘lib, buni yong‘oq moyi bilan oziqlangan sichqonlarda ko‘rish mumkin.

    Bundan tashqari, yong‘oq samarali parhez mahsulot hisoblanadi. Ular omega-3 yog‘ kislotalariga boy, ular yog‘larni eritish jarayonini faollashtiradi va ularning cho‘kishi jarayonini sekinlashtiradi. Yong‘oqni iste’mol qilish yomon xolesterin (LDL) darajasini 16 foizgacha kamaytirishi va diastolik qon bosimini 2-3 mmHg ga tushirishi aniqlandi. Oksidlanish stressi — bu erkin radikallar deb ataladigan beqaror molekulalar organizmdagi hujayralarga zarar yetkazish jarayoni. Uning ta’siri Alsgeymer va Parkinson kasalligi kabi bir qator neyrodegenerativ holatlarga qarshi kurashda yordam berishi mumkin.

    Ba’zi parhezshunoslar urug‘ va yong‘oqlarni iste’mol qilish organizmga to‘qlik hissini beradi va ortiqcha ovqatlanish istagini oldini oladi, deb hisoblaydi. Ko‘pchilik uchun yong‘oq shokolad va pishiriqlar o‘rnini egallaydi, bu, albatta, shakarga qaramlilikdan qutqaradi.

    Oziqlanishdan tashqari, muntazam jismoniy faoliyat ham bir xil darajada muhim rol o‘ynaydi. “Kattalar har kuni jismoniy faoliyat bilan shug‘ullanishlari kerak. Har qanday faoliyat foydalidir ”, — deydi Buyuk Britaniya Milliy sog‘liqni saqlash xizmati. Angliya qirolichasi esa, albatta, o‘zining uzoq umr ko‘rishi bilan sog‘lom rejimning afzalliklarini namoyish etdi. Barcha insonlar haftada kamida ikki kun asosiy mushaklarni (oyoqlar, sonlar, bel, qorin, ko‘krak, yelka va qo‘llar) yo‘naltiradigan mashqlar bilan shug‘ullanishlari kerak. Mashq kamida yarim soat davom etishi lozim.

    Sifatli uyqu va rejimga rioya qilish ham shu darajada muhimdir. Bularning barchasi birgalikda nafaqat umr ko‘rish davomiyligini oshirishga, balki kasalliksiz hayotni uzaytirishga yordam beradi.

    Mavzuga doir:

    • Salomatlik va go‘zallik kaliti: Omega-3 yog‘ kislotalarini tanlashda nimalarga ahamiyat berish kerak?
    • Qishda bo‘g‘imlarga g‘amxo‘rlik qilish uchun 5 ta asosiy qoida
    • Shifokor maslahati: sog‘liqqa zarar bermaslik uchun kalsiy va magniyni qanday qabul qilish kerak?

    28.12.2022, 16:57   Izoh (0)   14338
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Shamollaganda bo‘g‘ilib qolgan ovozni qanday tiklash mumkin?

    28.12.2022, 14:57

    Qizil ikrani yanada ko‘proq iste’mol qilish uchun 4 ta sabab

    28.12.2022, 10:30

    Tumovni qanday qilib tezda davolash mumkin?

    27.12.2022, 20:42

    Nima uchun bosh aylanadi? Kelib chiqish sabablari va davolash choralari

    27.12.2022, 16:47

    Uyqudan oson uyg‘onish uchun nima iste’mol qilish kerak?

    27.12.2022, 09:54

    Immunitetning pasayishiga sabab bo‘luvchi 5 kundalik odat

    26.12.2022, 17:46
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    American University of Technologyʼda bakalavrlar uchun ochiq eshiklar kuni


    Endi Ucell ilovasida Yandex Music’ni tinglash mumkin 


    AVO bank aloqa markazi: innovatsiyalar va yangi xizmat darajasi 


    Sug‘urta sohasidagi uzoq kutilgan islohotlar: manfaatlar qonun himoyasida 


    BYD SEALION 7: Flagman elektr SUV — shahar ko‘chalarida yangi yetakchi 


    SonetUzStyle tanlovida ishtirok etish uchun arizalar qabuli 15-avgustgacha uzaytirildi


    Toshkentda CRYPTO O₂ forumi bo‘lib o‘tdi: Texnologiya, fintech va tartib‑qoidalar muhokama qilindi 


    “Biznesni rivojlantirish banki” BMT Taraqqiyot Dasturi bilan hamkorlik qiladi


    AKFA energiya tejovchi romlari: iqlimga moslashtirilgan, qulaylikni ko‘zlagan 


    Aqlli diversifikatsiya: nima uchun kerak va kapitalni qanday taqsimlash lozim?


    Avvallari xufiyona iqtisodiyotda faoliyat yuritgan eshitish va gapirishda muammosi bor insonlar endi rasmiy sektorga qo’shilib, Poytaxt Parking jamoasining bir qismiga aylandi


    InfinBANK va Kwikpay: uyingizga komissiyasiz va mehr bilan xalqaro pul o‘tkazmalari


    STEM va biznes yo‘nalishidagi qizlar uchun TBC Bank’dan ta’lim grantlari — O‘zbekistonda gender tafovutini kamaytirish yo‘lida yangi qadam


    OKMKda mahalliy dumpkarlardan foydalaniladi 


    Qo‘ng‘iroqlardan mobil internetga: Toshkent mobil aloqadan foydalanish modelini qanday o‘zgartirmoqda

     

    Tavsiya etamiz

    Kamchatkadagi hodisa yagona emas: so‘nggi 120 yilda ro‘y bergan eng kuchli megazilzilalar

    1 avgust, 18:20

    Tramp uchun xavotirlar: AQSH prezidenti taniqli shaxslarga yosh qizlarni sotgan Jeffri Epshteynning mijozi bo‘lganmi?

    29 iyul, 17:19

    Bir kechada oddiy ofitsiantdan millionerga aylangan ayol: lotereyadan yutilgan 10 mln dollar mashmashasi

    27 iyul, 09:25
    Audio Icon

    Andijoncha hotamtoylik: “Dunyo sadolari”ga sarflanayotgan milliardlar va shubhali shartnomalar

    24 iyul, 21:25
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    Xitoyda robot kino va dramaturgiya yo‘nalishida aspiranturaga qabul qilindi

    Texnologiyalar | 2 avgust, 19:50

    O‘zbekistonda har beshta sud qaroridan bittasi ijro etilmagani aytildi

    O‘zbekiston | 2 avgust, 19:38

    “Garovga olinganlar ozod qilinmasa, G‘azoda janglar tinmaydi” — Isroil bosh qo‘mondoni

    Dunyo | 2 avgust, 19:20

    “Manchester Siti” futbolchisi “Galatasaroy”ga o‘tadigan bo‘ldi

    Sport | 2 avgust, 18:55

    Jeyms Kemeron “Avatar” filmi asosida animatsion serial suratga oladi

    Kino | 2 avgust, 18:50

    Trampning Falastinga nisbatan noxolis siyosati: AQSH YUNESKO a’zoligidan nega chiqyapti?

    Dunyo | 2 avgust, 18:35

    O‘zbekiston fuqarolari qaysi davlatlarga vizasiz kira olishi maʼlum qilindi

    O‘zbekiston | 2 avgust, 18:02

    Indoneziyada Levotobi Laki Laki vulqoni otildi (video)

    Dunyo | 2 avgust, 17:55

    Saudiya klubi “Liverpul” hujumchisi uchun kurashda yetakchiga aylanib oldi

    Sport | 2 avgust, 17:50
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.