• Profilga Kirish
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12413.79
    • RUB154.86
    • EUR14468.27
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +32°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Salomatlik

    Shifokor maslahati: sog‘liqqa zarar bermaslik uchun kalsiy va magniyni qanday qabul qilish kerak?

    Kalsiy organizm hujayralarini qurishda ishtirok etadigan asosiy elementdir. Yurak, tish, suyak, soch, tirnoq va boshqalarning salomatligi uning miqdoriga bog‘liq. Bu elementning organizmdagi darajasini nazorat qilish esa juda ham muhim, deb yozadi Wday.

    Foto: Wday

    Foto: Wday

    Kalsiyni qachon qabul qilish kerak?

    Kalsiyni qabul qilishni boshlashdan oldin, shifokor bilan maslahatlashish kerak. O‘z-o‘zidan davolanish mumkin emas, chunki bu elementning ko‘pligi ishtahaning yo‘qolishiga, jigar va buyraklarning yomonlashishiga, ko‘ngil aynishi, qayt qilishga olib kelishi mumkin.

    Shifokorlar ovqatdan keyin, kechqurun kalsiy ichishni tavsiya qiladi. Olimlar inson organizmining biologik ritmi bo‘yicha tadqiqot o‘tkazdi. Ma’lum bo‘lishicha, tush paytida organizm kalsiyni minimal miqdorda, kechasi esa maksimal darajada qabul qiladi. Ushbu kimyoviy elementning yetishmasligi bilan organizm kalsiyni suyak to‘qimasidan oladi, bu esa bo‘g‘imlar bilan bog‘liq muammolarga olib keladi.

    Kalsiyni nima bilan ichish kerak?

    Shifokorlar kalsiyni o‘zini qabul qilish yetarli emasligiga amin. Bu element D vitamini bilan birga sintez qilinmasa, organizmda so‘rilmaydi. Lekin shuni ta’kidlash joizki, D vitaminini o‘z ichiga olgan mahsulotlar kalsiy preparatlarini qabul qilishdan 4 soat oldin iste’mol qilinishi kerak. Kalsiy tabletkalari ushbu elementni o‘z ichiga olgan mahsulot bilan birga ichilishi mumkin. Bular quyidagilar:

    • kefir;
    • sut;
    • tvorog;
    • qatiq;
    • yogurt.
    Bir vaqtning o‘zida magniy va kalsiyni qabul qilish mumkinmi? Ba’zi shifokorlar kalsiy magniysiz kamroq so‘rilishini ta’kidlaydi, boshqalari esa bu ikki elementni alohida-alohida olish kerakligini aytadi. Me’yorni topish uchun shifokorlar bunday dorilarni 2:1 nisbatda olishni taklif qiladi. 1 gramm kalsiy uchun 0,5 gramm magniy. Kalsiyning so‘rilishi uyg‘un va tabiiy bo‘lishi uchun ratsionga grechka va suli yormalari, yong‘oq va bodom qo‘shish kerak.

    Kalsiyni qancha vaqt ichish mumkin?

    Tabletkalar tarkibida ushbu elementni doimiy ravishda ichish mumkin emas. Kalsiyni ichish 1-2 oydan oshmasligi kerak. Bunday dori-darmonlarni qabul qilish vaqtini faol o‘sish davrida, suyak sinishidan keyin, homiladorlik davrida moslashtirish kerak. Kurs davomiyligini faqat tajribali shifokor aniq belgilashi mumkin. Kurs tugagandan so‘ng ushbu elementni o‘z ichiga olgan mahsulotlarni ratsionga qo‘shish mumkin.

    Mutaxassis fikri

    Odamlarda suyaklarning qurishi kalsiy va magniy yetishmasligi tufayli paydo bo‘ladi. Kasallikning tibbiy nomi osteoporozdir. Kasalliklar soni bo‘yicha u onkologiya, yurak-qon tomir kasalliklari va diabetdan keyin  4-o‘rinni egallaydi.

    Osteoporoz — bu suyak massasining asta-sekin kamayishi. Kasallik ayollarga xos hisoblanadi va oq tanli, nozik ayollar eng zaiflar qatoriga kiradi. Ayniqsa, suyak massasi menopauzaning birinchi yilida keta boshlaydi. Ushbu davrda ayol har yili 20 foizgacha, keyin esa 25 foiz suyak massasini yo‘qotadi. Osteoporozning asosiy sababi kalsiy yetishmasligidir.

    • Voyaga yetgan odamga kuniga 1000 mg kalsiy, 50 yoshdan oshgan ayolga esa 1200 mg kerak bo‘ladi.
    • Bolalar: 1-3 yosh — 500 mg, 4-8 yosh — 800 mg, 9-18 yosh — 1300 mg.
    To‘liq sut mahsulotlari kalsiyning ajoyib manbaidir. 100 mg kalsiy 100 ml sut, 70 gramm tvorog, 10 gramm qattiq pishloq, 100 gramm smetana tarkibida mavjud. Bu kalsiyning eng oson hazm bo‘ladigan shakli. O‘simlik mahsulotlarida kalsiy bor, lekin kamroq hazm bo‘ladi.

    Magniy — xotira va yangi ma’lumotlarni idrok etish uchun mas’ul bo‘lgan gipokampusga ijobiy ta’sir ko‘rsatadigan antidepressant. Mushaklarning qisqarishida, shu jumladan yurak mushaklarida ishtirok etadi. Ajoyib antispazmodik (qon bosimini tartibga soladi va yengil analgetik ta’sirga ega. Magniy B6 vitaminini yaxshi ko‘radi, bu magniyning so‘rilishini va uning hujayra ichiga kirib borishini yaxshilaydi. Magniyning kunlik ehtiyoji 400-800 mg ni tashkil qiladi.

    Magniyning yetishmasligi charchoq, yallig‘lanish, jahldorlik, tashvish, depressiya, xotira buzilishi, shuningdek, terlash, mushaklarning spazmlari va yurak qisqarishidagi uzilishlarga olib keladi.

    Magniyning farmatsevtik shakllari ham mavjud. Ammo ular shifokor tomonidan belgilanishi kerak. Magniyning haddan tashqari ko‘pligi mushaklarning kuchsizligi, yurak ritmining buzilishi, quruq teri, shuningdek, ko‘ngil aynishi, diareya va suvsizlanishga olib kelishi mumkin.

    Mavzuga doir:

    • Tug‘uruqdan keyin vitaminlar qabul qilish qanchalik muhim?
    • Endokrinologlar ogohlantiradi: qalqonsimon bez haqida 3 ta muhim fakt  
    • Vaqtni o‘tkazmang: shifokorga zudlik bilan murojaat qilish muhim bo‘lgan 7 ta alomat

    22.12.2022, 20:48   Izoh (0)   20574
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Ertaga vazn yo‘qotish uchun bugun kechqurun amalga oshirish kerak bo‘lgan 5 ta qoida

    22.12.2022, 18:55

    Sog‘lom keksalikning kaliti: temir moddasini o‘z ichiga olgan mahsulotlar

    22.12.2022, 15:57

    Foydadan ko‘ra ko‘proq zarar keltiradigan 6 ta sog‘lom odat

    22.12.2022, 12:30

    Qahva inson salomatligiga qanday ta’sir qiladi: Ilm-fan tomonidan tasdiqlangan faktlar

    21.12.2022, 20:46

    Yig‘layotgan bolani telefon berib ko‘ndirish qanchalik to‘g‘ri? Mutaxassis maslahati

    21.12.2022, 19:46

    Jig‘ildon qaynashini e’tiborsiz qoldirmaslik uchun 5 ta jiddiy sabab

    21.12.2022, 15:49
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    Imzo Glass mahsulotlari Buyuk Britaniyaga eksportga yuborildi


    BI Group O‘zbekistonda turar joy binosining zilzilabardoshligini ochiq sinovdan muvaffaqiyatli o‘tkazdi


    “Trastbank” kichik biznesni rivojlantirish uchun 1 mlrd so‘mgacha kredit taklif etadi


    HAVAL O‘zbekistonda yangi modellarni namoyish etdi: HAVAL H6 Facelift va HAVAL H9 taqdimot kechasi


    Uzbekistan Airways bilan Istanbulga foydali parvoz qiling!


    Kapitalbank va Korporativ sport assotsiatsiyasi hamkorlik memorandumini imzoladi


    Accor Toshkentda Swissôtel Tashkent ochilishini nishonlamoqda, shveysariya uslubidagi hashshamatni O‘zbekiston poytaxtiga olib kelmoqda


    “Biznesni rivojlantirish banki” 1 trln 273 mlrd so‘mlik ipoteka krediti ajratdi


    Universalbank o‘zini o‘zi band qilgan fuqarolar uchun yangi “Mikrokredit 300 ”ni ishga tushirdi 


    Mobiuz Andijon, Namangan va Farg‘ona viloyatlarida 5G ning yangi imkoniyatlarini ochmoqda


    UZTELECOM simli internetni modernizatsiya qilmoqda: abonentlar GPON va FTTx orqali 100 Mbit/s dan yuqori tezlikka ega bo‘ladilar


    HONOR talabalarni qo‘llab-quvvatlovchi aksiyani e’lon qildi 


    Smart Business O‘zbekistonda UZCARD va Humo kartalarini qabul qilish uchun yagona yechimni taqdim etadi 


    Kelajak – bugungi qilgan harakatingiz samarasidir. O‘zingizga ishonch esa har qanday yutug‘ingizning boshlanishi 


    Pepsi Taste Challenge 2025: Pepsi yana oldinda — O‘zbekistonda 59,28% ovozga sazovor bo‘ldi 

     

    Tavsiya etamiz

    “Rusning sharmandali blitskrigi”. Urush taqdirini belgilab bergan Kiyev jangi qanday yakunlangan edi?

    22 avgust, 20:08

    Islom Karimovning sobiq matbuot kotibi “Otamdan qolgan dalalar” filmi taqiqlanish sababini oshkor qildi

    21 avgust, 11:58

    Turkiyada oyoq suyaklarini sindirib, bo‘yni o‘stirish operatsiyasi ommalashmoqda (foto)

    21 avgust, 11:52

    Hisob palatasi nega hisobdor emas?

    20 avgust, 19:50
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    Jahon chempionati qur’asi qachon va qayerda bo‘lishi ma’lum bo‘ldi

    Sport | 23 avgust, 11:00

    Tramp Putinni futbol bo‘yicha jahon chempionatiga kelishi mumkinligini ma’lum qildi

    Dunyo | 23 avgust, 10:45

    Rossiyaga isiriq olib kirmoqchi bo‘lgan ayol 8 yilga qamaldi

    O‘zbekiston | 23 avgust, 10:25

    Go‘sht yeyuvchi bakteriya AQSH plyajlarini egallab oldi

    Dunyo | 23 avgust, 10:00

    O‘zbekistonda nechta oila borligi ochiqlandi

    O‘zbekiston | 23 avgust, 09:40

    AQSH hukumati Intel kampaniyasining 10 foiz ulushini sotib oldi

    Dunyo | 23 avgust, 09:10
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.