• Профилга Кириш
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12581.73
    • RUB158.34
    • EUR14764.66
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +32°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Саломатлик

    Саломатлик ва узоқ умр кўриш учун: ҳар бир аёл ўз рационига киритиши керак бўлган маҳсулот

    Ушбу маҳсулот узоқ вақтдан бери юрак ва мия, соч ва тирноқлар учун фойдали элементларнинг манбаи, шунингдек, рационда ажралмас ёрдамчи ҳисобланади. Аммо аёллар учун бу алоҳида аҳамиятга эга экани маълум бўлди, деб ёзади Marie Claire.

    Фото: Marie Claire

    Фото: Marie Claire

    Узоқ ва соғлом ҳаёт — кўпчилик орзу қиладиган нарса ва агар у маълум бир турмуш тарзини ўз ичига олса, иложи борича тезроқ унга риоя қилишни бошлаш керак. Мутахассисларнинг фикрига кўра, битта соғлом одат барча аёллар томонидан ўзлаштирилиши лозим. Бу эса маълум бир тоифадаги маҳсулотларни мунтазам истеъмол қилишга тааллуқлидир.

    Ёнғоқ ва уруғлар иккинчи тоифа диабет ва юрак-қон томир касалликлари хавфини камайтириш билан боғлиқ. Ёнғоқни истеъмол қилиш умр кўриш давомийлигини оширишга ёрдам бериши мумкинлиги ҳақидаги назарияни қўллаб-қувватлайди.

    Барча маҳсулотлардан ёнғоқ кўпроқ ажралиб туради. Олимлар ёнғоқ кўкрак бези саратони билан оғриган аёлларга ёрдам беришини аниқлади. Marshall университетида ўтказилган тадқиқот шуни кўрсатадики, тахминан икки ҳафта давомида кунига 50 грамм ёнғоқ истеъмол қилиш кўкрак бези саратони ривожланишини секинлаштиради ёки бу касаллик хавфини камайтиради. Саратонга қарши таъсир ўсимта ўсиши ва омон қолиши учун масъул бўлган генларнинг ўзгариши билан боғлиқ.

    Америка Саратон тадқиқотлари институти маълумотларига кўра, ёнғоқлар саратонга қарши хусусиятларга эга ва бу барча турларга тегишли, аммо олимлар ёнғоқни бошқа барча турларга қараганда аниқроқ ўрганган. Ёнғоқ таркибида педункулагин деб аталадиган модда мавжуд бўлиб, у организмда уролитинларга айланади. Уролитинлар, ўз навбатида, эстроген рецепторлари билан боғланган ва кўкрак бези саратонининг олдини олишда рол ўйнаши мумкин бўлган бирикмалардир. Ёнғоқ ва унинг ёғида ўсимтани бостирувчи генлар юқори даражада бўлиб, буни ёнғоқ мойи билан озиқланган сичқонларда кўриш мумкин.

    Бундан ташқари, ёнғоқ самарали парҳез маҳсулот ҳисобланади. Улар омега-3 ёғ кислоталарига бой, улар ёғларни эритиш жараёнини фаоллаштиради ва уларнинг чўкиши жараёнини секинлаштиради. Ёнғоқни истеъмол қилиш ёмон холестерин (ЛДЛ) даражасини 16 фоизгача камайтириши ва диастолик қон босимини 2-3 ммҲг га тушириши аниқланди. Оксидланиш стресси — бу эркин радикаллар деб аталадиган беқарор молекулалар организмдаги ҳужайраларга зарар етказиш жараёни. Унинг таъсири Альцгеймер ва Паркинсон касаллиги каби бир қатор нейродегенератив ҳолатларга қарши курашда ёрдам бериши мумкин.

    Баъзи парҳезшунослар уруғ ва ёнғоқларни истеъмол қилиш организмга тўқлик ҳиссини беради ва ортиқча овқатланиш истагини олдини олади, деб ҳисоблайди. Кўпчилик учун ёнғоқ шоколад ва пишириқлар ўрнини эгаллайди, бу, албатта, шакарга қарамлиликдан қутқаради.

    Озиқланишдан ташқари, мунтазам жисмоний фаолият ҳам бир хил даражада муҳим рол ўйнайди. «Катталар ҳар куни жисмоний фаолият билан шуғулланишлари керак. Ҳар қандай фаолият фойдалидир », — дейди Буюк Британия Миллий соғлиқни сақлаш хизмати. Англия қироличаси эса, албатта, ўзининг узоқ умр кўриши билан соғлом режимнинг афзалликларини намойиш этди. Барча инсонлар ҳафтада камида икки кун асосий мушакларни (оёқлар, сонлар, бел, қорин, кўкрак, елка ва қўллар) йўналтирадиган машқлар билан шуғулланишлари керак. Машқ камида ярим соат давом этиши лозим.

    Сифатли уйқу ва режимга риоя қилиш ҳам шу даражада муҳимдир. Буларнинг барчаси биргаликда нафақат умр кўриш давомийлигини оширишга, балки касалликсиз ҳаётни узайтиришга ёрдам беради.

    Мавзуга доир:

    • Саломатлик ва гўзаллик калити: Омега-3 ёғ кислоталарини танлашда нималарга аҳамият бериш керак?
    • Қишда бўғимларга ғамхўрлик қилиш учун 5 та асосий қоида
    • Шифокор маслаҳати: соғлиққа зарар бермаслик учун кальций ва магнийни қандай қабул қилиш керак?

    28.12.2022, 16:57   Изоҳ (0)   14335
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Шамоллаганда бўғилиб қолган овозни қандай тиклаш мумкин?

    28.12.2022, 14:57

    Қизил икрани янада кўпроқ истеъмол қилиш учун 4 та сабаб

    28.12.2022, 10:30

    Тумовни қандай қилиб тезда даволаш мумкин?

    27.12.2022, 20:42

    Нима учун бош айланади? Келиб чиқиш сабаблари ва даволаш чоралари

    27.12.2022, 16:47

    Уйқудан осон уйғониш учун нима истеъмол қилиш керак?

    27.12.2022, 09:54

    Иммунитетнинг пасайишига сабаб бўлувчи 5 кундалик одат

    26.12.2022, 17:46
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими



    Ўзбекистонда тиббий суғурта нима учун зарур: шифокор қараши ва Нео Insurance тажрибаси


    Вақт синовидан ўтган тармоқ: 33 йиллик фаолият, 12 миллион фойдаланувчи танлови ва мобил алоқанинг янги архитектураси


    “Бизнесни ривожлантириш банки” БМТ Тараққиёт Дастури билан ҳамкорлик қилади


    American University оf Technologyʼда бакалаврлар учун очиқ эшиклар куни



    AKFA энергия тежовчи ромлари: иқлимга мослаштирилган, қулайликни кўзлаган 


    Суғурта соҳасидаги узоқ кутилган ислоҳотлар: манфаатлар қонун ҳимоясида 


    InfinBANK ва Kwikpay: уйингизга комиссиясиз ва меҳр билан халқаро пул ўтказмалари


    “Ўзбекинвест” суғурта компанияси 2025 йилнинг I ярим йиллиги якунларини эълон қилди


    ОКМКда янги сулфат кислота цехи қурилмоқда


    Yandex Music’да жазирама кайфият учун махсус “Чилла” бўлими пайдо бўлди


    Тошкентда CRYPTO О₂ форуми бўлиб ўтди: Технология, финтеч ва тартиб‑қоидалар муҳокама қилинди 


    Visa Kapitalbank билан Хитойга: WeChat Pay ва Alipay орқали нақд пулсиз тўловлар – эркин, осон ва хавфсиз


    Энди Ucell иловасида Yandex Music'ни тинглаш мумкин 

     

    Тавсия этамиз

    Бир кечада оддий официантдан миллионерга айланган аёл: лотереядан ютилган 10 млн доллар машмашаси

    27 июл, 09:25
    Audio Icon

    Андижонча ҳотамтойлик: “Дунё садолари”га сарфланаётган миллиардлар ва шубҳали шартномалар

    24 июл, 21:25

    “Россия аллақачон катта оғалик мақомини йўқотиб бўлди”. Украина уруши постсовет ҳудудида нималарни ўзгартирди?

    24 июл, 15:15

    Нилдан Фрот дарёсигача: махфийликдан тобора реалликка айланиб бораётган “Катта Исроил” концепцияси

    22 июл, 12:22
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    “Давлат корхона ва университетлари фаолияти самарали эмас” — тадбиркор Ҳикмат Абдураҳмонов

    Ўзбекистон | 28 июл, 19:51

    AKFA энергия тежовчи ромлари: иқлимга мослаштирилган, қулайликни кўзлаган

    Реклама | 28 июл, 19:30

    “Россия учун Украина масаласида янги муддат 10-12 кунни ташкил этади” — Трамп 

    Дунё | 28 июл, 19:32

    “Мен 75 ёшдаман” — Пеп Гвардиола

    Спорт | 28 июл, 19:18

    Зарарли одатлардан воз кечиш, фарзандларни ўз вақтида эмлаш. Гепатитнинг олдини олишга кўмаклашадиган тавсиялар

    Саломатлик | 28 июл, 19:10

    “Трамп ва Путин бир шаҳарда бўлиб қолган тақдирдагина Хитойда учрашишлари мумкин” — Россия президенти матбуот котиби

    Дунё | 28 июл, 19:00

    Энди Ucell иловасида Yandex Music'ни тинглаш мумкин

    Реклама | 28 июл, 18:00

    Европа Иттифоқи Temu’ни ноқонуний ва хавфли маҳсулотлар сотишда айблади

    Дунё | 28 июл, 18:40

    “Калмар ўйини”даги иштирокчилар нега айнан яшил, қўриқчилар эса қизил кийимда тасвирланган?

    Кино | 28 июл, 18:25

    Исроилнинг Ғазодаги уруши оқибатида БМТнинг 300 дан ортиқ ходими ҳалок бўлди

    Дунё | 28 июл, 18:10

    АҚШда Хитойга нисбатан босимни кучайтириш мақсадида учта қонун лойиҳаси тайёрланмоқда

    Дунё | 28 июл, 17:51
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.