• Профилга Кириш
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12557.56
    • RUB159.44
    • EUR14809.13
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +31°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Саломатлик

    Саломатлик ва узоқ умр кўриш учун: ҳар бир аёл ўз рационига киритиши керак бўлган маҳсулот

    Ушбу маҳсулот узоқ вақтдан бери юрак ва мия, соч ва тирноқлар учун фойдали элементларнинг манбаи, шунингдек, рационда ажралмас ёрдамчи ҳисобланади. Аммо аёллар учун бу алоҳида аҳамиятга эга экани маълум бўлди, деб ёзади Marie Claire.

    Фото: Marie Claire

    Фото: Marie Claire

    Узоқ ва соғлом ҳаёт — кўпчилик орзу қиладиган нарса ва агар у маълум бир турмуш тарзини ўз ичига олса, иложи борича тезроқ унга риоя қилишни бошлаш керак. Мутахассисларнинг фикрига кўра, битта соғлом одат барча аёллар томонидан ўзлаштирилиши лозим. Бу эса маълум бир тоифадаги маҳсулотларни мунтазам истеъмол қилишга тааллуқлидир.

    Ёнғоқ ва уруғлар иккинчи тоифа диабет ва юрак-қон томир касалликлари хавфини камайтириш билан боғлиқ. Ёнғоқни истеъмол қилиш умр кўриш давомийлигини оширишга ёрдам бериши мумкинлиги ҳақидаги назарияни қўллаб-қувватлайди.

    Барча маҳсулотлардан ёнғоқ кўпроқ ажралиб туради. Олимлар ёнғоқ кўкрак бези саратони билан оғриган аёлларга ёрдам беришини аниқлади. Marshall университетида ўтказилган тадқиқот шуни кўрсатадики, тахминан икки ҳафта давомида кунига 50 грамм ёнғоқ истеъмол қилиш кўкрак бези саратони ривожланишини секинлаштиради ёки бу касаллик хавфини камайтиради. Саратонга қарши таъсир ўсимта ўсиши ва омон қолиши учун масъул бўлган генларнинг ўзгариши билан боғлиқ.

    Америка Саратон тадқиқотлари институти маълумотларига кўра, ёнғоқлар саратонга қарши хусусиятларга эга ва бу барча турларга тегишли, аммо олимлар ёнғоқни бошқа барча турларга қараганда аниқроқ ўрганган. Ёнғоқ таркибида педункулагин деб аталадиган модда мавжуд бўлиб, у организмда уролитинларга айланади. Уролитинлар, ўз навбатида, эстроген рецепторлари билан боғланган ва кўкрак бези саратонининг олдини олишда рол ўйнаши мумкин бўлган бирикмалардир. Ёнғоқ ва унинг ёғида ўсимтани бостирувчи генлар юқори даражада бўлиб, буни ёнғоқ мойи билан озиқланган сичқонларда кўриш мумкин.

    Бундан ташқари, ёнғоқ самарали парҳез маҳсулот ҳисобланади. Улар омега-3 ёғ кислоталарига бой, улар ёғларни эритиш жараёнини фаоллаштиради ва уларнинг чўкиши жараёнини секинлаштиради. Ёнғоқни истеъмол қилиш ёмон холестерин (ЛДЛ) даражасини 16 фоизгача камайтириши ва диастолик қон босимини 2-3 ммҲг га тушириши аниқланди. Оксидланиш стресси — бу эркин радикаллар деб аталадиган беқарор молекулалар организмдаги ҳужайраларга зарар етказиш жараёни. Унинг таъсири Альцгеймер ва Паркинсон касаллиги каби бир қатор нейродегенератив ҳолатларга қарши курашда ёрдам бериши мумкин.

    Баъзи парҳезшунослар уруғ ва ёнғоқларни истеъмол қилиш организмга тўқлик ҳиссини беради ва ортиқча овқатланиш истагини олдини олади, деб ҳисоблайди. Кўпчилик учун ёнғоқ шоколад ва пишириқлар ўрнини эгаллайди, бу, албатта, шакарга қарамлиликдан қутқаради.

    Озиқланишдан ташқари, мунтазам жисмоний фаолият ҳам бир хил даражада муҳим рол ўйнайди. «Катталар ҳар куни жисмоний фаолият билан шуғулланишлари керак. Ҳар қандай фаолият фойдалидир », — дейди Буюк Британия Миллий соғлиқни сақлаш хизмати. Англия қироличаси эса, албатта, ўзининг узоқ умр кўриши билан соғлом режимнинг афзалликларини намойиш этди. Барча инсонлар ҳафтада камида икки кун асосий мушакларни (оёқлар, сонлар, бел, қорин, кўкрак, елка ва қўллар) йўналтирадиган машқлар билан шуғулланишлари керак. Машқ камида ярим соат давом этиши лозим.

    Сифатли уйқу ва режимга риоя қилиш ҳам шу даражада муҳимдир. Буларнинг барчаси биргаликда нафақат умр кўриш давомийлигини оширишга, балки касалликсиз ҳаётни узайтиришга ёрдам беради.

    Мавзуга доир:

    • Саломатлик ва гўзаллик калити: Омега-3 ёғ кислоталарини танлашда нималарга аҳамият бериш керак?
    • Қишда бўғимларга ғамхўрлик қилиш учун 5 та асосий қоида
    • Шифокор маслаҳати: соғлиққа зарар бермаслик учун кальций ва магнийни қандай қабул қилиш керак?

    28.12.2022, 16:57   Изоҳ (0)   14305
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Шамоллаганда бўғилиб қолган овозни қандай тиклаш мумкин?

    28.12.2022, 14:57

    Қизил икрани янада кўпроқ истеъмол қилиш учун 4 та сабаб

    28.12.2022, 10:30

    Тумовни қандай қилиб тезда даволаш мумкин?

    27.12.2022, 20:42

    Нима учун бош айланади? Келиб чиқиш сабаблари ва даволаш чоралари

    27.12.2022, 16:47

    Уйқудан осон уйғониш учун нима истеъмол қилиш керак?

    27.12.2022, 09:54

    Иммунитетнинг пасайишига сабаб бўлувчи 5 кундалик одат

    26.12.2022, 17:46
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    NRG Uzbekistan замонавий ва кенг мажмуа — Мафтун Макон турар жой мавзесини қуриш бўйича улкан лойиҳани амалга оширмоқда


    Имзодан Engelberg премиум ромлари ҳашаматликнинг тимсолидир


    NRG Uzbekistan 60 гектар майдонда "шаҳар ичида шаҳар" кенг кўламли турар-жой лойиҳасини ишга туширмоқда


    SonetUzStyle – ижодий контент учун Kia Sonet совға қиламиз


    Fitch Ratings “Бизнесни ривожлантириш банки” АТБ кредит рейтингини оширди 


    Бургер ва лавашдан тортиб кабоб ҳамда flat white’гача — барчаси бир жойда!  


    Смарт Business ва UZCARD Фарғона тадбиркорлари учун янги имкониятлар эшигини очмоқда 


    Фарғона вилоятида мўл ҳосил: фермерлар 95 центнердан ортиқ ғалла етиштирди 


    “Ўзбекгидроэнерго” АЖнинг халқаро кредит рейтинги ББ (барқарор) даражасига кўтарилди


    Тошкентда навбатдаги САГ XL гилам дўкони ўз ишини бошлади


    HONOR илҳомлантирувчи AI технологияларга эга HONOR 400 сериясини тақдим этди


    Ҳудудий электр тармоқлари” АЖ Fitch Ratings агентлигининг халқаро кредит рейтингини “BB, барқарор” даражасига оширди


    “АлоқаБанк” ёшлар билан ишлашга оид дастурларни кенгайтирмоқда


    Инфляция ва жамғармалар: Нега пул ўз қийматини йўқотади?


    Fitch Kapitalbankнинг рейтингини "Ижобий" прогноз билан тасдиқлади

     

    Тавсия этамиз

    СССРнинг қўшни давлатга босқини тарихи: Афғонистонда ёдгорлик ўрнатилган ягона совет аскари ким эди?

    5 июл, 15:22

    “Эришиб бўлмайдиган балл белгилангани йўқ” — “Эл-юрт умиди” жамғармаси ижрочи директори

    4 июл, 22:11

    “АҚШ ўйиндан чиқмоқчи”. Украина Қўшма Штатлар ёрдамисиз қаергача бора олади?

    4 июл, 19:55

    Исроил АҚШга ҳужум қилган кун: ўнлаб америкаликларни ўлдириш бу англашилмовчилик эдими ёки фитна?

    2 июл, 19:45
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    “Реал” “ПСЖ”га қарши — Клублар ўртасидаги ЖЧнинг ярим финал жуфтликлари маълум бўлди

    Спорт | 6 июл, 10:30

    Ўзбекистонда портловчи ва заҳарли моддалар айланмасига талаблар кучайтирилди

    Ўзбекистон | 6 июл, 10:20

    Клублар ўртасидаги ЖЧ. “Реал” “Боруссия Д”ни мағлуб этиб, ярим финал йўлланмасига эга чиқди (видео)

    Спорт | 6 июл, 09:50

    Ўзбекистон, Озарбайжон ва Қозоғистон энергетика компаниялари қўшма корхона ташкил этди

    Ўзбекистон | 6 июл, 09:40

    Арзон нархдаги “дача”га олдиндан тўлов қилманг — Ички ишлар бош бошқармаси

    Ўзбекистон | 6 июл, 08:56

    Мадагаскар яқинида 300 йил олдин чўкиб кетган ва денгиз қароқчилари ўлжасига айланган кема топилди

    Дунё | 5 июл, 23:55

    Бухоро ва Қорақалпоғистонда “валютчик”лар ушланди

    Ўзбекистон | 5 июл, 23:30

    “Европа ўтмишда Африкани талаган” — ЖАР президенти 

    Дунё | 5 июл, 23:15
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.