• Profilga Kirish
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12910.15
    • RUB159.78
    • EUR14660.77
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Salomatlik

    Qishda bo‘g‘imlarga g‘amxo‘rlik qilish uchun 5 ta asosiy qoida

    Statistik ma’lumotlarga ko‘ra, qishda bo‘g‘imlar og‘rig‘idan shifokorlarga shikoyat qiladigan bemorlar soni ortadi, deb yozadi The Voice Mag.

    Foto: Pinterest

    Foto: Pinterest

    Mutaxassislar qishda bo‘g‘imlar salomatligini saqlash uchun muhim tavsiyalarni berib o‘tdi.

    Ratsionga yog‘li baliqlarni kiritish

    “O‘nta holatdan to‘qqiztasida bo‘g‘imlardagi muammolar yallig‘lanish bilan bog‘liq va bu, o‘z navbatida, prostaglandinlar (organizmning deyarli barcha to‘qimalarida, shu jumladan qon tomirlari devorlarida sintez qilinadigan gormonga o‘xshash moddalar) ning yuqori konsentratsiyasidan kelib chiqadi. Ushbu moddalarni parhez orqali boshqarish hayratlanarli darajada oddiy va yog‘li baliqlar, shuningdek, zig‘ir va chia urug‘i kabi omega-3 yog‘ kislotalari bu jarayonda asosiy rol o‘ynaydi”, — deydi mutaxassis Eyls Xichens.

    Antioksidantlar iste’mol qilish

    “Meva va sabzavotlar organizmdagi yallig‘lanishni to‘xtatishga yordam beruvchi antioksidantlarga boy. Rangi qanchalik yorqin bo‘lsa, mahsulot tarkibidagi antioksidantlar shunchalik ko‘p bo‘ladi, shuning uchun rezavor, bulg‘or qalampiri, sabzi va pomidorlarni ratsionga kiritish tavsiya etiladi. Sho‘rvalar esa qishda iste’mol qilinadigan sabzavotlar miqdorini oshirishning ajoyib usulidir”, — deydi parhezshunos Syuzan Bouermen.

    C vitaminini ko‘proq iste’mol qilish

    “Yosh o‘tishi bilan bo‘g‘imlardagi moylash miqdori kamayadi, buning natijasida harakatlar qiyinlashadi va og‘riq paydo bo‘ladi. C vitamini bo‘g‘imlarni himoya qilish va mushak, pay va to‘qimalarning elastikligini oshirishga yordam beradigan asosiy komponent — kollagen ishlab chiqarish uchun juda muhimdir”, — deya tushuntiradi ovqatlanish mutaxassisi Anita Bin.

    Kungaboqar yog‘ini zaytun yog‘ini almashtirish

    “Tadqiqotlar shuni ko‘rsatdiki, kuniga uch osh qoshiq zaytun yog‘i ichish bo‘g‘imlarning shishi va suyak eroziyasini kamaytiradi. Ratsionga sifatli zaytun yog‘ini kiritish artrit va yallig‘lanish alomatlarini sezilarli darajada kamaytirishi mumkin”, — deydi ovqatlanish mutaxassisi Valeri Espinass.

    Taomlarni uzoq pishirish

    “Bizning ota-bobolarimiz go‘sht va baliqni bir necha soat davomida pishirgan va shuning uchun oziq-ovqatdan ushbu jarayonda ko‘proq kollagen chiqarilgan. Agar bo‘g‘imlarga g‘amxo‘rlik qilish kerak bo‘lsa, kamida haftasiga bir marta sekin va uzoq pishirilgan ovqatni iste’mol qilishga odatlanish lozim”, — deb maslahat beradi parhezshunos-terapevt Kerolayn Xind.

    Mavzuga doir:

    • Shifokor maslahati: sog‘liqqa zarar bermaslik uchun kalsiy va magniyni qanday qabul qilish kerak?
    • Sog‘lom keksalikning kaliti: temir moddasini o‘z ichiga olgan mahsulotlar
    • Jig‘ildon qaynashini e’tiborsiz qoldirmaslik uchun 5 ta jiddiy sabab

    23.12.2022, 17:51   Izoh (0)   10923
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Kariyes, depressiya va sochlar ogohlantirishi mumkin bo‘lgan boshqa 5 ta kasallik

    23.12.2022, 13:50

    Bel salomatligiga zarar yetkazishi mumkin bo‘lgan 6 ta kundalik odat

    23.12.2022, 11:41

    Shifokor maslahati: sog‘liqqa zarar bermaslik uchun kalsiy va magniyni qanday qabul qilish kerak?

    22.12.2022, 20:48

    Ertaga vazn yo‘qotish uchun bugun kechqurun amalga oshirish kerak bo‘lgan 5 ta qoida

    22.12.2022, 18:55

    Sog‘lom keksalikning kaliti: temir moddasini o‘z ichiga olgan mahsulotlar

    22.12.2022, 15:57

    Foydadan ko‘ra ko‘proq zarar keltiradigan 6 ta sog‘lom odat

    22.12.2022, 12:30
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    Coca-Cola 139 yillik ilhom, ajoyib kashfiyotlar, mashhur kampaniyalar va butun dunyo sevib qolgan ta’mni taqdim etmoqda 


    Moliyaviy savodxonlik maktab ostonasidan boshlanadi


    CHERY bilan o‘z orzungizni amalga oshiring: barcha modellar uchun boshlang‘ich to‘lov pasaytirildi! 


    Uklonda taksi haydovchilari uchun katta tadbir o‘tkazildi!


    Silk Avia Shahrisabzga ko‘proq parvoz qiladi


    Moliyaviy firibgarlik: murakkab sxemalar bo‘yicha sodda tushunchalar 


    Siberian Wellness — O‘zbekistonda 15 yil


    OKMK 2,3 milliard dollar kredit mablag‘larini jalb qildi va 125 million dollar moliyaviy xarajatlarni iqtisod qildi


    InfinBANK Global Money Week 2025 da ishtirok etdi


    HONOR kompaniyasi HONOR 400 Lite smartfonini taqdim etdi. Qiziq, u nimasi bilan lol qoldira oladi?


    Parvoz — katta shahar xarakteriga ega qulay biznes-klass turar joy


    Ziffler‘dan katta taqdimot: yangi qiyofa, zamonaviy dizayn va aqlli maishiy texnikalar


    Kapitalbank 2024-yilgi Brand Awards International mukofotiga sazovor bo‘ldi


    UZCARD SHERDOR premium kartasi endi MKBANKda mavjud


    Mobiuz “MazzaFest”da yangi “Mazza” va “Mazza 2.0” tarif rejalarini taqdim etadi

     

    Tavsiya etamiz

    “Ular o‘z vatani mustaqil bo‘lishi uchun kurashgan edi” — Turkiston legionining ayanchli tarixi

    8 may, 15:09

    Rashidov, gazli ichimliklar zavodi, Qizil maydon. 9-may — Toshkent tarixidan fotolavhalar

    7 may, 14:40

    Fazoviy poyganing boshlanishi — Gagarinning parvozi yolg‘on bo‘lganmi?

    6 may, 18:00
    Audio Icon

    “Qurolli qushchalar”. O‘zbekistonda ishlab chiqarilayotgan dronlar haqida

    5 may, 21:10
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    Anchelotti “Real” boshqaruvini qachon tark etishi ma’lum bo‘ldi

    Sport | 9 may, 23:38

    Superliga. “Dinamo” “Surxon”ni mag‘lub etib, turnir jadvalida kuchli uchlikka kirib oldi

    Sport | 9 may, 22:35

    AQSH byudjeti taqchilligi yil boshidan beri 196 mlrd dollarga ko‘paydi

    Dunyo | 9 may, 22:05

    Fransiyada ikki general hokimiyatni tanqid qilgani uchun ishdan olindi

    Dunyo | 9 may, 21:35

    “Liverpul” “Real”ning qaroridan norozi bo‘ldi

    Sport | 9 may, 21:12

    NATO Kiyevga tinchlik shartnomasining bir qismi sifatida a’zolikni va’da qilmaganini bildirdi

    Dunyo | 9 may, 20:35

    Superliga. Vodiy derbisida “Neftchi” ustun keldi

    Sport | 9 may, 20:21
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.