• Profilga Kirish
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12831.13
    • RUB161.07
    • EUR14542.8
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +30°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Maslahatlar

    Sog‘lig‘ingizga e’tibor bering: Ichaklar uchun foydali bo‘lgan mahsulotlar

    Bakteriyalar inson organizmiga zarar yetkazish xususiyatiga ega. Biroq ularning hammasi ham zararli emas, aksincha, ba’zi bakteriyalar sog‘liq uchun zarur. Bu “yaxshi” bakteriyalarni olish uchun ichaklaringiz uchun foydali bo‘lgan ovqatlarni iste’mol qilishingiz kerak. Inson tanasida yaxshi bakteriyalar deb ataladigan trillionlab mikroblar mavjud bo‘lib, ularning aksariyati ovqat hazm qilish traktida joylashgan, shuning uchun iste’mol qilinadigan ovqat umumiy salomatlik bilan bog‘liq. Harper’s Bazaar nashri ichaklar uchun foydali bo‘lgan mahsulotlar ro‘yxatini taqdim etdi.

    Foto: Harper’s Bazaar

    Foto: Harper’s Bazaar

    Qora shokolad

    Shirinlikni sevuvchilar uchun ajoyib yangilik: qora shokolad ichak salomatligi uchun foydali hisoblanadi. Undagi kakao ulushi qanchalik yuqori bo‘lsa, shuncha yaxshi, shuning uchun kamida 70 foiz kakaoni o‘z ichiga olgan shokoladni tanlang. Kakao tarkibidagi polifenollar ichakdagi yaxshi bakteriyalarning sevimli ozuqasi bo‘lgan maxsus o‘simlik birikmasidir. Polifenollarni olma, chernika, olxo‘ri, funduk, qizil sharob va zanjabildan ham topish mumkin.

    Foto: Harper’s Bazaar

    Foto: Harper’s Bazaar

    Dukkakli mahsulotlar

    Ushbu arzon, biroq to‘yimli bo‘lgan dukkakli mahsulotlar prebiotiklarning ajoyib manbasi bo‘lib, ular foydali bifidobakteriyalarning o‘sishi va faolligiga yordam beradi. Ular o‘z navbatida, hazm bo‘lish jarayonining yaxshilanishiga va ichak yallig‘lanishining oldini olishga yordam beradi.

    Konservalangan dukkaklilar mahsulotlarni lektinlar (ular vitamin va minerallarning so‘rilishiga xalaqit berishi mumkin)kabi “anti-ozuqa moddalari” miqdorini kamaytirish va ularning ichaklari sezgir odamlarga nisbatan chidamliligini oshirish uchun yaxshilab yuvib tashlang.

    Foto: Harper’s Bazaar

    Foto: Harper’s Bazaar

    Zig‘ir urug‘lari

    Zig‘ir urug‘lari ichak salomatligi uchun juda foydali. Ular omega-3 va xun tolasining yaxshi manbai bo‘lib, hazm qilish jarayonining yaxshilanishiga yordam beradi. Zig‘ir urug‘lari bilan birga ko‘p miqdorda suv ichish muhim: 1 osh qoshiq urug‘ 1 stakan suv bilan ichilishi kerak.

    Foto: Harper’s Bazaar

    Foto: Harper’s Bazaar

    Suli yormasi 

    Suli yormasida murakkab uglevodlarning manbai mavjud. Boshqa ko‘plab donli mahsulotlardan farqli ravishda, u ovqat hazm qilish muammolari bo‘lgan insonlar uchun foydali hisoblanadi. Suli yormasining o‘rniga bug‘doyning katta donalilarini tanlang.

    Foto: Harper’s Bazaar

    Foto: Harper’s Bazaar

    Qatiq

    Qatiq “tirik” bakteriyalarning kuchli parhez manbai hisoblanadi. Bundan tashqari, oddiy sut bilan solishtirganda, u laktoza intoleransi bo‘lgan insonlarda oson hazm bo‘ladi. Foydali bakteriyalarga boy bo‘lgan boshqa fermentlangan mahsulotlar, jumladan, shakarsiz yogurt, tuzlangan karam, tempe va kimchi, an’anaviy qayta ishlash jarayonidan o‘tmaydi va fermentatsiya bosqichini o‘tkazib yubormaydi, shuning uchun jonli bakteriyalarni o‘z ichiga olmaydi.

    Foto: Harper’s Bazaar

    Foto: Harper’s Bazaar

    Mavzuga doir: 

    • Ichaklar bilan bog‘liq muammo bormi? Birgina sabzavot hammasini bartaraf etishi mumkin.
    • Ichaklar salomatligi: Barcha yoshdagilar uchun ovqatlanish bo‘yicha 4 ko‘rsatma.

    04.12.2022, 15:54   Izoh (0)   20677
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Qish mavsumida ayollarning zamonaviy obrazini buzuvchi eng keng tarqalgan xatolar

    03.12.2022, 09:58

    Qaychini o‘tkirlash, issiq choyni tez sovitish va ro‘zg‘or uchun foydali oddiy layfxaklar

    01.12.2022, 17:55

    Bir necha daqiqa ichida djinsi kiyimlardan yog‘ dog‘larini tozalashga yordam beradigan usullar

    01.12.2022, 12:25

    Hammomni mukammal tozalashga yordam beradigan 8 ta tavsiya

    30.11.2022, 20:45

    Tarelka va stakanlardagi qora chiziqlarni qanday tozalash mumkin?

    30.11.2022, 09:53

    Nima uchun kir yuvish mashinasining ichki qismini tozalash kerak va bu qanday amalga oshiriladi?

    29.11.2022, 19:50
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    InfinBANK Visa Direct orqali xalqaro pul o‘tkazmalariga qo‘yilgan limitlarni oshirdi 


    Chery gazga o‘tmoqda: kafolat to'liq saqlanib qolinadi, o‘rnatish esa 31 maygacha bepul! 


    Acıbadem shifoxonalar tarmog‘ida qon kasalliklarini zamonaviy davolash usullari: leykoz va boshqa kasalliklar


    Ipoteka Bank OTP Group o‘zini o‘zi band qilganlarga yangi ipoteka dasturini ishga tushirdi: hujjatlarsiz, asabbuzarliksiz, samarali natijalar bilan


    Abadiy ishonchlilik va xavfsizlik: GWM sohaning yangi standartlarini joriy etmoqda


    “Akkermann sement” xalqaro forumi: qurilish materiallari sohasidagi muammolar keng tahlil qilindi


    Tarmoqda bolalar xavfsizligi : Octobankdan maslahatlar


    Jamg‘armalar bilan qanday ishlash zarur: bank omonatlari, aksiyalar yoki investitsion paketlar? (davomi)


    Oqtepa Lavashdan “Kulgili narxlar”: sevimli taomlar — har bir pozitsiya 10 mingdan 20 ming so‘mgacha bo‘lgan maxsus narxlarda


    Kapitalbank xodimlarining raqamli ko‘nikmalarini rivojlantirmoqda 


    “O‘zbekinvest” IUA aʼzosiga aylandi va Londonning global sug‘urta bozorida o‘z mavqeini mustahkamladi


    Ilg‘or qurilish texnologiyalari asosida qad rostlayotgan Quyi Chotqol GES


    UZTELECOM 10 Gbit/s tezlikdagi uy internetini foydalanuvchilarga taqdim etdi


    Eng chuqur g‘or, eng baland ko‘prik va eng sirli maskan – Namanganga boramiz


    “Biznesni rivojlantirish banki” biznes uchun qulay innovatsion bank bo‘lishga intilmoqda

     

    Tavsiya etamiz

    “Ikki xonali uy uchun 715 mln so‘mdan”. “Daryo”dagi maqoladan so‘ng poytaxt hokimligi uysiz qolgan aholiga xonadon sotib olish uchun mablag‘ ajratdi

    28 may, 21:15

    Budapesht fasadlari: sanʼat ko‘chada yashaydi (foto)

    27 may, 10:00

    Gestapo va KGB xizmatida bo‘lgan buxorolik “Shtirlits”

    26 may, 19:00

    Ayol ovchilardan ilg‘or samolyotlarga qadar — Ukraina rus Shahed’larini qanday ovlaydi?

    19 may, 20:10
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    Fransiyada 299 nafar bolani zo‘rlagan jarroh 20 yilga qamaldi

    Dunyo | 29 may, 13:35

    Chery gazga o‘tmoqda: kafolat to'liq saqlanib qolinadi, o‘rnatish esa 31 maygacha bepul!

    Reklama | 29 may, 13:30

    “Sun’iy intellektdan umumbashariyat manfaatlari yo‘lida oqilona va samarali foydalanish zarur” — Shavkat Mirziyoyev

    O‘zbekiston | 29 may, 13:05

    U-23 Osiyo Kubogi saralashiga qur’a tashlandi. O‘zbekiston E guruhidan joy oldi

    Sport | 29 may, 13:00

    Samarqandda Italiya bosh vazirini rasmiy kutib olish marosimi bo‘lib o‘tdi (foto)

    O‘zbekiston | 29 may, 12:48

    Isroil va BMT G‘azoga yordam masalasida ziddiyatga bordi

    Dunyo | 29 may, 12:33

    Sankt Peterburgda migrantlarga kuryer va taksi haydovchisi sifatida ishlash taqiqlanadi

    Dunyo | 29 may, 12:21

    Bir nechta mashhur filmlarda unumli foydalanilgan kostyum va aksessuarlar

    Madaniyat | 29 may, 12:13
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.