• Профилга Кириш
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12653.48
    • RUB159.75
    • EUR14871.64
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +36°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Buxoro
      • Самарқанд
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Маслаҳатлар

    Соғлиғингизга эътибор беринг: Ичаклар учун фойдали бўлган маҳсулотлар

    Бактериялар инсон организмига зарар етказиш хусусиятига эга. Бироқ уларнинг ҳаммаси ҳам зарарли эмас, аксинча, баъзи бактериялар соғлиқ учун зарур. Бу «яхши» бактерияларни олиш учун ичакларингиз учун фойдали бўлган овқатларни истеъмол қилишингиз керак. Инсон танасида яхши бактериялар деб аталадиган триллионлаб микроблар мавжуд бўлиб, уларнинг аксарияти овқат ҳазм қилиш трактида жойлашган, шунинг учун истеъмол қилинадиган овқат умумий саломатлик билан боғлиқ. Harper’s Bazaar нашри ичаклар учун фойдали бўлган маҳсулотлар рўйхатини тақдим этди.

    Фото: Harper’s Bazaar

    Фото: Harper’s Bazaar

    Қора шоколад

    Ширинликни севувчилар учун ажойиб янгилик: қора шоколад ичак саломатлиги учун фойдали ҳисобланади. Ундаги какао улуши қанчалик юқори бўлса, шунча яхши, шунинг учун камида 70 фоиз какаони ўз ичига олган шоколадни танланг. Какао таркибидаги полифеноллар ичакдаги яхши бактерияларнинг севимли озуқаси бўлган махсус ўсимлик бирикмасидир. Полифенолларни олма, черника, олхўри, фундук, қизил шароб ва занжабилдан ҳам топиш мумкин.

    Фото: Harper’s Bazaar

    Фото: Harper’s Bazaar

    Дуккакли маҳсулотлар

    Ушбу арзон, бироқ тўйимли бўлган дуккакли маҳсулотлар пребиотикларнинг ажойиб манбаси бўлиб, улар фойдали бифидобактерияларнинг ўсиши ва фаоллигига ёрдам беради. Улар ўз навбатида, ҳазм бўлиш жараёнининг яхшиланишига ва ичак яллиғланишининг олдини олишга ёрдам беради.

    Консерваланган дуккаклилар маҳсулотларни лектинлар (улар витамин ва минералларнинг сўрилишига халақит бериши мумкин)каби «анти-озуқа моддалари» миқдорини камайтириш ва уларнинг ичаклари сезгир одамларга нисбатан чидамлилигини ошириш учун яхшилаб ювиб ташланг.

    Фото: Harper’s Bazaar

    Фото: Harper’s Bazaar

    Зиғир уруғлари

    Зиғир уруғлари ичак саломатлиги учун жуда фойдали. Улар омега-3 ва хун толасининг яхши манбаи бўлиб, ҳазм қилиш жараёнининг яхшиланишига ёрдам беради. Зиғир уруғлари билан бирга кўп миқдорда сув ичиш муҳим: 1 ош қошиқ уруғ 1 стакан сув билан ичилиши керак.

    Фото: Harper’s Bazaar

    Фото: Harper’s Bazaar

    Сули ёрмаси 

    Сули ёрмасида мураккаб углеводларнинг манбаи мавжуд. Бошқа кўплаб донли маҳсулотлардан фарқли равишда, у овқат ҳазм қилиш муаммолари бўлган инсонлар учун фойдали ҳисобланади. Сули ёрмасининг ўрнига буғдойнинг катта доналиларини танланг.

    Фото: Harper’s Bazaar

    Фото: Harper’s Bazaar

    Қатиқ

    Қатиқ «тирик» бактерияларнинг кучли парҳез манбаи ҳисобланади. Бундан ташқари, оддий сут билан солиштирганда, у лактоза интолеранси бўлган инсонларда осон ҳазм бўлади. Фойдали бактерияларга бой бўлган бошқа ферментланган маҳсулотлар, жумладан, шакарсиз йогурт, тузланган карам, темпе ва кимчи, анъанавий қайта ишлаш жараёнидан ўтмайди ва ферментация босқичини ўтказиб юбормайди, шунинг учун жонли бактерияларни ўз ичига олмайди.

    Фото: Harper’s Bazaar

    Фото: Harper’s Bazaar

    Мавзуга доир: 

    • Ичаклар билан боғлиқ муаммо борми? Биргина сабзавот ҳаммасини бартараф этиши мумкин.
    • Ичаклар саломатлиги: Барча ёшдагилар учун овқатланиш бўйича 4 кўрсатма.

    04.12.2022, 15:54   Изоҳ (0)   20959
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Қиш мавсумида аёлларнинг замонавий образини бузувчи энг кенг тарқалган хатолар

    03.12.2022, 09:58

    Қайчини ўткирлаш, иссиқ чойни тез совитиш ва рўзғор учун фойдали оддий лайфхаклар

    01.12.2022, 17:55

    Бир неча дақиқа ичида джинси кийимлардан ёғ доғларини тозалашга ёрдам берадиган усуллар

    01.12.2022, 12:25

    Ҳаммомни мукаммал тозалашга ёрдам берадиган 8 та тавсия

    30.11.2022, 20:45

    Тарелка ва стаканлардаги қора чизиқларни қандай тозалаш мумкин?

    30.11.2022, 09:53

    Нима учун кир ювиш машинасининг ички қисмини тозалаш керак ва бу қандай амалга оширилади?

    29.11.2022, 19:50
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    Мирзо Улуғбек туманида жойлашган йирик кўчмас мулк аукционга қўйилди


    Visa Kapitalbank билан Хитойга: WeChat Pay ва Alipay орқали нақд пулсиз тўловлар – эркин, осон ва хавфсиз


    Kia Sonet ва ADM Global: Ўзбекистон автомобиль кластерини маҳаллийлаштирилишига   қарийб 260 млн АҚШ доллари миқдорида сармоя


    “Бизнесни ривожлантириш банки” БМТ Тараққиёт Дастури билан ҳамкорлик қилади


    Навоий инновациялар университети 2 миллиард сўмлик грант дастурини эълон қилди 


    Yandex Music’да жазирама кайфият учун махсус “Чилла” бўлими пайдо бўлди


    “Ўзбекинвест” суғурта компанияси 2025 йилнинг I ярим йиллиги якунларини эълон қилди


    Вақт синовидан ўтган тармоқ: 33 йиллик фаолият, 12 миллион фойдаланувчи танлови ва мобил алоқанинг янги архитектураси


    Mobiuz — 8 миллиондан ортиқ абонентлар танлови 


    Ўзбекистонда тиббий суғурта нима учун зарур: шифокор қараши ва Нео Insurance тажрибаси


    ОКМКда янги сулфат кислота цехи қурилмоқда


    Бизнес ва тадбиркорлик олий мактаби магистратура дастурларига қабул жараёнлари давом этаётганини маълум қилади


    Суғурта соҳасидаги узоқ кутилган ислоҳотлар: манфаатлар қонун ҳимоясида 



     

    Тавсия этамиз

    Бир кечада оддий официантдан миллионерга айланган аёл: лотереядан ютилган 10 млн доллар машмашаси

    27 июл, 09:25
    Audio Icon

    Андижонча ҳотамтойлик: “Дунё садолари”га сарфланаётган миллиардлар ва шубҳали шартномалар

    24 июл, 21:25

    “Россия аллақачон катта оғалик мақомини йўқотиб бўлди”. Украина уруши постсовет ҳудудида нималарни ўзгартирди?

    24 июл, 15:15

    Нилдан Фрот дарёсигача: махфийликдан тобора реалликка айланиб бораётган “Катта Исроил” концепцияси

    22 июл, 12:22
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    UFC оn ABC 9. Богдан Гусков Никита Крилов устидан ишончли ғалабага эришди (видео)

    Спорт | 27 июл, 12:30

    “Трампнинг сабр косаси тўлмоқда” — АҚШ давлат котиби

    Дунё | 27 июл, 11:53

    Мўйноқдаги кондан ҳам газ сизиб чиқди (видео)

    Ўзбекистон | 27 июл, 11:38

    Ўзбекистоннинг айрим жойларида ҳафта бошида ёмғир ёғиши мумкин

    Ўзбекистон | 27 июл, 11:25

    Тошкентдаги 59 та объектда қурилиш ишлари бутунлай тўхтатилиб, электр таъминотидан узилди

    Ўзбекистон | 27 июл, 10:50

    Ички ишлардан пенсияга чиққанлар пул эвазига ҳуқуқбузарликлар профилактикасига жалб этилади

    Ўзбекистон | 27 июл, 10:05
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.