• Профилга Кириш
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12456.25
    • RUB158.36
    • EUR14461.71
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +37°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Маслаҳатлар

    Соғлиғингизга эътибор беринг: Ичаклар учун фойдали бўлган маҳсулотлар

    Бактериялар инсон организмига зарар етказиш хусусиятига эга. Бироқ уларнинг ҳаммаси ҳам зарарли эмас, аксинча, баъзи бактериялар соғлиқ учун зарур. Бу «яхши» бактерияларни олиш учун ичакларингиз учун фойдали бўлган овқатларни истеъмол қилишингиз керак. Инсон танасида яхши бактериялар деб аталадиган триллионлаб микроблар мавжуд бўлиб, уларнинг аксарияти овқат ҳазм қилиш трактида жойлашган, шунинг учун истеъмол қилинадиган овқат умумий саломатлик билан боғлиқ. Harper’s Bazaar нашри ичаклар учун фойдали бўлган маҳсулотлар рўйхатини тақдим этди.

    Фото: Harper’s Bazaar

    Фото: Harper’s Bazaar

    Қора шоколад

    Ширинликни севувчилар учун ажойиб янгилик: қора шоколад ичак саломатлиги учун фойдали ҳисобланади. Ундаги какао улуши қанчалик юқори бўлса, шунча яхши, шунинг учун камида 70 фоиз какаони ўз ичига олган шоколадни танланг. Какао таркибидаги полифеноллар ичакдаги яхши бактерияларнинг севимли озуқаси бўлган махсус ўсимлик бирикмасидир. Полифенолларни олма, черника, олхўри, фундук, қизил шароб ва занжабилдан ҳам топиш мумкин.

    Фото: Harper’s Bazaar

    Фото: Harper’s Bazaar

    Дуккакли маҳсулотлар

    Ушбу арзон, бироқ тўйимли бўлган дуккакли маҳсулотлар пребиотикларнинг ажойиб манбаси бўлиб, улар фойдали бифидобактерияларнинг ўсиши ва фаоллигига ёрдам беради. Улар ўз навбатида, ҳазм бўлиш жараёнининг яхшиланишига ва ичак яллиғланишининг олдини олишга ёрдам беради.

    Консерваланган дуккаклилар маҳсулотларни лектинлар (улар витамин ва минералларнинг сўрилишига халақит бериши мумкин)каби «анти-озуқа моддалари» миқдорини камайтириш ва уларнинг ичаклари сезгир одамларга нисбатан чидамлилигини ошириш учун яхшилаб ювиб ташланг.

    Фото: Harper’s Bazaar

    Фото: Harper’s Bazaar

    Зиғир уруғлари

    Зиғир уруғлари ичак саломатлиги учун жуда фойдали. Улар омега-3 ва хун толасининг яхши манбаи бўлиб, ҳазм қилиш жараёнининг яхшиланишига ёрдам беради. Зиғир уруғлари билан бирга кўп миқдорда сув ичиш муҳим: 1 ош қошиқ уруғ 1 стакан сув билан ичилиши керак.

    Фото: Harper’s Bazaar

    Фото: Harper’s Bazaar

    Сули ёрмаси 

    Сули ёрмасида мураккаб углеводларнинг манбаи мавжуд. Бошқа кўплаб донли маҳсулотлардан фарқли равишда, у овқат ҳазм қилиш муаммолари бўлган инсонлар учун фойдали ҳисобланади. Сули ёрмасининг ўрнига буғдойнинг катта доналиларини танланг.

    Фото: Harper’s Bazaar

    Фото: Harper’s Bazaar

    Қатиқ

    Қатиқ «тирик» бактерияларнинг кучли парҳез манбаи ҳисобланади. Бундан ташқари, оддий сут билан солиштирганда, у лактоза интолеранси бўлган инсонларда осон ҳазм бўлади. Фойдали бактерияларга бой бўлган бошқа ферментланган маҳсулотлар, жумладан, шакарсиз йогурт, тузланган карам, темпе ва кимчи, анъанавий қайта ишлаш жараёнидан ўтмайди ва ферментация босқичини ўтказиб юбормайди, шунинг учун жонли бактерияларни ўз ичига олмайди.

    Фото: Harper’s Bazaar

    Фото: Harper’s Bazaar

    Мавзуга доир: 

    • Ичаклар билан боғлиқ муаммо борми? Биргина сабзавот ҳаммасини бартараф этиши мумкин.
    • Ичаклар саломатлиги: Барча ёшдагилар учун овқатланиш бўйича 4 кўрсатма.

    04.12.2022, 15:54   Изоҳ (0)   20836
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Қиш мавсумида аёлларнинг замонавий образини бузувчи энг кенг тарқалган хатолар

    03.12.2022, 09:58

    Қайчини ўткирлаш, иссиқ чойни тез совитиш ва рўзғор учун фойдали оддий лайфхаклар

    01.12.2022, 17:55

    Бир неча дақиқа ичида джинси кийимлардан ёғ доғларини тозалашга ёрдам берадиган усуллар

    01.12.2022, 12:25

    Ҳаммомни мукаммал тозалашга ёрдам берадиган 8 та тавсия

    30.11.2022, 20:45

    Тарелка ва стаканлардаги қора чизиқларни қандай тозалаш мумкин?

    30.11.2022, 09:53

    Нима учун кир ювиш машинасининг ички қисмини тозалаш керак ва бу қандай амалга оширилади?

    29.11.2022, 19:50
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    Ўзбекистон терма жамоасининг дунёдаги энг йирик спорт тадбирига чиқиши Kia брендининг мавқеини янада мустаҳкамлашга хизмат қилади 


    Маркет Yandex Go Самарқандда ишга тушди


    Оқтепа Лаваш “Калмар ўйини” асосида Далгона Боксини чиқарди


    “Wyndham Garden Чарвак” курорт мажмуаси қурилиши қандай кечаётганини кўрсатди


    Тошкент шаҳар ҳокимлиги кўмагида 2025 йил 2-4 октябрь кунлари CAEx HoReCa & UzFPT кўргазмаси бўлиб ўтади


    Тошкент ва Бангкок ўртасида тўғридан-тўғри авиақатнов: Centrum Air янги халқаро йўналишни ишга туширади 


    Анорбанк ва Beelab Ўзбекистон рақамли банкинг бозорида ҳамкорлик ўрнатди


    "Эcо Expo Central Асиа 2025" доирасида халқаро экологик ташаббуслар бирлашмоқда


    “Микрокредитбанк” АТБ IX Германия-Ўзбекистон бизнес форуми доирасида ОДДО БҲФ банк билан 50 миллион долларлик шартнома имзолади


    Савдо, финтех ва “яшил” лойиҳалар: Octobank Хитой билан ҳамкорликни қандай йўлга қўймоқда


    Paynet хизматлари энди Kapitalbank банкоматларида мавжуд


    American University of Technology (AUT)  28 июнь - Очиқ эшиклар кунига таклиф этади


    “S&P” Ўзбекистон Миллий Банкининг рейтинг прогнозини “ижобий”га кўтарди 


    BYD Astana Motors расмий дилерлик тармоғи Тошкентдаги барча бешта дилерлик марказида "Бест Буй Дай" тадбирини ўтказади


    Click & Смарт Business (собиқ УЗКАССА): бизнес муваффақияти ва мижозлар қулайлиги учун ҳамкорлик

     

    Тавсия этамиз

    “Трампнинг Титаниги тўхтайди” — Эрон элчиси

    25 июн, 13:39

    АҚШнинг Яқин Шарқдаги ҳарбий базалари сони нечта ва қаерда жойлашган?

    24 июн, 19:05

    Вашингтон Теҳронга қарши ҳарбий кампаниядан Хитой ва Россияни жиловлашда фойдаланмоқчими? Минтақамизни нималар кутади?

    19 июн, 22:05

    Челябинскка қулаган метеорит — 540 килоли осмон жисми қандай топилган эди?

    19 июн, 13:31
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Қуёш, денгиз ва эркинлик: саёҳат қилишни орзу қилувчилар учун ажойиб фильмлар

    Кино | 25 июн, 19:10

    Тошкент ва Бангкок ўртасида тўғридан-тўғри авиақатнов: Centrum Air янги халқаро йўналишни ишга туширади 

    Реклама | 25 июн, 18:00

    Андижонда 2,5 гектар ерни турар жой тоифасига ўзгартириб бериш учун 44 минг доллар талаб қилган шахс ушланди

    Ўзбекистон | 25 июн, 19:01

    Қора кийимда келиш тавсия этилади: ҳайвонот боғининг ўзига хос сирлари

    Лайфстайл | 25 июн, 18:50

    “Қирғизистонда уюшган жиноий гуруҳлар йўқ” — Қамчибек Ташиев

    Қирғизистон | 25 июн, 18:45

    Нима учун чамадон касалликларга сабаб бўлиши мумкин?

    Лайфстайл | 25 июн, 18:30

    Тошкентда ҳовуздаги балиқни қўлига ушлаб олган шахс ўзига эътироз билдирган аёлга сўкинди

    Ўзбекистон | 25 июн, 18:20
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.