• Профилга Кириш
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12857.35
    • RUB163.45
    • EUR14672.81
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +23°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Маслаҳатлар

    Соғлиғингизга эътибор беринг: Ичаклар учун фойдали бўлган маҳсулотлар

    Бактериялар инсон организмига зарар етказиш хусусиятига эга. Бироқ уларнинг ҳаммаси ҳам зарарли эмас, аксинча, баъзи бактериялар соғлиқ учун зарур. Бу «яхши» бактерияларни олиш учун ичакларингиз учун фойдали бўлган овқатларни истеъмол қилишингиз керак. Инсон танасида яхши бактериялар деб аталадиган триллионлаб микроблар мавжуд бўлиб, уларнинг аксарияти овқат ҳазм қилиш трактида жойлашган, шунинг учун истеъмол қилинадиган овқат умумий саломатлик билан боғлиқ. Harper’s Bazaar нашри ичаклар учун фойдали бўлган маҳсулотлар рўйхатини тақдим этди.

    Фото: Harper’s Bazaar

    Фото: Harper’s Bazaar

    Қора шоколад

    Ширинликни севувчилар учун ажойиб янгилик: қора шоколад ичак саломатлиги учун фойдали ҳисобланади. Ундаги какао улуши қанчалик юқори бўлса, шунча яхши, шунинг учун камида 70 фоиз какаони ўз ичига олган шоколадни танланг. Какао таркибидаги полифеноллар ичакдаги яхши бактерияларнинг севимли озуқаси бўлган махсус ўсимлик бирикмасидир. Полифенолларни олма, черника, олхўри, фундук, қизил шароб ва занжабилдан ҳам топиш мумкин.

    Фото: Harper’s Bazaar

    Фото: Harper’s Bazaar

    Дуккакли маҳсулотлар

    Ушбу арзон, бироқ тўйимли бўлган дуккакли маҳсулотлар пребиотикларнинг ажойиб манбаси бўлиб, улар фойдали бифидобактерияларнинг ўсиши ва фаоллигига ёрдам беради. Улар ўз навбатида, ҳазм бўлиш жараёнининг яхшиланишига ва ичак яллиғланишининг олдини олишга ёрдам беради.

    Консерваланган дуккаклилар маҳсулотларни лектинлар (улар витамин ва минералларнинг сўрилишига халақит бериши мумкин)каби «анти-озуқа моддалари» миқдорини камайтириш ва уларнинг ичаклари сезгир одамларга нисбатан чидамлилигини ошириш учун яхшилаб ювиб ташланг.

    Фото: Harper’s Bazaar

    Фото: Harper’s Bazaar

    Зиғир уруғлари

    Зиғир уруғлари ичак саломатлиги учун жуда фойдали. Улар омега-3 ва хун толасининг яхши манбаи бўлиб, ҳазм қилиш жараёнининг яхшиланишига ёрдам беради. Зиғир уруғлари билан бирга кўп миқдорда сув ичиш муҳим: 1 ош қошиқ уруғ 1 стакан сув билан ичилиши керак.

    Фото: Harper’s Bazaar

    Фото: Harper’s Bazaar

    Сули ёрмаси 

    Сули ёрмасида мураккаб углеводларнинг манбаи мавжуд. Бошқа кўплаб донли маҳсулотлардан фарқли равишда, у овқат ҳазм қилиш муаммолари бўлган инсонлар учун фойдали ҳисобланади. Сули ёрмасининг ўрнига буғдойнинг катта доналиларини танланг.

    Фото: Harper’s Bazaar

    Фото: Harper’s Bazaar

    Қатиқ

    Қатиқ «тирик» бактерияларнинг кучли парҳез манбаи ҳисобланади. Бундан ташқари, оддий сут билан солиштирганда, у лактоза интолеранси бўлган инсонларда осон ҳазм бўлади. Фойдали бактерияларга бой бўлган бошқа ферментланган маҳсулотлар, жумладан, шакарсиз йогурт, тузланган карам, темпе ва кимчи, анъанавий қайта ишлаш жараёнидан ўтмайди ва ферментация босқичини ўтказиб юбормайди, шунинг учун жонли бактерияларни ўз ичига олмайди.

    Фото: Harper’s Bazaar

    Фото: Harper’s Bazaar

    Мавзуга доир: 

    • Ичаклар билан боғлиқ муаммо борми? Биргина сабзавот ҳаммасини бартараф этиши мумкин.
    • Ичаклар саломатлиги: Барча ёшдагилар учун овқатланиш бўйича 4 кўрсатма.

    04.12.2022, 15:54   Изоҳ (0)   20706
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Қиш мавсумида аёлларнинг замонавий образини бузувчи энг кенг тарқалган хатолар

    03.12.2022, 09:58

    Қайчини ўткирлаш, иссиқ чойни тез совитиш ва рўзғор учун фойдали оддий лайфхаклар

    01.12.2022, 17:55

    Бир неча дақиқа ичида джинси кийимлардан ёғ доғларини тозалашга ёрдам берадиган усуллар

    01.12.2022, 12:25

    Ҳаммомни мукаммал тозалашга ёрдам берадиган 8 та тавсия

    30.11.2022, 20:45

    Тарелка ва стаканлардаги қора чизиқларни қандай тозалаш мумкин?

    30.11.2022, 09:53

    Нима учун кир ювиш машинасининг ички қисмини тозалаш керак ва бу қандай амалга оширилади?

    29.11.2022, 19:50
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    Янгийўлда “Томорқа мактаби” очилди


    Hyundai Uzbekistan - фоизсиз бўлиб тўлаш имконияти қайтди!


    Систит — бу уят эмас!


    Centrum Air ёзги йўналиш очади: Тошкентдан Иссиқкўлга тўғридан-тўғри рейслар


    Ўзбекистон Миллий банки Хитой юани айирбошлаш хизматини Тошкент шаҳри ва пойтахт аэропортида йўлга қўйди


    Mastercard Digital Uzbekistan 5- халқаро PLAS-Форумида қатнашди


    Сув — бебаҳо неъмат: Агробанкдан фермерлар учун янги методик тўплам


    InfinBLACK - ортиқча тўловлар талаб қилмайдиган кредит карта


    2025 йилнинг 5 ойи давомида Mobiuz минглаб таянч станцияларини ишга туширди ва техник инфратузилмани замонавийлаштирди


    Молиявий фирибгарликлар: фирибгарлар кексаларни қандай алдамоқда 


    ЛУКОИЛ: ёш истеъдодлар овози катта саҳнада янгради


    ANORBANK ва БС/2 Ўзбекистонда банкларда ўз-ўзига хизмат кўрсатиш тармоғини кенгайтирмоқда


    Чирчиқдаги янги боғ - замонавий кўнгилочар ва дам олиш маскани очилди


    Octobank банкоматларни BS/2 билан бирга “ақллироқ” қилади


    Xon Saroy томонидан анъанавий “Менинг орзуйимдаги уй” расмлар танлови бошланди 

     

    Тавсия этамиз

    Фелдмаршалга алмаштирилмаган Сталиннинг зурриёти — “доҳий” нега ўғлини урушга юборган эди?

    3 июн, 21:10

    Кўзи ўткир, қулоғи сезгир темир қушчалар. Разведкачи дронларнинг “катта акалари”

    3 июн, 20:40

    Гитлердан сўнг энг машҳур нацист – дорга осилган Риббентропнинг аянчли тақдири

    31 май, 19:25

    “Икки хонали уй учун 715 млн сўмдан”. “Дарё”даги мақоладан сўнг пойтахт ҳокимлиги уйсиз қолган аҳолига хонадон сотиб олиш учун маблағ ажратди

    28 май, 21:15
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Маск БМТни молиялаштиришни тўхтатишни таклиф қилди

    Дунё | 4 июн, 00:25

    Женнифер Лопеснинг Ўзбекистондаги концертига чипталар сотуви қачон бошланиши маълум қилинди

    Ўзбекистон | 4 июн, 00:00

    Ли Чже Мён Жанубий Кореянинг янги президенти этиб сайланди

    Дунё | 3 июн, 23:45

    Жанубий Кореядаги ҳукмрон партия раҳбари сайловлардаги мағлубиятини тан олди

    Дунё | 3 июн, 23:38

    Андижонда ҳайдовчининг рулда чалғиб қолиши оқибатида 6 та машина тўқнашди (видео)

    Ўзбекистон | 3 июн, 23:30

    “Дарё” дайжести: 3 июннинг энг муҳим хабарлари

    Ўзбекистон | 3 июн, 23:20

    Канададаги кенг кўламли ўрмон ёнғинлари Ойдан ҳам нарида кўринмоқда

    Дунё | 3 июн, 23:10

    Фарғонада 55 сотих ерни 5 минг долларга сотмоқчи бўлганлар ушланди

    Ўзбекистон | 3 июн, 22:55
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.