• Profilga Kirish
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12768.26
    • RUB162.63
    • EUR14400.04
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +29°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Salomatlik

    40 yoshdan keyin ratsiondan chiqarish tavsiya etiladigan mahsulotlar

    Ayollar ratsioniga qanchalik e’tiborli bo‘lsa, shifokor va hatto kosmetologga ham kechroq murojaat qiladi.

    Foto: “Domashniy ochag”

    Foto: “Domashniy ochag”

    Inson yoshi o‘tgani sari ratsioniga ko‘proq e’tibor qaratishi kerak. Sog‘lom, faol, tez metabolizmni saqlash va kamroq kasal bo‘lish uchun birinchi navbatda, ovqatlanish odatlarini qayta ko‘rib chiqishi lozim. 40 yoshdan keyin ratsiondan butunlay chiqarib tashlanishi kerak bo‘lgan beshta eng xavfli mahsulotlar ro‘yxati bilan tanishing.

    Grilda pishirilgan go‘sht va parranda go‘shti

    Voz kechish kerak bo‘lgan yana bir turdagi go‘sht – bu panjarada pishirilgan go‘shtdir. Pishirilgan harorat qanchalik yuqori bo‘lsa, oqsildagi xavfli kimyoviy moddalar miqdori me’da osti bezi va yo‘g‘on ichak saratoniga olib kelishi mumkin. Ushbu turdagi saraton ko‘pincha katta yoshdagi odamlarda rivojlanadi va shuning uchun o‘z vaqtida sog‘lom ovqatlanishga o‘tish juda muhim.

    Shakar o‘rnini bosuvchi shirinliklar

    Kamroq shakar iste’mol qilish ajoyib g‘oya! Ammo shakarli shirinliklar va sun’iy qo‘shimchalari bo‘lgan ichimliklar bilan almashtirganda emas. Ushbu mahsulotlar nafaqat metabolizmga zarar yetkazishi, balki insulin qarshiligi darajasiga ta’sir qilishi va oxir-oqibat ikkinchi toifa diabet rivojlanish xavfini oshirishi mumkin bo‘lgan haqiqiy insulin manbasidir.

    Bodom yoki soya suti

    Sut mahsulotlaridan voz kechish 40 yoshdan oshgan ayollar uchun juda yomon fikrdir. Gap shundaki, yoshi o‘tgan sayin kalsiy kamayadi va menopauzaning boshlanishi bilan bu jarayon yanada tezlashadi. Suyaklarni mustahkamlash va osteoporozning oldini olish uchun organizm kalsiyga muhtoj bo‘ladi. Hech qanday holatda sut va sut mahsulotlaridan voz kechmaslik kerak, agar kerak bo‘lsa, qo‘shimcha D vitamini ham tavsiya etiladi.

    Achchiq sous

    Issiq souslar menopauzani boshdan kechirayotgan ayollar uchun mutlaqo mos emas. Ko‘pincha, bunday souslar natriyga boy bo‘ladi, bu suyak salomatligi uchun xavfli va gipertoniya rivojlanishiga olib kelishi mumkin. Agar sousga o‘rganib qolgan bo‘lsangiz, ovqatga chili qalampirini qo‘shish mumkin: uning tarkibidagi kapsaitsin moddasi bosimni pasaytirishga yordam beradi, shuningdek metabolizmni tezlashtiradi.

    Makaron mahsulotlari

    Umuman olganda, tozalangan uglevodlarga boy bo‘lgan har qanday mahsulotlarni ratsiondan chiqarish tavsiya etiladi. Oq undan tayyorlangan mahsulotlar, makaron mahsulotlari, oq guruch yuqori glisemik mahsulotlar bo‘lib, qondagi qand miqdorini tezda oshirib, diabet xavfini ko‘paytiradi.

    Mavzuga doir:

    • Bilib qo‘ygan yaxshi: insultning oldini olish bo‘yicha 5 tavsiya
    • Yurak salomatligini mustahkamlash uchun amal qilish kerak bo‘lgan 8 ta muhim qoida
    • Ertalab ishtaha bo‘lmasligining tibbiyotga aloqasi bo‘lmagan 3 sababi
    • Immunitet pasayishiga olib keladigan kundalik odatlar

    25.01.2022, 21:59   Izoh (0)   22041
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Osteoporoz, anemiya va choydan voz kechishni talab qiladigan boshqa kasalliklar

    25.01.2022, 09:59

    Miya faoliyatini yaxshilashda yordam beradigan mahsulotlar

    24.01.2022, 21:43

    Faqat og‘riganda emas: tish shifokoriga darhol borish kerak bo‘lgan simptomlar

    24.01.2022, 17:58

    Pishloq, brokkoli va fosforga boy boshqa mahsulotlar

    24.01.2022, 12:55

    Bilib qo‘ygan yaxshi: insultning oldini olish bo‘yicha 5 tavsiya

    24.01.2022, 09:49

    Yurak salomatligini mustahkamlash uchun amal qilish kerak bo‘lgan 8 ta muhim qoida

    23.01.2022, 23:47
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    “Akkermann sement” xalqaro forumi: qurilish materiallari sohasidagi muammolar keng tahlil qilindi


    Chery gazga o‘tmoqda: kafolat to'liq saqlanib qolinadi, o‘rnatish esa 31 maygacha bepul! 


    Abadiy ishonchlilik va xavfsizlik: GWM sohaning yangi standartlarini joriy etmoqda


    InfinBANK Visa Direct orqali xalqaro pul o‘tkazmalariga qo‘yilgan limitlarni oshirdi 


    So‘zlar ahamiyatga ega: TBC Bank 8-mart tabriklarini pullarga aylantirib, ayollar tadbirkorligini qo‘llab-quvvatladi


    MKBANK xalqaro moliya bozorida: Qozog‘iston banklaridan 15 million dollar jalb qilindi


    “Biznesni rivojlantirish banki” biznes uchun qulay innovatsion bank bo‘lishga intilmoqda


    ANORBANK va BS/2 O‘zbekistonda banklarda o‘z-o‘ziga xizmat ko‘rsatish tarmog‘ini kengaytirmoqda


    Octobank bankomatlarni BS/2 bilan birga “aqlliroq” qiladi


    Ipoteka Bank OTP Group o‘zini o‘zi band qilganlarga yangi ipoteka dasturini ishga tushirdi: hujjatlarsiz, asabbuzarliksiz, samarali natijalar bilan


    Centrum Air yangi Airbus A320neo — aviaparkidagi to‘qqizinchi samolyotni qabul qilib oldi 


    “O‘zbekinvest” IUA aʼzosiga aylandi va Londonning global sug‘urta bozorida o‘z mavqeini mustahkamladi


    UZTELECOM 10 Gbit/s tezlikdagi uy internetini foydalanuvchilarga taqdim etdi


    2025-yilning 5 oyi davomida Mobiuz minglab tayanch stansiyalarini ishga tushirdi va texnik infratuzilmani zamonaviylashtirdi


    Sistit — bu uyat emas!

     

    Tavsiya etamiz

    “Ikki xonali uy uchun 715 mln so‘mdan”. “Daryo”dagi maqoladan so‘ng poytaxt hokimligi uysiz qolgan aholiga xonadon sotib olish uchun mablag‘ ajratdi

    28 may, 21:15

    Budapesht fasadlari: sanʼat ko‘chada yashaydi (foto)

    27 may, 10:00

    Gestapo va KGB xizmatida bo‘lgan buxorolik “Shtirlits”

    26 may, 19:00

    Ayol ovchilardan ilg‘or samolyotlarga qadar — Ukraina rus Shahed’larini qanday ovlaydi?

    19 may, 20:10
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    Jeki Chan, Demi Mur va boshqa jahon yulduzlarining asl ismlarini bilasizmi?

    Layfstayl | 31 may, 12:30

    “Xohlaganimni gapiraman” deya ichki ishlar xodimini haqoratlagan ayol uzr so‘radi (video)

    O‘zbekiston | 31 may, 11:55

    Yaqinlarining qistovi bilan mashhur rollarga rozi bo‘lgan Gollivud aktyorlari

    Kino | 31 may, 11:40

    Qizil kitobga kiritilgan 15 ta ilonni O‘zbekistondan olib ketayotgan fuqaro qo‘lga tushdi

    O‘zbekiston | 31 may, 11:20

    Tramp Putin va Zelenskiyni juda qaysar deb atadi

    Dunyo | 31 may, 10:50

    TikTok tashxis qo‘ymoqda: ChatGPT va ijtimoiy tarmoqlardagi tibbiy maslahatlarga qanchalik ishonsa bo‘ladi?

    Maslahatlar | 31 may, 10:30
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.