• Profilga Kirish
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12768.26
    • RUB162.63
    • EUR14400.04
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +29°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Salomatlik

    Miya faoliyatini yaxshilashda yordam beradigan mahsulotlar

    Agar energiya deyarli to‘liq uyqusizlik va doimiy stressga qarshi kurashga sarflangan bo‘lsa, miya qish uyqusidan chiqishni xohlamasa, ushbu mahsulotlar iste’molini oshirish lozim.

    Foto: Marie Claire

    Foto: Marie Claire

    Suv

    Umuman olganda, suv ovqatga tegishli emas, ammo shunga qaramay, u miyaning ishlashi uchun ajralmas qism hisoblanadi. Organizmning suvsizlanishi juda noxush oqibatlarga olib kelishi mumkin, bu esa miyaga jiddiy zarar yetkazadi. Misol uchun, bosh og‘rig‘ining eng keng tarqalgan sababi ham suvsizlanishdir, insonlar uni ichish rejimiga rioya qilmasdan o‘zi tuzaladi. Har bir jarayonni tartibda saqlash uchun kuniga kamida sakkiz stakan suv ichish tavsiya etiladi.

    Klyukva

    Klyukva organizm hujayralarini zarar va kasalliklardan himoya qiluvchi qalqon vazifasini bajaradigan moddalar – antioksidantlarga boy. Xususan, ular miyani qon bilan ta’minlaydigan tomirlarni himoya qiladi.

    Ismaloq

    Ismaloq ratsionida bo‘lgan barcha ayollarning sevimli garniridir. Birinchidan,  juda mazali, ikkinchidan, foydali ham! Ismaloq asab hujayralarining yoshligini saqlaydi, shuningdek, miya faoliyatini yaxshilashga yordam beradi.

    Baliq

    U miyadagi metabolik jarayonlarda ishtirok etadigan, yaxshi xolesterin miqdorini oshiradigan va yomon miqdorini kamaytiradigan ko‘p miqdorda to‘yinmagan yog‘li kislotalarni o‘z ichiga oladi. Dengiz baliqlarida tish va suyaklarning o‘sishi va saqlanishi uchun zarur bo‘lgan fosfor ham mavjud. Losos omega-3 yog‘ kislotalarining eng yaxshi manbalaridan biri bo‘lib, miya hujayralari o‘rtasidagi aloqani yaxshilaydi. Bu istisnosiz barcha funksiyalariga foydali ta’sir ko‘rsatadi, qo‘l va oyoqlarni boshqarishdan tortib integral tenglamalarni yechishgacha.

    Lavlagi

    Lavlagi betainga boy, bu modda kayfiyatni, reaksiyani va diqqatni jamlash qobiliyatini yaxshilaydi. Uni xom holda iste’mol qilish tavsiya etiladi, masalan, yog‘ va sirka bilan salat tarzida tanovul qilish mumkin.

    Chernika 

    Chernika nafaqat ko‘rish qobiliyatining pasayishini sekinlashtirishga yordam beradi, balki qarish tufayli miyaning yomonlashishi xavfini kamaytiradi. Malinalar ham kamroq bo‘lsa-da, bu xususiyatga ega, ammo yuqorida qayd etilgan uchta rezavor har qanday yoshda yaxshi fikr yuritishga va olingan bilimlarni yaxshi o‘zlashtirishga yordam beradi.

    Quritilgan o‘riklar

    Bizning sevimli quritilgan mevalarimiz temir va C vitaminiga boy. Temir analitik fikrlash uchun mas’ul bo‘lgan miyaning chap yarim sharini rag‘batlantiradi, C vitamini esa temirning yaxshiroq so‘rilishiga yordam beradi. Eng yaxshi natijaga erishish uchun kuniga 5-6 dona quritilgan o‘rik iste’mol qiling.

    Baqlajon

    Ma’lum bo‘lishicha, baqlajon qobig‘ida antosiyanin va ayni paytda antioksidant mavjud. Ushbu moddalar miya hujayralarining membranalarida kerakli miqdordagi yog‘ning saqlanishiga hissa qo‘shadi va shu bilan ularni shikastlanishdan himoya qiladi.

    Qahva

    Qahva haqida juda ko‘p bahs-munozaralar mavjud, bu mahsulot chindan ham  zararlimi? Aslida kofein miya faoliyatini rag‘batlantiradi, qaror qabul qilish tezligiga ta’sir qiladi. Bundan tashqari, qahva asab tizimimizni keraksiz stressdan himoya qilishga qodir.

    Mavzuga doir:

    • Yurak salomatligini mustahkamlash uchun amal qilish kerak bo‘lgan 8 ta muhim qoida
    • Ko‘rish qobiliyatini yaxshilashga yordam beradigan vitamin va minerallar
    • Qishda tishlar salomatligi uchun qanday vitaminlar kerak?
    • Qanday mahsulotlar miya salomatligi uchun zararli?

    24.01.2022, 21:43   Izoh (0)   33597
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Faqat og‘riganda emas: tish shifokoriga darhol borish kerak bo‘lgan simptomlar

    24.01.2022, 17:58

    Pishloq, brokkoli va fosforga boy boshqa mahsulotlar

    24.01.2022, 12:55

    Bilib qo‘ygan yaxshi: insultning oldini olish bo‘yicha 5 tavsiya

    24.01.2022, 09:49

    Yurak salomatligini mustahkamlash uchun amal qilish kerak bo‘lgan 8 ta muhim qoida

    23.01.2022, 23:47

    Bosh aylanishi, tomir tortishishi, ko‘karish va koronavirusning boshqa alomatlari

    23.01.2022, 19:48

    Ko‘rish qobiliyatini yaxshilashga yordam beradigan vitamin va minerallar

    23.01.2022, 10:41
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    Abadiy ishonchlilik va xavfsizlik: GWM sohaning yangi standartlarini joriy etmoqda


    So‘zlar ahamiyatga ega: TBC Bank 8-mart tabriklarini pullarga aylantirib, ayollar tadbirkorligini qo‘llab-quvvatladi


    Centrum Air yangi Airbus A320neo — aviaparkidagi to‘qqizinchi samolyotni qabul qilib oldi 


    “Biznesni rivojlantirish banki” biznes uchun qulay innovatsion bank bo‘lishga intilmoqda


    Sistit — bu uyat emas!


    2025-yilning 5 oyi davomida Mobiuz minglab tayanch stansiyalarini ishga tushirdi va texnik infratuzilmani zamonaviylashtirdi


    “O‘zbekinvest” IUA aʼzosiga aylandi va Londonning global sug‘urta bozorida o‘z mavqeini mustahkamladi


    Ipoteka Bank OTP Group o‘zini o‘zi band qilganlarga yangi ipoteka dasturini ishga tushirdi: hujjatlarsiz, asabbuzarliksiz, samarali natijalar bilan


    ANORBANK va BS/2 O‘zbekistonda banklarda o‘z-o‘ziga xizmat ko‘rsatish tarmog‘ini kengaytirmoqda


    Chery gazga o‘tmoqda: kafolat to'liq saqlanib qolinadi, o‘rnatish esa 31 maygacha bepul! 


    Octobank bankomatlarni BS/2 bilan birga “aqlliroq” qiladi


    UZTELECOM 10 Gbit/s tezlikdagi uy internetini foydalanuvchilarga taqdim etdi


    InfinBANK Visa Direct orqali xalqaro pul o‘tkazmalariga qo‘yilgan limitlarni oshirdi 


    MKBANK xalqaro moliya bozorida: Qozog‘iston banklaridan 15 million dollar jalb qilindi


    “Akkermann sement” xalqaro forumi: qurilish materiallari sohasidagi muammolar keng tahlil qilindi

     

    Tavsiya etamiz

    “Ikki xonali uy uchun 715 mln so‘mdan”. “Daryo”dagi maqoladan so‘ng poytaxt hokimligi uysiz qolgan aholiga xonadon sotib olish uchun mablag‘ ajratdi

    28 may, 21:15

    Budapesht fasadlari: sanʼat ko‘chada yashaydi (foto)

    27 may, 10:00

    Gestapo va KGB xizmatida bo‘lgan buxorolik “Shtirlits”

    26 may, 19:00

    Ayol ovchilardan ilg‘or samolyotlarga qadar — Ukraina rus Shahed’larini qanday ovlaydi?

    19 may, 20:10
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    O‘zbekistonda yozning ilk kunida harorat qanday bo‘ladi?

    O‘zbekiston | 31 may, 13:25

    Jeki Chan, Demi Mur va boshqa jahon yulduzlarining asl ismlarini bilasizmi?

    Layfstayl | 31 may, 12:30

    “Xohlaganimni gapiraman” deya ichki ishlar xodimini haqoratlagan ayol uzr so‘radi (video)

    O‘zbekiston | 31 may, 11:55

    Yaqinlarining qistovi bilan mashhur rollarga rozi bo‘lgan Gollivud aktyorlari

    Kino | 31 may, 11:40

    Qizil kitobga kiritilgan 15 ta ilonni O‘zbekistondan olib ketayotgan fuqaro qo‘lga tushdi

    O‘zbekiston | 31 may, 11:20

    Tramp Putin va Zelenskiyni juda qaysar deb atadi

    Dunyo | 31 may, 10:50
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.