• Профилга Кириш
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12586.41
    • RUB160.42
    • EUR14758.82
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +35°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Саломатлик

    40 ёшдан кейин рациондан чиқариш тавсия этиладиган маҳсулотлар

    Аёллар рационига қанчалик эътиборли бўлса, шифокор ва ҳатто косметологга ҳам кечроқ мурожаат қилади.

    Фото: «Домашний очаг»

    Фото: «Домашний очаг»

    Инсон ёши ўтгани сари рационига кўпроқ эътибор қаратиши керак. Соғлом, фаол, тез метаболизмни сақлаш ва камроқ касал бўлиш учун биринчи навбатда, овқатланиш одатларини қайта кўриб чиқиши лозим. 40 ёшдан кейин рациондан бутунлай чиқариб ташланиши керак бўлган бешта энг хавфли маҳсулотлар рўйхати билан танишинг.

    Грилда пиширилган гўшт ва парранда гўшти

    Воз кечиш керак бўлган яна бир турдаги гўшт – бу панжарада пиширилган гўштдир. Пиширилган ҳарорат қанчалик юқори бўлса, оқсилдаги хавфли кимёвий моддалар миқдори меъда ости бези ва йўғон ичак саратонига олиб келиши мумкин. Ушбу турдаги саратон кўпинча катта ёшдаги одамларда ривожланади ва шунинг учун ўз вақтида соғлом овқатланишга ўтиш жуда муҳим.

    Шакар ўрнини босувчи ширинликлар

    Камроқ шакар истеъмол қилиш ажойиб ғоя! Аммо шакарли ширинликлар ва сунъий қўшимчалари бўлган ичимликлар билан алмаштирганда эмас. Ушбу маҳсулотлар нафақат метаболизмга зарар етказиши, балки инсулин қаршилиги даражасига таъсир қилиши ва охир-оқибат иккинчи тоифа диабет ривожланиш хавфини ошириши мумкин бўлган ҳақиқий инсулин манбасидир.

    Бодом ёки соя сути

    Сут маҳсулотларидан воз кечиш 40 ёшдан ошган аёллар учун жуда ёмон фикрдир. Гап шундаки, ёши ўтган сайин кальций камаяди ва менопаузанинг бошланиши билан бу жараён янада тезлашади. Суякларни мустаҳкамлаш ва остеопорознинг олдини олиш учун организм кальцийга муҳтож бўлади. Ҳеч қандай ҳолатда сут ва сут маҳсулотларидан воз кечмаслик керак, агар керак бўлса, қўшимча D витамини ҳам тавсия этилади.

    Аччиқ соус

    Иссиқ соуслар менопаузани бошдан кечираётган аёллар учун мутлақо мос эмас. Кўпинча, бундай соуслар натрийга бой бўлади, бу суяк саломатлиги учун хавфли ва гипертония ривожланишига олиб келиши мумкин. Агар соусга ўрганиб қолган бўлсангиз, овқатга чили қалампирини қўшиш мумкин: унинг таркибидаги капсаицин моддаси босимни пасайтиришга ёрдам беради, шунингдек метаболизмни тезлаштиради.

    Макарон маҳсулотлари

    Умуман олганда, тозаланган углеводларга бой бўлган ҳар қандай маҳсулотларни рациондан чиқариш тавсия этилади. Оқ ундан тайёрланган маҳсулотлар, макарон маҳсулотлари, оқ гуруч юқори глисемик маҳсулотлар бўлиб, қондаги қанд миқдорини тезда ошириб, диабет хавфини кўпайтиради.

    Мавзуга доир:

    • Билиб қўйган яхши: инсультнинг олдини олиш бўйича 5 тавсия
    • Юрак саломатлигини мустаҳкамлаш учун амал қилиш керак бўлган 8 та муҳим қоида
    • Эрталаб иштаҳа бўлмаслигининг тиббиётга алоқаси бўлмаган 3 сабаби
    • Иммунитет пасайишига олиб келадиган кундалик одатлар

    25.01.2022, 21:59   Изоҳ (0)   22144
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Остеопороз, анемия ва чойдан воз кечишни талаб қиладиган бошқа касалликлар

    25.01.2022, 09:59

    Мия фаолиятини яхшилашда ёрдам берадиган маҳсулотлар

    24.01.2022, 21:43

    Фақат оғриганда эмас: тиш шифокорига дарҳол бориш керак бўлган симптомлар

    24.01.2022, 17:58

    Пишлоқ, брокколи ва фосфорга бой бошқа маҳсулотлар

    24.01.2022, 12:55

    Билиб қўйган яхши: инсультнинг олдини олиш бўйича 5 тавсия

    24.01.2022, 09:49

    Юрак саломатлигини мустаҳкамлаш учун амал қилиш керак бўлган 8 та муҳим қоида

    23.01.2022, 23:47
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    BI Group ва Асакабанк Ўзбекистонда тижорат кўчмас мулки учун бизнес ипотекасини ишга туширди


    Қаерга инвестиция киритиш мумкин? Қандай актив турлари мавжуд? 


    Анорбанк ва Beelab Ўзбекистон рақамли банкинг бозорида ҳамкорлик ўрнатди


    American University of Technology (AUT)  28 июнь - Очиқ эшиклар кунига таклиф этади


     Навоий инновациялар университети: замонавий билим сари ишончли қадам 


    BYD Astana Motors расмий дилерлик тармоғи Тошкентдаги барча бешта дилерлик марказида "Бест Буй Дай" тадбирини ўтказади


    “Wyndham Garden Чарвак” курорт мажмуаси қурилиши қандай кечаётганини кўрсатди


    Click & Смарт Business (собиқ УЗКАССА): бизнес муваффақияти ва мижозлар қулайлиги учун ҳамкорлик


    Оқтепа Лаваш “Калмар ўйини” асосида Далгона Боксини чиқарди


    Савдо, финтех ва “яшил” лойиҳалар: Octobank Хитой билан ҳамкорликни қандай йўлга қўймоқда


    “Kia Го!”: Kia Sonet эгаларининг учрашуви – йил давомида бирга


    Маркет Yandex Go Самарқандда ишга тушди


    Тошкент ва Бангкок ўртасида тўғридан-тўғри авиақатнов: Centrum Air янги халқаро йўналишни ишга туширади 


    “S&P” Ўзбекистон Миллий Банкининг рейтинг прогнозини “ижобий”га кўтарди 


    Тошкент шаҳар ҳокимлиги кўмагида 2025 йил 2-4 октябрь кунлари CAEx HoReCa & UzFPT кўргазмаси бўлиб ўтади

     

    Тавсия этамиз

    НАТО тарихи – дунёдаги энг қудратли ҳарбий ташкилотнинг обрўси пасаймоқдами?

    26 июн, 20:31
    Audio Icon

    Жой ҳаммага етарди: Жеймс Кемеронга кўра, “Титаник” йўловчиларининг омон қолиш имконияти бўлган

    25 июн, 23:50

    “Трампнинг Титаниги тўхтайди” — Эрон элчиси

    25 июн, 13:39

    АҚШнинг Яқин Шарқдаги ҳарбий базалари сони нечта ва қаерда жойлашган?

    24 июн, 19:05
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Халқаро атом энергетика ташкилоти раҳбари Эрон текширув ўтказишга зудлик билан рухсат бериши кераклигини айтди

    Дунё | 27 июн, 17:40

    Иссиқда ҳолсизликни ҳис қилмаслик учун қандай овқатланиш керак?

    Маслаҳатлар | 27 июн, 17:30

    Ўзбекистон Евросиё иқтисодий иттифоқи доирасида жорий этилган “Чегара билмайдиган иш” интеграциялашган платформасига қўшилиши мумкин

    Ўзбекистон | 27 июн, 17:09

    Тошкентда дарахтларнинг рақамли реестрини яратиш бошланди

    Ўзбекистон | 27 июн, 17:00

    Жефф Безос меҳмонлардан тўй совғаси ўрнига Венецияга хайрия қилишни сўради

    Лайфстайл | 27 июн, 16:50

    Исроил блокадаси туфайли Ғазода касалликлар авж олган — БМТ

    Дунё | 27 июн, 16:40

    Шердор мадрасаси сирлари

    Ўзбекистон | 27 июн, 16:30

    “Биз Хоманаийни йўқ қилмоқчи эдик” — Исроил мудофаа вазири

    Дунё | 27 июн, 16:30
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.