• Profilga Kirish
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12790.43
    • RUB162.6
    • EUR14486.44
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +32°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Salomatlik

    Kun bo‘yi bir joyda o‘tirganda organizmda qanday o‘zgarishlar sodir bo‘ladi?

    Ba’zan ishdagi hisobotlar va boshqa shoshilinch ishlar odamlarning ertalabdan kechgacha, kun bo‘yi oyoq chigilini yozmasdan, noto‘g‘ri holda o‘tirishga majbur qiladi. Bu jiddiy xavotirlarga sabab bo‘lishi mumkinmi?

    Foto: Getty Images

    Foto: Getty Images

    Ortiqcha vazn va surunkali stress

    Tinchgina bir joyda o‘tirishning nima yomon tomoni bor? Ma’lum bo‘lishicha, inson uzoq vaqt harakatsiz bo‘lsa, tana faol ravishda kortizol ishlab chiqara boshlaydi.

    Bir joyda doimiy o‘tirish stress gormonining yuqori darajasi tufayli ortiqcha tez vazn to‘planishiga va semirishga olib kelishi mumkin.

    Umurtqa pog‘onasining erta qarishi

    Ha, jismoniy harakatsizlik umurtqa pog‘onasining erta qarishi uchun mas’ul omillardan biridir. O‘tirganimizda asosiy yuk tos suyagi va orqa miya ustiga tushadi, natijada intervertebral disklarda kuchli bosim yuzaga keladi.

    Bundan tashqari, biz ko‘pincha noto‘g‘ri holatda ekanligimizni sezmaymiz: bir vaqtning o‘zida egilib, bir yelkani yoki ikkalasini ham ko‘taramiz... Bunday holatlarda orqa mushaklar ishlashni to‘xtatadi, pozitsiya zarur yordamni yo‘qotadi. O‘rnimizdan turganimizda ham egilish odatiy holga aylanadi.

    Shuni esda tutish kerakki, umurtqa pog‘onasi tana tirgagi hisoblanadi. U barcha ichki organlar uchun asos bo‘lib xizmat qiladi. Ish stulida o‘tirganingizda iloji boricha holatni tez-tez o‘zgartirib turing, yaxshisi, yurgan ma’qul.

    Bo‘yindagi doimiy zo‘riqishlar

    Ko‘pchiligimiz ish joyda bir noqulay holatda o‘tiramiz: yelkalar ko‘tariladi va bosh oldinga suriladi. Bu holatda bo‘yin mushaklari qisiladi va ortiqcha zo‘riqish paydo bo‘ladi. Bu esa umurtqa pog‘onasi qisilishiga olib kelishi mumkin.

    Bir joyda uzoq vaqt o‘tirish umurtqa arteriyalarda harakatsizlikka, miyaning qon ta’minoti yomonlashishiga olib keladi.

    Mushaklar asta-sekin zaiflashadi

    Bu gipodinamiyaga olib keladi. Qorinning yon mushaklari, shuningdek, tos sohasi birinchi bo‘lib aktivligini yo‘qotadi. Natijada bo‘shashgan mushaklar umurtqa pog‘onasini yaxshi ushlolmaydi.

    Qandli diabet rivojlanish ehtimoli

    Qandli diabet va gipodinamiya o‘rtasida qanday bog‘liqlik bor? Gap shundaki, ishlamaydigan mushaklar ishlaydiganlarga qaraganda kamroq insulin sarf qiladi, oshqozon osti bezi esa faoliyatini to‘xtatmaydi. Shunday qilib, diabetga moyillik kuchayadi.

    Yurak-qon tomir kasalliklari xavfi

    Yurak ham mushak ekanligini unutmang. Jismoniy harakatsizlik yurak-qon tomir kasalliklarining rivojlanishi uchun xavfli omildir. Bu yerda ham zanjirli reaksiya boshlanadi: passiv turmush tarzi tufayli mushaklar zaiflashishi, qon yetkazib berishning yomonlashishi va tomirlar tonusining pasayishiga olib keladi.

    Varikoz tomirlari kengayishi xavfi

    Bir joyda o‘tirish bilan oyoqlarda qon aylanishining yomonligidan aziyat chekamiz. Bundan tashqari, ko‘pchiligimiz bir oyog‘imiz bilan o‘tiramiz. Bu holatda tizza ostidagi vena qisiladi va qon ma’lum joylarda turib qoladi.

    Xavotir va depressiyaga moyillik

    Jismoniy mashqlar bilan shug‘ullanmaydigan odamlar depressiya va xavotirga ko‘proq moyil ekanligini bilasizmi? Oxirgi ilmiy tadqiqotlar shuni ko‘rsatadiki, harakatsiz turmush tarzini olib boradigan odamlarda ijobiylik va baxt gormonlari — endorfin va serotonin keskin kamayib ketadi.

    Uyqu bilan bog‘liq muammo

    Uyqusizlik, yomon va uzuq-yuluq uyqu, dahshatli tushlar... Bular ham harakatsiz turmush tarzining natijasidir. Kun davomida bir joyda o‘tirib charchagan tanangiz kechqurun to‘liq dam olish va tinchlanishga kuch topolmaydi.

    Mavzuga doir:

    • Ishdan keyin oyoq og‘rishining asosiy sabablari va bundan xalos bo‘lish yechimlari
    • Koronavirus tufayli paydo bo‘ladigan uyqusizlikni qanday bartaraf etish mumkin?
    • Shaxsiy hayot, ish va jamiyatda muvaffaqiyatga erishish uchun muhim bo‘lgan 5 tavsiya

    21.01.2022, 14:41   Izoh (0)   15060
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Immunitet pasayishiga olib keladigan kundalik odatlar

    20.01.2022, 19:44

    Gazlangan ichimliklarning organizm uchun haqiqatan ham zararli ekanining 11 sababi

    20.01.2022, 14:39

    Agar kuniga ikki litr yoki undan ortiq suv ichilsa, organizmda qanday o‘zgarish yuz beradi?

    19.01.2022, 17:36

    Qahva, uzum sharbati va kasallikka qarshi kurashda yordam beradigan boshqa mahsulotlar

    19.01.2022, 15:36

    Qishda tishlar salomatligi uchun qanday vitaminlar kerak?

    19.01.2022, 10:26

    18:00 dan keyin ovqatlanmaslik, ko‘p suv ichish, sport: ozish bo‘yicha eng keng tarqalgan fikrlar chindan ham asoslimi?

    18.01.2022, 18:35
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    Mastercard Digital Uzbekistan 5- xalqaro PLAS-Forumida qatnashdi


    Yangiyo‘lda “Tomorqa maktabi” ochildi


    2025-yilning 5 oyi davomida Mobiuz minglab tayanch stansiyalarini ishga tushirdi va texnik infratuzilmani zamonaviylashtirdi


    ANORBANK va BS/2 O‘zbekistonda banklarda o‘z-o‘ziga xizmat ko‘rsatish tarmog‘ini kengaytirmoqda


    O‘zbekiston Milliy banki Xitoy yuani ayirboshlash xizmatini Toshkent shahri va poytaxt aeroportida yo‘lga qo‘ydi


    MKBANK xalqaro moliya bozorida: Qozog‘iston banklaridan 15 million dollar jalb qilindi


    Xon Saroy tomonidan an’anaviy “Mening orzuyimdagi uy” rasmlar tanlovi boshlandi 


    So‘zlar ahamiyatga ega: TBC Bank 8-mart tabriklarini pullarga aylantirib, ayollar tadbirkorligini qo‘llab-quvvatladi


    Octobank bankomatlarni BS/2 bilan birga “aqlliroq” qiladi


    Abadiy ishonchlilik va xavfsizlik: GWM sohaning yangi standartlarini joriy etmoqda


    Centrum Air yangi Airbus A320neo — aviaparkidagi to‘qqizinchi samolyotni qabul qilib oldi 


    LUKOIL: yosh iste’dodlar ovozi katta sahnada yangradi


    Chery gazga o‘tmoqda: kafolat to'liq saqlanib qolinadi, o‘rnatish esa 31 maygacha bepul! 


    “Biznesni rivojlantirish banki” biznes uchun qulay innovatsion bank bo‘lishga intilmoqda


    Sistit — bu uyat emas!

     

    Tavsiya etamiz

    Gitlerdan so‘ng eng mashhur natsist – dorga osilgan Ribbentropning ayanchli taqdiri

    31 may, 19:25

    “Ikki xonali uy uchun 715 mln so‘mdan”. “Daryo”dagi maqoladan so‘ng poytaxt hokimligi uysiz qolgan aholiga xonadon sotib olish uchun mablag‘ ajratdi

    28 may, 21:15

    Budapesht fasadlari: sanʼat ko‘chada yashaydi (foto)

    27 may, 10:00

    Gestapo va KGB xizmatida bo‘lgan buxorolik “Shtirlits”

    26 may, 19:00
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    Kambodja Tailandni Xalqaro sudga beradi

    Dunyo | 2 iyun, 17:45

    Kollagen ozishga yordam beradimi? Olimlar javob berdi

    Layfstayl | 2 iyun, 17:30

    O‘zbekistonda fuqarolar tarvuz-qovundan zaharlanib vafot etgani aytildi

    O‘zbekiston | 2 iyun, 17:26

    O‘zbekistonda osh tayyorlash qimmatlashib bormoqda: yangi narxlar qanday?

    O‘zbekiston | 2 iyun, 17:25

    Google internetsiz ishlaydigan sun’iy intellektli ilovani taqdim etdi

    Dunyo | 2 iyun, 17:15

    Shampun saratonni keltirib chiqarishi mumkinmi?

    Layfstayl | 2 iyun, 17:05
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.