• Профилга Кириш
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12768.26
    • RUB162.63
    • EUR14400.04
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +23°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Саломатлик

    Кун бўйи бир жойда ўтирганда организмда қандай ўзгаришлар содир бўлади?

    Баъзан ишдаги ҳисоботлар ва бошқа шошилинч ишлар одамларнинг эрталабдан кечгача, кун бўйи оёқ чигилини ёзмасдан, нотўғри ҳолда ўтиришга мажбур қилади. Бу жиддий хавотирларга сабаб бўлиши мумкинми?

    Фото: Getty Images

    Фото: Getty Images

    Ортиқча вазн ва сурункали стресс

    Тинчгина бир жойда ўтиришнинг нима ёмон томони бор? Маълум бўлишича, инсон узоқ вақт ҳаракатсиз бўлса, тана фаол равишда кортизол ишлаб чиқара бошлайди.

    Бир жойда доимий ўтириш стресс гормонининг юқори даражаси туфайли ортиқча тез вазн тўпланишига ва семиришга олиб келиши мумкин.

    Умуртқа поғонасининг эрта қариши

    Ҳа, жисмоний ҳаракатсизлик умуртқа поғонасининг эрта қариши учун масъул омиллардан биридир. Ўтирганимизда асосий юк тос суяги ва орқа мия устига тушади, натижада интервертебрал дискларда кучли босим юзага келади.

    Бундан ташқари, биз кўпинча нотўғри ҳолатда эканлигимизни сезмаймиз: бир вақтнинг ўзида эгилиб, бир елкани ёки иккаласини ҳам кўтарамиз... Бундай ҳолатларда орқа мушаклар ишлашни тўхтатади, позиция зарур ёрдамни йўқотади. Ўрнимиздан турганимизда ҳам эгилиш одатий ҳолга айланади.

    Шуни эсда тутиш керакки, умуртқа поғонаси тана тиргаги ҳисобланади. У барча ички органлар учун асос бўлиб хизмат қилади. Иш стулида ўтирганингизда иложи борича ҳолатни тез-тез ўзгартириб туринг, яхшиси, юрган маъқул.

    Бўйиндаги доимий зўриқишлар

    Кўпчилигимиз иш жойда бир ноқулай ҳолатда ўтирамиз: елкалар кўтарилади ва бош олдинга сурилади. Бу ҳолатда бўйин мушаклари қисилади ва ортиқча зўриқиш пайдо бўлади. Бу эса умуртқа поғонаси қисилишига олиб келиши мумкин.

    Бир жойда узоқ вақт ўтириш умуртқа артерияларда ҳаракатсизликка, миянинг қон таъминоти ёмонлашишига олиб келади.

    Мушаклар аста-секин заифлашади

    Бу гиподинамияга олиб келади. Қориннинг ён мушаклари, шунингдек, тос соҳаси биринчи бўлиб активлигини йўқотади. Натижада бўшашган мушаклар умуртқа поғонасини яхши ушлолмайди.

    Қандли диабет ривожланиш эҳтимоли

    Қандли диабет ва гиподинамия ўртасида қандай боғлиқлик бор? Гап шундаки, ишламайдиган мушаклар ишлайдиганларга қараганда камроқ инсулин сарф қилади, ошқозон ости бези эса фаолиятини тўхтатмайди. Шундай қилиб, диабетга мойиллик кучаяди.

    Юрак-қон томир касалликлари хавфи

    Юрак ҳам мушак эканлигини унутманг. Жисмоний ҳаракатсизлик юрак-қон томир касалликларининг ривожланиши учун хавфли омилдир. Бу ерда ҳам занжирли реакция бошланади: пассив турмуш тарзи туфайли мушаклар заифлашиши, қон етказиб беришнинг ёмонлашиши ва томирлар тонусининг пасайишига олиб келади.

    Варикоз томирлари кенгайиши хавфи

    Бир жойда ўтириш билан оёқларда қон айланишининг ёмонлигидан азият чекамиз. Бундан ташқари, кўпчилигимиз бир оёғимиз билан ўтирамиз. Бу ҳолатда тизза остидаги вена қисилади ва қон маълум жойларда туриб қолади.

    Хавотир ва депрессияга мойиллик

    Жисмоний машқлар билан шуғулланмайдиган одамлар депрессия ва хавотирга кўпроқ мойил эканлигини биласизми? Охирги илмий тадқиқотлар шуни кўрсатадики, ҳаракатсиз турмуш тарзини олиб борадиган одамларда ижобийлик ва бахт гормонлари — эндорфин ва серотонин кескин камайиб кетади.

    Уйқу билан боғлиқ муаммо

    Уйқусизлик, ёмон ва узуқ-юлуқ уйқу, даҳшатли тушлар... Булар ҳам ҳаракатсиз турмуш тарзининг натижасидир. Кун давомида бир жойда ўтириб чарчаган танангиз кечқурун тўлиқ дам олиш ва тинчланишга куч тополмайди.

    Мавзуга доир:

    • Ишдан кейин оёқ оғришининг асосий сабаблари ва бундан халос бўлиш ечимлари
    • Коронавирус туфайли пайдо бўладиган уйқусизликни қандай бартараф этиш мумкин?
    • Шахсий ҳаёт, иш ва жамиятда муваффақиятга эришиш учун муҳим бўлган 5 тавсия

    21.01.2022, 14:41   Изоҳ (0)   15055
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Иммунитет пасайишига олиб келадиган кундалик одатлар

    20.01.2022, 19:44

    Газланган ичимликларнинг организм учун ҳақиқатан ҳам зарарли эканининг 11 сабаби

    20.01.2022, 14:39

    Агар кунига икки литр ёки ундан ортиқ сув ичилса, организмда қандай ўзгариш юз беради?

    19.01.2022, 17:36

    Қаҳва, узум шарбати ва касалликка қарши курашда ёрдам берадиган бошқа маҳсулотлар

    19.01.2022, 15:36

    Қишда тишлар саломатлиги учун қандай витаминлар керак?

    19.01.2022, 10:26

    18:00 дан кейин овқатланмаслик, кўп сув ичиш, спорт: озиш бўйича энг кенг тарқалган фикрлар чиндан ҳам асослими?

    18.01.2022, 18:35
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    Centrum Air янги Airbus A320neo — авиапаркидаги тўққизинчи самолётни қабул қилиб олди 


    Систит — бу уят эмас!


    Octobank банкоматларни BS/2 билан бирга “ақллироқ” қилади


    “Ўзбекинвест” IUA аъзосига айланди ва Лондоннинг глобал суғурта бозорида ўз мавқеини мустаҳкамлади


    Сўзлар аҳамиятга эга: TBC Bank 8 март табрикларини пулларга айлантириб, аёллар тадбиркорлигини қўллаб-қувватлади


    “Бизнесни ривожлантириш банки” бизнес учун қулай инновацион банк бўлишга интилмоқда


    UZTELECOM 10 Гбит/с тезликдаги уй интернетини фойдаланувчиларга тақдим этди


    “Akkermann цемент” халқаро форуми: қурилиш материаллари соҳасидаги муаммолар кенг таҳлил қилинди


    Chery газга ўтмоқда: кафолат тўлиқ сақланиб қолинади, ўрнатиш эса 31 майгача бепул! 


    ANORBANK ва БС/2 Ўзбекистонда банкларда ўз-ўзига хизмат кўрсатиш тармоғини кенгайтирмоқда


    InfinBANK Visa Direct орқали халқаро пул ўтказмаларига қўйилган лимитларни оширди 


    МКБАНК халқаро молия бозорида: Қозоғистон банкларидан 15 миллион доллар жалб қилинди


    2025 йилнинг 5 ойи давомида Mobiuz минглаб таянч станцияларини ишга туширди ва техник инфратузилмани замонавийлаштирди


    Ипотека Банк OTP Group ўзини ўзи банд қилганларга янги ипотека дастурини ишга туширди: ҳужжатларсиз, асаббузарликсиз, самарали натижалар билан


    Абадий ишончлилик ва хавфсизлик: GWM соҳанинг янги стандартларини жорий этмоқда

     

    Тавсия этамиз

    Ҳитлердан сўнг энг машҳур нацист – дорга осилган Риббентропнинг аянчли тақдири

    31 май, 19:25

    “Икки хонали уй учун 715 млн сўмдан”. “Дарё”даги мақоладан сўнг пойтахт ҳокимлиги уйсиз қолган аҳолига хонадон сотиб олиш учун маблағ ажратди

    28 май, 21:15

    Будапешт фасадлари: санъат кўчада яшайди (фото)

    27 май, 10:00

    Гестапо ва КГБ хизматида бўлган бухоролик “штирлиц”

    26 май, 19:00
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Нигерияда сув тошқинларидан ҳалок бўлганлар 151 кишига етди

    Дунё | 1 июн, 00:10

    БМТ ядро агентлиги: Эрон уран захираларини кўпайтирмоқда

    Дунё | 31 май, 23:50

    Жиззахда 667 млн сўмлик заргарлик буюмларининг ноқонуний савдосига чек қўйилди

    Ўзбекистон | 31 май, 23:35

    Келгуси ҳафта аввалида ҳаво ҳарорати 40 даражагача кўтарилади

    Ўзбекистон | 31 май, 23:10

    Ёмғир сувини электр энергиясига айлантириш йўли топилди

    Дунё | 31 май, 22:55

    Болалар омбудсмани Magic City’да суицид саҳнаси намойиш этилгани юзасидан изоҳ берди

    Ўзбекистон | 31 май, 22:35

    Наманган ва Тошкентда ярим млрд сўмлик газ ва “свет”дан ноқонуний фойдаланилди

    Ўзбекистон | 31 май, 22:15

    Майк Тайсон рақибининг оёғини тишлаб олган, WBC президентига тупурган ва журналистни ҳақорат қилган матбуот анжумани ҳақида

    Бокс | 31 май, 22:01
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.