• Profilga Kirish
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12910.15
    • RUB159.78
    • EUR14660.77
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Salomatlik

    Agar kuniga ikki litr yoki undan ortiq suv ichilsa, organizmda qanday o‘zgarish yuz beradi?

    Kuniga ikki litr suv ichish kerakligi ko‘pchilikka ma’lum. Shunga qaramay, odatdagidan ikki baravar ko‘p suyuqlik ichadiganlar ham bor. Aslida, ikkalasi ham yaxshi emas. Keling, haqiqat qanday ekanligini bilib olaylik.

    Foto: “Domashniy ochag”

    Foto: “Domashniy ochag”

    Agar kuniga ikki litr suv ichish odatga aylangan bo‘lsa, bu juda yaxshi. Chunki kuniga yetarli miqdorda suv ichish salomatlik va go‘zallik garovidir. Agar suyuqlik ichish me’yoriga rioya qilinsa, organizmda quyidagi holatlar yuz beradi.

    Metabolizm tezlashadi

    Tana 500 millilitr suyuqlik olgandan so‘ng keyingi 30-40 daqiqada metabolizm tezligi 30 foizga oshishi isbotlangan. Natijada ovqat hazm qilish tizimining ishi normallashadi va vazn barqarorlashadi. Organizmda ortiqcha yog‘ni eritish uchun mas’ul bo‘lgan lipaza fermenti mavjud, u suvda eriydi va tanaga yetarli miqdorda suyuqlik kirganda faollashadi.

    Shish yo‘qoladi

    Shishishga moyil bo‘lgan odamlar ko‘pincha shishmaslik uchun ko‘p suv ichishdan qo‘rqadi. Aslida, hamma narsa aksincha. Shish terida suv kam bo‘lganligi sababli paydo bo‘ladi va suvsizlanishdan qo‘rqib, uni to‘playdi. Agar yetarli miqdorda suv ichilsa, tanadagi bu qo‘rquv yo‘qoladi, shish bartaraf etiladi. Bu, ayniqsa, agar ratsionda ko‘p miqdorda tuz mavjud bo‘lsa, juda foydali. To‘g‘ri, 20:00 dan keyin suv ichmaslikka harakat qilish kerak, aks holda kechki ortiqcha suyuqlikdan keyin shish paydo bo‘ladi.

    Kamroq taom iste’mol qilinadi

    Ko‘pincha tashnalik va ochlik chalkashtirib yuboriladi. Ovqatlanib bo‘lgach ham qorin ochgandek tuyilsa, bir stakan suv ichilsa, ochlik hissi o‘tib ketadi. Bundan tashqari, oshqozondagi suv to‘qlik hissini beradi va zararli yeguliklar yeyishdan saqlaydi.

    Teri ko‘rinishi yaxshilanadi

    Birinchidan, u elastik va tarang bo‘ladi. Ikkinchidan, terining yetarli darajada namlanishi yog‘ ishlab chiqarishni tartibga soladi. Suv kam bo‘lsa, teri uni namlash uchun quriydi, teshiklar yog‘ni faol ravishda ajrata boshlaydi. Haddan tashqari faollik yog‘ bezlarining tiqilib qolishiga olib keladi va natijada husnbuzar paydo bo‘ladi. Shuning uchun ham suv ichish kerak.

    Agar ko‘proq suv ichilsa, organizmda nima yuz beradi?

    Ko‘p narsa foydali degani emas. Haddan tashqari chanqoqni qondirish boshqa oqibatlarga olib kelishi mumkin, juda ko‘p suv ichish xuddi kam ichish kabi zararli hisoblanadi.

    Gipergidratsiya – bu birinchi navbatda suv-tuz almashinuvining buzilishi haqida xabar beradigan tashxis. Tibbiyotda giponatremiya, suv bilan zaharlanish deb ataladigan haddan tashqari gidratatsiyaning murakkab shakli kam uchraydi va odatda surunkali buyrak kasalligi, ikkinchi toifa diabet va yurak yetishmovchiligi bilan birga keladi.

    Suvdan zaharlanish uchun o‘n besh daqiqa ichida ikki litrdan ko‘p suv ichish kerak. Ammo bu, xayriyatki, juda kamdan kam hollarda sodir bo‘ladi. Eng yomon alomatlardan — miya hujayralarining shishishi yoki komaga tushish qisqa vaqt ichida taxminan 4-5 litr suv ichilganda yuz beradi.

    Umuman olganda, buyraklar soatiga taxminan bir litr suv chiqarishi mumkin, ammo suyuqlikning ortiqcha ichilayotganini bilish uchun quyidagi alomatlarni tekshirish lozim.

    • ko‘ngil aynishi;
    • to‘qlik hissi, oshqozonda og‘irlik;
    • shish;
    • qon bosimi ortishi;
    • yurak muammolari, taxikardiya.

    Mavzuga doir:

    • 18:00 dan keyin ovqatlanmaslik, ko‘p suv ichish, sport: ozish bo‘yicha eng keng tarqalgan fikrlar chindan ham asoslimi?
    • Organizmning qarish jarayonini sekinlashtiruvchi ovqatlanish bilan bog‘liq odatlar
    • Tetiklashtiruvchi ta’siri qahvanikidan kam bo‘lmagan mahsulotlar

    19.01.2022, 17:36   Izoh (0)   27284
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Qahva, uzum sharbati va kasallikka qarshi kurashda yordam beradigan boshqa mahsulotlar

    19.01.2022, 15:36

    Qishda tishlar salomatligi uchun qanday vitaminlar kerak?

    19.01.2022, 10:26

    18:00 dan keyin ovqatlanmaslik, ko‘p suv ichish, sport: ozish bo‘yicha eng keng tarqalgan fikrlar chindan ham asoslimi?

    18.01.2022, 18:35

    Qanday mahsulotlar miya salomatligi uchun zararli?

    18.01.2022, 16:44

    Qarishning tezlashishi, ko‘krak saratoni va qizil go‘shtni kamroq iste’mol qilish uchun boshqa sabablar

    18.01.2022, 14:58

    Uyqu sifatini yaxshilashga yordam beradigan usullar 

    18.01.2022, 09:48
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    Coca-Cola 139 yillik ilhom, ajoyib kashfiyotlar, mashhur kampaniyalar va butun dunyo sevib qolgan ta’mni taqdim etmoqda 


    UZCARD SHERDOR premium kartasi endi MKBANKda mavjud


    HONOR kompaniyasi HONOR 400 Lite smartfonini taqdim etdi. Qiziq, u nimasi bilan lol qoldira oladi?


    Moliyaviy firibgarlik: murakkab sxemalar bo‘yicha sodda tushunchalar 


    Moliyaviy savodxonlik maktab ostonasidan boshlanadi


    CHERY bilan o‘z orzungizni amalga oshiring: barcha modellar uchun boshlang‘ich to‘lov pasaytirildi! 


    Uklonda taksi haydovchilari uchun katta tadbir o‘tkazildi!


    Siberian Wellness — O‘zbekistonda 15 yil


    Silk Avia Shahrisabzga ko‘proq parvoz qiladi


    OKMK 2,3 milliard dollar kredit mablag‘larini jalb qildi va 125 million dollar moliyaviy xarajatlarni iqtisod qildi


    InfinBANK Global Money Week 2025 da ishtirok etdi


    Ziffler‘dan katta taqdimot: yangi qiyofa, zamonaviy dizayn va aqlli maishiy texnikalar


    Kapitalbank 2024-yilgi Brand Awards International mukofotiga sazovor bo‘ldi


    Mobiuz “MazzaFest”da yangi “Mazza” va “Mazza 2.0” tarif rejalarini taqdim etadi


    Parvoz — katta shahar xarakteriga ega qulay biznes-klass turar joy

     

    Tavsiya etamiz

    “Ular o‘z vatani mustaqil bo‘lishi uchun kurashgan edi” — Turkiston legionining ayanchli tarixi

    8 may, 15:09

    Rashidov, gazli ichimliklar zavodi, Qizil maydon. 9-may — Toshkent tarixidan fotolavhalar

    7 may, 14:40

    Fazoviy poyganing boshlanishi — Gagarinning parvozi yolg‘on bo‘lganmi?

    6 may, 18:00
    Audio Icon

    “Qurolli qushchalar”. O‘zbekistonda ishlab chiqarilayotgan dronlar haqida

    5 may, 21:10
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    “Daryo” dayjesti: 8-mayning eng muhim xabarlari

    O‘zbekiston | 8 may, 23:20

    Sirdaryo, Namangan va Andijon viloyatlarida qariyb 88 kg giyohvandlik moddalarni olayotgan shaxslar ushlandi

    O‘zbekiston | 8 may, 23:04

    Aprelda respublika bo‘ylab 23 mlrd so‘mlik elektrdan noqonuniy foydalanilgani aniqlandi

    O‘zbekiston | 8 may, 22:20

    O‘zbekistonda 2024-yilda foydalanishga topshirilgan uylar soni ochiqlandi

    O‘zbekiston | 8 may, 22:05

    Rossiya va Xitoy boshqa mamlakatlarni Shimoliy Koreyaga nisbatan bosim o‘tkazishdan voz kechishga undamoqda

    Dunyo | 8 may, 21:45

    Surxondaryoda 53 tup Zarafshon archasi noqonuniy kesib tashlandi

    O‘zbekiston | 8 may, 21:30

    Rossiya va AQSH Yevropaga gaz yetkazib berishni tiklash yo‘llarini muhokama qilmoqda — Reuters

    Dunyo | 8 may, 21:15

    Silk Avia Shahrisabzga ko‘proq parvoz qiladi

    Reklama | 8 may, 21:00

    Toshkentda sodir bo‘lgan YTHdan so‘ng Onix haydovchisi voqea joyidan ketib qoldi

    O‘zbekiston | 8 may, 21:00

    Isroil G‘azo aholisini ko‘chirish uchun “Gideon aravalari” maxsus operatsiyasini tayyorlamoqda

    Dunyo | 8 may, 20:45
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.