• Profilga Kirish
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12692.42
    • RUB158.44
    • EUR14511.24
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +34°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Salomatlik

    18:00 dan keyin ovqatlanmaslik, ko‘p suv ichish, sport: ozish bo‘yicha eng keng tarqalgan fikrlar chindan ham asoslimi?

    Ortiqcha vazndan qutulishga qaror qilganlar darhol asosiy qoidalarni yodga oladi. Ehtimol, ular haqida hamma bilsa kerak. Biroq tez fursatda vazn yo‘qotish bo‘yicha mashhur maslahatlarning aksariyati yordam bermaydi. Chindan ham natijaga erishishni istaganlar nimalarni yoddan chiqarishi kerakligi haqida quyida ma’lum qilamiz.

    Foto: Pinterest

    Foto: Pinterest

    18:00 dan keyin ovqatlanmaslik

    18:00 dan keyin, hatto yarim tunda ham ovqatlanish mumkin. Shuni yodda tutish kerakki, faqat yuqori kaloriyali, yog‘li va shakarli taomlar kechqurun iste’mol qilinmaydi.

    Kuniga ikki litr suv ichish kerak

    Suv tanadagi yog‘larning parchalanishiga ta’sir qilmaydi. Agar iste’mol qilingan oziq-ovqatning kaloriya tarkibi nazorat qilinmasa, hech qanday ichimlik rejimi ozishga yordam bermaydi.

    Bir xil parhez takroran yordam bermaydi

    Har qanday parhez va kaloriyalarni kamaytirish vazn tashlashga yordam beradi. Ammo bitta parhezga qayta rioya qilish psixologik jihatdan qiyinroq. Bu kundalik odatga aylanadi va odamning ishtiyoqi pasayadi. Bunday vaziyatda qo‘shimcha motivatsiya olish, maqsadlar qo‘yish va boshlagan ishni oxirigacha yetkazish muhimdir.

    “Metabolizmim buzilgan, shuning uchun vazn yo‘qotmayapman”

    “Ozg‘in odamlar uchun hamma narsa pechdagi kabi erib ketadi, lekin men kichik bo‘lakdan ham semiraman” — bu ham navbatdagi asossiz fikr, chunki katta vaznli odamlarda metabolik jarayonlar ancha faolroq bo‘ladi.

    Ortiqcha vazn irsiyatga bog‘liq

    Bosh suyagi bo‘lgan skeletning og‘irligi 12, bosh suyagisiz 6 kilogrammni tashkil qiladi. Suvsiz suyaklar esa 3 kilogramm. Irsiyatga kelsak, haqiqatan ham kilogramm ortishiga moyil bo‘lgan xromosomalar mavjud va 98 foiz odam bunga ega. Ammo u faqat yog‘ hujayrasining ko‘payishi bilan bog‘liq. Shuning uchun hammasi faqat insonning o‘ziga va odatlariga bog‘liq.

    Yosh o‘tgan sayin vazn yo‘qotish qiyinlashadi

    Ortiqcha vazndan xalos bo‘lish har qanday yoshda samarali. Faqat 65 yoshdan keyin bu borada ko‘proq ehtiyot bo‘lish va mutaxassis bilan maslahatlashish kerak.

    Ochlik yoki monodiyeta yordam beradi

    Ochlik va monodiyetalar (bitta mahsulotdan iste’mol qilishga asoslangan diyetalar) organizmni och qoldirish tufayli yanada ko‘proq kilogramm yo‘qotishga olib keladi. Ha, odamlar vazn yo‘qotadi, lekin faqat suv va mushak massasi hisobiga. Har qanday monodiyetalar mushak massasini yo‘q qilishi va metabolik jarayonlarni sekinlashtirishi mumkin.

    Kichik bir luqmadan odam semirmaydi

    Kichik bir luqma ham kaloriya manbai bo‘lishi mumkin. Ko‘pincha o‘lcham muhim emas. Ortiqcha vaznli odamlar odatda oz-ozdan iste’mol qiladi, ammo semirishda davom etadi.

    Bahorda yoki dushanbadan boshlab vazn yo‘qotgan yaxshi

    Bu kabi o‘z tasdig‘ini topmagan fikrlar juda ham ko‘p: Yangi yildan keyin, bahor yoki kuzda vazn yo‘qotish osonroq bo‘ladi, dushanbadan boshlab 100 foiz natijaga erishish mumkin. Bu bilan faqatgina vazn kamaytirish rejasi ortga suriladi, aslida, hozirdanoq vazn yo‘qotishni boshlash mumkin. Chunki har kimning vazni va o‘lchami butunlay o‘ziga bog‘liq.

    Mavzuga doir:

    • Tunda iste’mol qilingan qanday mahsulotlar vazn ortishiga sabab bo‘lmaydi?
    • Parhezsiz 5 kilo ozishga yordam beradigan 6 mahsulot
    • Shirinliklar bilan parhez: Vazn tashlayotganda nimalar bilan tamaddi qilsa bo‘ladi?
    • Tez ozmoqchisiz? Bunday qilmaslik uchun 9 sabab

    18.01.2022, 18:35   Izoh (0)   38447
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Qanday mahsulotlar miya salomatligi uchun zararli?

    18.01.2022, 16:44

    Qarishning tezlashishi, ko‘krak saratoni va qizil go‘shtni kamroq iste’mol qilish uchun boshqa sabablar

    18.01.2022, 14:58

    Uyqu sifatini yaxshilashga yordam beradigan usullar 

    18.01.2022, 09:48

    10 kunlik to‘g‘ri ovqatlanishdan keyin tanada qanday o‘zgarish yuz beradi?

    16.01.2022, 21:52

    Sut mahsulotlarini iste’mol qilish to‘xtatilsa, organizmda qanday o‘zgarish yuz beradi?

    16.01.2022, 16:53

    Pishloq, shirinlik va kechasi iste’mol qilinganida uyqu sifatiga ta’sir ko‘rsatadigan boshqa mahsulotlar

    14.01.2022, 18:51
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    American University of Technologyʼda bakalavrlar uchun ochiq eshiklar kuni


    Endi Ucell ilovasida Yandex Music’ni tinglash mumkin 


    Qo‘ng‘iroqlardan mobil internetga: Toshkent mobil aloqadan foydalanish modelini qanday o‘zgartirmoqda


    InfinBANK va Kwikpay: uyingizga komissiyasiz va mehr bilan xalqaro pul o‘tkazmalari


    Toshkentda CRYPTO O₂ forumi bo‘lib o‘tdi: Texnologiya, fintech va tartib‑qoidalar muhokama qilindi 


    ZARMED Universiteti: 200 ta grant sizni kutmoqda


    Avvallari xufiyona iqtisodiyotda faoliyat yuritgan eshitish va gapirishda muammosi bor insonlar endi rasmiy sektorga qo’shilib, Poytaxt Parking jamoasining bir qismiga aylandi


    AVO bank aloqa markazi: innovatsiyalar va yangi xizmat darajasi 


    OKMKda mahalliy dumpkarlardan foydalaniladi 


    BYD SEALION 7: Flagman elektr SUV — shahar ko‘chalarida yangi yetakchi 


    SonetUzStyle tanlovida ishtirok etish uchun arizalar qabuli 15-avgustgacha uzaytirildi


    AKFA energiya tejovchi romlari: iqlimga moslashtirilgan, qulaylikni ko‘zlagan 


    Toshkent Farmatsevtika Instituti — Farmatsiya sohasida xalqaro darajadagi sifatli ta’lim


    STEM va biznes yo‘nalishidagi qizlar uchun TBC Bank’dan ta’lim grantlari — O‘zbekistonda gender tafovutini kamaytirish yo‘lida yangi qadam


    Aqlli diversifikatsiya: nima uchun kerak va kapitalni qanday taqsimlash lozim?

     

    Tavsiya etamiz

    Trampning Falastinga nisbatan noxolis siyosati: AQSH YUNESKO a’zoligidan nega chiqyapti?

    2 avgust, 18:35

    Kamchatkadagi hodisa yagona emas: so‘nggi 120 yilda ro‘y bergan eng kuchli megazilzilalar

    1 avgust, 18:20

    Tramp uchun xavotirlar: AQSH prezidenti taniqli shaxslarga yosh qizlarni sotgan Jeffri Epshteynning mijozi bo‘lganmi?

    29 iyul, 17:19

    Bir kechada oddiy ofitsiantdan millionerga aylangan ayol: lotereyadan yutilgan 10 mln dollar mashmashasi

    27 iyul, 09:25
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    Tailand besh kunlik mojaroda qo‘lga tushgan ikki nafar Kambodja askarini yurtiga qaytardi

    Dunyo | 3 avgust, 14:51

    Toshkent Farmatsevtika Instituti — Farmatsiya sohasida xalqaro darajadagi sifatli ta’lim

    Reklama | 3 avgust, 10:30

    “O‘zgidromet” hafta boshida qanday ob-havo kutilayotganini ma’lum qildi

    O‘zbekiston | 3 avgust, 14:40

    Ozarbayjon gazi Turkiya orqali Suriyaga yetkazib beriladi

    Dunyo | 3 avgust, 14:15

    “An-Nassr” Ronalduning tavsiyasi bilan Fernandeshni sotib olmoqchi

    Sport | 3 avgust, 13:55

    O‘zbekistonda ayrim bog‘cha bolalari uchun har oy 618 ming so‘mdan beriladi

    O‘zbekiston | 3 avgust, 13:29

    BAA Misrdan yarim milliondan ortiq g‘azolikni ta’minlash uchun yetadigan suv quvuri tortib keladi

    Dunyo | 3 avgust, 12:55

    UNICEF: G‘azoda har uchinchi odam kunlarni ochlik bilan o‘tkazadi, bolalar esa halok bo‘lish xavfi ostida

    Dunyo | 3 avgust, 12:09

    Bolalar yerto‘lada yashirilgan: Toshkentda noqonuniy diniy ta’lim berilgan xonadonlar aniqlandi (video)

    O‘zbekiston | 3 avgust, 11:42
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.