• Profilga Kirish
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12831.13
    • RUB161.07
    • EUR14542.8
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +32°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Salomatlik

    18:00 dan keyin ovqatlanmaslik, ko‘p suv ichish, sport: ozish bo‘yicha eng keng tarqalgan fikrlar chindan ham asoslimi?

    Ortiqcha vazndan qutulishga qaror qilganlar darhol asosiy qoidalarni yodga oladi. Ehtimol, ular haqida hamma bilsa kerak. Biroq tez fursatda vazn yo‘qotish bo‘yicha mashhur maslahatlarning aksariyati yordam bermaydi. Chindan ham natijaga erishishni istaganlar nimalarni yoddan chiqarishi kerakligi haqida quyida ma’lum qilamiz.

    Foto: Pinterest

    Foto: Pinterest

    18:00 dan keyin ovqatlanmaslik

    18:00 dan keyin, hatto yarim tunda ham ovqatlanish mumkin. Shuni yodda tutish kerakki, faqat yuqori kaloriyali, yog‘li va shakarli taomlar kechqurun iste’mol qilinmaydi.

    Kuniga ikki litr suv ichish kerak

    Suv tanadagi yog‘larning parchalanishiga ta’sir qilmaydi. Agar iste’mol qilingan oziq-ovqatning kaloriya tarkibi nazorat qilinmasa, hech qanday ichimlik rejimi ozishga yordam bermaydi.

    Bir xil parhez takroran yordam bermaydi

    Har qanday parhez va kaloriyalarni kamaytirish vazn tashlashga yordam beradi. Ammo bitta parhezga qayta rioya qilish psixologik jihatdan qiyinroq. Bu kundalik odatga aylanadi va odamning ishtiyoqi pasayadi. Bunday vaziyatda qo‘shimcha motivatsiya olish, maqsadlar qo‘yish va boshlagan ishni oxirigacha yetkazish muhimdir.

    “Metabolizmim buzilgan, shuning uchun vazn yo‘qotmayapman”

    “Ozg‘in odamlar uchun hamma narsa pechdagi kabi erib ketadi, lekin men kichik bo‘lakdan ham semiraman” — bu ham navbatdagi asossiz fikr, chunki katta vaznli odamlarda metabolik jarayonlar ancha faolroq bo‘ladi.

    Ortiqcha vazn irsiyatga bog‘liq

    Bosh suyagi bo‘lgan skeletning og‘irligi 12, bosh suyagisiz 6 kilogrammni tashkil qiladi. Suvsiz suyaklar esa 3 kilogramm. Irsiyatga kelsak, haqiqatan ham kilogramm ortishiga moyil bo‘lgan xromosomalar mavjud va 98 foiz odam bunga ega. Ammo u faqat yog‘ hujayrasining ko‘payishi bilan bog‘liq. Shuning uchun hammasi faqat insonning o‘ziga va odatlariga bog‘liq.

    Yosh o‘tgan sayin vazn yo‘qotish qiyinlashadi

    Ortiqcha vazndan xalos bo‘lish har qanday yoshda samarali. Faqat 65 yoshdan keyin bu borada ko‘proq ehtiyot bo‘lish va mutaxassis bilan maslahatlashish kerak.

    Ochlik yoki monodiyeta yordam beradi

    Ochlik va monodiyetalar (bitta mahsulotdan iste’mol qilishga asoslangan diyetalar) organizmni och qoldirish tufayli yanada ko‘proq kilogramm yo‘qotishga olib keladi. Ha, odamlar vazn yo‘qotadi, lekin faqat suv va mushak massasi hisobiga. Har qanday monodiyetalar mushak massasini yo‘q qilishi va metabolik jarayonlarni sekinlashtirishi mumkin.

    Kichik bir luqmadan odam semirmaydi

    Kichik bir luqma ham kaloriya manbai bo‘lishi mumkin. Ko‘pincha o‘lcham muhim emas. Ortiqcha vaznli odamlar odatda oz-ozdan iste’mol qiladi, ammo semirishda davom etadi.

    Bahorda yoki dushanbadan boshlab vazn yo‘qotgan yaxshi

    Bu kabi o‘z tasdig‘ini topmagan fikrlar juda ham ko‘p: Yangi yildan keyin, bahor yoki kuzda vazn yo‘qotish osonroq bo‘ladi, dushanbadan boshlab 100 foiz natijaga erishish mumkin. Bu bilan faqatgina vazn kamaytirish rejasi ortga suriladi, aslida, hozirdanoq vazn yo‘qotishni boshlash mumkin. Chunki har kimning vazni va o‘lchami butunlay o‘ziga bog‘liq.

    Mavzuga doir:

    • Tunda iste’mol qilingan qanday mahsulotlar vazn ortishiga sabab bo‘lmaydi?
    • Parhezsiz 5 kilo ozishga yordam beradigan 6 mahsulot
    • Shirinliklar bilan parhez: Vazn tashlayotganda nimalar bilan tamaddi qilsa bo‘ladi?
    • Tez ozmoqchisiz? Bunday qilmaslik uchun 9 sabab

    18.01.2022, 18:35   Izoh (0)   38106
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Qanday mahsulotlar miya salomatligi uchun zararli?

    18.01.2022, 16:44

    Qarishning tezlashishi, ko‘krak saratoni va qizil go‘shtni kamroq iste’mol qilish uchun boshqa sabablar

    18.01.2022, 14:58

    Uyqu sifatini yaxshilashga yordam beradigan usullar 

    18.01.2022, 09:48

    10 kunlik to‘g‘ri ovqatlanishdan keyin tanada qanday o‘zgarish yuz beradi?

    16.01.2022, 21:52

    Sut mahsulotlarini iste’mol qilish to‘xtatilsa, organizmda qanday o‘zgarish yuz beradi?

    16.01.2022, 16:53

    Pishloq, shirinlik va kechasi iste’mol qilinganida uyqu sifatiga ta’sir ko‘rsatadigan boshqa mahsulotlar

    14.01.2022, 18:51
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    Abadiy ishonchlilik va xavfsizlik: GWM sohaning yangi standartlarini joriy etmoqda


    “Biznesni rivojlantirish banki” biznes uchun qulay innovatsion bank bo‘lishga intilmoqda


    InfinBANK Visa Direct orqali xalqaro pul o‘tkazmalariga qo‘yilgan limitlarni oshirdi 


    Ipoteka Bank OTP Group o‘zini o‘zi band qilganlarga yangi ipoteka dasturini ishga tushirdi: hujjatlarsiz, asabbuzarliksiz, samarali natijalar bilan


    “O‘zbekinvest” IUA aʼzosiga aylandi va Londonning global sug‘urta bozorida o‘z mavqeini mustahkamladi


    Chery gazga o‘tmoqda: kafolat to'liq saqlanib qolinadi, o‘rnatish esa 31 maygacha bepul! 


    MKBANK xalqaro moliya bozorida: Qozog‘iston banklaridan 15 million dollar jalb qilindi


    Ilg‘or qurilish texnologiyalari asosida qad rostlayotgan Quyi Chotqol GES


    Kapitalbank xodimlarining raqamli ko‘nikmalarini rivojlantirmoqda 


    UZTELECOM 10 Gbit/s tezlikdagi uy internetini foydalanuvchilarga taqdim etdi


    Oqtepa Lavashdan “Kulgili narxlar”: sevimli taomlar — har bir pozitsiya 10 mingdan 20 ming so‘mgacha bo‘lgan maxsus narxlarda


    Eng chuqur g‘or, eng baland ko‘prik va eng sirli maskan – Namanganga boramiz


    Tarmoqda bolalar xavfsizligi : Octobankdan maslahatlar


    Acıbadem shifoxonalar tarmog‘ida qon kasalliklarini zamonaviy davolash usullari: leykoz va boshqa kasalliklar


    “Akkermann sement” xalqaro forumi: qurilish materiallari sohasidagi muammolar keng tahlil qilindi

     

    Tavsiya etamiz

    “Ikki xonali uy uchun 715 mln so‘mdan”. “Daryo”dagi maqoladan so‘ng poytaxt hokimligi uysiz qolgan aholiga xonadon sotib olish uchun mablag‘ ajratdi

    28 may, 21:15

    Budapesht fasadlari: sanʼat ko‘chada yashaydi (foto)

    27 may, 10:00

    Gestapo va KGB xizmatida bo‘lgan buxorolik “Shtirlits”

    26 may, 19:00

    Ayol ovchilardan ilg‘or samolyotlarga qadar — Ukraina rus Shahed’larini qanday ovlaydi?

    19 may, 20:10
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    Birga suratga tushish 550 dollar: Uill Smit sahnaga qaytmoqda

    Kino | 29 may, 15:16

    MKBANK xalqaro moliya bozorida: Qozog‘iston banklaridan 15 million dollar jalb qilindi

    Reklama | 29 may, 15:00

    Kanada Yevropa Ittifoqining qurollanish dasturiga qo‘shiladi

    Dunyo | 29 may, 15:00

    Bu kadrlar tasodifan o‘ylab topilgan: aktyorlarning eng mashhur improvizatsiyalari

    Kino | 29 may, 14:50

    O‘zbekiston va Italiya strategik sherikligini mustahkamlash bo‘yicha deklaratsiya imzolandi

    O‘zbekiston | 29 may, 14:43

    Amerikalik qiz manti tugishni o‘rgatib minglab dollar ishlab topmoqda

    Layfstayl | 29 may, 14:30

    Chery gazga o‘tmoqda: kafolat to'liq saqlanib qolinadi, o‘rnatish esa 31 maygacha bepul!

    Reklama | 29 may, 13:30

    “An-Nassr” Ronaldu klubdan ketishini e’lon qilishga tayyorlamoqda — Marca

    Sport | 29 may, 14:12
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.