• Profilga Kirish
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12692.42
    • RUB158.44
    • EUR14511.24
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +31°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Salomatlik

    Qish faslida ko‘proq baliq iste’mol qilishning 5 sababi

    Qish faslida organizm o‘zi-o‘zidan ko‘proq vitamin va minerallarga muhtojlik sezadi. Ularning o‘rnini to‘ldirish uchun odatda tabiiy mahsulotlarni ratsionga kiritish tavsiya etiladi. Shu jumladan, baliq ham ushbu mavsumda iste’mol qilinishi kerak bo‘lgan mahsulotlar qatoridan joy olgan.

    Foto: Harper’s Bazaar

    Foto: Harper’s Bazaar

    Immunitet tizimini mustahkamlaydi

    Organizm uchun butun yil davomida kuchli immunitet kerak, ayniqsa, qishda. Baliq selen moddasiga boy, u kuchli immunitetni mustahkamlovchi xususiyatlarga ega. Ushbu mineralning yetishmasligi natijasida tananing immunitet reaksiyasi sustlashadi, viruslarning “hujumiga” javob bermaydi, so‘ngra kasallik butun organizmni egallaydi. Selen immunoglobulin ishlab chiqarishni rag‘batlantiradi va tanani virus hamda kasallik qo‘zg‘atuvchi bakteriyalardan himoya qiladi. Umuman olganda, mineral baliq va dengiz mahsulotlarining barcha turlarida mavjud, ammo oq navlari uning ko‘p qismini o‘z ichiga oladi.

    Miya faoliyatini rag‘batlantiradi

    Ob-havo bulutli, sovuq bo‘lsa, diqqatni jamlash juda qiyin bo‘lishi mumkin. Muammoni omega-3 kislotalariga juda boy bo‘lgan baliqlarni muntazam iste’mol qilish orqali bartaraf mumkin. Ilmiy jihatdan tasdiqlangan bu foydali yog‘lar miya hujayralarida membranalarni qurish, shuningdek, yallig‘lanishning oldini olish va oksidlovchi stressni kamaytirish uchun zarurdir. Ular xotira, konsentratsiya va ish faoliyatini sezilarli darajada yaxshilaydi. Omega-3 har qanday baliqda bo‘lishiga qaramay, mutaxassislar qishda yog‘li turlariga e’tibor berishni tavsiya qiladi.

    Yurakni himoya qiladi

    Omega-3 kislotalari nafaqat miya, balki yurak uchun foydali. Ular yurak mushaklarini mustahkamlaydi, tomirlarni yanada elastik qiladi, ularning klasifikatsiyasining oldini oladi. Bundan tashqari, omegalar qondagi xolesterin miqdorini nazorat qilishga yordam beradi: yomon xolesterin ishlab chiqarishni kamaytiradi va yaxshi xolesterin ishlab chiqarishni rag‘batlantiradi. Shu bilan yurak-qon tomir kasalliklarining oldini oladi.

    Teri holatini yaxshilaydi

    Baliq tarkibida omega-3 kislotalari yana bir ajoyib xususiyatga ega: ular A vitaminini sezilarli darajada oshiradi. O‘simlik manbalaridan farqli o‘laroq, u beta-karotin shaklida bo‘lib, A vitaminiga aylantirilishi kerak, yog‘li baliqlarda esa u tabiiy ravishda mavjud. Retinol terining sog‘liq va yoshlikning kaliti ekanligi ma’lum: u oziqlantiradi, kamchiliklarga qarshi kurashadi va qarish jarayonini sekinlashtiradi.

    Uyquni yaxshilaydi

    Qishda ko‘pchilik doimiy stress va tushkunlikni boshdan kechiradi. Inson o‘zini yaxshi his qilish uchun yetarlicha uxlashi kerak. Sog‘lom uyqu tanadagi D vitamini miqdori bilan uzviy bog‘liq bo‘lib, u sovuq mavsumda aksariyat mamlakatlar aholisi orasida yetishmaydi. Muntazam ravishda baliq iste’mol qilish D vitamini tanqisligini to‘ldirishga, uyquni me’yorlashtirishga yordam beradi va kun davomida organizmni energiya bilan ta’minlaydi.

    Mavzuga doir:

    • Baliq ikrasi qanday foydali xususiyatlarga ega?
    • Kivi mavsumi: Mevaning ko‘pchilikka noma’lum foydali xususiyatlari
    • Jig‘ildon qaynashining oldini oladi, kayfiyatni ko‘taradi: bananning foydali xususiyatlari
    • Apelsinning ko‘pchilikka noma’lum foydali xususiyatlari
    • Bayram shukuhini ulashuvchi meva — mandarin qanday foydali xususiyatlarga ega?
    • Saratonning oldini oladi va immunitetni mustahkamlaydi: Yangi yil taomi — xolodesning foydali xususiyatlari

    05.01.2022, 17:41   Izoh (0)   19030
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Qish mavsumi uchun ayni muddao: salomatlikni mustahkamlab, qizdiruvchi xususiyatga ega ziravorlar

    05.01.2022, 12:39

    15 daqiqa ertaroq uyg‘onishga turtki: nonushtaning ko‘pchilikka noma’lum afzalliklari

    05.01.2022, 09:25

    Parhezsiz 5 kilo ozishga yordam beradigan 6 mahsulot

    04.01.2022, 11:46

    Nima uchun margarin iste’molidan tiyilish kerak?

    03.01.2022, 21:26

    Tunda iste’mol qilingan qanday mahsulotlar vazn ortishiga sabab bo‘lmaydi?

    03.01.2022, 19:39

    Laringitning kelib chiqish sabablari, alomatlari va davo choralari

    03.01.2022, 17:43
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    OKMKda mahalliy dumpkarlardan foydalaniladi 


    Endi Ucell ilovasida Yandex Music’ni tinglash mumkin 


    AVO bank aloqa markazi: innovatsiyalar va yangi xizmat darajasi 


    STEM va biznes yo‘nalishidagi qizlar uchun TBC Bank’dan ta’lim grantlari — O‘zbekistonda gender tafovutini kamaytirish yo‘lida yangi qadam


    InfinBANK va Kwikpay: uyingizga komissiyasiz va mehr bilan xalqaro pul o‘tkazmalari


    American University of Technologyʼda bakalavrlar uchun ochiq eshiklar kuni


    Toshkentda CRYPTO O₂ forumi bo‘lib o‘tdi: Texnologiya, fintech va tartib‑qoidalar muhokama qilindi 


    BYD SEALION 7: Flagman elektr SUV — shahar ko‘chalarida yangi yetakchi 


    Toshkent Farmatsevtika Instituti — Farmatsiya sohasida xalqaro darajadagi sifatli ta’lim


    Avvallari xufiyona iqtisodiyotda faoliyat yuritgan eshitish va gapirishda muammosi bor insonlar endi rasmiy sektorga qo’shilib, Poytaxt Parking jamoasining bir qismiga aylandi


    AKFA energiya tejovchi romlari: iqlimga moslashtirilgan, qulaylikni ko‘zlagan 


    Qo‘ng‘iroqlardan mobil internetga: Toshkent mobil aloqadan foydalanish modelini qanday o‘zgartirmoqda


    SonetUzStyle tanlovida ishtirok etish uchun arizalar qabuli 15-avgustgacha uzaytirildi


    Aqlli diversifikatsiya: nima uchun kerak va kapitalni qanday taqsimlash lozim?


    ZARMED Universiteti: 200 ta grant sizni kutmoqda

     

    Tavsiya etamiz

    Trampning Falastinga nisbatan noxolis siyosati: AQSH YUNESKO a’zoligidan nega chiqyapti?

    2 avgust, 18:35

    Kamchatkadagi hodisa yagona emas: so‘nggi 120 yilda ro‘y bergan eng kuchli megazilzilalar

    1 avgust, 18:20

    Tramp uchun xavotirlar: AQSH prezidenti taniqli shaxslarga yosh qizlarni sotgan Jeffri Epshteynning mijozi bo‘lganmi?

    29 iyul, 17:19

    Bir kechada oddiy ofitsiantdan millionerga aylangan ayol: lotereyadan yutilgan 10 mln dollar mashmashasi

    27 iyul, 09:25
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    Bolalar yerto‘lada yashirilgan: Toshkentda noqonuniy diniy ta’lim berilgan xonadonlar aniqlandi (video)

    O‘zbekiston | 3 avgust, 11:42

    Rossiya Pokrovskni qurshab olishga urinmoqda – Britaniya razvedkasi

    Dunyo | 3 avgust, 11:30

    Putin politsiyaga bank hisoblarini sud qarorisiz muzlatish vakolatini berdi

    Dunyo | 3 avgust, 10:55

    Toshkentdagi Mangal fest’da bir guruh kishilar o‘zaro do‘pposlashdi

    O‘zbekiston | 3 avgust, 10:35

    Sirdaryoda yong‘in va portlash xavfi sabab 4 ta zapravka vaqtincha yopildi

    O‘zbekiston | 3 avgust, 09:48

    Toshkent Farmatsevtika Instituti — Farmatsiya sohasida xalqaro darajadagi sifatli ta’lim

    Reklama | 3 avgust, 10:30

    Andijonda o‘qituvchilar maktabni taʼmirlashga jalb qilingani nazoratga olindi

    O‘zbekiston | 3 avgust, 08:42
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.