• Profilga Kirish
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12692.42
    • RUB158.44
    • EUR14511.24
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +24°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Salomatlik

    Tunda iste’mol qilingan qanday mahsulotlar vazn ortishiga sabab bo‘lmaydi?

    Albatta, har qanday tungi gazak oshqozon uchun foydali emas, lekin haqiqat o‘z hukmini o‘tkazadi va ba’zida muzlatkich oldiga borishdan bosh tortishning imkoni bo‘lmaydi. Xo‘sh, tunda iste’mol qilingan qaysi mahsulotlar ortiqcha vaznga sabab bo‘lmaydi?

    Foto: “Gastronom”

    Foto: “Gastronom”

    Odatda tunda uyqu kelmagan vaqtda inson qandaydir yeguliklar iste’mol qilishni xohlaydi, ammo bu vaznga sezilarli ta’sir ko‘rsatadi. Shish, qorin bo‘shlig‘idagi noqulaylik, qo‘shimcha kilogramm − tungi ishtahadan keyin ertalabki bunday sovg‘alarni hech kim, albatta, qabul qilishni xohlamaydi. Qomatni saqlab qolgan holda kechasi qanday mahsulotlarni iste’mol qilish mumkin? Ushbu savolga nevrolog, tibbiy bloger va yozuvchi Olga Gofman javob beradi.

    Bug‘doy donidan non bilan tuzlangan karam

    Bug‘doy donidan non va tuzlangan karam nafaqat vaznni bir xilda ushlab turishda, balki uni kamaytirishda ham eng samarali yegulik hisoblanadi. Tuzlangan karam tarkibida sut kislotali laktobakteriyalar mavjud bo‘lib, u hazm qilishga yordam beradi va oshqozon-ichak kasalliklarining oldini oladi.

    Unib chiqqan donlar, o‘z navbatida, o‘simlik tolasi, E vitamini va minerallarga boy. Unib chiqqan donlardan tayyorlangan non bilan tuzlangan karam, masalan, bug‘doy, ichak mushaklarining qisqarishiga yaxshi ta’sir ko‘rsatishi va uning peristaltikasiga hissa qo‘shadi. Natijada ertalab dam bo‘lmagan qorin bilan uyg‘onish mumkin.

    Qaynatilgan tovuq yoki kurka filesi

    Kechasi iste’mol qilingan ovqat oqsil yoki kletchatkali bo‘lishi kerak, lekin hayvon yog‘i emas. Qaynatilgan tovuq yoki kurka filesi past kaloriya miqdori tufayli tungi gazak uchun parhez variant bo‘ladi. Biroq jigar va buyrak kasalliklari tufayli bunday kechki ovqat, albatta, foydali bo‘lmaydi.

    O‘simlik sutidagi bir stakan oqsil

    Zardob oqsili diyeta uchun qo‘shimcha oqsil manbayi hisoblanadi. U nafaqat sportchilar, balki  shifokorlar tomonidan ham oqsil darajasini to‘ldirish uchun keng qo‘llaniladi, chunki bu oqsil yaxshi so‘riladi. U yaxshi to‘yinganlikni ta’minlaydi, ishtahani bo‘g‘adi va boshqa narsalar qatorida gormonlar sintezi va tanani zararsizlantirishni rag‘batlantiradigan foydali aminokislotalarni o‘z ichiga oladi.

    Zaytun moyi bilan bir stakan salat

    Kunning istalgan vaqtida ko‘katlardan tayyorlangan salat tana uchun foydali gazakdir. Xohishga ko‘ra, bodring va kunjut urug‘ini sepib, zaytun moyi iste’mol qilish mumkin. Bunday aralash salat yetarli darajada foydali va undan keyin vaznning ortishidan xavotir olmasa ham bo‘ladi.

    Qaynatilgan tuxum oqi

    Bitta tuxum sarig‘ida, taxminan, 4,5 gramm yog‘ va 139 mg xolesterin mavjud. Bu, albatta, parhez taom emas, shuning uchun omletni nonushta uchun qoldirish lozim. Ammo tuxum oqlari hatto kechasi iste’mol qilish uchun ham to‘g‘ri keladi. Shuni esda tutish kerakki, ayrim toifadagi odamlar uchun bu allergik mahsulotdir. Buni aniqlash uchun, albatta, allergenlar uchun tahlildan o‘tish  va agar allergiya aniqlanmasa, uni har qanday vaqtda iste’mol qilish mumkin.

    Mavzuga doir:

    • Uglevodlarni iste’mol qilgan holda semirmaslikka yordam beradigan tavsiyalar
    • Teri yosh ko‘rinishiga yordam beruvchi 10 mahsulot
    • Har kuni iste’mol qilish zararli bo‘lgan 7 mahsulot
    • Tunda ovqatlanish organizmga qanday ta’sir qiladi?
    • Bexosdan kasal bo‘lmaslik uchun ratsionga qanday mahsulotlar qo‘shish kerak?

    03.01.2022, 19:39   Izoh (0)   21803
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Laringitning kelib chiqish sabablari, alomatlari va davo choralari

    03.01.2022, 17:43

    Ozmoqchi bo‘lganlarga tavsiya etilmaydigan sabzavotlar

    03.01.2022, 15:41

    Ayollar salomatligi uchun foydali 10 mahsulot

    02.01.2022, 22:05

    Qon bosimi nazorat ostida: Gipertoniyada yordam beradigan mahsulotlar

    02.01.2022, 17:52

    Baliq ikrasi qanday foydali xususiyatlarga ega?

    02.01.2022, 09:48

    Sovuqning salomatlik uchun foydali bo‘lgan 5 xususiyati

    01.01.2022, 22:53
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    Avvallari xufiyona iqtisodiyotda faoliyat yuritgan eshitish va gapirishda muammosi bor insonlar endi rasmiy sektorga qo’shilib, Poytaxt Parking jamoasining bir qismiga aylandi


    Aqlli diversifikatsiya: nima uchun kerak va kapitalni qanday taqsimlash lozim?


    Toshkentda CRYPTO O₂ forumi bo‘lib o‘tdi: Texnologiya, fintech va tartib‑qoidalar muhokama qilindi 


    InfinBANK va Kwikpay: uyingizga komissiyasiz va mehr bilan xalqaro pul o‘tkazmalari


    BYD SEALION 7: Flagman elektr SUV — shahar ko‘chalarida yangi yetakchi 


    Qo‘ng‘iroqlardan mobil internetga: Toshkent mobil aloqadan foydalanish modelini qanday o‘zgartirmoqda


    OKMKda mahalliy dumpkarlardan foydalaniladi 


    American University of Technologyʼda bakalavrlar uchun ochiq eshiklar kuni


    AVO bank aloqa markazi: innovatsiyalar va yangi xizmat darajasi 


    STEM va biznes yo‘nalishidagi qizlar uchun TBC Bank’dan ta’lim grantlari — O‘zbekistonda gender tafovutini kamaytirish yo‘lida yangi qadam


    AKFA energiya tejovchi romlari: iqlimga moslashtirilgan, qulaylikni ko‘zlagan 


    SonetUzStyle tanlovida ishtirok etish uchun arizalar qabuli 15-avgustgacha uzaytirildi


    Endi Ucell ilovasida Yandex Music’ni tinglash mumkin 


    “Biznesni rivojlantirish banki” BMT Taraqqiyot Dasturi bilan hamkorlik qiladi


    ZARMED Universiteti: 200 ta grant sizni kutmoqda

     

    Tavsiya etamiz

    Trampning Falastinga nisbatan noxolis siyosati: AQSH YUNESKO a’zoligidan nega chiqyapti?

    2 avgust, 18:35

    Kamchatkadagi hodisa yagona emas: so‘nggi 120 yilda ro‘y bergan eng kuchli megazilzilalar

    1 avgust, 18:20

    Tramp uchun xavotirlar: AQSH prezidenti taniqli shaxslarga yosh qizlarni sotgan Jeffri Epshteynning mijozi bo‘lganmi?

    29 iyul, 17:19

    Bir kechada oddiy ofitsiantdan millionerga aylangan ayol: lotereyadan yutilgan 10 mln dollar mashmashasi

    27 iyul, 09:25
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    Quyosh faolligi oshdi: 24 soat ichida 15 ta chaqnash kuzatildi

    Dunyo | 2 avgust, 23:50

    “Har qanday xatoga qarshi raketalar bilan javob qaytaramiz” — Hindiston Pokistonga ogohlantirish berdi

    Dunyo | 2 avgust, 23:25

    Superliga. “Dinamo” “Navbahor”ga qarshi bahsda g‘alabani qo‘ldan chiqardi

    Sport | 2 avgust, 23:20

    Davlat byudjetidan nafaqalarga xarajat qisqarib, subsidiyalar ko‘paytiriladi

    O‘zbekiston | 2 avgust, 23:16

    BAA banklari Rossiya kompaniyalarining hisoblarini ommaviy ravishda bloklashga kirishdi

    Dunyo | 2 avgust, 22:55

    Qurollar faqat mustaqil Falastin davlati barpo etilgandagina topshiriladi — HAMAS

    Dunyo | 2 avgust, 22:30

    Superliga. “Bunyodkor” “Neftchi”dan, “Nasaf” “So‘g‘diyona”dan ustun keldi

    Sport | 2 avgust, 22:21

    O‘z joniga qasd qilish, o‘zidan qoniqmaslik va kuchli stress. Ijtimoiy tarmoqlarga bo‘lgan qaramlik nimasi bilan xavfli (foto, video)

    O‘zbekiston | 2 avgust, 22:00
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.