• Profilga Kirish
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12413.79
    • RUB154.86
    • EUR14468.27
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +34°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Salomatlik

    Tunda iste’mol qilingan qanday mahsulotlar vazn ortishiga sabab bo‘lmaydi?

    Albatta, har qanday tungi gazak oshqozon uchun foydali emas, lekin haqiqat o‘z hukmini o‘tkazadi va ba’zida muzlatkich oldiga borishdan bosh tortishning imkoni bo‘lmaydi. Xo‘sh, tunda iste’mol qilingan qaysi mahsulotlar ortiqcha vaznga sabab bo‘lmaydi?

    Foto: “Gastronom”

    Foto: “Gastronom”

    Odatda tunda uyqu kelmagan vaqtda inson qandaydir yeguliklar iste’mol qilishni xohlaydi, ammo bu vaznga sezilarli ta’sir ko‘rsatadi. Shish, qorin bo‘shlig‘idagi noqulaylik, qo‘shimcha kilogramm − tungi ishtahadan keyin ertalabki bunday sovg‘alarni hech kim, albatta, qabul qilishni xohlamaydi. Qomatni saqlab qolgan holda kechasi qanday mahsulotlarni iste’mol qilish mumkin? Ushbu savolga nevrolog, tibbiy bloger va yozuvchi Olga Gofman javob beradi.

    Bug‘doy donidan non bilan tuzlangan karam

    Bug‘doy donidan non va tuzlangan karam nafaqat vaznni bir xilda ushlab turishda, balki uni kamaytirishda ham eng samarali yegulik hisoblanadi. Tuzlangan karam tarkibida sut kislotali laktobakteriyalar mavjud bo‘lib, u hazm qilishga yordam beradi va oshqozon-ichak kasalliklarining oldini oladi.

    Unib chiqqan donlar, o‘z navbatida, o‘simlik tolasi, E vitamini va minerallarga boy. Unib chiqqan donlardan tayyorlangan non bilan tuzlangan karam, masalan, bug‘doy, ichak mushaklarining qisqarishiga yaxshi ta’sir ko‘rsatishi va uning peristaltikasiga hissa qo‘shadi. Natijada ertalab dam bo‘lmagan qorin bilan uyg‘onish mumkin.

    Qaynatilgan tovuq yoki kurka filesi

    Kechasi iste’mol qilingan ovqat oqsil yoki kletchatkali bo‘lishi kerak, lekin hayvon yog‘i emas. Qaynatilgan tovuq yoki kurka filesi past kaloriya miqdori tufayli tungi gazak uchun parhez variant bo‘ladi. Biroq jigar va buyrak kasalliklari tufayli bunday kechki ovqat, albatta, foydali bo‘lmaydi.

    O‘simlik sutidagi bir stakan oqsil

    Zardob oqsili diyeta uchun qo‘shimcha oqsil manbayi hisoblanadi. U nafaqat sportchilar, balki  shifokorlar tomonidan ham oqsil darajasini to‘ldirish uchun keng qo‘llaniladi, chunki bu oqsil yaxshi so‘riladi. U yaxshi to‘yinganlikni ta’minlaydi, ishtahani bo‘g‘adi va boshqa narsalar qatorida gormonlar sintezi va tanani zararsizlantirishni rag‘batlantiradigan foydali aminokislotalarni o‘z ichiga oladi.

    Zaytun moyi bilan bir stakan salat

    Kunning istalgan vaqtida ko‘katlardan tayyorlangan salat tana uchun foydali gazakdir. Xohishga ko‘ra, bodring va kunjut urug‘ini sepib, zaytun moyi iste’mol qilish mumkin. Bunday aralash salat yetarli darajada foydali va undan keyin vaznning ortishidan xavotir olmasa ham bo‘ladi.

    Qaynatilgan tuxum oqi

    Bitta tuxum sarig‘ida, taxminan, 4,5 gramm yog‘ va 139 mg xolesterin mavjud. Bu, albatta, parhez taom emas, shuning uchun omletni nonushta uchun qoldirish lozim. Ammo tuxum oqlari hatto kechasi iste’mol qilish uchun ham to‘g‘ri keladi. Shuni esda tutish kerakki, ayrim toifadagi odamlar uchun bu allergik mahsulotdir. Buni aniqlash uchun, albatta, allergenlar uchun tahlildan o‘tish  va agar allergiya aniqlanmasa, uni har qanday vaqtda iste’mol qilish mumkin.

    Mavzuga doir:

    • Uglevodlarni iste’mol qilgan holda semirmaslikka yordam beradigan tavsiyalar
    • Teri yosh ko‘rinishiga yordam beruvchi 10 mahsulot
    • Har kuni iste’mol qilish zararli bo‘lgan 7 mahsulot
    • Tunda ovqatlanish organizmga qanday ta’sir qiladi?
    • Bexosdan kasal bo‘lmaslik uchun ratsionga qanday mahsulotlar qo‘shish kerak?

    03.01.2022, 19:39   Izoh (0)   21840
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Laringitning kelib chiqish sabablari, alomatlari va davo choralari

    03.01.2022, 17:43

    Ozmoqchi bo‘lganlarga tavsiya etilmaydigan sabzavotlar

    03.01.2022, 15:41

    Ayollar salomatligi uchun foydali 10 mahsulot

    02.01.2022, 22:05

    Qon bosimi nazorat ostida: Gipertoniyada yordam beradigan mahsulotlar

    02.01.2022, 17:52

    Baliq ikrasi qanday foydali xususiyatlarga ega?

    02.01.2022, 09:48

    Sovuqning salomatlik uchun foydali bo‘lgan 5 xususiyati

    01.01.2022, 22:53
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    “Biznesni rivojlantirish banki” 1 trln 273 mlrd so‘mlik ipoteka krediti ajratdi


    HONOR talabalarni qo‘llab-quvvatlovchi aksiyani e’lon qildi 


    Imzo Glass mahsulotlari Buyuk Britaniyaga eksportga yuborildi


    Kelajak – bugungi qilgan harakatingiz samarasidir. O‘zingizga ishonch esa har qanday yutug‘ingizning boshlanishi 


    BI Group O‘zbekistonda turar joy binosining zilzilabardoshligini ochiq sinovdan muvaffaqiyatli o‘tkazdi


    Mobiuz Andijon, Namangan va Farg‘ona viloyatlarida 5G ning yangi imkoniyatlarini ochmoqda


    Pepsi Taste Challenge 2025: Pepsi yana oldinda — O‘zbekistonda 59,28% ovozga sazovor bo‘ldi 


    UZTELECOM simli internetni modernizatsiya qilmoqda: abonentlar GPON va FTTx orqali 100 Mbit/s dan yuqori tezlikka ega bo‘ladilar


    HAVAL O‘zbekistonda yangi modellarni namoyish etdi: HAVAL H6 Facelift va HAVAL H9 taqdimot kechasi


    Universalbank o‘zini o‘zi band qilgan fuqarolar uchun yangi “Mikrokredit 300 ”ni ishga tushirdi 


    Uzbekistan Airways bilan Istanbulga foydali parvoz qiling!


    Kapitalbank va Korporativ sport assotsiatsiyasi hamkorlik memorandumini imzoladi


    “Trastbank” kichik biznesni rivojlantirish uchun 1 mlrd so‘mgacha kredit taklif etadi


    Accor Toshkentda Swissôtel Tashkent ochilishini nishonlamoqda, shveysariya uslubidagi hashshamatni O‘zbekiston poytaxtiga olib kelmoqda


    Smart Business O‘zbekistonda UZCARD va Humo kartalarini qabul qilish uchun yagona yechimni taqdim etadi 

     

    Tavsiya etamiz

    Yahudiylarning “Tarixiy vatan” va “Buyuk Isroil” haqidagi puch da’volari: Falastin aslida kimga tegishli?

    23 avgust, 13:22

    “Rusning sharmandali blitskrigi”. Urush taqdirini belgilab bergan Kiyev jangi qanday yakunlangan edi?

    22 avgust, 20:08

    Islom Karimovning sobiq matbuot kotibi “Otamdan qolgan dalalar” filmi taqiqlanish sababini oshkor qildi

    21 avgust, 11:58

    Turkiyada oyoq suyaklarini sindirib, bo‘yni o‘stirish operatsiyasi ommalashmoqda (foto)

    21 avgust, 11:52
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    O‘zbekistonning qaysi hududida eng ko‘p qurilish qilinayotgani maʼlum bo‘ldi

    Iqtisodiyot | 23 avgust, 18:02

    Buyuk Britaniyada orqasida yelkanga o‘xshash organi bor yangi dinozavr turi kashf etildi

    Dunyo | 23 avgust, 17:55

    Gollivuddan qolishmaydi: Qozog‘istonda suratga olingan uchta eng sara filmlar (treyler)

    Kino | 23 avgust, 17:30

    “34 yildan buyon yashayotgan oilaviy tadbirkorlik” — Toshkentdagi eng mashhur somsa va xorijlik mijozlar haqida (video)

    O‘zbekiston | 23 avgust, 17:10

    Toshkent viloyatida yuk mashinasi Cobalt’ga urilib, ag‘anadi va yonib ketdi (video)

    O‘zbekiston | 23 avgust, 16:45

    Qora sedana: tabiiy dorivor o‘simlikning ilmiy asoslangan shifobaxsh xususiyatlari

    Maslahatlar | 23 avgust, 16:25

    O‘zbekistonda nevrologiya sohasida yangi loyihaga start berildi

    O‘zbekiston | 23 avgust, 16:05
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.