• Профилга Кириш
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12831.81
    • RUB163.75
    • EUR14606.45
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +28°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Саломатлик

    Қиш фаслида кўпроқ балиқ истеъмол қилишнинг 5 сабаби

    Қиш фаслида организм ўзи-ўзидан кўпроқ витамин ва минералларга муҳтожлик сезади. Уларнинг ўрнини тўлдириш учун одатда табиий маҳсулотларни рационга киритиш тавсия этилади. Шу жумладан, балиқ ҳам ушбу мавсумда истеъмол қилиниши керак бўлган маҳсулотлар қаторидан жой олган.

    Фото: Harper’s Bazaar

    Фото: Harper’s Bazaar

    Иммунитет тизимини мустаҳкамлайди

    Организм учун бутун йил давомида кучли иммунитет керак, айниқса, қишда. Балиқ селен моддасига бой, у кучли иммунитетни мустаҳкамловчи хусусиятларга эга. Ушбу минералнинг етишмаслиги натижасида тананинг иммунитет реакцияси сустлашади, вирусларнинг «ҳужумига» жавоб бермайди, сўнгра касаллик бутун организмни эгаллайди. Селен иммуноглобулин ишлаб чиқаришни рағбатлантиради ва танани вирус ҳамда касаллик қўзғатувчи бактериялардан ҳимоя қилади. Умуман олганда, минерал балиқ ва денгиз маҳсулотларининг барча турларида мавжуд, аммо оқ навлари унинг кўп қисмини ўз ичига олади.

    Мия фаолиятини рағбатлантиради

    Об-ҳаво булутли, совуқ бўлса, диққатни жамлаш жуда қийин бўлиши мумкин. Муаммони омега-3 кислоталарига жуда бой бўлган балиқларни мунтазам истеъмол қилиш орқали бартараф мумкин. Илмий жиҳатдан тасдиқланган бу фойдали ёғлар мия ҳужайраларида мембраналарни қуриш, шунингдек, яллиғланишнинг олдини олиш ва оксидловчи стрессни камайтириш учун зарурдир. Улар хотира, концентрация ва иш фаолиятини сезиларли даражада яхшилайди. Омега-3 ҳар қандай балиқда бўлишига қарамай, мутахассислар қишда ёғли турларига эътибор беришни тавсия қилади.

    Юракни ҳимоя қилади

    Омега-3 кислоталари нафақат мия, балки юрак учун фойдали. Улар юрак мушакларини мустаҳкамлайди, томирларни янада эластик қилади, уларнинг класификациясининг олдини олади. Бундан ташқари, омегалар қондаги холестерин миқдорини назорат қилишга ёрдам беради: ёмон холестерин ишлаб чиқаришни камайтиради ва яхши холестерин ишлаб чиқаришни рағбатлантиради. Шу билан юрак-қон томир касалликларининг олдини олади.

    Тери ҳолатини яхшилайди

    Балиқ таркибида омега-3 кислоталари яна бир ажойиб хусусиятга эга: улар А витаминини сезиларли даражада оширади. Ўсимлик манбаларидан фарқли ўлароқ, у бета-каротин шаклида бўлиб, А витаминига айлантирилиши керак, ёғли балиқларда эса у табиий равишда мавжуд. Ретинол терининг соғлиқ ва ёшликнинг калити эканлиги маълум: у озиқлантиради, камчиликларга қарши курашади ва қариш жараёнини секинлаштиради.

    Уйқуни яхшилайди

    Қишда кўпчилик доимий стресс ва тушкунликни бошдан кечиради. Инсон ўзини яхши ҳис қилиш учун етарлича ухлаши керак. Соғлом уйқу танадаги D витамини миқдори билан узвий боғлиқ бўлиб, у совуқ мавсумда аксарият мамлакатлар аҳолиси орасида етишмайди. Мунтазам равишда балиқ истеъмол қилиш D витамини танқислигини тўлдиришга, уйқуни меъёрлаштиришга ёрдам беради ва кун давомида организмни энергия билан таъминлайди.

    Мавзуга доир:

    • Балиқ икраси қандай фойдали хусусиятларга эга?
    • Киви мавсуми: Меванинг кўпчиликка номаълум фойдали хусусиятлари
    • Жиғилдон қайнашининг олдини олади, кайфиятни кўтаради: бананнинг фойдали хусусиятлари
    • Апельсиннинг кўпчиликка номаълум фойдали хусусиятлари
    • Байрам шукуҳини улашувчи мева — мандарин қандай фойдали хусусиятларга эга?
    • Саратоннинг олдини олади ва иммунитетни мустаҳкамлайди: Янги йил таоми — холодеснинг фойдали хусусиятлари

    05.01.2022, 17:41   Изоҳ (0)   18906
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Қиш мавсуми учун айни муддао: саломатликни мустаҳкамлаб, қиздирувчи хусусиятга эга зираворлар

    05.01.2022, 12:39

    15 дақиқа эртароқ уйғонишга туртки: нонуштанинг кўпчиликка номаълум афзалликлари

    05.01.2022, 09:25

    Парҳезсиз 5 кило озишга ёрдам берадиган 6 маҳсулот

    04.01.2022, 11:46

    Нима учун маргарин истеъмолидан тийилиш керак?

    03.01.2022, 21:26

    Тунда истеъмол қилинган қандай маҳсулотлар вазн ортишига сабаб бўлмайди?

    03.01.2022, 19:39

    Ларингитнинг келиб чиқиш сабаблари, аломатлари ва даво чоралари

    03.01.2022, 17:43
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    Ўзбекистон қишлоқ хўжалиги маҳсулотлари Европага йўл олмоқда


    Бектемир Residence — оилавий турмуш учун мўлжалланган уй-жой мажмуаси


    Mobiuz "Меҳрибон" имтиёзли тариф режасини тақдим этди


    Замонавий Haval Jolion энди 0% муддатли тўлов шартида 


    Навоий инновациялар университети — келажагингизни кафолатлайдиган замонавий таълим маскани! 


     Coca-Cola жамғармаси ва Глобал атроф-муҳит ва технологиялар жамғармаси (ГЕТФ) “Айланма иқтисодиёт келажаги учун ҳамкорлик битими (PACТ)” ни эълон қилганлиги ҳақида маълум қилди


    Янги уфқлар: Centrum Air ҳафтасига икки марта Тошкентдан Бишкекка парвозларни амалга оширади


    Тошкентда халқаро финтех-ҳодиса — Visa Cashлесс Форум 2025 бўлиб ўтди 


    Tenge Bank Tenge24 иловасида янги рақамли автокредитини эълон қилди


    Sello Ecosystem Фарғона, Андижон ва Наманганда Sello Summer Fest ёрқин фестивалини ўтказди


    Kapitalbank ва Visa Ўзбекистон терма жамоасининг ЖЧ-2026 саралаш ўйинини БААда тантанали равишда очишди


    UCMG Амстердамда бўлиб ўтаётган Мoney 20/20 Europе халқаро финтеч кўргазмасида Ўзбекистон номидан иштирок этади


    UZTELECOM "Мурувват" тарифини тақдим этади: Атиги 25 000 сўм эвазига ғамхўрлик ва эътибор билан бойитилган алоқа


     ADM Jizzakh Жиззахда жойлашган 5-ихтисослаштирилган муассаса тарбияланувчилари эҳтиёжи учун автобус тақдим қилди


    AVO'дан янги омонат: йиллик 25% гача — 6 ойда орзуингизни амалга оширинг

     

    Тавсия этамиз

    Севги ёхуд КГБ махсус операцияси — грек миллиардерига уйланган совет хизматчиси

    7 июн, 16:20

    Чумчуқларга ем бўлган бургутлар. “Ўргимчак тўри” операцияси Россия учун қанчага тушади?

    4 июн, 18:49
    Audio Icon

    Қуриб қолган кўчатлар, миллионлар шамолга учдими?

    4 июн, 15:03

    Фелдмаршалга алмаштирилмаган Сталиннинг зурриёти — “доҳий” нега ўғлини урушга юборган эди?

    3 июн, 21:10
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    АҚШ ва Хитой савдо божлари борасида Лондонда учрашув ўтказади

    Дунё | 8 июн, 23:05

    Франция Германияни мағлуб этиб Миллатлар Лигаси бронза медалини қўлга киритди

    Спорт | 8 июн, 22:38

    Францияда электроскутер сабаб юзага келган ёнғинда 4 киши ҳалок бўлди

    Дунё | 8 июн, 22:10

    Тошкент марказида “Салом, Мундиал” супершоуси бўлиб ўтади

    Ўзбекистон | 8 июн, 21:52

    Шимолий Кореяда май ойида муваффақиятсизликка учраган кема қайта сувга туширилди

    Дунё | 8 июн, 21:45

    Ўзбекистон ва Қатар ўйини сабаб Тошкентнинг айрим кўчаларида ҳаракат чекланади

    Ўзбекистон | 8 июн, 21:20

    Россия ва Украина аскарларнинг жасади алмашинуви борасида зиддиятга бормоқда

    Дунё | 8 июн, 21:10

    Ўзбекистонда фан учун янги ўсимлик тури кашф этилди

    Ўзбекистон | 8 июн, 20:50
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.