• Profilga Kirish
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12692.42
    • RUB158.44
    • EUR14511.24
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +34°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Salomatlik

    Kungaboqar yog‘ining o‘rnini bosishi mumkin bo‘lgan 10 mahsulot

    Ayrim nutritsiologlarning fikricha, kungaboqar yog‘ining foydasidan zarari ko‘proq. Shu sabab ham ushbu mahsulotni boshqalari bilan almashtirish tavsiya qilinadi. Marie Claire nashri bu borada ayni muddao hisoblangan mahsulotlar haqida ma’lumot beradi.

    Foto: Marie Claire

    Foto: Marie Claire

    Kokos yog‘i

    Foydali xususiyatlari bisyor ekani sabab kungaboqar yog‘i o‘rniga kokos yog‘ini iste’mol qilish tavsiya qilinadi. To‘yingan yog‘lar organizm hujayralari uchun foydali. Undagi laurin kislotasi immunitetni mustahkamlaydi va moddalar almashinuvini yaxshilab, vazn tashlashga yordam beradi. Uning atigi bir qoshig‘ida 117 kaloriya mujassam.

    Gxi yog‘i

    Hindistonda sariyog‘ning eritilgan varianti — gxidan ko‘p foydalaniladi. Mahsulotni sekin qizdirish davomida undan sut oqsili ajraladi va natijada laktozasiz krem-yog‘ qoladi. Uni uy sharoitida ham tayyorlasa bo‘ladi. Buning uchun sariyog‘ni eritib, qaynab chiqishini kutish kerak. Yarim soat past olovda ushlagandan keyin elakdan o‘tkazing. Organizmda yengil hazm bo‘ladigan bu mahsulot tarkibida yog‘ kislotalari, A va E vitaminlari bisyor bo‘ladi.

    Zaytun yog‘i

    Istalgan salat va taomga qo‘shish mumkin bo‘lgan zaytun yog‘ida organizm uchun zarur bo‘lgan yog‘ kislotalari, K va E vitaminlari, kalsiy, fosfor, kaliy va antioksidantlar mujassam. Uni doimiy ravishda iste’mol qilish organizmdan toksin va shlaklarni chiqarib yuboradi. Xolesterinni kamaytirib, qon tomirlarni kengaytiradi, hazm jarayonining ham yaxshilanishiga hissa qo‘shadi.

    Pista va yong‘oqlar

    Salatga yog‘ o‘rniga yong‘oq va pista qo‘shsa ham bo‘ladi. Qovoq, kungaboqar pistasi, yong‘oq va kedr yong‘og‘i monoto‘yingan va yarimto‘yingan yog‘larning koni.

    Avokado

    Mazali ekani bilan birga, qorinni to‘q tutish xususiyatiga egaligi hisobiga avokado salat uchun eng yaxshi mahsulot hisoblanadi.

    Smetana va sutli yogurt

    Mahsulotlarni yog‘ solib qovurishdan ko‘ra, mazali va parhezbop bo‘lishi uchun tabiiy yogurt va smetana qo‘shish tavsiya qilinadi. Tarkibida kam, ammo yetarlicha yog‘ borligi hisobiga bunday sous parhezda ayni muddao hisoblanadi. Smetanani salat va taomlarga mayonez o‘rniga qo‘shsa bo‘ladi.

    Sabzavot va mevali pyure

    Shirinlik va tansiq yeguliklar jon-u dilingiz bo‘lsa, ratsionga mevali pyurelarni kiritish tavsiya qilinadi. Olma, banan, qorag‘at yoki istalgan boshqa mevadan foydalanish mumkin. Banandan tayyorlangan pyureni esa nafaqat o‘zini, balki biskvit ustiga qo‘yib shirinlik sifatida ham iste’mol qilsa bo‘ladi.

    Mavzuga doir:

    • Immunitetning zaiflashuviga sabab bo‘ladigan odatlar
    • Kuzda immunitetni ko‘tarish bo‘yicha asqatadigan tavsiyalar
    • Sovuq mavsumda shamollamaslik uchun amal qilish kerak bo‘lgan 6 ta oddiy qoida
    • Kuzgi foyda: Salomatlik va immunitet uchun ahamiyatli bo‘lgan 5 mavsumiy sabzavot

    02.12.2021, 20:45   Izoh (0)   16738
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Ofis xodimlari uchun: Kun davomida hech bo‘lmaganda bir soat tik turib ishlansa, salomatlikda qanday o‘zgarish kuzatiladi?

    02.12.2021, 14:42

    Burun bo‘shlig‘ining qiyshayish sabablari va asoratlari

    02.12.2021, 10:23

    Sho‘rvani ratsionga kiritish qanchalik muhim?

    01.12.2021, 19:25

    Sarimsoq, asal va D vitamini: Ularning qaysi biri immunitetni mustahkamlaydi?

    01.12.2021, 15:01

    Sovuq havo organizmga qanday ta’sir ko‘rsatadi? Qishda avj olishi mumkin bo‘lgan sog‘liqdagi muammolar

    01.12.2021, 10:51

    Hammasi joyida: Kasallik alomati hisoblanmaydigan simptomlar

    30.11.2021, 14:24
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    Toshkent Farmatsevtika Instituti — Farmatsiya sohasida xalqaro darajadagi sifatli ta’lim


    AVO bank aloqa markazi: innovatsiyalar va yangi xizmat darajasi 


    AKFA energiya tejovchi romlari: iqlimga moslashtirilgan, qulaylikni ko‘zlagan 


    Avvallari xufiyona iqtisodiyotda faoliyat yuritgan eshitish va gapirishda muammosi bor insonlar endi rasmiy sektorga qo’shilib, Poytaxt Parking jamoasining bir qismiga aylandi


    OKMKda mahalliy dumpkarlardan foydalaniladi 


    STEM va biznes yo‘nalishidagi qizlar uchun TBC Bank’dan ta’lim grantlari — O‘zbekistonda gender tafovutini kamaytirish yo‘lida yangi qadam


    Endi Ucell ilovasida Yandex Music’ni tinglash mumkin 


    SonetUzStyle tanlovida ishtirok etish uchun arizalar qabuli 15-avgustgacha uzaytirildi


    BYD SEALION 7: Flagman elektr SUV — shahar ko‘chalarida yangi yetakchi 


    American University of Technologyʼda bakalavrlar uchun ochiq eshiklar kuni


    Qo‘ng‘iroqlardan mobil internetga: Toshkent mobil aloqadan foydalanish modelini qanday o‘zgartirmoqda


    Aqlli diversifikatsiya: nima uchun kerak va kapitalni qanday taqsimlash lozim?


    ZARMED Universiteti: 200 ta grant sizni kutmoqda


    InfinBANK va Kwikpay: uyingizga komissiyasiz va mehr bilan xalqaro pul o‘tkazmalari


    Toshkentda CRYPTO O₂ forumi bo‘lib o‘tdi: Texnologiya, fintech va tartib‑qoidalar muhokama qilindi 

     

    Tavsiya etamiz

    Trampning Falastinga nisbatan noxolis siyosati: AQSH YUNESKO a’zoligidan nega chiqyapti?

    2 avgust, 18:35

    Kamchatkadagi hodisa yagona emas: so‘nggi 120 yilda ro‘y bergan eng kuchli megazilzilalar

    1 avgust, 18:20

    Tramp uchun xavotirlar: AQSH prezidenti taniqli shaxslarga yosh qizlarni sotgan Jeffri Epshteynning mijozi bo‘lganmi?

    29 iyul, 17:19

    Bir kechada oddiy ofitsiantdan millionerga aylangan ayol: lotereyadan yutilgan 10 mln dollar mashmashasi

    27 iyul, 09:25
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    Tailand besh kunlik mojaroda qo‘lga tushgan ikki nafar Kambodja askarini yurtiga qaytardi

    Dunyo | 3 avgust, 14:51

    Toshkent Farmatsevtika Instituti — Farmatsiya sohasida xalqaro darajadagi sifatli ta’lim

    Reklama | 3 avgust, 10:30

    “O‘zgidromet” hafta boshida qanday ob-havo kutilayotganini ma’lum qildi

    O‘zbekiston | 3 avgust, 14:40

    Ozarbayjon gazi Turkiya orqali Suriyaga yetkazib beriladi

    Dunyo | 3 avgust, 14:15

    “An-Nassr” Ronalduning tavsiyasi bilan Fernandeshni sotib olmoqchi

    Sport | 3 avgust, 13:55

    O‘zbekistonda ayrim bog‘cha bolalari uchun har oy 618 ming so‘mdan beriladi

    O‘zbekiston | 3 avgust, 13:29

    BAA Misrdan yarim milliondan ortiq g‘azolikni ta’minlash uchun yetadigan suv quvuri tortib keladi

    Dunyo | 3 avgust, 12:55

    UNICEF: G‘azoda har uchinchi odam kunlarni ochlik bilan o‘tkazadi, bolalar esa halok bo‘lish xavfi ostida

    Dunyo | 3 avgust, 12:09

    Bolalar yerto‘lada yashirilgan: Toshkentda noqonuniy diniy ta’lim berilgan xonadonlar aniqlandi (video)

    O‘zbekiston | 3 avgust, 11:42
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.