• Профилга Кириш
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12413.79
    • RUB154.86
    • EUR14468.27
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +37°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Саломатлик

    Кунгабоқар ёғининг ўрнини босиши мумкин бўлган 10 маҳсулот

    Айрим нутрициологларнинг фикрича, кунгабоқар ёғининг фойдасидан зарари кўпроқ. Шу сабаб ҳам ушбу маҳсулотни бошқалари билан алмаштириш тавсия қилинади. Marie Claire нашри бу борада айни муддао ҳисобланган маҳсулотлар ҳақида маълумот беради.

    Фото: Marie Claire

    Фото: Marie Claire

    Кокос ёғи

    Фойдали хусусиятлари бисёр экани сабаб кунгабоқар ёғи ўрнига кокос ёғини истеъмол қилиш тавсия қилинади. Тўйинган ёғлар организм ҳужайралари учун фойдали. Ундаги лаурин кислотаси иммунитетни мустаҳкамлайди ва моддалар алмашинувини яхшилаб, вазн ташлашга ёрдам беради. Унинг атиги бир қошиғида 117 калория мужассам.

    Гхи ёғи

    Ҳиндистонда сариёғнинг эритилган варианти — гхидан кўп фойдаланилади. Маҳсулотни секин қиздириш давомида ундан сут оқсили ажралади ва натижада лактозасиз крем-ёғ қолади. Уни уй шароитида ҳам тайёрласа бўлади. Бунинг учун сариёғни эритиб, қайнаб чиқишини кутиш керак. Ярим соат паст оловда ушлагандан кейин элакдан ўтказинг. Организмда енгил ҳазм бўладиган бу маҳсулот таркибида ёғ кислоталари, А ва Э витаминлари бисёр бўлади.

    Зайтун ёғи

    Исталган салат ва таомга қўшиш мумкин бўлган зайтун ёғида организм учун зарур бўлган ёғ кислоталари, К ва Э витаминлари, кальций, фосфор, калий ва антиоксидантлар мужассам. Уни доимий равишда истеъмол қилиш организмдан токсин ва шлакларни чиқариб юборади. Холестеринни камайтириб, қон томирларни кенгайтиради, ҳазм жараёнининг ҳам яхшиланишига ҳисса қўшади.

    Писта ва ёнғоқлар

    Салатга ёғ ўрнига ёнғоқ ва писта қўшса ҳам бўлади. Қовоқ, кунгабоқар пистаси, ёнғоқ ва кедр ёнғоғи монотўйинган ва яримтўйинган ёғларнинг кони.

    Авокадо

    Мазали экани билан бирга, қоринни тўқ тутиш хусусиятига эгалиги ҳисобига авокадо салат учун энг яхши маҳсулот ҳисобланади.

    Сметана ва сутли йогурт

    Маҳсулотларни ёғ солиб қовуришдан кўра, мазали ва парҳезбоп бўлиши учун табиий йогурт ва сметана қўшиш тавсия қилинади. Таркибида кам, аммо етарлича ёғ борлиги ҳисобига бундай соус парҳезда айни муддао ҳисобланади. Сметанани салат ва таомларга майонез ўрнига қўшса бўлади.

    Сабзавот ва мевали пюре

    Ширинлик ва тансиқ егуликлар жон-у дилингиз бўлса, рационга мевали пюреларни киритиш тавсия қилинади. Олма, банан, қорағат ёки исталган бошқа мевадан фойдаланиш мумкин. Банандан тайёрланган пюрени эса нафақат ўзини, балки бисквит устига қўйиб ширинлик сифатида ҳам истеъмол қилса бўлади.

    Мавзуга доир:

    • Иммунитетнинг заифлашувига сабаб бўладиган одатлар
    • Кузда иммунитетни кўтариш бўйича асқатадиган тавсиялар
    • Совуқ мавсумда шамолламаслик учун амал қилиш керак бўлган 6 та оддий қоида
    • Кузги фойда: Саломатлик ва иммунитет учун аҳамиятли бўлган 5 мавсумий сабзавот

    02.12.2021, 20:45   Изоҳ (0)   16787
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Офис ходимлари учун: Кун давомида ҳеч бўлмаганда бир соат тик туриб ишланса, саломатликда қандай ўзгариш кузатилади?

    02.12.2021, 14:42

    Бурун бўшлиғининг қийшайиш сабаблари ва асоратлари

    02.12.2021, 10:23

    Шўрвани рационга киритиш қанчалик муҳим?

    01.12.2021, 19:25

    Саримсоқ, асал ва D витамини: Уларнинг қайси бири иммунитетни мустаҳкамлайди?

    01.12.2021, 15:01

    Совуқ ҳаво организмга қандай таъсир кўрсатади? Қишда авж олиши мумкин бўлган соғлиқдаги муаммолар

    01.12.2021, 10:51

    Ҳаммаси жойида: Касаллик аломати ҳисобланмайдиган симптомлар

    30.11.2021, 14:24
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    HONOR талабаларни қўллаб-қувватловчи акцияни эълон қилди 


    Imzo Glass маҳсулотлари Буюк Британияга экспортга юборилди


    “Бизнесни ривожлантириш банки” 1 трлн 273 млрд сўмлик ипотека кредити ажратди


    Accor Тошкентда Swissôtel Tashkent очилишини нишонламоқда, швейсария услубидаги ҳашшаматни Ўзбекистон пойтахтига олиб келмоқда


    HAVAL Ўзбекистонда янги моделларни намойиш этди: HAVAL H6 Facelift ва HAVAL H9 тақдимот кечаси


    UZTELECOM симли интернетни модернизация қилмоқда: абонентлар GPON ва FTTx орқали 100 Мбит/с дан юқори тезликка эга бўладилар


    Pepsi Taste Challengе 2025: Pepsi яна олдинда — Ўзбекистонда 59,28% овозга сазовор бўлди  


    Uzbekistan Airways билан Истанбулга фойдали парвоз қилинг!


    Келажак – бугунги қилган ҳаракатингиз самарасидир. Ўзингизга ишонч эса ҳар қандай ютуғингизнинг бошланиши 


    Mobiuz Андижон, Наманган ва Фарғона вилоятларида 5G нинг янги имкониятларини очмоқда


    Kapitalbank ва Корпоратив спорт ассоциацияси ҳамкорлик меморандумини имзолади


    Universalbank ўзини ўзи банд қилган фуқаролар учун янги “Микрокредит 300 ”ни ишга туширди 


    Smart Business Ўзбекистонда UZCARD ва Humo карталарини қабул қилиш учун ягона ечимни тақдим этади 


    BI Group Ўзбекистонда турар жой биносининг зилзилабардошлигини очиқ синовдан муваффақиятли ўтказди


    “Трастбанк” кичик бизнесни ривожлантириш учун 1 млрд сўмгача кредит таклиф этади

     

    Тавсия этамиз

    Яҳудийларнинг “Тарихий ватан” ва “Буюк Исроил” ҳақидаги пуч даъволари: Фаластин аслида кимга тегишли?

    23 август, 13:22

    “Руснинг шармандали блицкриги”. Уруш тақдирини белгилаб берган Киев жанги қандай якунланган эди?

    22 август, 20:08

    Ислом Каримовнинг собиқ матбуот котиби “Отамдан қолган далалар” фильми тақиқланиш сабабини ошкор қилди 

    21 август, 11:58

    Туркияда оёқ суякларини синдириб, бўйни ўстириш операцияси оммалашмоқда (фото)

    21 август, 11:52
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    “34 йилдан буён яшаётган оилавий тадбиркорлик” — Тошкентдаги энг машҳур сомса ва хорижлик мижозлар ҳақида (видео)

    Ўзбекистон | 23 август, 17:10

    Тошкент вилоятида юк машинаси Cobalt’га урилиб, ағанади ва ёниб кетди (видео)

    Ўзбекистон | 23 август, 16:45

    Қора седана: табиий доривор ўсимликнинг илмий асосланган шифобахш хусусиятлари

    Маслаҳатлар | 23 август, 16:25

    Ўзбекистонда неврология соҳасида янги лойиҳага старт берилди

    Ўзбекистон | 23 август, 16:05

    Конго ҳарбий прокурори собиқ президент Кабилага ўлим жазоси берилишини талаб қилмоқда

    Дунё | 23 август, 15:45

    Ўзбекистон терма жамоасининг CAFA Nations Cup-2025 турнири учун кенгайтирилган таркиби эълон қилинди (фото)

    Спорт | 23 август, 15:37

    Фото: ёввойи табиатдаги жониворларнинг энг кулгили суратлари

    Лайфстайл | 23 август, 15:20

    Россияда оғир аҳволда қолган 8 нафар ўзбекистонлик ватанга қайтарилди

    Ўзбекистон | 23 август, 15:00
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.