• Профилга Кириш
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12768.26
    • RUB162.63
    • EUR14400.04
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +30°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Саломатлик

    Кунгабоқар ёғининг ўрнини босиши мумкин бўлган 10 маҳсулот

    Айрим нутрициологларнинг фикрича, кунгабоқар ёғининг фойдасидан зарари кўпроқ. Шу сабаб ҳам ушбу маҳсулотни бошқалари билан алмаштириш тавсия қилинади. Marie Claire нашри бу борада айни муддао ҳисобланган маҳсулотлар ҳақида маълумот беради.

    Фото: Marie Claire

    Фото: Marie Claire

    Кокос ёғи

    Фойдали хусусиятлари бисёр экани сабаб кунгабоқар ёғи ўрнига кокос ёғини истеъмол қилиш тавсия қилинади. Тўйинган ёғлар организм ҳужайралари учун фойдали. Ундаги лаурин кислотаси иммунитетни мустаҳкамлайди ва моддалар алмашинувини яхшилаб, вазн ташлашга ёрдам беради. Унинг атиги бир қошиғида 117 калория мужассам.

    Гхи ёғи

    Ҳиндистонда сариёғнинг эритилган варианти — гхидан кўп фойдаланилади. Маҳсулотни секин қиздириш давомида ундан сут оқсили ажралади ва натижада лактозасиз крем-ёғ қолади. Уни уй шароитида ҳам тайёрласа бўлади. Бунинг учун сариёғни эритиб, қайнаб чиқишини кутиш керак. Ярим соат паст оловда ушлагандан кейин элакдан ўтказинг. Организмда енгил ҳазм бўладиган бу маҳсулот таркибида ёғ кислоталари, А ва Э витаминлари бисёр бўлади.

    Зайтун ёғи

    Исталган салат ва таомга қўшиш мумкин бўлган зайтун ёғида организм учун зарур бўлган ёғ кислоталари, К ва Э витаминлари, кальций, фосфор, калий ва антиоксидантлар мужассам. Уни доимий равишда истеъмол қилиш организмдан токсин ва шлакларни чиқариб юборади. Холестеринни камайтириб, қон томирларни кенгайтиради, ҳазм жараёнининг ҳам яхшиланишига ҳисса қўшади.

    Писта ва ёнғоқлар

    Салатга ёғ ўрнига ёнғоқ ва писта қўшса ҳам бўлади. Қовоқ, кунгабоқар пистаси, ёнғоқ ва кедр ёнғоғи монотўйинган ва яримтўйинган ёғларнинг кони.

    Авокадо

    Мазали экани билан бирга, қоринни тўқ тутиш хусусиятига эгалиги ҳисобига авокадо салат учун энг яхши маҳсулот ҳисобланади.

    Сметана ва сутли йогурт

    Маҳсулотларни ёғ солиб қовуришдан кўра, мазали ва парҳезбоп бўлиши учун табиий йогурт ва сметана қўшиш тавсия қилинади. Таркибида кам, аммо етарлича ёғ борлиги ҳисобига бундай соус парҳезда айни муддао ҳисобланади. Сметанани салат ва таомларга майонез ўрнига қўшса бўлади.

    Сабзавот ва мевали пюре

    Ширинлик ва тансиқ егуликлар жон-у дилингиз бўлса, рационга мевали пюреларни киритиш тавсия қилинади. Олма, банан, қорағат ёки исталган бошқа мевадан фойдаланиш мумкин. Банандан тайёрланган пюрени эса нафақат ўзини, балки бисквит устига қўйиб ширинлик сифатида ҳам истеъмол қилса бўлади.

    Мавзуга доир:

    • Иммунитетнинг заифлашувига сабаб бўладиган одатлар
    • Кузда иммунитетни кўтариш бўйича асқатадиган тавсиялар
    • Совуқ мавсумда шамолламаслик учун амал қилиш керак бўлган 6 та оддий қоида
    • Кузги фойда: Саломатлик ва иммунитет учун аҳамиятли бўлган 5 мавсумий сабзавот

    02.12.2021, 20:45   Изоҳ (0)   16492
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Офис ходимлари учун: Кун давомида ҳеч бўлмаганда бир соат тик туриб ишланса, саломатликда қандай ўзгариш кузатилади?

    02.12.2021, 14:42

    Бурун бўшлиғининг қийшайиш сабаблари ва асоратлари

    02.12.2021, 10:23

    Шўрвани рационга киритиш қанчалик муҳим?

    01.12.2021, 19:25

    Саримсоқ, асал ва D витамини: Уларнинг қайси бири иммунитетни мустаҳкамлайди?

    01.12.2021, 15:01

    Совуқ ҳаво организмга қандай таъсир кўрсатади? Қишда авж олиши мумкин бўлган соғлиқдаги муаммолар

    01.12.2021, 10:51

    Ҳаммаси жойида: Касаллик аломати ҳисобланмайдиган симптомлар

    30.11.2021, 14:24
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    Сўзлар аҳамиятга эга: TBC Bank 8 март табрикларини пулларга айлантириб, аёллар тадбиркорлигини қўллаб-қувватлади


    Энг чуқур ғор, энг баланд кўприк ва энг сирли маскан – Наманганга борамиз


    UZTELECOM 10 Гбит/с тезликдаги уй интернетини фойдаланувчиларга тақдим этди


    2025 йилнинг 5 ойи давомида Mobiuz минглаб таянч станцияларини ишга туширди ва техник инфратузилмани замонавийлаштирди


    Илғор қурилиш технологиялари асосида қад ростлаётган Қуйи Чотқол ГЭС


    “Ўзбекинвест” IUA аъзосига айланди ва Лондоннинг глобал суғурта бозорида ўз мавқеини мустаҳкамлади


    Centrum Air янги Airbus A320neo — авиапаркидаги тўққизинчи самолётни қабул қилиб олди 


    “Бизнесни ривожлантириш банки” бизнес учун қулай инновацион банк бўлишга интилмоқда


    InfinBANK Visa Direct орқали халқаро пул ўтказмаларига қўйилган лимитларни оширди 


    МКБАНК халқаро молия бозорида: Қозоғистон банкларидан 15 миллион доллар жалб қилинди


    Chery газга ўтмоқда: кафолат тўлиқ сақланиб қолинади, ўрнатиш эса 31 майгача бепул! 


    Ипотека Банк OTP Group ўзини ўзи банд қилганларга янги ипотека дастурини ишга туширди: ҳужжатларсиз, асаббузарликсиз, самарали натижалар билан


    Acıbadem шифохоналар тармоғида қон касалликларини замонавий даволаш усуллари: лейкоз ва бошқа касалликлар


    “Akkermann цемент” халқаро форуми: қурилиш материаллари соҳасидаги муаммолар кенг таҳлил қилинди


    Абадий ишончлилик ва хавфсизлик: GWM соҳанинг янги стандартларини жорий этмоқда

     

    Тавсия этамиз

    “Икки хонали уй учун 715 млн сўмдан”. “Дарё”даги мақоладан сўнг пойтахт ҳокимлиги уйсиз қолган аҳолига хонадон сотиб олиш учун маблағ ажратди

    28 май, 21:15

    Будапешт фасадлари: санъат кўчада яшайди (фото)

    27 май, 10:00

    Гестапо ва КГБ хизматида бўлган бухоролик “штирлиц”

    26 май, 19:00

    Аёл овчилардан илғор самолётларга қадар — Украина рус Shahed’ларини қандай овлайди?

    19 май, 20:10
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Хитой Қозоғистонга Россиядан икки баравар арзонроқ АЭС қуришни таклиф қилди

    Дунё | 30 май, 16:04

    Германиядаги шаҳар кўчиб келганларга бепул турар жой беради

    Дунё | 30 май, 15:57

    Шавкат Мирзиёев амалий ташриф билан Қозоғистонга келди

    Ўзбекистон | 30 май, 15:54

    Расман. Трент Александер-Арнольд — “Реал Мадрид” футболчиси

    Спорт | 30 май, 15:52

    Янги “Гарри Поттер”нинг кичик юлдузлари фильмда суратга тушиш учун қанча ҳақ олишади?

    Лайфстайл | 30 май, 15:50

    Зидан қайси жамоа мураббийи бўлишни исташи ҳақида гапирди

    Спорт | 30 май, 15:19
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.