• Profilga Kirish
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12790.43
    • RUB162.6
    • EUR14486.44
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +31°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Salomatlik

    Ofis xodimlari uchun: Kun davomida hech bo‘lmaganda bir soat tik turib ishlansa, salomatlikda qanday o‘zgarish kuzatiladi?

    Kunni ish yoki o‘qish sabab o‘tirgan holda o‘tkazish salomatlik bilan bog‘liq turli muammolarga olib kelishi mumkin. Sayr qilish, har 30 daqiqada mashq bajarishga esa har doim ham vaqt topilmasligi mumkin. “Domashniy ochag” jurnalida yozilishicha, ofisdan chiqmay turib ham zararni kamaytirish mumkin. Buning uchun hech bo‘lmaganda 1 soat tik turib ishlashning o‘zi kifoya qiladi.

    Foto: “Domashniy ochag”

    Foto: “Domashniy ochag”

    Qandli diabet xavfi kamayadi

    Diabetologia jurnalida chop etilgan maqolada yozilishicha, odam qancha vaqtini kamroq o‘tirib o‘tkizsa, qandli diabet bilan kasallanish xavfi shuncha kam bo‘ladi. Tadqiqot mualliflarining fikricha, bu hatto doimiy ravishda jismoniy faol bo‘lishdan ham samaraliroq bo‘lish mumkin. Odam qancha ko‘p o‘tirsa, qondagi xolesterin va shakar miqdori shuncha ko‘p bo‘lishi mumkin.

    Yurak va qon-tomirlar sog‘lom bo‘ladi

    Avstraliyalik mutaxassislar tomonidan o‘tkazilgan, 45—65 yoshli ishtirokchilar qatnashgan tadqiqotda, har kuni 4 soat yoki undan kamroq o‘tiradigan kishilar gipertoniya, yurak va qon-tomir kasalliklari bilan kamroq kasallanishi aniqlangan.

    Saraton xavfi kamayadi

    Amerikaning saraton jamiyatining tadqiqotchilarining ma’lumotiga qaraganda, kuniga 6 soat va undan ko‘proq vaqt o‘tirib o‘tkazilsa, yo‘g‘on ichak saratonidan vafot etish xavfi 36 foizga ortadi. Olimlar buning nima bilan bog‘liq ekanligini aniqlamagan, ammo ularning taxmin qilishicha, uzoq vaqt davomida o‘tirish qondagi glyukoza va insulin me’yorining yomonlashishiga, bu esa o‘simta o‘sishiga olib kelishi mumkin.

    Yurakni yog‘ bosish xavfi kamayadi

    Doimiy ravishda jismoniy mashg‘ulotlar bilan shug‘ullanish ichki a’zolar atrofida yig‘ilgan yog‘ni erishiga yordam beradi, degan to‘xtamga kelgan Kaliforniya universiteti olimlari. Shu sabab ham yurakni yog‘ bosishdan himoyalashning eng yaxshi usuli — kamroq o‘tirish hisoblanadi.

    Buyraklar himoyada bo‘ladi

    Kun davomida 3 soatdan kam o‘tirgan ayollarda buyrak kasalliklarining rivojlanish xavfi, 8 soatlab o‘tiradiganlarga nisbatan 30 foizga kamroq bo‘ladi. Erkaklarda esa ushbu ko‘rsatkich 15 foizni tashkil qiladi.

    Qomat tik bo‘ladi

    Uzoq vaqt davomida harakatsiz o‘tirish ham qomatga salbiy ta’sir qilishi mumkin. Umurtqa pog‘onasi va yelkalar salomatligi uchun esa iloji boricha ko‘proq qomatni tik tutib yurish va jismoniy faol bo‘lish kerak.

    Bel og‘rig‘i bezovta qilmaydi

    O‘tirganda gavdaning bel sohasiga turgandan ko‘ra ko‘proq og‘irlik tushadi. 6-8 soatlab o‘tirish haqida-ku gapirmasa ham bo‘laveradi.

    Ko‘rish qobiliyati yaxshilanadi

    Odam turganda kompyuterdan uzoqroq bo‘ladi. Bo‘yin mushaklar zo‘riqmaydi va qon aylanishi yaxshilanadi. Bu esa ko‘rish qobiliyatiga ham ijobiy ta’sir qiladi.

    Ichak saratonining xavfi kamayadi

    O‘tirish bilan bog‘liq turmush tarzi qon quyilishining eng asosiy sabablaridan biri hisoblanadi. Bu esa o‘z navbatida ichaklar salomatligiga ta’sir qilib saraton kelib chiqishiga olib kelishi mumkin.

    Qon bosimi yaxshilanadi

    Odam tik turganida qon o‘tirganidan yaxshiroq aylanadi, tomirlarda zo‘riqish kuzatilmaydi. Buning hisobiga qon bosimi ham me’yorda bo‘ladi.

    Mavzuga doir:

    • Shakarning tashqi ko‘rinishdagi salbiy aksi: Glikatsiya nima va u go‘zallikka qanday ta’sir qiladi?
    • Insult xavfini kamaytiruvchi mahsulotlar nomi ma’lum qilindi
    • Insult, qandli diabet va gipotireoz: yuzdagi o‘zgarishlarga qarab aniqlash mumkin bo‘lgan kasalliklar
    • Koronavirusdan keyin infarkt va insult xavfi oshishi ma’lum bo‘ldi

    02.12.2021, 14:42   Izoh (0)   10936
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Burun bo‘shlig‘ining qiyshayish sabablari va asoratlari

    02.12.2021, 10:23

    Sho‘rvani ratsionga kiritish qanchalik muhim?

    01.12.2021, 19:25

    Sarimsoq, asal va D vitamini: Ularning qaysi biri immunitetni mustahkamlaydi?

    01.12.2021, 15:01

    Sovuq havo organizmga qanday ta’sir ko‘rsatadi? Qishda avj olishi mumkin bo‘lgan sog‘liqdagi muammolar

    01.12.2021, 10:51

    Hammasi joyida: Kasallik alomati hisoblanmaydigan simptomlar

    30.11.2021, 14:24

    Tishlar salomatligi bilan bog‘liq yanglish tushunchalar

    30.11.2021, 12:26
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    O‘zbekiston Milliy banki Xitoy yuani ayirboshlash xizmatini Toshkent shahri va poytaxt aeroportida yo‘lga qo‘ydi


    Ipoteka Bank OTP Group o‘zini o‘zi band qilganlarga yangi ipoteka dasturini ishga tushirdi: hujjatlarsiz, asabbuzarliksiz, samarali natijalar bilan


    Sistit — bu uyat emas!


    LUKOIL: yosh iste’dodlar ovozi katta sahnada yangradi


    MKBANK xalqaro moliya bozorida: Qozog‘iston banklaridan 15 million dollar jalb qilindi


    Centrum Air yangi Airbus A320neo — aviaparkidagi to‘qqizinchi samolyotni qabul qilib oldi 


    “O‘zbekinvest” IUA aʼzosiga aylandi va Londonning global sug‘urta bozorida o‘z mavqeini mustahkamladi


    Chery gazga o‘tmoqda: kafolat to'liq saqlanib qolinadi, o‘rnatish esa 31 maygacha bepul! 


    “Biznesni rivojlantirish banki” biznes uchun qulay innovatsion bank bo‘lishga intilmoqda


    Abadiy ishonchlilik va xavfsizlik: GWM sohaning yangi standartlarini joriy etmoqda


    2025-yilning 5 oyi davomida Mobiuz minglab tayanch stansiyalarini ishga tushirdi va texnik infratuzilmani zamonaviylashtirdi


    Xon Saroy tomonidan an’anaviy “Mening orzuyimdagi uy” rasmlar tanlovi boshlandi 


    ANORBANK va BS/2 O‘zbekistonda banklarda o‘z-o‘ziga xizmat ko‘rsatish tarmog‘ini kengaytirmoqda


    Octobank bankomatlarni BS/2 bilan birga “aqlliroq” qiladi


    So‘zlar ahamiyatga ega: TBC Bank 8-mart tabriklarini pullarga aylantirib, ayollar tadbirkorligini qo‘llab-quvvatladi

     

    Tavsiya etamiz

    Gitlerdan so‘ng eng mashhur natsist – dorga osilgan Ribbentropning ayanchli taqdiri

    31 may, 19:25

    “Ikki xonali uy uchun 715 mln so‘mdan”. “Daryo”dagi maqoladan so‘ng poytaxt hokimligi uysiz qolgan aholiga xonadon sotib olish uchun mablag‘ ajratdi

    28 may, 21:15

    Budapesht fasadlari: sanʼat ko‘chada yashaydi (foto)

    27 may, 10:00

    Gestapo va KGB xizmatida bo‘lgan buxorolik “Shtirlits”

    26 may, 19:00
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    O‘zbekistonda sintetik metan ishlab chiqaruvchi birinchi qurilmalar ishga tushirildi

    O‘zbekiston | 2 iyun, 12:43

    Isroil arab diplomatlarining G‘arbiy sohilga kirishiga to‘sqinlik qildi

    Dunyo | 2 iyun, 12:30

    “Kalmar o‘yini” uchinchi mavsumining birinchi to‘liq treyleri chiqdi

    Layfstayl | 2 iyun, 12:16

    Italiya G‘azoga gumanitar yordam ortilgan kema yubordi

    Dunyo | 2 iyun, 12:12

    “Barselona” “Arsenal” futbolchisini tekinga qo‘lga kiritmoqchi

    Sport | 2 iyun, 12:10

    Daniya pensiya yoshini oshirib, dunyoda rekord o‘rnatdi

    Dunyo | 2 iyun, 11:53

    Nobud bo‘lgan homila, zo‘ravon er va mudhish kasallik: “Mening go‘zal enagam” — Anastasiya Zavorotnyuk hayotidagi fojialar haqida

    Layfstayl | 2 iyun, 11:47
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.