• Profilga Kirish
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12768.26
    • RUB162.63
    • EUR14400.04
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +30°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Salomatlik

    To‘yib uxlamaslikning organizmga qanday zararlari bor?

    Uyqu kishi salomatligi va kishi o‘zini qanday his qilishiga ta’sir ko‘rsatadi. Tiniqib uxlamaslik va uning yetarli bo‘lmasligi turli muammolarga olib kelishi mumkin.

    Foto: Freepik

    Foto: Freepik

    Ishtaha karnay bo‘lishi

    Qovurilgan kartoshka, shirinlik va boshqa zararli ovqatlarni iste’mol qilishni istash bekorga bo‘lmasligi mumkin. Gap shundaki, uyqu yetishmaganda organizmda to‘qlik garmoni — leptin ishlab chiqarilishi kamayadi va kishi to‘qlikni his qilmasligi mumkin.

    Vazn ortishi

    Ratsioningiz joyida va siz nafsingizni tiygan taqdirda ham vazn yig‘ishingiz sababi uyqu yetishmasligi bilan bog‘liq bo‘lishi mumkin. Uyqusizlik metabolizmning yomonlashishi: moddalar almashinuvi sekinlashib, organizm erinchoq bo‘lib, yog‘ to‘plana boshlaydi, yog‘lar esa qorin va bo‘ksada yig‘iladi.

    Jizzakilik

    Arzimagan narsalarga ham asabiylashish, baland ovozlar, transport kutish kabilardan ham achchiqlansangiz, asab tizimi dam olishingiz kerakligiga ishora qilayotgan bo‘lishi mumkin.

    Xotira susayishi

    Avvallari kun davomida qilinishi kerak bo‘lgan ishlar yodingizdan ko‘tarilmagan bo‘lsa-yu, endilikda kalitni qayerga qo‘yganingizni ham eslay olmasligingiz ham uyqusizlik bilan bog‘liq. Gap shundaki, psixikangiz faqat zarur narsalarga diqqat qaratib, keraksiz narsalarga e’tibor qilmaslikni ma’qul biladi.

    Qaror qabul qilishga qiynalish

    Tanlov borasida bir fikrda to‘xtala olmaslik ham bekorga emas. Miya charchagani va dam olmagani sabab bir to‘xtamga kela olmaslik mumkin.

    Diqqatning susayishi

    Stol qirrasiga urilib ketish, qahva ichayotganda to‘kib yuborish, telefonni qo‘ldan tushib ketishi kabilar uyqusizlik sabab motor funksiyasi susayishi, buning oqibatida esa diqqat buzilishi bilan bog‘liq bo‘lishi mumkin.

    Yig‘loqi bo‘lib qolish

    Arzimagan narsalarga ko‘z yosh to‘kish, yig‘loqi bo‘lib qolish ham uyqusizlikka xos simptomlardan.

    Tez-tez shamollash

    Uyqu vaqtida organizmda immunitetni mustahkamlaydigan modda — sitokin ishlab chiqariladi. Uyqusizlik sabab esa kishida shamollash va kasalliklar qaytalanishi mumkin.

    Ko‘rish qobiliyatining susayishi

    Biror predmet yoki buyumni ko‘rishga qiynalish, ko‘rish uchun ko‘zni qisib qarash ham uyqusizlik sabab ko‘z mushaklarining tiklanishga qiynalishi bilan bog‘liq.

    Mavzuga doir:

    • Ertalab oson va tetik uyg‘onish uchun nima qilish kerak?
    • Organizmning ratsionda yog‘ ko‘p ekanidan darak beruvchi 5 belgisi
    • “Baxt eliksiri” — qahvaning foydali xususiyatlari nimada?
    • Bosh og‘rig‘ini dorisiz qoldirishning samarali usullari

    07.12.2020, 19:46   Izoh (0)   29147
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Olimlar pandemiya boshlanganidan buyon odamlar orasida qo‘rqinchli tushlarni ko‘rish ortganini aniqladi

    07.12.2020, 15:37

    Stress sabab kuchayishi mumkin bo‘lgan ayollardagi 5 kasallik

    07.12.2020, 13:24

    Styuardessa, ofis menejeri va saraton xavfini oshiradigan boshqa 7 kasb

    07.12.2020, 11:47

    Choy, tish pastasi, karam − me’yordan oshirilsa, xavfli hisoblanuvchi 10 ta mahsulot

    06.12.2020, 17:43

    Nozik masala: bavosil kasalligini qo‘zg‘atishi mumkin bo‘lgan 5 odat

    06.12.2020, 13:45

    Bosh og‘riganda qanday mahsulotlar iste’mol qilmaslik kerak?

    05.12.2020, 20:32
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    “O‘zbekinvest” IUA aʼzosiga aylandi va Londonning global sug‘urta bozorida o‘z mavqeini mustahkamladi


    Octobank bankomatlarni BS/2 bilan birga “aqlliroq” qiladi


    Sistit — bu uyat emas!


    “Biznesni rivojlantirish banki” biznes uchun qulay innovatsion bank bo‘lishga intilmoqda


    UZTELECOM 10 Gbit/s tezlikdagi uy internetini foydalanuvchilarga taqdim etdi


    ANORBANK va BS/2 O‘zbekistonda banklarda o‘z-o‘ziga xizmat ko‘rsatish tarmog‘ini kengaytirmoqda


    Centrum Air yangi Airbus A320neo — aviaparkidagi to‘qqizinchi samolyotni qabul qilib oldi 


    MKBANK xalqaro moliya bozorida: Qozog‘iston banklaridan 15 million dollar jalb qilindi


    2025-yilning 5 oyi davomida Mobiuz minglab tayanch stansiyalarini ishga tushirdi va texnik infratuzilmani zamonaviylashtirdi


    So‘zlar ahamiyatga ega: TBC Bank 8-mart tabriklarini pullarga aylantirib, ayollar tadbirkorligini qo‘llab-quvvatladi


    Abadiy ishonchlilik va xavfsizlik: GWM sohaning yangi standartlarini joriy etmoqda


    InfinBANK Visa Direct orqali xalqaro pul o‘tkazmalariga qo‘yilgan limitlarni oshirdi 


    “Akkermann sement” xalqaro forumi: qurilish materiallari sohasidagi muammolar keng tahlil qilindi


    Chery gazga o‘tmoqda: kafolat to'liq saqlanib qolinadi, o‘rnatish esa 31 maygacha bepul! 


    Ipoteka Bank OTP Group o‘zini o‘zi band qilganlarga yangi ipoteka dasturini ishga tushirdi: hujjatlarsiz, asabbuzarliksiz, samarali natijalar bilan

     

    Tavsiya etamiz

    “Ikki xonali uy uchun 715 mln so‘mdan”. “Daryo”dagi maqoladan so‘ng poytaxt hokimligi uysiz qolgan aholiga xonadon sotib olish uchun mablag‘ ajratdi

    28 may, 21:15

    Budapesht fasadlari: sanʼat ko‘chada yashaydi (foto)

    27 may, 10:00

    Gestapo va KGB xizmatida bo‘lgan buxorolik “Shtirlits”

    26 may, 19:00

    Ayol ovchilardan ilg‘or samolyotlarga qadar — Ukraina rus Shahed’larini qanday ovlaydi?

    19 may, 20:10
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    Xiaomi o‘ta yupqa va magnit bilan yopishadigan yangi poverbank taqdim etdi

    Gadjetlar | 31 may, 16:55

    Murodjon Ahmadaliyev meksikalik, Bektemir Meliqo‘ziyev esa amerikalik bokschini mag‘lubiyatga uchratdi

    Sport | 31 may, 16:45

    Samarqandda “tomosha ko‘rsatgan” qozog‘istonliklar xalqdan uzr so‘radi (video)

    O‘zbekiston | 31 may, 16:20

    Mashhur rassom Benksi Fransiyada yangi graffiti chizib qoldirdi

    Qo‘ziqorin | 31 may, 15:44

    Qashqadaryodagi bog‘chada 2 yoshli qizcha nazoratsiz qolgani sabab vafot etdi

    O‘zbekiston | 31 may, 15:09

    Qashqadaryoda Damas’da 17 bolani olib ketayotgan haydovchiga chora ko‘rildi (video)

    O‘zbekiston | 31 may, 14:30
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.