• Profilga Kirish
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12676.11
    • RUB161.56
    • EUR14975.56
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +24°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Salomatlik

    Bosh og‘rig‘ini dorisiz qoldirishning samarali usullari

    Turmush tarzi, kundalik muammolar, ishdagi asabiylashish, jamiyat va atrofdagilardan ko‘ngil to‘lmasligi bosh og‘rig‘ini keltirib chiqarishi, shuningdek, ushbu yoqimsiz og‘riqqa boshqa kasalliklar, kofein miqdorining oshirib yuborish va uyqusizlik ham sabab bo‘lishi mumkin. Kelib chiqish sababi qanday bo‘lishidan qat’i nazar, og‘riq salomatlikda muammo borligi yoki tashqi ta’sirdagi nimadir organizmga yoqmayotganidan dalolat beradi. Bunday holda shifokor ko‘rigiga yozilish va gap nimada ekanligini bilib shunga asosan davo choralarini ko‘rish kerak. Lekin ayrim vaqtlarda mutaxassisga yetib borishga vaqt yoki iloj bo‘lmasligi ehtimoli ham yo‘q emas. Bunday vaziyatda nima qilish kerakligiga javob berib o‘tamiz.

    Foto: Norton Healthcare

    Foto: Norton Healthcare

    Tinchlaning va dam oling

    Ba’zida bosh og‘rig‘iga shunchaki jim holatda yotish ham yaxshi samara beradi, chunki ko‘pincha zo‘riqish va asabiylashish og‘riq keltirib chiqarishi mumkin. Ko‘proq dam oling, toza havoda sayr qiling. Suv muolajalari ham yaxshi ta’sir ko‘rsatishi mumkin. Efir, yalpiz yog‘i yoki na’matak qo‘shib vanna qabul qilish ham yaxshi natija beradi. Shuningdek, kontrast dush ham yordam bera olishi mumkin.

    Agar qon bosimini tushirish va qon aylanishini yaxshilash kerak bo‘lsa, oyoqqa xantal qo‘yish mumkin. Ba’zi shifokorlar esa bunday vaziyatda sovuq kompressdan foydalanishni tavsiya qiladi. Qorong‘i xonada peshonaga sovuq sochiqni qo‘ying va 30 daqiqa yoting. Ammo bu muolaja hammaga ham tavsiya etilavermaydi, bunda shifokor bilan maslahatlashish kerak.

    Tabiiy mahsulotlar

    Ayrim hollarda bosh og‘rig‘iga muzlatkichda bor mahsulotlar ham davo bo‘lishi mumkin. Noto‘g‘ri ovqatlanish, yo‘l-yo‘lakay tanovul qilish va yog‘li hamda sho‘r mahsulotlar ham bosh og‘rig‘ini keltirib chiqarishi mumkin. Kishilar o‘zini qanday his qilishi ular ichadigan suv miqdori qancha ekani bilan ham bog‘liq. Qancha kam suyuqlik ichilsa, salomatlikda ham shuncha ko‘p muammo kuzatiladi. Gap shundaki, organizmning suvsizlanishi miyaga kislorodning yaxshi yetib bormasligi va bosh og‘rig‘iga sabab bo‘ladi. Migren bezovta qiladiganlar esa choy va qahva o‘rniga moychechakli choy iste’mol qilishi kerak. Shakar o‘rniga kaliy va magniyga boy ekani sabab bosh miyada qon aylanishini yaxshilaydigan asal qo‘shish tavsiya qilinadi.

    Karam bargi va qaynatilgan kartoshkani bir necha daqiqaga peshonaga qo‘yish ham yaxshi samara beradi. Rozmarin va dolchin ham analgin o‘rnini bosishi mumkin. Bir stakan suvga bir choy qoshiq dolchin qo‘shilsa, 30 daqiqa turishi, rozmarin qo‘shilganda esa 10 daqiqa kifoya qiladi. Keyin aralashmani har ikki soatda chorak choy qoshiqdan ichib turish kerak.

    Migrendan aziyat chekadiganlar ratsioniga bosh og‘rig‘ining oldini oladigan va yurakni mustahkamlaydigan B2 vitaminiga boy mahsulotlar — jigar go‘shti, tabiiy yogurt, ismaloq, bodom, pomidor, tuxum, pishloq, qo‘ziqorin, yasmiq va loviya kiritishi kerak. Ratsionga e’tibor qaratish, yetarlicha dam olish va kunni to‘g‘ri tashkil qilish muammoga yechim bo‘lishi mumkin.

    Bosh og‘rig‘ini dorisiz yengillashtirish mumkinmi?

    Boshning ensa qismida og‘riq to‘xtamay davom etadigan bo‘lsa, buning sababi osteoxondroz va mushaklar zo‘riqishi bo‘lishi mumkin. Agar har kuni tongda jismoniy mashqlar bajarilsa va hech bo‘lmaganda yarim yilda bir marta maxsus massaj kursi olib turilsa, bu muammo bartaraf bo‘lishi mumkin. Qaddingizni tik tutishga harakat qiling, qomat bukchayganda miyaga qon yaxshi yetib bormaydi.

    Yaxshi samara berishi mumkin bo‘lgan mashqlar ketma-ketligini havola etamiz:

    • Chuqur nafas oling. Kaftlaringizni peshonaga qo‘yib, bo‘yningizni taranglashtiring. Shu holatda 5 soniya davomida nafasni ushlab turish kerak. So‘ngra nafas chiqaring va bu harakatni 5 marotaba takrorlang.
    • O‘mrov suyagini iyagingiz bilan silang.
    • Boshni orqaga, oldinga, chap va o‘ngga tomon harakatlantiring.
    • Boshni aylana shaklida harakatlantiring
    • To‘g‘ri o‘tiring va boshingizni orqaga eging. Ko‘zlarni yumgan holda bir necha soniya shunday o‘tiring.
    • Sochingizni yig‘ing va uni og‘riq hosil bo‘lgunicha torting va bir necha marta takrorlang. Mazkur mashq bosh va yuz terisida qon aylanishini yaxshilaydi.
    • Osmonga qarab yoting. Oyoqlaringizni buking. Nafas olganda qo‘llaringiz bilan oyoq kaftini ushlashga harakat qiling.
    • 30 soniya davomida turnikda tortiling yoki uyda turib oyoq uchi va kuraklarni devorga tirash ham mumkin.
    • Yelkalarni bo‘sh qo‘ying, nafas olganda yuqoriga ko‘taring va ushbu harakatni 5 marta takrorlang.
    • Bo‘yinni fortepiano deb tasavvur qiling va barmoqlaringizni klavishlarda musiqa chalgandek harakatlantiring.
    • Qo‘llaringizni karavotga, oyoqlarni polga qo‘yib “otjimaniye” qiling.
    Har qanday mashg‘ulotdan keyin bir necha qultum suv ichish kerak. Sport kayfiyatni ko‘tarishi, tetiklashtirishi va bosh og‘rig‘ini qoldiradi. Og‘ir trenirovkalar charchoq va migrenni keltirib chiqarishi mumkin.

    Biroq bosh og‘rig‘idan butkul qutulib bo‘lmasligini esda tutish kerak. Bunga turli sabablar bo‘lishi mumkin. Og‘riqning oldini olish uchun sal narsaga asabiylashishni bas qiling. Statistik ma’lumotlariga qaraganda, migrendan eng ko‘p dam olish nimaligini bilmaydigan va ko‘ngil yoza olmaydigan ayollar aziyat chekadi. Shuningdek, passiv hayot tarzi ham kasallik keltirib chiqarishi mumkin.

    Mavzuga doir:

    • Bosh og‘rig‘ini dorisiz ham qoldirish xususiyatiga ega bo‘lgan mahsulotlar
    • Dorilar o‘rniga: Oddiy choy yordam bera oladigan 10 ta holat
    • Tana haroratini uy sharoitida qanday qilib tez tushirish mumkin?

    19.10.2020, 16:46   Izoh (0)   87055
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Mazali va foydali: kosmetik vositalar o‘rnini bosishi mumkin bo‘lgan tabiiy mahsulotlar

    19.10.2020, 15:59

    Qandli diabet, artrit va volchanka. Terida aks etadigan 8 kasallik

    19.10.2020, 13:47

    Yuz va tanadagi shishlarni bartaraf etadigan 9 mahsulot

    18.10.2020, 21:50

    Olimlar bolalarning loy o‘ynashi salomatlik uchun foydali ekanligini isbotladi

    17.10.2020, 20:37

    Ko‘krak bezi saratonidan himoya qiluvchi 6 mahsulot

    16.10.2020, 18:46

    Shamollashni davolashda hamma yo‘l qo‘yadigan xatolar

    16.10.2020, 13:27
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    Yoz osmonning o‘zidayoq boshlanadi: Silk Avia Toshkentdan Issiqko‘lga kunlik aviaqatnovlarni yo‘lga qo‘ymoqda


    BI Group va Asakabank O‘zbekistonda tijorat ko‘chmas mulki uchun biznes ipotekasini ishga tushirdi


    Kapitalbank investitsiyalari – O‘zbekiston yoshlari kelajagiga sarmoya


    NRG Uzbekistan zamonaviy va keng majmua — Maftun Makon turar joy mavzesini qurish bo‘yicha ulkan loyihani amalga oshirmoqda


    Fitch Kapitalbankning reytingini "Ijobiy" prognoz bilan tasdiqladi


    Fitch Ratings “Biznesni rivojlantirish banki” ATB kredit reytingini oshirdi 


    Toshkentda Sting brendi homiyligida "Formula-1" filmining premyerasi bo‘lib o‘tdi


    “Kia Go!”: Kia Sonet egalarining uchrashuvi – yil davomida birga


    Qashqadaryo va Buxoroda amalga oshirilgan quyosh energiyasi loyihalariga 1 yil to‘lishi munosabati bilan rasmiy tadbir bo‘lib o‘tdi


    “Kia Go!”: Kia Sonet egalarining uchrashuvi – yil davomida birga


    Qayerga investitsiya kiritish mumkin? Qanday aktiv turlari mavjud? 


    Qashqadaryoning Chimyoni – Miraki haqida siz bilmagan faktlar


     Navoiy innovatsiyalar universiteti: zamonaviy bilim sari ishonchli qadam 


    “AloqaBank” yoshlar bilan ishlashga oid dasturlarni kengaytirmoqda


    Faqat tekshirilgan foydalanuvchilar: nima uchun to‘lov ilovalari  shaxsni tasdiqlashni so‘raydi

     

    Tavsiya etamiz

    NATO tarixi – dunyodagi eng qudratli harbiy tashkilotning obro‘si pasaymoqdami?

    26 iyun, 20:31
    Audio Icon

    Joy hammaga yetardi: Jeyms Kemeronga ko‘ra, “Titanik” yo‘lovchilarining omon qolish imkoniyati bo‘lgan

    25 iyun, 23:50

    “Trampning Titanigi to‘xtaydi” — Eron elchisi

    25 iyun, 13:39

    AQSHning Yaqin Sharqdagi harbiy bazalari soni nechta va qayerda joylashgan?

    24 iyun, 19:05
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    O‘zbekistonda endi 7-9-sinf o‘quvchilari universitetda ham o‘qitiladi

    O‘zbekiston | 1 iyul, 23:15

    “Daryo” dayjesti: 1-iyulning eng muhim xabarlari

    O‘zbekiston | 1 iyul, 23:00

    Uorren Baffet 6 mlrd dollarlik Berkshire aksiyalarini xayriya qildi

    Dunyo | 1 iyul, 22:40

    Toshkent arxitektura-qurilish universitetida dual ta’lim joriy etiladi

    O‘zbekiston | 1 iyul, 22:25

    3 yil davomida uydan chiqmagan erkak axlat va chiqindilar uyumi orasidan topildi

    Dunyo | 1 iyul, 22:14

    “Kunning kamida 2-3 soatini salqin xonada o‘tkazing”. JSST anomal issiqda aholiga zarur bo‘lgan tavsiyalar berdi

    O‘zbekiston | 1 iyul, 21:55

    AQSH sog‘liqni saqlash vaziri amerikaliklarni dunyodagi eng kasal millat deb atadi

    Dunyo | 1 iyul, 21:45

    “Yoshlar Ittifoqi” qurib bitkazgan “Asr qurilishi” — BAM tarixi

    Dunyo | 1 iyul, 21:35

    WP: Mask raqobatchilarning maxfiy ma’lumotlariga kirish imkoniyatiga ega bo‘lgan

    Dunyo | 1 iyul, 21:25
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.