• Profilga Kirish
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12559.26
    • RUB160.17
    • EUR14413.01
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +36°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Salomatlik

    Keksayganda salomatligingizda muammo bo‘lmasligiga yordam beruvchi 6 odat

    Salomatlik faqatgina nasl bilan emas, hayot tarzi va ovqatlanish bilan ham bog‘liq bo‘ladi. Siz iste’mol qiladigan mahsulotlarning qanchalik foydali yoki zararli ekani nafaqat hozir balki keyinchalik yoshingiz o‘tganida ham sog‘ligingizda aks etishi mumkin.

    Foto: Getty Images

    Foto: Getty Images

    Omega-3 yog‘ kislotasiga boy mahsulotlarni iste’mol qilish

    Parhezshunoslar yoshlik yog‘i deb ataydigan Omega-3, qondagi “yomon” xolesterinni kamaytiradi, yallig‘lanishni bartaraf etadi, saraton xavfi hamda yurak xuruji va insultni oldini oladi. Shuningdek, miya faoliyati uchun ham ahamiyatli hisoblanadi. Tadqiqotlarda aniqlanishicha, ushbu foydali elementga ega bo‘lish uchun haftasiga ikki marta ikki portsiya baliq iste’mol qilish kifoya.

    Ko‘proq kletchatka iste’mol qilish

    Vazni ortib ketmasligi haqida qayg‘uradigan kishilar uchun dukkakli, sabzavot va kletchatkaga boy mahsulotlar ayni muddao. American Journal of Clinical Nutrition jurnalida e’lon qilingan tadqiqotda yozilishicha, har 10 gr kletchatka yurak ishemik kasalligidan vafot etish xavfini 17 foizga kamaytiradi. Bundan tashqari, kletchatka qondagi qand miqdorini me’yorda ushlaydi, yurakni mustahkamlaydi.

    Sabzavot va mevalar

    Taomlaringiz salomatligingiz uchun foydali bo‘lishini istasangiz, meva va sabzavot iste’mol qilishni kanda qilmang. Ularning tarkibidagi rang-barang bo‘lishiga sabab bo‘ladigan modda va antioksidantlar hujayralarni shikastlanishi va erta qarishini oldini oladi.

    Zaytun yog‘i iste’mol qilish 

    2019-yilda uzoq umr ko‘rishga hissa qo‘shadigan deb tan olingan zaytun yog‘ida sut bezi va yo‘g‘on ichak saratoni kelib chiqishini oldini olish xususiyatiga ega bo‘lgan polifenol antioksidantlarining konidir. Shuningdek, keksa yoshdagi kishilar zaytun yog‘i iste’mol qiladigan bo‘lsa, insult rivojlanish xavfi 41 foizga kamayadi.

    Kam guruch iste’mol qilish

    Jigarrang guruch kletchatka va magniyning koni hisoblanadi, ikkinchi turdagi qandli diabet, hatto saratonning ayrim turlarining rivojlanish xavfini oldini oladi. Oq guruch esa kaloriyaning koni va undan hech qanday foyda yo‘q.

    Oqsilni kanda qilmaslik

    Oqsil organizmda shikastlangan va zararlangan hujayralarni tiklash xususiyatiga ega. Ratsioningizning uchdan bir qismi o‘simlik yoki hayvon oqsilidan tashkil topishi kerak. Yosh o‘tgani sayin hujayralarning oqsilga bo‘lgan ehtiyoji ortib boraveradi.

    Ko‘proq suyuqlik ichish

    Suyuqlik iching nafaqat salomatlik, balki kishi o‘zini yaxshi his qilishi uchun ham muhim. Yetarli miqdordagi suyuqlik ichaklar faoliyatiga yordam beradi, qon-tomirlarga ham ijobiy ta’sir ko‘rsatadi, moddalar almashinuvini yaxshilab, kayfiyatni ko‘taradi.

    Mavzuga doir:

    • Sovuqda organizmni energiya bilan ta’minlash xususiyatiga ega bo‘lgan mahsulotlar
    • Ozish haqida o‘ylamasangiz ham bo‘ladi: Vazningiz ideal ekanidan darak beruvchi 4 belgi
    • Uydan chiqmasdan salomatlikni tekshirishning 5 usuli

    04.12.2020, 10:40   Izoh (0)   20877
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Immunitet pasayishiga sabab bo‘luvchi 5 ta mahsulot

    03.12.2020, 20:33

    Qosh to‘kilishi, qo‘rqinchli tushlar: Inkor etmaslik tavsiya qilinadigan organizmdagi 5 o‘zgarish

    03.12.2020, 17:39

    Koronavirus test tahlili: Noto‘g‘ri natija qayd qilinishining sababi nimada?

    03.12.2020, 14:21

    Chaqaloqni qorni bilan yotqizish muhimligining 3 sababi

    03.12.2020, 09:00

    Psoriazdan xalos bo‘lishga yordam beruvchi 8 tavsiya

    02.12.2020, 21:44

    Ko‘krak bezi saratonining ilgari ma’lum bo‘lmagan 4 ta muhim alomati

    02.12.2020, 13:49
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    "Eco Expo Central Asia 2025" doirasida xalqaro ekologik tashabbuslar birlashmoqda


    Uzbekistan Airways Seulga kunlik aviaqatnovlarni taklif qiladi


    AKFA Group “AKFA Medline Social” nomli tibbiy startap qurilishini boshlanganini e’lon qildi 


    Moody’s “Biznesni rivojlantirish banki” reytinglarini “salbiy”dan “barqaror”ga o‘zgartirdi


    InfinBank pul o‘tkazmalari geografiyasini kengaytirmoqda


    “Mikrokreditbank” ATB IX Germaniya-O‘zbekiston biznes forumi doirasida ODDO BHF bank bilan 50 million dollarlik shartnoma imzoladi


    TBC Bank va Bahodir Jalolov firibgarlarga qarshi jangga chiqdi 


    InfinBANK tomonidan XISMK liniyasi bo‘yicha taqdim etilayotgan islomiy moliyalashtirish – biznesni rivojlantirish uchun ishonchli yechim 


    Investitsiya nima va u insonlarga nima uchun kerak?


    “O‘zbekinvest” EISK AJ va Slovakiyaning EXIMBANKA SR o‘rtasida hamkorlik to‘g‘risida bitim imzolandi


    Paynet xizmatlari endi Kapitalbank bankomatlarida mavjud


    Texnologiyaning yangi bosqichi — HUAWEI Mate XT va HUAWEI Mate 70 Pro bilan tanishing


    O‘zbekiston terma jamoasining dunyodagi eng yirik sport tadbiriga chiqishi Kia brendining mavqeini yanada mustahkamlashga xizmat qiladi 


    Buxoro, G‘ijduvon, zindon, misvok va madrasa – 100 savolga 1 javob


    “Moody’s Ratings” xalqaro reyting agentligi “O‘zbekinvest” kompaniyasi reytingi prognozini “Ba2”- “ijobiy” darajagacha ko‘tardi

     

    Tavsiya etamiz

    Vashington Tehronga qarshi harbiy kampaniyadan Xitoy va Rossiyani jilovlashda foydalanmoqchimi? Mintaqamizni nimalar kutadi?

    19 iyun, 22:05

    Chelyabinskka qulagan meteorit — 540 kiloli osmon jismi qanday topilgan edi?

    19 iyun, 13:31

    Qariyb yarim asrlik mehnat yoxud Eron qanday qilib raketa derjavasiga aylandi?

    18 iyun, 20:05

    Raddiyaga raddiya: “Yuksalish” harakati va “O‘zsuvtaʼminot” AJ bir-birini yolg‘on maʼlumot tarqatishda ayblamoqda

    17 iyun, 00:10
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    O‘zbekistonda hafta boshida 44 darajagacha issiq bo‘ladi

    O‘zbekiston | 22 iyun, 12:20

    Tramp Eronga hujum sabab impichment bilan yuzlashishi mumkin

    Dunyo | 22 iyun, 11:55

    Fransiya klubi skauti Eldor Shomurodov atrofidagi vaziyatni kuzatmoqda

    Sport | 22 iyun, 11:51

    Ishga borish taqiqlanadi: Isroildagi o‘zbekistonliklar yangi cheklovlar haqida ogohlantirildi

    O‘zbekiston | 22 iyun, 11:18

    Eron yadro obyektlaridagi ehtimoliy halokatning O‘zbekistonga ta’siri bormi?

    O‘zbekiston | 22 iyun, 10:54

    Klublar o‘rtasidagi JCH. “Inter” va “Fluminense”dan g‘alaba, Ramos boshchiligidagi “Monterrey” ikkinchi bahsda ham durang o‘ynadi (video)

    Sport | 22 iyun, 10:37

    AQSH Eronning uchta yadroviy obyektiga zarba berdi

    Dunyo | 22 iyun, 09:20
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.