• Профилга Кириш
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12413.79
    • RUB154.86
    • EUR14468.27
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +24°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Саломатлик

    Рациондан чиқариш тавсия этиладиган калорияга бой зарарли ширинликлар 

    Парҳез пайтида ҳам рационга шоколад ва ширинликларни киритиш тақиқланмайди. Лекин мутахассислар баъзи ширинликларни, ҳатто меъёрида бўлса ҳам, истеъмол қилишни тавсия этмайди.

    Крем ва қаймоқ билан ичиладиган десертлар

    Фото: Marie Claire

    1 стакан коктейл учун 1500 ккал — бу нонушта, тушлик ва кечки овқат ўрнини босади. Ушбу коктейлларда музқаймоқдан ташқари, қаймоқ, шоколад, пончик, печене, банан, ёнғоқ мойи, маршмеллоу, қаттиқ конфет, конфет ва ҳаттоки бир бўлак торт ҳам мавжуд.
    Бундай десертнинг асосий зарари – унинг юқори калория миқдори, шакар концентрациясининг кўпайиши, таркибида витамин, озуқавий модда ва элементларнинг минимал даражадалигидир.

     

    Донли батонлар

    Фото: Marie Claire

    Дон маҳсулотлари фойдали эканлиги барчага маълум. Аммо нега унда мазкур ширинлик зарарли маҳсулотлар рўйхатига киритилган? Гап шундаки, ширинлик таркибида палма ёғи, ортиқча шакар ҳамда таъм берувчи қўшимчалар эвазига маҳсулот калорияси ортиб кетади ва инсон саломатлигига зарар келтиради.

    Бир дона ширинликда тахминан 15 грамм шакар бўлиши мумкин, яъни бу 3 та ош қошиқ шакарни истеъмол қилиш дегани. Баъзи ишлаб чиқарувчилар шакарни сунъий таъм берувчи билан алмаштирмоқда, аммо бу ҳам вазиятни яхшиламайди. Ушбу маҳсулотда мавжуд бўлган шакар моддаси тўлиқ парчаланмайди, бу ошқозон-ичак трактида муаммолар келтириб чиқаради, айниқса, парҳезни бузиб юборади.

     

    Кремли ширинликлар

    Фото: Marie Claire

     

    Чиройли қути, шоколад билан қопланган, ёнғоқларга бурканган ва қаймоқ билан бойитилган кичкина конфетлар мазали бўлмаслиги мумкинми? Аммо бундай лаззат ортида саломатлик учун хавф ҳам мавжуд.

    Биринчидан, бундай маҳсулотнинг 100 граммида  550 дан 623 ккалгача калория бўлади. Унда тахминан 8,2 грамм оқсил, 42,7 г ёғ ва 44,4 грамм углеводлар мавжуд. Иккинчидан, ушбу конфетлар сезилмас даражада истеъмол қилинади ва кейинчалик организм ҳар куни талаб қила бошлайди. Аммо фойдали элемент ва озуқа моддалари эса нолга тенг. Учинчидан, қондаги шакар даражаси кўтарилади. Шунингдек, у тери муаммоларини ҳам келтириб чиқаради: ҳуснбузар ва қизариш. Айтганча, шакарнинг кўплиги тери тез қаришининг сабабларидан бири эканлигини унутмаслик керак.

    Начинкали вафлилар

    Албатта, вафлилар уйда табиий маҳсулотлардан фойдаланган ҳолда бўёқ ва таъм кучайтиргичсиз тайёрланса, уларда хавф йўқ. Крем ва шоколад қўшилмаган 100 грамм вафлида ўртача 490 ккал бўлади. Улардан 5,5 грамми оқсил, 22 грамми ёғ, 66 грамми углеводлардир.

    Асосий хавф палма ёғида бўлиб, у кўпинча дўкон вафлиларида ишлатилади.  Хўш, нима учун ушбу маҳсулот соғлиқ учун зарарли?

    Холестерин даражаси юқори бўлган аёллар гуруҳида олиб борилган тадқиқотлар шуни кўрсатдики, палма ёғини истеъмол қилгандан сўнг бу кўрсаткич бир неча бор кўтарилиб, ўз навбатида юрак-қон томир тизимида муаммоларга олиб келади.

    Шунинг учун ушбу тоифадаги маҳсулот ёрлиқларини диққат билан ўрганиб чиқиш керак. Қадоқда тозаланган, дезодоризация қилинган ўсимлик мойлари деган ёзув бўлиши мумкин. Палма ёғи дўкон жавонларида жойлашган деярли барча ун маҳсулоти ва ширинликларда ишлатилади. Шунинг учун битта ечим бор – уй шароитида ишончли маҳсулотлардан вафли тайёрлаш.

    29.12.2023, 16:46   Изоҳ (0)   8226
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Қора шоколад, шакари кам бўлган мевалар: тишларга зарар етказмайдиган ширинликлар борми?

    04.05.2023, 14:46

    Ширинликларга қарамликдан келиб чиқувчи 4 та хавотирли аломатлар

    09.06.2023, 19:30

    Кариесни фақат ширинликлар келтириб чиқарадими? Тиш парваришидаги янглиш тасаввурлар 

    26.10.2023, 17:35

    Кивининг инсон организми учун қандай фойдали хусусиятлари бор?

    27.12.2023, 16:35

    Болаларда қуруқ йўтални тезда даволаш учун нима қилиш керак?

    26.12.2023, 17:40

    Нима учун совуқ об-ҳавода бош кийимисиз кўчага чиқмаслик керак?

    26.12.2023, 15:50
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    Universalbank ўзини ўзи банд қилган фуқаролар учун янги “Микрокредит 300 ”ни ишга туширди 


    “Трастбанк” кичик бизнесни ривожлантириш учун 1 млрд сўмгача кредит таклиф этади


    Imzo Glass маҳсулотлари Буюк Британияга экспортга юборилди


    Mobiuz Андижон, Наманган ва Фарғона вилоятларида 5G нинг янги имкониятларини очмоқда


    HONOR талабаларни қўллаб-қувватловчи акцияни эълон қилди 


    Pepsi Taste Challengе 2025: Pepsi яна олдинда — Ўзбекистонда 59,28% овозга сазовор бўлди  


    Accor Тошкентда Swissôtel Tashkent очилишини нишонламоқда, швейсария услубидаги ҳашшаматни Ўзбекистон пойтахтига олиб келмоқда


    HAVAL Ўзбекистонда янги моделларни намойиш этди: HAVAL H6 Facelift ва HAVAL H9 тақдимот кечаси


    “Бизнесни ривожлантириш банки” 1 трлн 273 млрд сўмлик ипотека кредити ажратди


    Келажак – бугунги қилган ҳаракатингиз самарасидир. Ўзингизга ишонч эса ҳар қандай ютуғингизнинг бошланиши 


    Uzbekistan Airways билан Истанбулга фойдали парвоз қилинг!


    Kapitalbank ва Корпоратив спорт ассоциацияси ҳамкорлик меморандумини имзолади


    BI Group Ўзбекистонда турар жой биносининг зилзилабардошлигини очиқ синовдан муваффақиятли ўтказди


    Smart Business Ўзбекистонда UZCARD ва Humo карталарини қабул қилиш учун ягона ечимни тақдим этади 


    UZTELECOM симли интернетни модернизация қилмоқда: абонентлар GPON ва FTTx орқали 100 Мбит/с дан юқори тезликка эга бўладилар

     

    Тавсия этамиз

    Ислом Каримовнинг собиқ матбуот котиби “Отамдан қолган далалар” фильми тақиқланиш сабабини ошкор қилди 

    21 август, 11:58

    Туркияда оёқ суякларини синдириб, бўйни ўстириш операцияси оммалашмоқда (фото)

    21 август, 11:52

    Ҳисоб палатаси нега ҳисобдор эмас?

    20 август, 19:50

    АҚШ президенти 6 та урушни тўхтатганини даъво қилди. Аслидачи?

    20 август, 11:05
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Андижонда 811 та ҳолатда жамоат жойларида тиғли буюмлар олиб юрган фуқаролар аниқланди

    Ўзбекистон | 23 август, 00:05

    Бухорода икки йилда бир марта халқаро санъат биенналеси ўтказилади

    Ўзбекистон | 22 август, 23:50

    “Ишламаса, ана катта кўча” — Эркинжон Турдимов Сирдарёда боқимандалар кўпайиб кетганини айтди

    Ўзбекистон | 22 август, 23:41

    Руминия иттифоқчиларга ҳарбий базаларини очишга тайёрлигини билдирди

    Дунё | 22 август, 23:35

    Венесуэла АҚШ билан урушга тайёрланяпти

    Дунё | 22 август, 23:25

    Ўзбекистон реал иш ҳақи ошиши бўйича қўшни давлатлардан ортда қолмоқда — ҳисобот

    Иқтисодиёт | 22 август, 23:15

    Хитойда ўтказиладиган ШҲТ саммитига 20 дан ортиқ давлат раҳбарлари ташриф буюради

    Дунё | 22 август, 23:05

    АҚШ Федерал қидирув бюроси агентлари Трампнинг собиқ маслаҳатчиси Жон Болтоннинг уйида тинтув ўтказган

    Дунё | 22 август, 22:55

    Коинотда Қуёш тизимининг сирларини сақлаётган вақт капсуласи топилди

    Дунё | 22 август, 22:40
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.