• Profilga Kirish
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12653.48
    • RUB159.75
    • EUR14871.64
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +31°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Salomatlik

    Qancha iste’mol qilsangiz ham semirtirmaydigan 15 ta mahsulot

    Aksariyat insonlar o‘zini mazali tamaddidan chegaralamay vazn yo‘qotish murakkab deb o‘ylaydi, lekin parhez tutganda mazali va foydali yeguliklar bilan o‘zni siylash ham mumkin. Tabiat in’om etgan xilma-xil meva va sabzavotlar, o‘simliklar hamda dengiz mahsulotlari sog‘lom turmush tarzini davom ettirishda yordam beradi. Quyida ham mazali, ham juda kam kaloriyali (maksimum 100 gacha) bo‘lgan 15 xil mahsulotni ko‘rib chiqamiz.

    Sarsabil

    Foto: Marie Claire

    Ushbu mahsulot sabzavot va manzarali ekin bo‘lib, O‘zbekiston tabiatida uning ikki turi uchraydi. 5 dona katta hajmdagi sarsabil umumiy miqdorda 20 kilokaloriya ozuqaviy qiymatga ega. Sarsabil turli souslar bilan birga iste’mol qilinadi.

    Edamame loviyasi

    Foto: Marie Claire

    Edamame — bu yashil rangli pishmagan loviya novdasining bir turi bo‘lib, oqsil, E vitamini, kletchatka kabi ozuqaviy moddalarga boy. Taxminan 100 gramm mahsulotda 63 kilokaloriya: 4,7 gramm oqsil, 6,3 gramm uglevod va 2 gramm yog‘ mavjud. Sharqda uni soya sousi bilan birga iste’mol qilishadi, ammo qo‘shimcha souslar ko‘proq kaloriya berishini unutmaslik lozim.

    Dengiz chig‘anoqlari

    Foto: Marie Claire

    4-5 dona katta hajmdagi dengiz chig‘anoqlari 89 kilokaloriya ozuqaviy qiymatga ega. Unda 17 gramm oqsil, 2,7 gramm uglevod va 0,9 gramm yog‘ mavjud.

    Krevetkalar

    Foto: Marie Claire

    Qisqichbaqasimonlarning mazkur mayda turkumi ham juda kam quvvatga ega bo‘lib, 100 gramm mahsulotda 85 kilokaloriya mavjud: 20 gramm oqsil, 0,5 gramm yog‘ va 0 gramm uglevod. Krevetkalarni yog‘da qovurish orqali taom kaloriyasi ortishini hisobga olish yodingizdan ko‘tarilmasin.

    Malina

    Foto: Marie Claire

    Barcha sevib iste’mol qiladigan ushbu rezavor ham juda parhezbop. 100 gramm malina 50 kaloriya kuchga ega. Unda 1,4 gramm oqsil, 12 gramm uglevod va 0 gramm yog‘ bor.

    Qulupnay

    Foto: Marie Claire

    Qulupnay ham deyarli kaloriyasi yo‘q mevalar sirasiga kiradi. 100 gramm qulupnay energetik qiymati 36 kilokaloriyadir.

    Ananas

    Foto: Marie Claire

    100 gramm ananas — taxminan bir piyola tozalangan ananas bo‘laklari tarkibida 57 kilokaloriya bor. Konservalangan va yangi uzilgan ananas energetik qiymati va foydalilik jihati bir-biridan farq qiladi.

    Kivi

    Foto: Marie Claire

    Bir dona katta kivida 61 kilokaloriya bo‘lib, uning tarkibida apelsinga nisbatan ko‘proq C vitamini mavjud.

    Selderey

    Foto: Marie Claire

    O‘rtacha nisbatda 2 shox selderey ko‘kati tarkibida 0,7 gramm oqsil, 3 gramm uglevod, 0,2 gramm yog‘ — umumiy 17 kilokaloriya mavjud. Mazkur ko‘kat metabolizmni yaxshilash xususiyatiga ham ega.

    Kichik sabzi navi

    Foto: Marie Claire

    Bunday turdagi sabzi odatiy sabzavotlardan farq qilmaydi, shunchaki uni iste’mol qilish qulay va tozalashni talab etmaydi. 10 dona kichik sabzining umumiy energetik qiymati 41 kilokaloriyadir.

    Qaynatilgan tuxum

    Foto: Marie Claire

    1 dona qaynatilgan tuxumda 70 kilokaloriya — 12 gramm oqsil, 10 gramm yog‘ va 0 gramm uglevod mavjud.

    Qizil loviya

    Foto: Marie Claire

    Qizil loviya parhezshunoslar tomonidan tez-tez taklif etiladigan to‘yimli mahsulot hisoblanadi. 100 gramm qizil loviyada 85 kilokaloriya mavjud.

    Yunon yogurti

    Foto: Marie Claire

    Pishirish texnikasi odatiy yogurtdan farq qilgani uchun juda kam kaloriyali mahsulot sanaladi. 100 gramm mahsulot energetik qiymati 100 kilokaloriyadir (shakar solinmaganda).

    Qizil olma

    Foto: Marie Claire

    100 gramm qizil olma tarkibida 53 kilokaloriya: 12,3 gramm oqsil bo‘lib, yog‘ va uglevod mavjud emas.

    Tarvuz

    Foto: Marie Claire

    Ushbu poliz mahsulotini faqat kech yoz va kuz faslida yeyish tavsiya etiladi. 200 gramm tarvuz tarkibida 42 kilokaloriya mavjud.

    01.04.2024, 12:48   Izoh (1)   32394
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (1)

    Kirish
    1. bagdan0734@gmail.com / 10 fevral, 02:11

      Olmaning tarkibida uglevod koʻp boʻladi

      Javob berish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Diyeta qilmasdan turib ozganlarning 7 ta hiylasi

    28.04.2023, 12:12

    Qanday qilib yuqori kaloriyali asal vazn yo‘qotishga yordam beradi: diyetada bu shirinlikdan voz kechmaslik uchun 3 ta sabab

    27.07.2023, 17:47

    Ratsiondan chiqarish tavsiya etiladigan kaloriyaga boy zararli shirinliklar 

    29.12.2023, 16:46

    Nega ozish uchun qilingan harakatlar kutilgan natijani bermaydi?

    22.02.2024, 13:50

    69 yoshli pensioner ayol birgina mahsulot orqali 30 kiloga ozdi

    27.02.2024, 15:10

    “Tez asabiylashadigan kishilarga ro‘za tutishni tavsiya qilaman” — nevropatolog olim

    31.03.2024, 21:45
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    Kia Sonet va ADM Global: O‘zbekiston avtomobil klasterini mahalliylashtirilishiga qariyb 260 mln AQSH dollari miqdorida sarmoya


    Biznes va tadbirkorlik oliy maktabi magistratura dasturlariga qabul jarayonlari davom etayotganini ma’lum qiladi


    Mirzo Ulug‘bek tumanida joylashgan yirik ko‘chmas mulk auksionga qo‘yildi


    “O‘zbekinvest” sug‘urta kompaniyasi 2025-yilning I yarim yilligi yakunlarini eʼlon qildi


    “Euromoney” talqinida “O‘zsanoatqurilishbank” O‘zbekistonning eng yaxshi banki deb e’tirof etildi


    Navoiy innovatsiyalar universiteti 2 milliard so‘mlik grant dasturini e’lon qildi 


    Yandex Music’da jazirama kayfiyat uchun maxsus “Chilla” bo‘limi paydo bo‘ldi


    Sug‘urta sohasidagi uzoq kutilgan islohotlar: manfaatlar qonun himoyasida 


    OKMKda yangi sulfat kislota sexi qurilmoqda


    O‘zbekistonda tibbiy sug‘urta nima uchun zarur: shifokor qarashi va Neo Insurance tajribasi


    Vaqt sinovidan o‘tgan tarmoq: 33-yillik faoliyat, 12 million foydalanuvchi tanlovi va mobil aloqaning yangi arxitekturasi


    “Biznesni rivojlantirish banki” 2025 yilda 138 mingdan ortiq fuqaro bandligini ta’minladi


    “Biznesni rivojlantirish banki” BMT Taraqqiyot Dasturi bilan hamkorlik qiladi


    Visa Kapitalbank bilan Xitoyga: WeChat Pay va Alipay orqali naqd pulsiz to‘lovlar – erkin, oson va xavfsiz


    Mobiuz — 8 milliondan ortiq abonentlar tanlovi 

     

    Tavsiya etamiz

    Audio Icon

    Andijoncha hotamtoylik: “Dunyo sadolari”ga sarflanayotgan milliardlar va shubhali shartnomalar

    24 iyul, 21:25

    “Rossiya allaqachon katta og‘alik maqomini yo‘qotib bo‘ldi”. Ukraina urushi postsovet hududida nimalarni o‘zgartirdi?

    24 iyul, 15:15

    Nildan Frot daryosigacha: maxfiylikdan tobora reallikka aylanib borayotgan “Katta Isroil” konsepsiyasi

    22 iyul, 12:22

    KGB soxtalashtirgan jinoyat – SSSR parchalanishi arafasida o‘lim jazosi berilgan qariya kim edi?

    21 iyul, 21:06
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    Prezident huzuridagi Xavfsizlik kengashining uch mulozimi ishdan olindi

    O‘zbekiston | 25 iyul, 23:40

    “Manchester Siti” sobiq futbolchisini ortga qaytaradi — Romano

    Sport | 25 iyul, 22:50

    Davlat oliygohlari uchun kvotalar tasdiqlandi

    O‘zbekiston | 25 iyul, 22:39

    “Amerikaliklarning 53 foizi Epshteyn ishi Tramp tufayli e’lon qilinmayapti deb hisoblaydi” — so‘rovnoma

    Dunyo | 25 iyul, 22:15

    “Kanada Falastin davlatining BMTda tan olinishiga intilmoqda” — Mark Karni

    Dunyo | 25 iyul, 21:53

    ESPN. Dunyoning eng yaxshi bokschilari reytingi yangilandi

    Sport | 25 iyul, 21:45

    Braziliya AQSHni prezidentga qarshi to‘ntarish tayyorlashda gumon qilmoqda

    Dunyo | 25 iyul, 21:27

    Moskvada 50 yoshli nogironni o‘ldirgan o‘zbekistonlik migrantga jinoyat ishi qo‘zg‘atildi

    Dunyo | 25 iyul, 20:50
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.