• Профилга Кириш
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12692.42
    • RUB158.44
    • EUR14511.24
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +31°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Саломатлик

    Фақат картошка эмас: вазн ортишига сабаб бўладиган сабзавотлар

    «Агар вазн йўқотмоқчи бўлсангиз, сабзавотларга енг!». Буни парҳез тутган ҳар бир киши эшитган. Аммо бу сўзлар қанчалик тўғри? Афсуски, барча сабзавотлар бир хил даражада фойдали эмас ва улар орасида вазн ортишига сабаб бўладиганлари ҳам бор. «Новий очаг» нашри семиришга олиб келадиган сабзавотлар номини санаб ўтди.

    Фото: «Новий очаг»

    Фото: «Новий очаг»

    Сабзи

    Фото: «Новий очаг»

    Фото: «Новий очаг»

    Ёрқин рангга эга, мазали ва фойдали сабзи рўйхатнинг биринчи ўрнини эгаллади. Сабзининг хавфли томони унинг таркибида сахарозанинг юқори миқдори бўлиб, уни кўп миқдорда истеъмол қилганда вазн ортишига сабаб бўлади. Мутахассислар шунинг учун ҳам кунига иккитадан ортиқ сабзи истеъмол қилмасликни тавсия қилади.

    Бодринг

    Фото: «Новий очаг»

    Фото: «Новий очаг»

    Бодрингни ўзи семиртирмайди. Бундан ташқари, ёзда улар саломатлик учун жуда ҳам зарурдир, чунки у кўп сувни ўз ичига олади ва организмдаги намлик мувозанатини сақлашга ёрдам беради, сувсизланишнинг олдини олади. Аммо бодрингда клетчатка миқдори жуда кам, шунинг учун тез ҳазм қилинади ва зудлик билан қорин очади. Натижада очлик туйғуси ортидан вазн ортиши келиб чиқади.

    Лавлаги

    Фото: «Новий очаг»

    Фото: «Новий очаг»

    Ушбу фойдали сабзавот ҳам афсуски, кўп миқдордаги шакар, крахмал ва углеводларни ўз ичига олади. Қизил лавлагани эҳтиёткорлик билан истеъмол қилиш керак. Айниқса, қонда шакар даражаси юқори бўлганлар учун ушбу сабзавот глюкозанинг кўтарилишига олиб келиши мумкин. Аммо саломатлик яхши бўлса ҳам, унинг истеъмолини кўпайтирмаслик керак. Лавлаги истеъмол қилиш организмда ёғни эритмайди, балки унинг тўплашини аниқлаган тадқиқотлар мавжуд.

    Қовурилган сабзавотлар

    Фото: «Новий очаг»

    Фото: «Новий очаг»

    Ҳар қандай қовурилган таомда ажралмас таркибий қисм — бу ёғ. Қовурилган сабзавотлар ҳам бундан мустасно эмас. Бақлажон, помидор ва қовоқ истеъмол қилиш мумкин, лекин бунинг ортидан кўп миқдорда ёғ ҳам қабул қилинади.

    Нўхат

    Фото: «Новий очаг»

    Фото: «Новий очаг»

    Нўхат соғлиқ учун фойдалидир, чунки улар жуда кўп соғлом клетчаткаларни ўз ичига олади, аммо у крахмал ва бошқа озиқ моддаларга бой, бу қорин соҳасида ёғ тўпланишга ёрдам беради. Шунинг учун уни истеъмол қилишда миқдорни назорат қилиш тавсия этилади.

    Маккажўхори

    Фото: «Новий очаг»

    Фото: «Новий очаг»

    Агар организмда шакар даражаси билан боғлиқ муаммолар мавжуд бўлса ёки вазн йўқотишга жиддий ёндашсангиз, афсуски, маккажўхоридан бутунлай воз кечиш керак бўлади. Ушбу сабзавотда жуда кўп шакар мавжуд бўлиб, у глюкоза кўтарилишига олиб келиши ва организмдаги соғлом инсулин даражасига салбий таъсир қилиши мумкин.

    Мавзуга доир:

    • Тезроқ вазн камайтиришга ёрдам берадиган 7 та тонгги одат
    • Диетолог тавсияси: организмдан токсинларни чиқариб ташлашга ёрдам берадиган маҳсулотлар
    • Кўп овқат еб юбормасликнинг оддий усули: байрам кунлари асқатадиган тавсиялар

    06.01.2023, 12:42   Изоҳ (0)   13898
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Тезроқ вазн камайтиришга ёрдам берадиган 7 та тонгги одат

    06.01.2023, 09:50

    Сабзи керак эмас: очиқ ҳавода ўйнаш кўриш қобилиятини яхшилашга ёрдам берадими?

    05.01.2023, 21:23

    Фойдали, аммо вазн ортишига сабаб бўладиган озиқ-овқат маҳсулотлари

    05.01.2023, 17:36

    Диетолог тавсияси: организмдан токсинларни чиқариб ташлашга ёрдам берадиган маҳсулотлар

    05.01.2023, 15:31

    Қон томирларини холестериндан тозалашнинг халқона усуллари

    04.01.2023, 21:44

    Томоқ оғриғида истеъмол қилиш тавсия этилмайдиган маҳсулотлар

    04.01.2023, 15:48
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    STEM ва бизнес йўналишидаги қизлар учун TBC Bank'дан таълим грантлари — Ўзбекистонда гендер тафовутини камайтириш йўлида янги қадам


    Суғурта соҳасидаги узоқ кутилган ислоҳотлар: манфаатлар қонун ҳимоясида 


    Энди Ucell иловасида Yandex Music'ни тинглаш мумкин 


    InfinBANK ва Kwikpay: уйингизга комиссиясиз ва меҳр билан халқаро пул ўтказмалари


    SonetUzStyle танловида иштирок этиш учун аризалар қабули 15 августгача узайтирилди


    Қўнғироқлардан мобил интернетга: Тошкент мобил алоқадан фойдаланиш моделини қандай ўзгартирмоқда


    AKFA энергия тежовчи ромлари: иқлимга мослаштирилган, қулайликни кўзлаган 


    ОКМКда маҳаллий думпкарлардан фойдаланилади 


    Ақлли диверсификация: нима учун керак ва капитални қандай тақсимлаш лозим? 


    Авваллари хуфиёна иқтисодиётда фаолият юритган эшитиш ва гапиришда муаммоси бор инсонлар энди расмий секторга қўшилиб, Пойтахт Паркинг жамоасининг бир қисмига айланди


    AVO bank алоқа маркази: инновациялар ва янги хизмат даражаси 


    “Бизнесни ривожлантириш банки” БМТ Тараққиёт Дастури билан ҳамкорлик қилади


    American University оf Technologyʼда бакалаврлар учун очиқ эшиклар куни


    BYD SEALION 7: Флагман электр SUV — шаҳар кўчаларида янги етакчи 


    Тошкентда CRYPTO О₂ форуми бўлиб ўтди: Технология, финтеч ва тартиб‑қоидалар муҳокама қилинди 

     

    Тавсия этамиз

    Камчаткадаги ҳодиса ягона эмас: сўнгги 120 йилда рўй берган энг кучли мегазилзилалар

    1 август, 18:20

    Трамп учун хавотирлар: АҚШ президенти таниқли шахсларга ёш қизларни сотган Жеффри Эпштейннинг мижози бўлганми?

    29 июл, 17:19

    Бир кечада оддий официантдан миллионерга айланган аёл: лотереядан ютилган 10 млн доллар машмашаси

    27 июл, 09:25
    Audio Icon

    Андижонча ҳотамтойлик: “Дунё садолари”га сарфланаётган миллиардлар ва шубҳали шартномалар

    24 июл, 21:25
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Ашраф Ҳакими 15 йилга қамалиши мумкин

    Спорт | 2 август, 12:09

    K-pop юлдузлари ва корейс актёрларининг энг қиммат автомобиллари

    Шоу-бизнес | 2 август, 11:55

    Тошкентдан Чорвоққа янги автомобиль йўли қурилади

    Ўзбекистон | 2 август, 11:49

    АҚШ ва НАТО Украинага қурол етказиб беришнинг янги механизмини яратмоқда

    Дунё | 2 август, 11:35

    “Реал” Мбаппенинг ўринбосари ким бўлиши борасида бир қарорга келмаган

    Спорт | 2 август, 11:20

    Японияда ҳалок бўлган аёлнинг жасади Ўзбекистонга қайтарилди

    Ўзбекистон | 2 август, 11:15

    Турк сериаллари юлдузларининг рашкчи турмуш ўртоқлари туфайли юзага келган можаролар

    Кино | 2 август, 10:50
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.