• Profilga Kirish
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12653.48
    • RUB159.75
    • EUR14871.64
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +35°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Maslahatlar

    Jaziramada amal qilish tavsiya etiladigan ovqatlanish bilan bog‘liq 10 ta qoida

    Agar termometr muqarrar ravishda 30 darajaga yetsa, organizm issiqdan aziyat chekadi. Albatta, bunday vaqtda konditsioner ostida bo‘lish yoki salqin dush qabul qilish mumkin, lekin ovqatlanish haqida ham unutmaslik kerak. “Noviy ochag” nashri tashqarida havo issiq bo‘lganda, amal qilish kerak bo‘lgan o‘nta muhim qoida bilan tanishtirdi.

    Foto: “Argumenti i fakti”

    Foto: “Argumenti i fakti”

    1-qoida: Qo‘shimcha suyuqlik

    Issiq havoda xom sabzavot va ko‘katlarni iste’mol qilgan ma’qul. Ayniqsa tarkibida 70 foiz yoki undan ko‘p suv bo‘lganlarini ratsionga kiritish kerak. Bularga bodring, turp, salat, selder va ismaloqni misol qilish mumkin.

    2-qoida: Meva haqida unutmang

    Sabzavotlar singari mevalar (ayniqsa, xom holda) organizmni sovitish ta’siriga ega. Kunni to‘yimli smuzi bilan boshlash, ovqatlar orasida meva iste’mol qilish yoki ichimlik suviga bir necha bo‘lak qo‘shish tavsiya etiladi.

    3-qoida: Dengiz o‘tlari

    Dengiz o‘tlarini ratsionga qo‘shish tavsiya etiladi. Terlash tufayli organizm muhim elementlar — kaliy, magniy va natriyni yo‘qotadi. Dengiz o‘tlari ularning yetishmasligining oldini oladi, shuningdek, dengiz va okeandan uzoqda joylashgan baland tog‘lar va mintaqalar aholisi uchun juda kam bo‘lgan yod bilan organizmni to‘yintiradi.

    4-qoida: Go‘sht o‘rniga baliq

    Xitoy tibbiyoti baliqlarni iste’mol qilgandan so‘ng tana haroratini pasaytiradi, deb biladi. Shuning uchun issiq mavsumda ham baliqni ratsiondan chiqarib yubormaslik tavsiya etiladi.

    5-qoida: Ko‘katlar

    Ba’zi ko‘katlar organizmga sovituvchi sifatida ta’sir ko‘rsatadi. Har qanday o‘simlik bargi o‘ziga xos foydali xususiyatga ega bo‘lib, ularni nafaqat taom, balki ichimliklarga ham qo‘shish mumkin.

    6-qoida: Achchiq ovqat va issiq ichimliklar

    Ishonish qiyin, lekin achchiq taomlar va issiq ichimliklar Yaqin Sharq, Afrika va Osiyo aholisini issiqdan qutqaradi. Gap shundaki, ziravorlar va choy odamni terlatadi va terini tabiiy ravishda sovitadi.

    7-qoida: Suv ichishni ko‘paytirish

    Bu aniq emas, lekin issiqda organizmga qo‘shimcha suyuqlik kerak. Agar oddiy suv ichish qiyinchilik tug‘dirsa, unga bir necha bo‘lak bodring, rezavor, limon sharbati yoki ikki yoki uchta limon barglarini qo‘shib ko‘rish mumkin. Ichimlik darhol yoqimli ta’m va hidga ega bo‘ladi.

    8-qoida: To‘xtatish kerak bo‘lgan mahsulotlar ro‘yxati

    Issiq havoda organizm katta stress ostida qoladi. Shuning uchun uni og‘ir ovqat hazm qilishdan qutqarish kerak. Go‘sht, spirtli ichimliklar, qahva, tort va boshqa yuqori kaloriyali shirinliklar, gazlangan ichimliklar, un mahsulotlari va sigaretlardan issiqda vaqtincha voz kechish tavsiya etiladi.

    9-qoida: Tezpishar taomlar

    Qish uchun pishiriladigan mahsulotlarni qoldirib, yozda xomlarini iste’mol qilish afzalroq. Agar buning iloji bo‘lmasa, ularni aralash holda, bug‘da dimlash, qovurish yoki pishirib tanovul qilish mumkin.

    10-qoida: Ortiqcha ovqatlanmang

    Yaponlar dasturxondan ozgina och holatda turish kerak, deb hisoblashadi. Sharqiy uzoq umr ko‘rishning bu qoidasi yozda har qachongidan ham dolzarbdir. Issiqda ortiqcha ovqatni suv bilan almashtirish kerak. Ovqatdan yarim soat oldin ichilgan bir stakan suyuqlik oshqozon bo‘shlig‘ini to‘ldiradi va tezda to‘qlik hissi paydo bo‘ladi. Organizmga esa bunday kechki ovqatni hazm qilish ancha osonlashadi.

    Mavzuga doir:

    • Kechasi qorin ochganda nima iste’mol qilish kerak? Nutritsiologdan maslahatlar
    • Jazirama muammo emas: yoz mavsumini yanada yoqimli qiladigan 10 ta layfxak
    • Oftob urishining oldini olish va oqibatlarini bartaraf etish usullari

    15.07.2022, 13:41   Izoh (0)   11449
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Qishga tayyorgarlik: Mevalar, sabzavotlar va ko‘katlarni muzlatishning 10 qoidasi

    15.07.2022, 11:52

    Yozdagi eng yaxshi layfxaklar: chivin chaqqanidan keyin qichishishni qanday qilib to‘xtatsa bo‘ladi?

    14.07.2022, 20:55

    Shikastlanmaslik uchun: shisha siniqlarini tezda yig‘ib olish bo‘yicha 4 ta layfxak

    14.07.2022, 19:26

    Soch rangini o‘zgartirishdan avval bilib qo‘yish zarar qilmaydigan ma’lumotlar

    14.07.2022, 12:41

    Kechasi qorin ochganda nima iste’mol qilish kerak? Nutritsiologdan maslahatlar

    13.07.2022, 21:47

    Malinali murabbo: pishgandan keyin mevalarning shakli va rangini saqlab qolishda yordam beradigan 3 maslahat

    13.07.2022, 16:50
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    “Euromoney” talqinida “O‘zsanoatqurilishbank” O‘zbekistonning eng yaxshi banki deb e’tirof etildi


    Biznes va tadbirkorlik oliy maktabi magistratura dasturlariga qabul jarayonlari davom etayotganini ma’lum qiladi


    “Biznesni rivojlantirish banki” BMT Taraqqiyot Dasturi bilan hamkorlik qiladi


    Mirzo Ulug‘bek tumanida joylashgan yirik ko‘chmas mulk auksionga qo‘yildi


    Mobiuz — 8 milliondan ortiq abonentlar tanlovi 


    Yandex Music’da jazirama kayfiyat uchun maxsus “Chilla” bo‘limi paydo bo‘ldi


    Sug‘urta sohasidagi uzoq kutilgan islohotlar: manfaatlar qonun himoyasida 


    Navoiy innovatsiyalar universiteti 2 milliard so‘mlik grant dasturini e’lon qildi 


    “O‘zbekinvest” sug‘urta kompaniyasi 2025-yilning I yarim yilligi yakunlarini eʼlon qildi


    Vaqt sinovidan o‘tgan tarmoq: 33-yillik faoliyat, 12 million foydalanuvchi tanlovi va mobil aloqaning yangi arxitekturasi


    OKMKda yangi sulfat kislota sexi qurilmoqda


    “Biznesni rivojlantirish banki” 2025 yilda 138 mingdan ortiq fuqaro bandligini ta’minladi


    Kia Sonet va ADM Global: O‘zbekiston avtomobil klasterini mahalliylashtirilishiga qariyb 260 mln AQSH dollari miqdorida sarmoya


    Visa Kapitalbank bilan Xitoyga: WeChat Pay va Alipay orqali naqd pulsiz to‘lovlar – erkin, oson va xavfsiz


    O‘zbekistonda tibbiy sug‘urta nima uchun zarur: shifokor qarashi va Neo Insurance tajribasi

     

    Tavsiya etamiz

    Bir kechada oddiy ofitsiantdan millionerga aylangan ayol: lotereyadan yutilgan 10 mln dollar mashmashasi

    27 iyul, 09:25
    Audio Icon

    Andijoncha hotamtoylik: “Dunyo sadolari”ga sarflanayotgan milliardlar va shubhali shartnomalar

    24 iyul, 21:25

    “Rossiya allaqachon katta og‘alik maqomini yo‘qotib bo‘ldi”. Ukraina urushi postsovet hududida nimalarni o‘zgartirdi?

    24 iyul, 15:15

    Nildan Frot daryosigacha: maxfiylikdan tobora reallikka aylanib borayotgan “Katta Isroil” konsepsiyasi

    22 iyul, 12:22
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    “Trampning sabr kosasi to‘lmoqda” — AQSH davlat kotibi

    Dunyo | 27 iyul, 11:53

    Mo‘ynoqdagi kondan ham gaz sizib chiqdi (video)

    O‘zbekiston | 27 iyul, 11:38

    O‘zbekistonning ayrim joylarida hafta boshida yomg‘ir yog‘ishi mumkin

    O‘zbekiston | 27 iyul, 11:25

    Toshkentdagi 59 ta obyektda qurilish ishlari butunlay to‘xtatilib, elektr ta’minotidan uzildi

    O‘zbekiston | 27 iyul, 10:50

    Ichki ishlardan pensiyaga chiqqanlar pul evaziga huquqbuzarliklar profilaktikasiga jalb etiladi

    O‘zbekiston | 27 iyul, 10:05

    Bir kechada oddiy ofitsiantdan millionerga aylangan ayol: lotereyadan yutilgan 10 mln dollar mashmashasi

    Dunyo | 27 iyul, 09:25

    Toshkentda 100 MVt quvvatli elektr energiyasini saqlash tizimi quriladi

    O‘zbekiston | 27 iyul, 08:55
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.