• Профилга Кириш
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12692.42
    • RUB158.44
    • EUR14511.24
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +24°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Саломатлик

    Организмда темир танқислиги мавжудлигини қандай аниқлаш мумкин?

    Статистик маълумотларга кўра, танада темир етишмаслиги аҳолининг 30-40 фоизида кузатилади. Бунга овқатланиш одатларидан тортиб сурункали касалликларгача бўлган турли хил омиллар сабаб бўлиши мумкин. Темир танқислигини қандай аниқлаш, унинг асосий сабаблари нима ва у билан қандай курашиш кераклиги ҳақида қуйида батафсил маълумотга эга бўлиш мумкин.

    Фото: Pinterest

    Фото: Pinterest

    Темир танқислигининг асосий белгилари:

    Сурункали чарчоқ. Албатта, бу танада суюқлик етишмаслигидан клиник тушкунлик ва гормонал мувозанатгача бўлган ҳар қандай нарсанинг белгиси бўлиши мумкин, аммо гемоглобин ишлаб чиқариш учун темир моддаси жавобгар. Агар танада у етарли бўлмаса, ҳужайралар кислород билан тўйинмайди, бунинг натижасида уйғонгандан сўнг дарҳол чарчоқни ҳис қилиш мумкин, ҳатто уйқу меъёрида бўлса ҳам.

    Тери ҳолати. Темир танқислигида қуришга мойил бўлмаган тери ҳам ёрилиши мумкин ва бунга ҳеч қандай намлантирувчи кремлар ёрдам бермайди. Бундан ташқари, темир танқислигида юз ранги хира бўлиб, кул ранг тус олади ва тери табиий ёрқинлигини йўқотади.

    Бош оғриғи. Улар гемоглобин етишмовчилиги билан ҳам боғлиқ, агар ҳужайралар етарли кислород олмаса, бош оғриғи ва мигрен кузатилиши мумкин. Бу эса охир-оқибат сурункали касалликка олиб келади. Улар билан нохуш ҳолатлар – концентрация ва хотиранинг пасайиши юзага келади.

    Соч ва тирноқларнинг ҳолати. Темир етишмаслигида сочлар қурийди, аввалгидан кўпроқ синади ва тўкилади. Бунда ҳам ҳеч қандай ниқоб, ёғлар ва кондиционерлар ёрдам бермайди. Тирноқларда ҳам ўзгаришлар пайдо бўлади, улар юпқалашади, синади ва юзаси нотекис бўлади.

    Темир танқислиги сабаблари

    Ўсимликларга асосланган диета. Гўшт маҳсулотларидан воз кечиш, шубҳасиз, тана учун жуда кўп афзалликларга эга бўлиши билан бирга баъзи камчиликлар мавжуд. Ўсимлик маҳсулотларидан олинган темир паст биоаваилабилитй туфайли гўшт ёки балиқдан кўра ёмонроқ сўрилади.

    Нотўғри овқатланиш. Танада керакли моддалар етишмаганида гўштдан воз кечиш шарт эмас. Статистик маълумотларга кўра, ўсимликларга асосланган диетага риоя қиладиган одамлар турли хил микроэлементларнинг етишмаслигидан камроқ азоб чекади, чунки улар диетани режалаштиришга кўпроқ эътибор беради. Иложи борича табиий ва хилма-хил овқатланишга ҳаракат қилиш ва қайта ишланган маҳсулотларни камроқ истеъмол қилиш керак.

    Ичакда темирнинг сўрилишига халақит берадиган овқатларни истеъмол қилиш. Шуниси эътиборга лойиқки, буларнинг барчаси танага керак бўлган соғлом овқатлардир. Масалан, дон таркибида мавжуд фитик кислота тузлари, янги сабзавотлар, тухум оқи, қаҳва ва чойнинг полифенолик бирикмалар. Албатта, бу озиқ-овқатлардан воз кечиш шарт эмас, фақат улардан қабул қилганда темирга бой озиқ-овқатларни кўпроқ истеъмол қилиш керак.

    Сурункали касалликлар. Буларга ошқозон-ичак тракти касалликлари – селиакия, ошқозон яраси, яллиғланишли ичак касаллиги, ўсмалар, дивертикулоз ва паразитар инвазиялар киради. Бу ҳолда, темир танқислигини тўлдириш масаласи фақат шифокор томонидан ҳал қилинади.

    Ортиқча вазн. Ортиқча вазн билан кўпинча темирнинг сўрилишига халақит берадиган ва унинг био-мавжудлигини камайтирадиган яллиғланишга қарши моддалар ишлаб чиқаришнинг кўпайиши кузатилади.

    Доимий спорт машғулотлари. Табиий равишда жисмоний фаолият фақат фойдали. Улар нафақат оқсиллар ва суюқликларга, балки витаминлар ва минералларга, шу жумладан, темирга бўлган эҳтиёжни сезиларли даражада оширади.

    Темир танқислиги билан курашиш

    Агар юқорида санаб ўтилган аломатлар кузатилса, мутахассис билан боғланиш ва сабабни аниқ кўрсатадиган синовлардан ўтиш керак. Албатта, шифокор  барча кўрсаткичларни тезда нормал ҳолатга келтирадиган қўшимчаларни буюриши мумкин. Шунингдек, рационга қўшилиши керак бўлган кўплаб соғлом темирга бой овқатлар мавжуд. Буларга чиғаноқ, гречка, дуккаклилар, майиз ва помидор шарбати киради.

    Мавзуга доир:

    • Айниқса совуқ мавсумда танқислиги кузатиладиган Д витамини ҳақида нималарни билиш керак?
    • Темир моддасига бой 7 маҳсулот
    • Аёллардаги кальций етишмовчилигининг асосий белгилари
    • Д витаминининг организм учун муҳимлигининг 6 сабаби
    • Магний уйқусизликни енгишга қандай ёрдам беради?

    09.11.2021, 21:27   Изоҳ (0)   36343
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Нима учун болаларнинг боши тунда кўп терлайди?

    09.11.2021, 20:55

    Қорин соҳасида ёғ тўпланишига сабаб бўладиган маҳсулотлар

    09.11.2021, 10:37

    40 ёшдан ошган аёллар саломатлигини асраш учун риоя қилиши керак бўлган қоидалар

    08.11.2021, 16:45

    Умуртқа поғонасида муаммо бор-йўқлигини уй шароитида аниқлашга ёрдам берадиган тавсиялар

    08.11.2021, 10:27

    Витаминларни заҳарга айлантириши мумкин бўлган 5 хато

    07.11.2021, 11:29

    Ортиқча вазндан халос бўлишда қаҳвани қай тарзда ичишга оид 5 қоида 

    07.11.2021, 09:36
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    SonetUzStyle танловида иштирок этиш учун аризалар қабули 15 августгача узайтирилди


    Қўнғироқлардан мобил интернетга: Тошкент мобил алоқадан фойдаланиш моделини қандай ўзгартирмоқда


    InfinBANK ва Kwikpay: уйингизга комиссиясиз ва меҳр билан халқаро пул ўтказмалари


    Тошкентда CRYPTO О₂ форуми бўлиб ўтди: Технология, финтеч ва тартиб‑қоидалар муҳокама қилинди 


    BYD SEALION 7: Флагман электр SUV — шаҳар кўчаларида янги етакчи 


    STEM ва бизнес йўналишидаги қизлар учун TBC Bank'дан таълим грантлари — Ўзбекистонда гендер тафовутини камайтириш йўлида янги қадам


    Ақлли диверсификация: нима учун керак ва капитални қандай тақсимлаш лозим? 


    Авваллари хуфиёна иқтисодиётда фаолият юритган эшитиш ва гапиришда муаммоси бор инсонлар энди расмий секторга қўшилиб, Пойтахт Паркинг жамоасининг бир қисмига айланди


    American University оf Technologyʼда бакалаврлар учун очиқ эшиклар куни


    “Бизнесни ривожлантириш банки” БМТ Тараққиёт Дастури билан ҳамкорлик қилади


    AVO bank алоқа маркази: инновациялар ва янги хизмат даражаси 


    AKFA энергия тежовчи ромлари: иқлимга мослаштирилган, қулайликни кўзлаган 


    ОКМКда маҳаллий думпкарлардан фойдаланилади 


    ZARMED Университети: 200 та грант сизни кутмоқда


    Энди Ucell иловасида Yandex Music'ни тинглаш мумкин 

     

    Тавсия этамиз

    Трампнинг Фаластинга нисбатан нохолис сиёсати: АҚШ ЮНЕСКО аъзолигидан нега чиқяпти?

    2 август, 18:35

    Камчаткадаги ҳодиса ягона эмас: сўнгги 120 йилда рўй берган энг кучли мегазилзилалар

    1 август, 18:20

    Трамп учун хавотирлар: АҚШ президенти таниқли шахсларга ёш қизларни сотган Жеффри Эпштейннинг мижози бўлганми?

    29 июл, 17:19

    Бир кечада оддий официантдан миллионерга айланган аёл: лотереядан ютилган 10 млн доллар машмашаси

    27 июл, 09:25
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Қуёш фаоллиги ошди: 24 соат ичида 15 та чақнаш кузатилди

    Дунё | 2 август, 23:50

    “Ҳар қандай хатога қарши ракеталар билан жавоб қайтарамиз” — Ҳиндистон Покистонга огоҳлантириш берди

    Дунё | 2 август, 23:25

    Суперлига. “Динамо” “Навбаҳор”га қарши баҳсда ғалабани қўлдан чиқарди

    Спорт | 2 август, 23:20

    Давлат бюджетидан нафақаларга харажат қисқариб, субсидиялар кўпайтирилади

    Ўзбекистон | 2 август, 23:16

    БАА банклари Россия компанияларининг ҳисобларини оммавий равишда блоклашга киришди

    Дунё | 2 август, 22:55

    Қуроллар фақат мустақил Фаластин давлати барпо этилгандагина топширилади — ҲАМАС

    Дунё | 2 август, 22:30

    Суперлига. “Бунёдкор” “Нефтчи”дан, “Насаф” “Сўғдиёна”дан устун келди

    Спорт | 2 август, 22:21

    Ўз жонига қасд қилиш, ўзидан қониқмаслик ва кучли стресс. Ижтимоий тармоқларга бўлган қарамлик нимаси билан хавфли (фото, видео)

    Ўзбекистон | 2 август, 22:00
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.