• Профилга Кириш
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12413.79
    • RUB154.86
    • EUR14468.27
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +25°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Саломатлик

    Организмда темир танқислиги мавжудлигини қандай аниқлаш мумкин?

    Статистик маълумотларга кўра, танада темир етишмаслиги аҳолининг 30-40 фоизида кузатилади. Бунга овқатланиш одатларидан тортиб сурункали касалликларгача бўлган турли хил омиллар сабаб бўлиши мумкин. Темир танқислигини қандай аниқлаш, унинг асосий сабаблари нима ва у билан қандай курашиш кераклиги ҳақида қуйида батафсил маълумотга эга бўлиш мумкин.

    Фото: Pinterest

    Фото: Pinterest

    Темир танқислигининг асосий белгилари:

    Сурункали чарчоқ. Албатта, бу танада суюқлик етишмаслигидан клиник тушкунлик ва гормонал мувозанатгача бўлган ҳар қандай нарсанинг белгиси бўлиши мумкин, аммо гемоглобин ишлаб чиқариш учун темир моддаси жавобгар. Агар танада у етарли бўлмаса, ҳужайралар кислород билан тўйинмайди, бунинг натижасида уйғонгандан сўнг дарҳол чарчоқни ҳис қилиш мумкин, ҳатто уйқу меъёрида бўлса ҳам.

    Тери ҳолати. Темир танқислигида қуришга мойил бўлмаган тери ҳам ёрилиши мумкин ва бунга ҳеч қандай намлантирувчи кремлар ёрдам бермайди. Бундан ташқари, темир танқислигида юз ранги хира бўлиб, кул ранг тус олади ва тери табиий ёрқинлигини йўқотади.

    Бош оғриғи. Улар гемоглобин етишмовчилиги билан ҳам боғлиқ, агар ҳужайралар етарли кислород олмаса, бош оғриғи ва мигрен кузатилиши мумкин. Бу эса охир-оқибат сурункали касалликка олиб келади. Улар билан нохуш ҳолатлар – концентрация ва хотиранинг пасайиши юзага келади.

    Соч ва тирноқларнинг ҳолати. Темир етишмаслигида сочлар қурийди, аввалгидан кўпроқ синади ва тўкилади. Бунда ҳам ҳеч қандай ниқоб, ёғлар ва кондиционерлар ёрдам бермайди. Тирноқларда ҳам ўзгаришлар пайдо бўлади, улар юпқалашади, синади ва юзаси нотекис бўлади.

    Темир танқислиги сабаблари

    Ўсимликларга асосланган диета. Гўшт маҳсулотларидан воз кечиш, шубҳасиз, тана учун жуда кўп афзалликларга эга бўлиши билан бирга баъзи камчиликлар мавжуд. Ўсимлик маҳсулотларидан олинган темир паст биоаваилабилитй туфайли гўшт ёки балиқдан кўра ёмонроқ сўрилади.

    Нотўғри овқатланиш. Танада керакли моддалар етишмаганида гўштдан воз кечиш шарт эмас. Статистик маълумотларга кўра, ўсимликларга асосланган диетага риоя қиладиган одамлар турли хил микроэлементларнинг етишмаслигидан камроқ азоб чекади, чунки улар диетани режалаштиришга кўпроқ эътибор беради. Иложи борича табиий ва хилма-хил овқатланишга ҳаракат қилиш ва қайта ишланган маҳсулотларни камроқ истеъмол қилиш керак.

    Ичакда темирнинг сўрилишига халақит берадиган овқатларни истеъмол қилиш. Шуниси эътиборга лойиқки, буларнинг барчаси танага керак бўлган соғлом овқатлардир. Масалан, дон таркибида мавжуд фитик кислота тузлари, янги сабзавотлар, тухум оқи, қаҳва ва чойнинг полифенолик бирикмалар. Албатта, бу озиқ-овқатлардан воз кечиш шарт эмас, фақат улардан қабул қилганда темирга бой озиқ-овқатларни кўпроқ истеъмол қилиш керак.

    Сурункали касалликлар. Буларга ошқозон-ичак тракти касалликлари – селиакия, ошқозон яраси, яллиғланишли ичак касаллиги, ўсмалар, дивертикулоз ва паразитар инвазиялар киради. Бу ҳолда, темир танқислигини тўлдириш масаласи фақат шифокор томонидан ҳал қилинади.

    Ортиқча вазн. Ортиқча вазн билан кўпинча темирнинг сўрилишига халақит берадиган ва унинг био-мавжудлигини камайтирадиган яллиғланишга қарши моддалар ишлаб чиқаришнинг кўпайиши кузатилади.

    Доимий спорт машғулотлари. Табиий равишда жисмоний фаолият фақат фойдали. Улар нафақат оқсиллар ва суюқликларга, балки витаминлар ва минералларга, шу жумладан, темирга бўлган эҳтиёжни сезиларли даражада оширади.

    Темир танқислиги билан курашиш

    Агар юқорида санаб ўтилган аломатлар кузатилса, мутахассис билан боғланиш ва сабабни аниқ кўрсатадиган синовлардан ўтиш керак. Албатта, шифокор  барча кўрсаткичларни тезда нормал ҳолатга келтирадиган қўшимчаларни буюриши мумкин. Шунингдек, рационга қўшилиши керак бўлган кўплаб соғлом темирга бой овқатлар мавжуд. Буларга чиғаноқ, гречка, дуккаклилар, майиз ва помидор шарбати киради.

    Мавзуга доир:

    • Айниқса совуқ мавсумда танқислиги кузатиладиган Д витамини ҳақида нималарни билиш керак?
    • Темир моддасига бой 7 маҳсулот
    • Аёллардаги кальций етишмовчилигининг асосий белгилари
    • Д витаминининг организм учун муҳимлигининг 6 сабаби
    • Магний уйқусизликни енгишга қандай ёрдам беради?

    09.11.2021, 21:27   Изоҳ (0)   36557
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Нима учун болаларнинг боши тунда кўп терлайди?

    09.11.2021, 20:55

    Қорин соҳасида ёғ тўпланишига сабаб бўладиган маҳсулотлар

    09.11.2021, 10:37

    40 ёшдан ошган аёллар саломатлигини асраш учун риоя қилиши керак бўлган қоидалар

    08.11.2021, 16:45

    Умуртқа поғонасида муаммо бор-йўқлигини уй шароитида аниқлашга ёрдам берадиган тавсиялар

    08.11.2021, 10:27

    Витаминларни заҳарга айлантириши мумкин бўлган 5 хато

    07.11.2021, 11:29

    Ортиқча вазндан халос бўлишда қаҳвани қай тарзда ичишга оид 5 қоида 

    07.11.2021, 09:36
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    “Трастбанк” кичик бизнесни ривожлантириш учун 1 млрд сўмгача кредит таклиф этади


    Uzbekistan Airways билан Истанбулга фойдали парвоз қилинг!


    “Бизнесни ривожлантириш банки” 1 трлн 273 млрд сўмлик ипотека кредити ажратди


    HONOR талабаларни қўллаб-қувватловчи акцияни эълон қилди 


    HAVAL Ўзбекистонда янги моделларни намойиш этди: HAVAL H6 Facelift ва HAVAL H9 тақдимот кечаси


    Accor Тошкентда Swissôtel Tashkent очилишини нишонламоқда, швейсария услубидаги ҳашшаматни Ўзбекистон пойтахтига олиб келмоқда


    Kapitalbank ва Корпоратив спорт ассоциацияси ҳамкорлик меморандумини имзолади


    Universalbank ўзини ўзи банд қилган фуқаролар учун янги “Микрокредит 300 ”ни ишга туширди 


    BI Group Ўзбекистонда турар жой биносининг зилзилабардошлигини очиқ синовдан муваффақиятли ўтказди


    Pepsi Taste Challengе 2025: Pepsi яна олдинда — Ўзбекистонда 59,28% овозга сазовор бўлди  


    UZTELECOM симли интернетни модернизация қилмоқда: абонентлар GPON ва FTTx орқали 100 Мбит/с дан юқори тезликка эга бўладилар


    Mobiuz Андижон, Наманган ва Фарғона вилоятларида 5G нинг янги имкониятларини очмоқда


    Imzo Glass маҳсулотлари Буюк Британияга экспортга юборилди


    Келажак – бугунги қилган ҳаракатингиз самарасидир. Ўзингизга ишонч эса ҳар қандай ютуғингизнинг бошланиши 


    Smart Business Ўзбекистонда UZCARD ва Humo карталарини қабул қилиш учун ягона ечимни тақдим этади 

     

    Тавсия этамиз

    Яҳудийларнинг “Тарихий ватан” ва “Буюк Исроил” ҳақидаги пуч даъволари: Фаластин аслида кимга тегишли?

    23 август, 13:22

    “Руснинг шармандали блицкриги”. Уруш тақдирини белгилаб берган Киев жанги қандай якунланган эди?

    22 август, 20:08

    Ислом Каримовнинг собиқ матбуот котиби “Отамдан қолган далалар” фильми тақиқланиш сабабини ошкор қилди 

    21 август, 11:58

    Туркияда оёқ суякларини синдириб, бўйни ўстириш операцияси оммалашмоқда (фото)

    21 август, 11:52
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    NASA ҳамкорлигида яратилган сунъий интеллект Қуёшдаги чақнашларни 2 соат олдин прогноз қила олади

    Дунё | 23 август, 22:50

    “АҚШ босимига қарши бирдаммиз”: Хитой Ҳиндистонни қўллаб-қувватлади

    Дунё | 23 август, 22:10

    Суперлига. “Насаф” “Сурхон”дан устун келди, “ОКМК” “Хоразм” дарвозасига 3 та гол киритди

    Спорт | 23 август, 21:50

    Хитойда кўприк қулаши оқибатида 12 нафар ишчи ҳалок бўлди (видео)

    Дунё | 23 август, 21:35

    Рауф Парфи, Муҳаммад Юсуф ва бошқа марҳум ижодкорлар орденлар билан мукофотланди

    Ўзбекистон | 23 август, 21:11

    Муфтий Нуриддин Холиқназаров “Олий даражали имом Бухорий” ордени билан тақдирланди

    Ўзбекистон | 23 август, 20:46

    Испаниядаги пляжлар заҳарли ва ноёб шиллиққурт сабаб ёпилди

    Дунё | 23 август, 20:10
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.