• Profilga Kirish
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12699.14
    • RUB162.16
    • EUR14847.83
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +26°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Salomatlik

    Organizmda temir tanqisligi mavjudligini qanday aniqlash mumkin?

    Statistik ma’lumotlarga ko‘ra, tanada temir yetishmasligi aholining 30-40 foizida kuzatiladi. Bunga ovqatlanish odatlaridan tortib surunkali kasalliklargacha bo‘lgan turli xil omillar sabab bo‘lishi mumkin. Temir tanqisligini qanday aniqlash, uning asosiy sabablari nima va u bilan qanday kurashish kerakligi haqida quyida batafsil ma’lumotga ega bo‘lish mumkin.

    Foto: Pinterest

    Foto: Pinterest

    Temir tanqisligining asosiy belgilari:

    Surunkali charchoq. Albatta, bu tanada suyuqlik yetishmasligidan klinik tushkunlik va gormonal muvozanatgacha bo‘lgan har qanday narsaning belgisi bo‘lishi mumkin, ammo gemoglobin ishlab chiqarish uchun temir moddasi javobgar. Agar tanada u yetarli bo‘lmasa, hujayralar kislorod bilan to‘yinmaydi, buning natijasida uyg‘ongandan so‘ng darhol charchoqni his qilish mumkin, hatto uyqu me’yorida bo‘lsa ham.

    Teri holati. Temir tanqisligida qurishga moyil bo‘lmagan teri ham yorilishi mumkin va bunga hech qanday namlantiruvchi kremlar yordam bermaydi. Bundan tashqari, temir tanqisligida yuz rangi xira bo‘lib, kulrang tus oladi va teri tabiiy yorqinligini yo‘qotadi.

    Bosh og‘rig‘i. Ular gemoglobin yetishmovchiligi bilan ham bog‘liq, agar hujayralar yetarli kislorod olmasa, bosh og‘rig‘i va migren kuzatilishi mumkin. Bu esa oxir-oqibat surunkali kasallikka olib keladi. Ular bilan noxush holatlar – konsentratsiya va xotiraning pasayishi yuzaga keladi.

    Soch va tirnoqlarning holati. Temir yetishmasligida sochlar quriydi, avvalgidan ko‘proq sinadi va to‘kiladi. Bunda ham hech qanday niqob, yog‘lar va konditsionerlar yordam bermaydi. Tirnoqlarda ham o‘zgarishlar paydo bo‘ladi, ular yupqalashadi, sinadi va yuzasi notekis bo‘ladi.

    Temir tanqisligi sabablari

    O‘simliklarga asoslangan diyeta. Go‘sht mahsulotlaridan voz kechish, shubhasiz, tana uchun juda ko‘p afzalliklarga ega bo‘lishi bilan birga ba’zi kamchiliklar mavjud. O‘simlik mahsulotlaridan olingan temir past bioavailability tufayli go‘sht yoki baliqdan ko‘ra yomonroq so‘riladi.

    Noto‘g‘ri ovqatlanish. Tanada kerakli moddalar yetishmaganida go‘shtdan voz kechish shart emas. Statistik ma’lumotlarga ko‘ra, o‘simliklarga asoslangan diyetaga rioya qiladigan odamlar turli xil mikroelementlarning yetishmasligidan kamroq azob chekadi, chunki ular diyetani rejalashtirishga ko‘proq e’tibor beradi. Iloji boricha tabiiy va xilma-xil ovqatlanishga harakat qilish va qayta ishlangan mahsulotlarni kamroq iste’mol qilish kerak.

    Ichakda temirning so‘rilishiga xalaqit beradigan ovqatlarni iste’mol qilish. Shunisi e’tiborga loyiqki, bularning barchasi tanaga kerak bo‘lgan sog‘lom ovqatlardir. Masalan, don tarkibida mavjud fitik kislota tuzlari, yangi sabzavotlar, tuxum oqi, qahva va choyning polifenolik birikmalar. Albatta, bu oziq-ovqatlardan voz kechish shart emas, faqat ulardan qabul qilganda temirga boy oziq-ovqatlarni ko‘proq iste’mol qilish kerak.

    Surunkali kasalliklar. Bularga oshqozon-ichak trakti kasalliklari – seliakiya, oshqozon yarasi, yallig‘lanishli ichak kasalligi, o‘smalar, divertikuloz va parazitar invaziyalar kiradi. Bu holda, temir tanqisligini to‘ldirish masalasi faqat shifokor tomonidan hal qilinadi.

    Ortiqcha vazn. Ortiqcha vazn bilan ko‘pincha temirning so‘rilishiga xalaqit beradigan va uning bio-mavjudligini kamaytiradigan yallig‘lanishga qarshi moddalar ishlab chiqarishning ko‘payishi kuzatiladi.

    Doimiy sport mashg‘ulotlari. Tabiiy ravishda jismoniy faoliyat faqat foydali. Ular nafaqat oqsillar va suyuqliklarga, balki vitaminlar va minerallarga, shu jumladan, temirga bo‘lgan ehtiyojni sezilarli darajada oshiradi.

    Temir tanqisligi bilan kurashish

    Agar yuqorida sanab o‘tilgan alomatlar kuzatilsa, mutaxassis bilan bog‘lanish va sababni aniq ko‘rsatadigan sinovlardan o‘tish kerak. Albatta, shifokor  barcha ko‘rsatkichlarni tezda normal holatga keltiradigan qo‘shimchalarni buyurishi mumkin. Shuningdek, ratsionga qo‘shilishi kerak bo‘lgan ko‘plab sog‘lom temirga boy ovqatlar mavjud. Bularga chig‘anoq, grechka, dukkaklilar, mayiz va pomidor sharbati kiradi.

    Mavzuga doir:

    • Ayniqsa sovuq mavsumda tanqisligi kuzatiladigan D vitamini haqida nimalarni bilish kerak?
    • Temir moddasiga boy 7 mahsulot
    • Ayollardagi kalsiy yetishmovchiligining asosiy belgilari
    • D vitaminining organizm uchun muhimligining 6 sababi
    • Magniy uyqusizlikni yengishga qanday yordam beradi?

    09.11.2021, 21:27   Izoh (0)   36156
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Nima uchun bolalarning boshi tunda ko‘p terlaydi?

    09.11.2021, 20:55

    Qorin sohasida yog‘ to‘planishiga sabab bo‘ladigan mahsulotlar

    09.11.2021, 10:37

    40 yoshdan oshgan ayollar salomatligini asrash uchun rioya qilishi kerak bo‘lgan qoidalar

    08.11.2021, 16:45

    Umurtqa pog‘onasida muammo bor-yo‘qligini uy sharoitida aniqlashga yordam beradigan tavsiyalar

    08.11.2021, 10:27

    Vitaminlarni zaharga aylantirishi mumkin bo‘lgan 5 xato

    07.11.2021, 11:29

    Ortiqcha vazndan xalos bo‘lishda qahvani qay tarzda ichishga oid 5 qoida 

    07.11.2021, 09:36
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    Chiqim va kirim: nazorat sari ilk qadam


    Central Asian University RUR va THE Impact Rankings 2025 xalqaro reytinglarida o‘z mavqeini mustahkamlamoqda


    Ipotekaga xonadon, sovg‘a sifatida esa — omborxona!


    Beeline Uzbekistan hududlarda raqamli rivojlanishni jadallashtirmoqda


    O‘zbekistonda yangilangan HAVAL H6 rasman ishga tushirildi


    Centrum Air 25-iyuldan Toshkent — Seul to‘g‘ridan-to‘g‘ri reyslarini boshlaydi 


    Kia O‘zbekiston bozorini egallamoqda: 2025-yilning birinchi yarmida rekord darajadagi sotuvlar


    Neo Insurance — sug‘urta bozoridagi raqamli o‘zgarishlarning 2 yillik natijasi 


    Ipoteka Bank OTP Group: “Quyosh” — parkentliklar uchun yangi mahalla markazi ishga tushirildi


    O‘zbekiston Milliy banki xalqaro kapital bozorida 400 mln AQSH dollarlik obligatsiyalarni muvaffaqiyatli joylashtirdi


    Sun’iy intellekt bo‘yicha ikki diplomli ta’lim — UMFT & FAR EAST University hamkorligida


    BI Sad’O Business loyihasida ochiq eshiklar kuni bo‘lib o‘tdi va CHILLA aksiyasi boshlandi


    “KAFOLAT sug‘urta kompaniyasi” AJning moliyaviy barqarorlik reytingi “Fitch Ratings” tomonidan “Ijobiy” prognozi bilan “B+” darajasida tasdiqlandi


    Ipak Yo‘li Bankdan Tradeloan: xalqaro bitimlarni moliyalashtirish


    Turizmdagi trendlar 2025: Xitoyda Markaziy Osiyoga – Qozog‘iston, O‘zbekiston, Qirg‘izistonga qiziqish o‘smoqda

     

    Tavsiya etamiz

    Matriarxat davri qaytadimi: nima uchun qiz farzand tarbiyalash trendga aylanmoqda?

    14 iyul, 13:07

    Oilasini qashshoqlik va ochlikdan qutqargan jangchi yigit: Arda Gyulerning kurashga to‘la hayot maktubi

    13 iyul, 22:15

    Kreml soyasidagi jumboqlar: sirli ravishda vafot etgan rossiyalik tadbirkor va amaldorlar

    10 iyul, 20:40

    Isroilning G‘azodagi qirg‘ini yagona emas: Insoniyat tarixidagi eng yirik genotsidlar qanday sodir bo‘lgandi?

    10 iyul, 19:12
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    Xitoy okeanlarni o‘rganish uchun o‘zining birinchi “aqlli” kemasini yaratdi

    Dunyo | 14 iyul, 23:55

    “Putin ko‘pchilikni aldagan, lekin meni aldolmaydi” — Tramp

    Dunyo | 14 iyul, 23:40

    “Daryo” videoreportaji: Namanganda 50 kun davom etgan gullar festivali yakuniga yetdi

    O‘zbekiston | 14 iyul, 23:27

    Yer evaziga 600 ming dollar: O‘zbekistonda hokim o‘rinbosari va qator mansabdorlar pora bilan ushlandi

    O‘zbekiston | 14 iyul, 22:40

    Obama Trampning tarif urushlarini tanqid qildi

    Dunyo | 14 iyul, 22:30

    “Ukrainani qurollantirish uchun AQSH Xitoydan qarz olishga majbur” — amerikalik senator

    Dunyo | 14 iyul, 22:10

    Yevroittifoq Isroilni jazolashning 10 ta usulini taklif etdi

    Dunyo | 14 iyul, 21:50

    Hayot mohiyatini ochib beruvchi 10 falsafiy multfilm

    Kino | 14 iyul, 21:35

    “Liverpul” Vinisius uchun “Real”ga katta summa taklif qildi

    Sport | 14 iyul, 21:31
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.