• Профилга Кириш
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12634.34
    • RUB162.37
    • EUR14821.34
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +35°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Саломатлик

    Узоқ вақт давомида кўриш қобилиятининг яхши сақланишига ҳисса қўшадиган 8 тавсия

    Кўз саломатлиги ва кўриш билан боғлиқ турли муаммолар кузатилмаслиги учун нималар қилиш кераклиги ҳақида маълумот бериб ўтамиз.

    Фото: «Домашний очаг»

    Фото: «Домашний очаг»

    Исмалоқни ками билан ҳафтада икки марта истеъмол қилинг

    Исмалоқда кўзлардаги ёш билан боғлиқ дегенерациянинг олдини олиш хусусиятига эга бўлган фойдали модда – лютеин бисёр бўлади. Америкалик мутахассислар томонидан ўтказилган тадқиқотда бир ҳафтада истеъмол қилинадиган ярим порция исмалоқ, кўздаги доғ тушиш касаллигини бартараф қилиб, ҳатто кекса ёшда ҳам кўриш қобилиятининг ўткирлигини сақлаши аниқланган.

    Қаршингиздаги монитор кўз баландлигидан бироз пастроқ туриши керак

    Компьютерда ишлаганда монитор кўз баландлигидан бироз пастроқ туришига эътибор беринг. Бунда қисман қовоқлар билан қоплангани ҳисобига кўз қуриши синдромининг ривожланиш эҳтимоли камаяди.

    Жисмоний тарбия билан шуғулланинг

    Спорт нафақат умумий, балки кўз саломатлиги учун ҳам муҳим саналади. Доимий равишда жисмоний фаол бўлиш қон айланишини яхшилайди. Натижада танадаги барча аъзолар кислород билан тўйинади. Шу сабаб ҳам ҳафтада ҳеч бўлмаганда 15 дақиқани спорт учун ажратинг, бу глаукома ривожланишини 40 фоизга камайтиради.

    Ёғли балиқ тановул қилинг

    Ёғли балиқ маҳсулотлари нафақат юрак ва қон-томирлар, балки кўриш қобилияти учун ҳам муҳим саналган омега-3 ёғ кислотасининг кони. Кўриш билан боғлиқ муаммолар сизни узоқ вақт безовта қилишини истамасангиз, ҳафтада бир марта балиқ истеъмол қилишни одатга айлантиринг.

    Трансёғлардан воз кечинг

    Қовуриш йўли билан тайёрланган ширинлик, чипс ва бошқа егуликлар саломатлик ва кўриш қобилияти учун зарарли ҳисобланади. Уларни қанча кўп истеъмол қилинса, яширин яллиғланиш жараёнлари шунча кучли бўлади.

    Қуёшдан ҳимоя қилувчи кўзойнак тақинг

    UVA ва UVB ультрабинафша нурларидан максимал ҳимоя қиладиган кўзойнаклар тақиб юринг. Гап шундаки, ультрабинафша нурлари кўз гавҳарининг зарарлаб, ёш билан боғлиқ катарактанинг келиб чиқишининг олдини олади.Ҳимояловчи кўзойнакларни нафақат ёз ва баҳорда, балки қишда ҳам тақиб юриш керак.

    Аллергия бор йўқлигини текширинг

    Кўзларнинг тез-тез қичиши инфекция борлигига хос аломат бўлиши, бу эса аллергия ривожланаётганидан дарак бериши мумкин. Қолаверса, касалланган кўзларни доимий равишда қичиши конюктивит ва кўз касалликларига хос бошқа инфекцияларнинг келиб чиқиш хавфини орттириши мумкин. Шу сабаб ҳам аллергия борлигига тахмин қилаётган бўлсангиз, дарҳол шифокорга мурожаат қилинг.

    Чекишни ташланг

    Доимий равишда чекиш нафақат кўриш, балки рангларни таниш қобилиятига ҳам салбий таъсир қилиши мумкин. Psychiatry Research нашрида эълон қилинган тадқиқотда вақт ўтиши билан чекишга муккасидан кетган кишиларда қизил-яшил ва кўк-сариқ рангларни таниш қобилияти пасайиши аниқланган. Қолаверса, кун давомида бир қути ва ундан кўп тамаки чекиш фарқларни англашни ҳам ёмонлаштириши мумкин.

    Мавзуга доир:

    • Фақат иммунитет эмас: C витамини қаришга қарши қандай ёрдам беради
    • Соғлом қариш учун 5 тавсия: саломатликни сақлаш учун 30 ёшгача нима қилиш керак?
    • Одатий аммо жиддий касалликлардан дарак берувчи 10 симптом

    18.10.2021, 12:58   Изоҳ (0)   26102
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Тош пайдо бўлишининг олдини оламиз: ўт пуфаги саломатлиги учун фойдали 5 маҳсулот

    17.10.2021, 16:55

    Бош айланиши қандай касалликлар аломати ҳисобланади?

    17.10.2021, 10:53

    Тиш ювиш пастасини тўғри танлаш учун нималарга эътибор бериш керак?

    16.10.2021, 19:55

    Кузда совуқ қотишнинг 6 сабаби

    16.10.2021, 12:48

    Куз мавсумида иммунитетни мустаҳкамлашга ёрдам берадиган 9 маҳсулот

    16.10.2021, 09:45

    Пиёда юришнинг организм учун 7 фойдаси

    15.10.2021, 11:59
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    Centrum Air 25 июлдан Тошкент — Сеул тўғридан-тўғри рейсларини бошлайди 


    riitm ақлли платформаси Ўзбекистон тингловчиларига 30 миллион трек таклиф этмоқда


    Туризмдаги трендлар 2025: Хитойда Марказий Осиёга – Қозоғистон, Ўзбекистон, Қирғизистонга қизиқиш ўсмоқда


    Kia Ўзбекистон бозорини эгалламоқда: 2025 йилнинг биринчи ярмида рекорд даражадаги сотувлар


    BI Sad’O Business лойиҳасида очиқ эшиклар куни бўлиб ўтди ва ЧИЛЛА акцияси бошланди


    Central Asian University RUR ва THE Impact Rankings 2025 халқаро рейтингларида ўз мавқеини мустаҳкамламоқда


    Beeline Uzbekistan ҳудудларда рақамли ривожланишни жадаллаштирмоқда


    Ўзбекистонда янгиланган HAVAL H6 расман ишга туширилди


    Нео Insurance — суғурта бозоридаги рақамли ўзгаришларнинг 2 йиллик натижаси 


    Ичкаридан назар: Imzo фабрикаси қандай ишлайди?


    Ўзбекистон Миллий банки халқаро капитал бозорида 400 млн АҚШ долларлик облигацияларни муваффақиятли жойлаштирди


    InfinBANK’дан VISA картаси энди Swoo Pay иловасида


    “КАФОЛАТ суғурта компанияси” АЖнинг молиявий барқарорлик рейтинги “Fitch Ratings” томонидан “Ижобий” прогнози билан “Б+” даражасида тасдиқланди


    Ипак Йўли Банкдан Tradeloan: халқаро битимларни молиялаштириш


    Чиқим ва кирим: назорат сари илк қадам

     

    Тавсия этамиз

    Кремль соясидаги жумбоқлар: сирли равишда вафот этган россиялик тадбиркор ва амалдорлар

    10 июл, 20:40

    Исроилнинг Ғазодаги қирғини ягона эмас: Инсоният тарихидаги энг йирик геноцидлар қандай содир бўлганди?

    10 июл, 19:12

    Patriot: Исроил воз кечган, Украина эса кўпроғига эга чиқишни истаётган ярим асpлик тизим ҳақида нималар маълум?

    8 июл, 20:45

    “Ўлим шарбати”: СССРда Сталиндан сўнг иккинчи қудратли шахс номи берилган қурол қандай пайдо бўлганди?

    6 июл, 15:23
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Ҳиндистонда 270 киши ҳалок бўлган Air India самолёти ҳалокатининг сабаби маълум қилинди

    Дунё | 12 июл, 19:10

    Хоразмда 7-қаватдан ўзини ташлаган қизлар жинсий зўравонлик қурбони бўлганми?

    Ўзбекистон | 12 июл, 18:55

    “Челси” ва “Арсенал” “Барселона” футболчиси учун курашмоқда

    Спорт | 12 июл, 18:50

    АҚШда Трампнинг руҳиятида ёшга боғлиқ ўзгаришлар кузатилаётгани маълум қилинди

    Дунё | 12 июл, 18:35

    Жазирама кунларда юз терисини қандай парвариш қилиш керак? Косметолог тавсияси

    Гўзаллик | 12 июл, 18:20

    Ўзбекистонда сентябрдан сертификатсиз чет тили ўқитувчилари ишдан бўшатилиши мумкин

    Ўзбекистон | 12 июл, 18:13

    Ўзбекистонда аёллар ҳуқуқлари: зўравонликка қарши чоралар ўзини оқлаяптими?

    Ўзбекистон | 12 июл, 18:00

    Сурхондарёда икки ҳайвонни овлаганлар табиатга 4,5 млрд сўм зарар етказди

    Ўзбекистон | 12 июл, 17:40
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.