• Profilga Kirish
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12725.16
    • RUB158.65
    • EUR14507.95
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +32°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Salomatlik

    Uzoq vaqt davomida ko‘rish qobiliyatining yaxshi saqlanishiga hissa qo‘shadigan 8 tavsiya

    Ko‘z salomatligi va ko‘rish bilan bog‘liq turli muammolar kuzatilmasligi uchun nimalar qilish kerakligi haqida ma’lumot berib o‘tamiz.

    Foto: “Domashniy ochag”

    Foto: “Domashniy ochag”

    Ismaloqni kami bilan haftada ikki marta iste’mol qiling

    Ismaloqda ko‘zlardagi yosh bilan bog‘liq degeneratsiyaning oldini olish xususiyatiga ega bo‘lgan foydali modda – lyutein bisyor bo‘ladi. Amerikalik mutaxassislar tomonidan o‘tkazilgan tadqiqotda bir haftada iste’mol qilinadigan yarim portsiya ismaloq, ko‘zdagi dog‘ tushish kasalligini bartaraf qilib, hatto keksa yoshda ham ko‘rish qobiliyatining o‘tkirligini saqlashi aniqlangan.

    Qarshingizdagi monitor ko‘z balandligidan biroz pastroq turishi kerak

    Kompyuterda ishlaganda monitor ko‘z balandligidan biroz pastroq turishiga e’tibor bering. Bunda qisman qovoqlar bilan qoplangani hisobiga ko‘z qurishi sindromining rivojlanish ehtimoli kamayadi.

    Jismoniy tarbiya bilan shug‘ullaning

    Sport nafaqat umumiy, balki ko‘z salomatligi uchun ham muhim sanaladi. Doimiy ravishda jismoniy faol bo‘lish qon aylanishini yaxshilaydi. Natijada tanadagi barcha a’zolar kislorod bilan to‘yinadi. Shu sabab ham haftada hech bo‘lmaganda 15 daqiqani sport uchun ajrating, bu glaukoma rivojlanishini 40 foizga kamaytiradi.

    Yog‘li baliq tanovul qiling

    Yog‘li baliq mahsulotlari nafaqat yurak va qon-tomirlar, balki ko‘rish qobiliyati uchun ham muhim sanalgan omega-3 yog‘ kislotasining koni. Ko‘rish bilan bog‘liq muammolar sizni uzoq vaqt bezovta qilishini istamasangiz, haftada bir marta baliq iste’mol qilishni odatga aylantiring.

    Transyog‘lardan voz keching

    Qovurish yo‘li bilan tayyorlangan shirinlik, chips va boshqa yeguliklar salomatlik va ko‘rish qobiliyati uchun zararli hisoblanadi. Ularni qancha ko‘p iste’mol qilinsa, yashirin yallig‘lanish jarayonlari shuncha kuchli bo‘ladi.

    Quyoshdan himoya qiluvchi ko‘zoynak taqing

    UVA va UVB ultrabinafsha nurlaridan maksimal himoya qiladigan ko‘zoynaklar taqib yuring. Gap shundaki, ultrabinafsha nurlari ko‘z gavharining zararlab, yosh bilan bog‘liq kataraktaning kelib chiqishining oldini oladi.Himoyalovchi ko‘zoynaklarni nafaqat yoz va bahorda, balki qishda ham taqib yurish kerak.

    Allergiya bor yo‘qligini tekshiring

    Ko‘zlarning tez-tez qichishi infeksiya borligiga xos alomat bo‘lishi, bu esa allergiya rivojlanayotganidan darak berishi mumkin. Qolaversa, kasallangan ko‘zlarni doimiy ravishda qichishi konyuktivit va ko‘z kasalliklariga xos boshqa infeksiyalarning kelib chiqish xavfini orttirishi mumkin. Shu sabab ham allergiya borligiga taxmin qilayotgan bo‘lsangiz, darhol shifokorga murojaat qiling.

    Chekishni tashlang

    Doimiy ravishda chekish nafaqat ko‘rish, balki ranglarni tanish qobiliyatiga ham salbiy ta’sir qilishi mumkin. Psychiatry Research nashrida e’lon qilingan tadqiqotda vaqt o‘tishi bilan chekishga mukkasidan ketgan kishilarda qizil-yashil va ko‘k-sariq ranglarni tanish qobiliyati pasayishi aniqlangan. Qolaversa, kun davomida bir quti va undan ko‘p tamaki chekish farqlarni anglashni ham yomonlashtirishi mumkin.

    Mavzuga doir:

    • Faqat immunitet emas: C vitamini qarishga qarshi qanday yordam beradi
    • Sog‘lom qarish uchun 5 tavsiya: salomatlikni saqlash uchun 30 yoshgacha nima qilish kerak?
    • Odatiy ammo jiddiy kasalliklardan darak beruvchi 10 simptom

    18.10.2021, 12:58   Izoh (0)   26159
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Tosh paydo bo‘lishining oldini olamiz: o‘t pufagi salomatligi uchun foydali 5 mahsulot

    17.10.2021, 16:55

    Bosh aylanishi qanday kasalliklar alomati hisoblanadi?

    17.10.2021, 10:53

    Tish yuvish pastasini to‘g‘ri tanlash uchun nimalarga e’tibor berish kerak?

    16.10.2021, 19:55

    Kuzda sovuq qotishning 6 sababi

    16.10.2021, 12:48

    Kuz mavsumida immunitetni mustahkamlashga yordam beradigan 9 mahsulot

    16.10.2021, 09:45

    Piyoda yurishning organizm uchun 7 foydasi

    15.10.2021, 11:59
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    Toshkentda CRYPTO O₂ forumi bo‘lib o‘tdi: Texnologiya, fintech va tartib‑qoidalar muhokama qilindi 


    AVO bank aloqa markazi: innovatsiyalar va yangi xizmat darajasi 


    Toshkent Farmatsevtika Instituti — Farmatsiya sohasida xalqaro darajadagi sifatli ta’lim


    Avvallari xufiyona iqtisodiyotda faoliyat yuritgan eshitish va gapirishda muammosi bor insonlar endi rasmiy sektorga qo’shilib, Poytaxt Parking jamoasining bir qismiga aylandi


    ZARMED Universiteti: 200 ta grant sizni kutmoqda


    SonetUzStyle tanlovida ishtirok etish uchun arizalar qabuli 15-avgustgacha uzaytirildi


    American University of Technologyʼda bakalavrlar uchun ochiq eshiklar kuni


    AKFA energiya tejovchi romlari: iqlimga moslashtirilgan, qulaylikni ko‘zlagan 


    STEM va biznes yo‘nalishidagi qizlar uchun TBC Bank’dan ta’lim grantlari — O‘zbekistonda gender tafovutini kamaytirish yo‘lida yangi qadam


    Qo‘ng‘iroqlardan mobil internetga: Toshkent mobil aloqadan foydalanish modelini qanday o‘zgartirmoqda


    BYD SEALION 7: Flagman elektr SUV — shahar ko‘chalarida yangi yetakchi 


    Endi Ucell ilovasida Yandex Music’ni tinglash mumkin 


    OKMKda mahalliy dumpkarlardan foydalaniladi 


    Ellipse International School – farzandingiz kelajagi boshlanadigan joy!


    Aqlli diversifikatsiya: nima uchun kerak va kapitalni qanday taqsimlash lozim?

     

    Tavsiya etamiz

    Trampning Falastinga nisbatan noxolis siyosati: AQSH YUNESKO a’zoligidan nega chiqyapti?

    2 avgust, 18:35

    Kamchatkadagi hodisa yagona emas: so‘nggi 120 yilda ro‘y bergan eng kuchli megazilzilalar

    1 avgust, 18:20

    Tramp uchun xavotirlar: AQSH prezidenti taniqli shaxslarga yosh qizlarni sotgan Jeffri Epshteynning mijozi bo‘lganmi?

    29 iyul, 17:19

    Bir kechada oddiy ofitsiantdan millionerga aylangan ayol: lotereyadan yutilgan 10 mln dollar mashmashasi

    27 iyul, 09:25
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    Sherali Jo‘rayev nomidagi musiqa va sanʼat oliy maktabi tashkil etildi

    O‘zbekiston | 4 avgust, 10:05

    Ellipse International School – farzandingiz kelajagi boshlanadigan joy!

    Reklama | 4 avgust, 09:00

    Filippin va Hindiston harbiy floti ilk bor Janubiy Xitoy dengizida patrullik qilmoqda

    Dunyo | 4 avgust, 09:55

    Farg‘onada tanishlarini hijrat va terrorchilar safiga qo‘shilishga da’vat qilgan shaxs jazolandi

    O‘zbekiston | 4 avgust, 09:45

    NATO Rossiya bilan chegaradosh davlatga harbiylar yuboradi

    Dunyo | 4 avgust, 09:37

    Mashhurlar orasidagi tarqalgan og‘ir xastalik: yana kimlar Laym kasalligidan aziyat chekadi?

    Shou-biznes | 4 avgust, 09:32

    Son Hyon Min faoliyatini AQSH chempionatida davom ettiradi

    Sport | 4 avgust, 09:20

    Shimoliy Koreyada ilk bor ayollarga mashina haydashga ruxsat berildi

    Dunyo | 4 avgust, 09:10
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.