• Профилга Кириш
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12413.79
    • RUB154.86
    • EUR14468.27
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +35°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Саломатлик

    Узоқ вақт давомида кўриш қобилиятининг яхши сақланишига ҳисса қўшадиган 8 тавсия

    Кўз саломатлиги ва кўриш билан боғлиқ турли муаммолар кузатилмаслиги учун нималар қилиш кераклиги ҳақида маълумот бериб ўтамиз.

    Фото: «Домашний очаг»

    Фото: «Домашний очаг»

    Исмалоқни ками билан ҳафтада икки марта истеъмол қилинг

    Исмалоқда кўзлардаги ёш билан боғлиқ дегенерациянинг олдини олиш хусусиятига эга бўлган фойдали модда – лютеин бисёр бўлади. Америкалик мутахассислар томонидан ўтказилган тадқиқотда бир ҳафтада истеъмол қилинадиган ярим порция исмалоқ, кўздаги доғ тушиш касаллигини бартараф қилиб, ҳатто кекса ёшда ҳам кўриш қобилиятининг ўткирлигини сақлаши аниқланган.

    Қаршингиздаги монитор кўз баландлигидан бироз пастроқ туриши керак

    Компьютерда ишлаганда монитор кўз баландлигидан бироз пастроқ туришига эътибор беринг. Бунда қисман қовоқлар билан қоплангани ҳисобига кўз қуриши синдромининг ривожланиш эҳтимоли камаяди.

    Жисмоний тарбия билан шуғулланинг

    Спорт нафақат умумий, балки кўз саломатлиги учун ҳам муҳим саналади. Доимий равишда жисмоний фаол бўлиш қон айланишини яхшилайди. Натижада танадаги барча аъзолар кислород билан тўйинади. Шу сабаб ҳам ҳафтада ҳеч бўлмаганда 15 дақиқани спорт учун ажратинг, бу глаукома ривожланишини 40 фоизга камайтиради.

    Ёғли балиқ тановул қилинг

    Ёғли балиқ маҳсулотлари нафақат юрак ва қон-томирлар, балки кўриш қобилияти учун ҳам муҳим саналган омега-3 ёғ кислотасининг кони. Кўриш билан боғлиқ муаммолар сизни узоқ вақт безовта қилишини истамасангиз, ҳафтада бир марта балиқ истеъмол қилишни одатга айлантиринг.

    Трансёғлардан воз кечинг

    Қовуриш йўли билан тайёрланган ширинлик, чипс ва бошқа егуликлар саломатлик ва кўриш қобилияти учун зарарли ҳисобланади. Уларни қанча кўп истеъмол қилинса, яширин яллиғланиш жараёнлари шунча кучли бўлади.

    Қуёшдан ҳимоя қилувчи кўзойнак тақинг

    UVA ва UVB ультрабинафша нурларидан максимал ҳимоя қиладиган кўзойнаклар тақиб юринг. Гап шундаки, ультрабинафша нурлари кўз гавҳарининг зарарлаб, ёш билан боғлиқ катарактанинг келиб чиқишининг олдини олади.Ҳимояловчи кўзойнакларни нафақат ёз ва баҳорда, балки қишда ҳам тақиб юриш керак.

    Аллергия бор йўқлигини текширинг

    Кўзларнинг тез-тез қичиши инфекция борлигига хос аломат бўлиши, бу эса аллергия ривожланаётганидан дарак бериши мумкин. Қолаверса, касалланган кўзларни доимий равишда қичиши конюктивит ва кўз касалликларига хос бошқа инфекцияларнинг келиб чиқиш хавфини орттириши мумкин. Шу сабаб ҳам аллергия борлигига тахмин қилаётган бўлсангиз, дарҳол шифокорга мурожаат қилинг.

    Чекишни ташланг

    Доимий равишда чекиш нафақат кўриш, балки рангларни таниш қобилиятига ҳам салбий таъсир қилиши мумкин. Psychiatry Research нашрида эълон қилинган тадқиқотда вақт ўтиши билан чекишга муккасидан кетган кишиларда қизил-яшил ва кўк-сариқ рангларни таниш қобилияти пасайиши аниқланган. Қолаверса, кун давомида бир қути ва ундан кўп тамаки чекиш фарқларни англашни ҳам ёмонлаштириши мумкин.

    Мавзуга доир:

    • Фақат иммунитет эмас: C витамини қаришга қарши қандай ёрдам беради
    • Соғлом қариш учун 5 тавсия: саломатликни сақлаш учун 30 ёшгача нима қилиш керак?
    • Одатий аммо жиддий касалликлардан дарак берувчи 10 симптом

    18.10.2021, 12:58   Изоҳ (0)   26195
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Тош пайдо бўлишининг олдини оламиз: ўт пуфаги саломатлиги учун фойдали 5 маҳсулот

    17.10.2021, 16:55

    Бош айланиши қандай касалликлар аломати ҳисобланади?

    17.10.2021, 10:53

    Тиш ювиш пастасини тўғри танлаш учун нималарга эътибор бериш керак?

    16.10.2021, 19:55

    Кузда совуқ қотишнинг 6 сабаби

    16.10.2021, 12:48

    Куз мавсумида иммунитетни мустаҳкамлашга ёрдам берадиган 9 маҳсулот

    16.10.2021, 09:45

    Пиёда юришнинг организм учун 7 фойдаси

    15.10.2021, 11:59
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    Kapitalbank ва Корпоратив спорт ассоциацияси ҳамкорлик меморандумини имзолади


    Pepsi Taste Challengе 2025: Pepsi яна олдинда — Ўзбекистонда 59,28% овозга сазовор бўлди  


    UZTELECOM симли интернетни модернизация қилмоқда: абонентлар GPON ва FTTx орқали 100 Мбит/с дан юқори тезликка эга бўладилар


    Uzbekistan Airways билан Истанбулга фойдали парвоз қилинг!


    “Бизнесни ривожлантириш банки” 1 трлн 273 млрд сўмлик ипотека кредити ажратди


    “Трастбанк” кичик бизнесни ривожлантириш учун 1 млрд сўмгача кредит таклиф этади


    Universalbank ўзини ўзи банд қилган фуқаролар учун янги “Микрокредит 300 ”ни ишга туширди 


    Accor Тошкентда Swissôtel Tashkent очилишини нишонламоқда, швейсария услубидаги ҳашшаматни Ўзбекистон пойтахтига олиб келмоқда


    Mobiuz Андижон, Наманган ва Фарғона вилоятларида 5G нинг янги имкониятларини очмоқда


    Smart Business Ўзбекистонда UZCARD ва Humo карталарини қабул қилиш учун ягона ечимни тақдим этади 


    BI Group Ўзбекистонда турар жой биносининг зилзилабардошлигини очиқ синовдан муваффақиятли ўтказди


    Imzo Glass маҳсулотлари Буюк Британияга экспортга юборилди


    HONOR талабаларни қўллаб-қувватловчи акцияни эълон қилди 


    Келажак – бугунги қилган ҳаракатингиз самарасидир. Ўзингизга ишонч эса ҳар қандай ютуғингизнинг бошланиши 


    HAVAL Ўзбекистонда янги моделларни намойиш этди: HAVAL H6 Facelift ва HAVAL H9 тақдимот кечаси

     

    Тавсия этамиз

    Яҳудийларнинг “Тарихий ватан” ва “Буюк Исроил” ҳақидаги пуч даъволари: Фаластин аслида кимга тегишли?

    23 август, 13:22

    “Руснинг шармандали блицкриги”. Уруш тақдирини белгилаб берган Киев жанги қандай якунланган эди?

    22 август, 20:08

    Ислом Каримовнинг собиқ матбуот котиби “Отамдан қолган далалар” фильми тақиқланиш сабабини ошкор қилди 

    21 август, 11:58

    Туркияда оёқ суякларини синдириб, бўйни ўстириш операцияси оммалашмоқда (фото)

    21 август, 11:52
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Кувайтда ноқонуний спиртли ичимликдан заҳарланиб 23 киши ҳалок бўлди

    Дунё | 24 август, 14:23

    Қизириқ тумани ҳокими фаолиятидаги сусткашлик учун жаримага тортилди

    Ўзбекистон | 24 август, 14:05

    Нидерландияда Фаластинни тан олиш ва Исроилга қарши санкциялар жорий этиш таклифи рад этилди

    Дунё | 24 август, 13:42

    Ўзбекистонда хонандалар даромади тўғрисида солиқ декларацияси тўлдиришни бошлади

    Ўзбекистон | 24 август, 13:21

    Оддий инсонлар билан турмуш қурган Голливуд юлдузлари

    Шоу-бизнес | 24 август, 12:31

    Германия Россия ва Беларусь фуқаролари учун гуманитар визалар беришни қайта тиклади

    Дунё | 24 август, 12:10

    Ўзбекистонда ҳафта бошида ҳаво ҳарорати кўтарилади

    Ўзбекистон | 24 август, 11:51

    Ўзбекистон ва Туркманистон ўртасидаги тўғридан тўғри авиақатновлар тикланади

    Ўзбекистон | 24 август, 11:21
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.